《九年級體育《第20課 快速跑身體素質(zhì)練習》教案》由會員分享，可在線閱讀，更多相關《九年級體育《第20課 快速跑身體素質(zhì)練習》教案（2頁珍藏版）》請在裝配圖網(wǎng)上搜索。

1、九年級體育《第20課 快速跑，身體素質(zhì)練習》教案 備課人 學科 體育與健康 年級 時間 課題 第（20）課時 課型 室外復習課 三 維 目 標 1、 學生通過復習體能練習、素質(zhì)力量練習，提高快速跑的能力。 2、 通過拉伸練習的復習，減少學生短跳練習時受傷的機率。 3、 學生積極接受教師指導，認真地進行快速力量的練習。 4、 順利完成2組聽信號30米快速跑+跳躍組合練習。 教 學 重 難 點 教學重點 積蓄體能，發(fā)展下肢快速力量練習。 教學難點 克服因體能下降、肌肉酸痛帶來的運動障礙。 學 具 準 備 操場、白灰、電子

2、秒表 教師提前到場，準備好場地、器材，等候上課 教 學 過 程（雙邊活動） 結構 教 師 活 動 學 生 活 動 修 改 預熱準備學練階段 12分鐘 一、隊伍整理。 二、準備活動： 中速跑步：600米要求學生在跑過程中不講話，保持隊形 三、 八節(jié)關節(jié)操及柔韌拉伸練習 要求學生的拉伸幅度由小至大 一、師生互相問候，詢問有無見習生，并作安排 簡要闡述本節(jié)課各層次同學們的學習目標，便于學生明白的學習 二、 中速跑步+600米 三、 教師重申各節(jié)操、柔韌拉伸的動作要領和注意點。 身體要微微出汗 素質(zhì)練習18分鐘

3、 素質(zhì)及短跑專項輔助練習 1、 行進間折疊腿快頻跑30米X2 2、 行進間前弓步走30米X2 3、 行進間小步跑30米X2 4、 行進間高抬腿跑30米X2 5、 行進間后蹬腿跑30米X2 6、 原地仰臥舉腿放松練習 30秒X2 教法： 1、 教師示范并講解動作要領。 2、 組織學生練習并加強輔導。 3、學生在內(nèi)場進行練習 1、 學生知道輔助性練習的要求和動作過程。 2、 在教師輔導下進行練習。 3、 第1項至第6項為循環(huán)練習，共循環(huán)練習2輪。 4、 進行練習時，要求保持緊密隊形。 5、 練習節(jié)奏要保持較高水平。 結構 教 師 活 動 學 生 活 動

4、 修 改 快速跑練習 12分鐘 一、教師講解素質(zhì)練習的內(nèi)容和方法 1、 練習內(nèi)容： A聽信號30加速跑+單腿跳30米來回 B聽信號30加速跑+多級跳30米來回 2、 要求：自覺練習、完成任務。 二、組織學生進行素質(zhì)練習。 三、巡視學生練習，加以鼓勵 四、600米跑 1、 學生知道素質(zhì)練習的內(nèi)容和要求。 2、 認真練習自覺鍛煉。 3、 聽信號30米加速跑： 4、 跳躍練習時，要求連續(xù)協(xié)調(diào)。 5、 要求：男生5秒、女生6秒 之內(nèi)沖過白線 6、 練習間隙做好放松整理活動 四、600米跑時，要求：男生在3分10秒內(nèi)完成；女生在3分30秒完成。（我在后陪跑，壓陣） 評價總結階段3分鐘 一、 本課小結（學生揉動肌肉） 二、 測定脈膊 三、 下課 一、放松身體肌肉練習 二、點評本課學生活動情況。 三、師生道別。 一分鐘后測定 15-16/6秒 預計密度 50％ 教學情況記載 學生練習積極性較高，但快速力量明顯不足，速度較慢。 預計心率 150次／分鐘 教學反思 下一節(jié)課時可以安排體能技巧類練習，以作調(diào)整。 墊上運動、50米測試、站定跳練習，再配以男生球類活動，女生太極拳練習。 教研組長簽字 教導主任簽字