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1、九年級體育《第19課 快速跑，身體素質(zhì)練習(xí)》教案 備課人 學(xué)科 體育與健康 年級 時間 課題 第（19）課時 課型 室外復(fù)習(xí)課 三 維 目 標(biāo) 1、 學(xué)生通過復(fù)習(xí)快速跑的專項技術(shù)練習(xí)，厘清快速跑的技術(shù)特點。 2、 70%以上的學(xué)生能做起小步跑、高抬腿跑、后蹬腿跑等動作。 3、 學(xué)生樂意接受教師指導(dǎo)，積極進行下肢快速力量的練習(xí)。 4、 順利完成6組聽信號30米快速跑練習(xí)。 教 學(xué) 重 難 點 教學(xué)重點 快速啟動所需的力量訓(xùn)練。 教學(xué)難點 聽信號快速啟動加速并跑成直線。 學(xué) 具 準(zhǔn) 備 操場、白灰、電子秒表 教師提前到

2、場，準(zhǔn)備好場地、器材，等候上課 教 學(xué) 過 程（雙邊活動） 結(jié)構(gòu) 教 師 活 動 學(xué) 生 活 動 修 改 預(yù)熱準(zhǔn)備學(xué)練階段 12分鐘 一、隊伍整理。 二、準(zhǔn)備活動： 極慢跑步：200米要求學(xué)生在極慢跑過程中不講話，注意正確的腳掌落地姿勢。 三、 八節(jié)關(guān)節(jié)操及柔韌拉伸練習(xí) 要求學(xué)生的拉伸幅度由小至大 一、師生互相問候，詢問有無見習(xí)生，并作安排 簡要闡述本節(jié)課各層次同學(xué)們的學(xué)習(xí)目標(biāo)，便于學(xué)生明白的學(xué)習(xí) 二、 極慢跑步200米 三、 教師重申各節(jié)操、柔韌拉伸的動作要領(lǐng)和注意點。 身體要微微出汗 柔韌拉伸練習(xí)可以在草地上進行 可以增加：仰

3、臥起坐練習(xí)、俯臥撐練習(xí)，進一步加強肩帶、上肢和腹肌的力量練習(xí) 素質(zhì)練習(xí)18分鐘 素質(zhì)及短跑專項輔助練習(xí) 1、 行進間折疊腿快頻跑30米X2 2、 行進間前弓步走30米X2 3、 行進間小步跑30米X2 4、 行進間高抬腿跑30米X2 5、 行進間后蹬腿跑30米X2 6、 原地仰臥舉腿放松練習(xí) 30秒X2 教法： 1、 教師示范并講解動作要領(lǐng)。 2、 組織學(xué)生練習(xí)并加強輔導(dǎo)。 3、學(xué)生成6路縱隊在直道上進行練習(xí) 1、 學(xué)生知道輔助性練習(xí)的要求和動作過程。 2、 在教師輔導(dǎo)下進行練習(xí)。 3、 第1項至第6項為循環(huán)練習(xí)，共循環(huán)練習(xí)2輪。 4

4、、 進行練習(xí)時，要求保持緊密隊形。 5、 練習(xí)節(jié)奏要保持較高水平。 結(jié)構(gòu) 教 師 活 動 學(xué) 生 活 動 修 改 快速跑練習(xí) 12分鐘 一、教師講解素質(zhì)練習(xí)的內(nèi)容和方法 1、 練習(xí)內(nèi)容：聽信號30加速跑6組 2、 要求：自覺練習(xí)、完成任務(wù)。 二、組織學(xué)生進行素質(zhì)練習(xí)。 三、巡視學(xué)生練習(xí)，加以鼓勵 1、 學(xué)生知道素質(zhì)練習(xí)的內(nèi)容和要求。 2、 認(rèn)真練習(xí)自覺鍛煉。 3、 聽信號30米加速跑： 4、 要求：男生5秒、女生6秒 之內(nèi)沖過白線 5、 練習(xí)間隙做好放松整理活動 如果考慮到增加密度時，此項練習(xí)可以安排在內(nèi)場進行練習(xí)。 如安排在直道（6道）進行則只能

5、安排4組（用聽口令，魚貫式出發(fā)） 評價總結(jié)階段3分鐘 一、本課小結(jié)（學(xué)生揉動肌肉） 二、布置課后作業(yè)：快速跳繩練習(xí)：140個，兩組。 三、下課。 一、放松身體肌肉練習(xí) 二、點評本課學(xué)生活動情況。 三、師生道別。 學(xué)生以小組為單位，散在教師周圍，邊放松身體邊與教師進行點評。 預(yù)計密度 45％ 教學(xué)情況記載 學(xué)生練習(xí)積極性較高，但快速力量明顯不足，速度較慢。 預(yù)計心率 150次／分鐘 教學(xué)反思 學(xué)生的快速力量明顯不足。要想法子，通過調(diào)整練習(xí)的項目和組合及要求，在近期內(nèi)下大力氣提高學(xué)生下肢快速力量，強化學(xué)生體能練習(xí)。 下一節(jié)課時應(yīng)在課前和下課前安排體能練習(xí)。 教研組長簽字 教導(dǎo)主任簽字