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1、2022年高中體育 學習蹲踞式起跑教案 教學 目標 1. 學生初步掌握蹲踞式起跑技術(shù)，建立快速跑的概念，并能正確陳述蹲踞式起跑技術(shù)的動作概念。 2. 通過教學練習，發(fā)展學生上、下肢力量、身體的協(xié)調(diào)性和靈敏性以及反應能力，提高學生跑的能力。 3. 培養(yǎng)學生克服困難、積極上進的優(yōu)良品質(zhì)。 場地 器材 起跑器1個 長繩1條 標志物40個 教學 內(nèi)容 學習蹲踞式起跑 重點 難點 起跑的身體姿勢 蹬地有力，快速起跑 教學 流程 課堂常規(guī)—隊列練習—（游戲）準備活動—學習蹲踞式起跑—各種起跑練習—接力比賽—協(xié)調(diào)性放松—小結(jié)下課 順序

2、 時間 達成目標 學習內(nèi)容 教師活動 組織與方法 一 8′ 培養(yǎng)良好的紀律作風 明確本課學習任務，集中注意力 一、隊列練習 齊步走—向后轉(zhuǎn)走—立定 二、游戲：追逐跑 長江—黃河 三、徒手操（4*8拍） 1頭部運動 2肩繞環(huán) 3擴胸運動 4腰部運動 5腹背運動 6正、側(cè)壓腿運動 7手腕踝關(guān)節(jié)運動 8高抬腿運動 1、 體委整隊并報告人數(shù) 2、 師生問好 3、 宣布課的內(nèi)容 4、 安排見習生 5、教師示范領(lǐng)操叫口令，學生聽口令練習，動作到位、整齊 1、成四列橫隊體操隊形站立 ★★

3、★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ △ 2、追逐跑 男女同學站成相對的兩行（間距1.5米），一組叫長江一組是黃河。當聽到教師喊長江，黃河就掉頭跑，長江追，反之亦然，以20米為安全，追到的學生要接受懲罰 要求：快、靜、齊，精神飽滿，服裝符合上課要求 通過練習各種反應的起跑，提高學生反應和協(xié)調(diào)能力 1、樂于參與和展示自我 2、放松身心 一

4、、 蹲踞式起跑 1.介紹起跑器 2.學習蹲踞式起跑 3.各種起跑練習方法 身體前傾、高抬腿、快速小跑、趴下交換腳、單手撐地 4.利用標志物練習起跑 一組練習：高抬腿跑 一組練習：逐步加大步幅跑 （分組輪換） 5、身體慢慢抬起跑（用長繩輔助） 6、擺臂技術(shù) 7、接力比賽 1、一起做協(xié)調(diào)性放松2、評價 3、師生再見 1.教師講解起跑器的安裝和使用方法 2.教師講解并示范蹲踞式起跑的技術(shù)動作：(各就位—預備—跑) 各就位：兩手撐地，兩腳依次有力腳

5、前放，后膝跪地，兩腿之間間隔10厘米，兩手收回（拇指和四指分開呈“八”字狀）拇指食指緊靠起跑線并撐地面，兩臂伸直，兩手間距比肩稍寬，手指成拱形地做彈性支撐，腳與軀干保持在一直線上。 預備：臀部抬起略高于肩。兩手撐地，重心前移。全身放松，集中注意力聽槍聲準備起跑。 跑：后腳迅速前抬，前腳用力后蹬，兩臂用力前擺，加速跑，身體前傾，擺臂抬腿。 4.易犯錯誤及糾正方法： 1、做“各就位”動作時重心后移，臀部坐在后腳的踝關(guān)節(jié)上。糾正方法：反復給學生講清“各就位”的動作要領(lǐng).鼓勵學生不要怕上肢用力，圖輕松。 2、做“預備”動作時重心靠后，肩在地面的投影沒有超過起跑線。糾正方法：學生做

6、好“預備”姿勢后，教師讓學生體會重心慢慢前移至兩手臂支撐不住時，向前撲出的感覺，使其對“預備”時重心前移的好處有深刻的體會。 3、搶跑。糾正方法：重心前移要適可而止，前移的距離不要太多，一般以肩超過起跑線10cm左右為宜，否則，會失去平衡。 1、組織學生放松 2、小結(jié) 3、收拾場地器材 1. 要求：全班學生認真觀察教師的動作示范，在腦中形成安裝起跑器動作表象 2. 學生通過觀察教師的動作，初步建立蹲踞式起跑的動作概念 3. 進行分解動作練習 ★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆

7、☆☆☆☆☆☆☆ △ 要求：通過相互觀察技術(shù)培養(yǎng)學生分析技術(shù)的能力 4. 完整蹲踞式起跑練習 ××× ××× ××× ××× △ 5.觀看優(yōu)秀學生示范 6.各種起跑輔助練習 7.利用標志物分組練習 8.擺臂練習 擺臂強調(diào)以肩為軸，上臂帶前臂屈肘前后擺動，并注意擺臂的幅度、方向，肘角的變化以及肩帶的放松。 9.接力比賽 要求：學生放松、自然、舒展身心 ×○×○×○×○×○× ×○×○×○×○×○×○ ×○×○×○×○×○× ×○×○×○×○×○×○ △ 生理負荷與練習密度曲線預測：平均心率：135±5次，練習密度：45% ±5%， 課后小結(jié)與反思： 田徑課的特點就是比較枯燥，練習比較單一，但簡單的練習又恰恰是掌握正確技術(shù)要領(lǐng)的關(guān)鍵。所以上田徑課要求教師選擇的教學手段和方法既要有利于學生的身心發(fā)展，又要注意內(nèi)容、手段的娛樂性、趣味性和競爭性，改變片面追求技術(shù)動作學習的弊端。反思整堂課，就是教學要讓教師教得好，學生學得明，為啥練，有啥用，要學以致用，才能變被動為主動學習。