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1、2021/6/3012021/6/302爸媽愛攀比，爸媽愛攀比，“別家孩子別家孩子”成宿敵成宿敵2021/6/3032021/6/3042021/6/305同學(xué)會成了同學(xué)會成了“攀比會攀比會”2021/6/3062021/6/3072021/6/3082021/6/309n【釋義】2021/6/30102021/6/3011n 2021/6/3012 2021/6/30132021/6/3014講述人：湖北大學(xué)大三學(xué)生 n“最近不知道怎么了，看到別人得意我總?cè)滩蛔∽罱恢涝趺戳?，看到別人得意我總?cè)滩蛔∧米约汉退麄儽容^。比如一天的考研復(fù)習(xí)結(jié)束后，大拿自己和他們比較。比如一天的考研復(fù)習(xí)結(jié)束后，大

2、家會在臨睡前交流一下復(fù)習(xí)情況，如果我聽到有人說家會在臨睡前交流一下復(fù)習(xí)情況，如果我聽到有人說今天又做了多少套題，記了多少知識點，而自己卻還今天又做了多少套題，記了多少知識點，而自己卻還在原地徘徊不前時，便會莫名地恐慌，甚至有點兒恨在原地徘徊不前時，便會莫名地恐慌，甚至有點兒恨對方，心中暗暗詛咒對方考不好。雖然也知道這樣的對方，心中暗暗詛咒對方考不好。雖然也知道這樣的想法很不對，但我就是控制不住自己。更可怕的是，想法很不對，但我就是控制不住自己。更可怕的是，有一次，我竟然故意把考研咨詢會的時間說錯，害得有一次，我竟然故意把考研咨詢會的時間說錯，害得幾個被我視作競爭對手的同學(xué)沒能按時參加。雖然當(dāng)幾

3、個被我視作競爭對手的同學(xué)沒能按時參加。雖然當(dāng)時挺高興，覺得自己賺了，但后來想想又挺后悔。難時挺高興，覺得自己賺了，但后來想想又挺后悔。難道我真的是一個很壞的人，忍受不了別人比自己強道我真的是一個很壞的人，忍受不了別人比自己強嗎？嗎？” 2021/6/3015“面子問題面子問題”導(dǎo)致盲目攀比導(dǎo)致盲目攀比n講述人：講述人：西南民族大學(xué)西南民族大學(xué)大四學(xué)生大四學(xué)生 n“老實說，我的學(xué)習(xí)成績只能算中老實說，我的學(xué)習(xí)成績只能算中等，報考普通大學(xué)的研究生還算有希望，等，報考普通大學(xué)的研究生還算有希望，但是報考名校就有點吃力了?？墒谴蠹业菆罂济＞陀悬c吃力了?？墒谴蠹叶紙罂剂嗣?，我如果不報，很丟人。都報

4、考了名校，我如果不報，很丟人。另外，我的家人對這件事也很看重，總另外，我的家人對這件事也很看重，總是會和別人說我多么聰明，多么能干，是會和別人說我多么聰明，多么能干，他們多為我驕傲，我不想父母因為這個他們多為我驕傲，我不想父母因為這個問題在別人面前抬不起頭來。雖然我心問題在別人面前抬不起頭來。雖然我心里很清楚，對于我來說，報考名校是自里很清楚，對于我來說，報考名校是自討苦吃，失敗的可能性極大，可又擔(dān)心討苦吃，失敗的可能性極大，可又擔(dān)心一旦被別人比下去，周圍的冷嘲熱諷會一旦被別人比下去，周圍的冷嘲熱諷會讓我無法忍受。這樣的比較讓我覺得很讓我無法忍受。這樣的比較讓我覺得很累，簡直就是自我煎熬。累，

5、簡直就是自我煎熬?！?支招：客觀支招：客觀 地看待自己地看待自己 2021/6/3016 2021/6/30172021/6/30181通過自我暗示，增強自己的通過自我暗示，增強自己的心理承受能力心理承受能力 自我暗示自我暗示又稱自我肯定，是指通過對個又稱自我肯定，是指通過對個體預(yù)期目標(biāo)積極的敘述，實現(xiàn)頭腦中堅定而持體預(yù)期目標(biāo)積極的敘述，實現(xiàn)頭腦中堅定而持久的積極認(rèn)知，擺脫陳舊的、否定性的消極思久的積極認(rèn)知，擺脫陳舊的、否定性的消極思維模式。自我暗示是一種強有力的心理調(diào)節(jié)技維模式。自我暗示是一種強有力的心理調(diào)節(jié)技巧，可以在短時間內(nèi)改變一個人的生活態(tài)度和巧，可以在短時間內(nèi)改變一個人的生活態(tài)度和心

6、理預(yù)期，增強個體的心理承受能力。具體表心理預(yù)期，增強個體的心理承受能力。具體表現(xiàn)為帶有鼓勵性質(zhì)的語言、符號以及動作。比現(xiàn)為帶有鼓勵性質(zhì)的語言、符號以及動作。比如，當(dāng)看到別人比自己好時，在心中默念如，當(dāng)看到別人比自己好時，在心中默念“其其實我也很好實我也很好”之類的語句，久而久之，盲目比之類的語句，久而久之，盲目比較的習(xí)慣就會有所改善。較的習(xí)慣就會有所改善。 2021/6/3019盡可能地縱向比較，減少盲目地橫向比較盡可能地縱向比較，減少盲目地橫向比較 比較比較分為縱向比較和橫向比較?？v向分為縱向比較和橫向比較?？v向比較是指個體和自己的昨天比較，找到長比較是指個體和自己的昨天比較，找到長期的發(fā)展

7、變化，以進步的心態(tài)鼓勵自己，期的發(fā)展變化，以進步的心態(tài)鼓勵自己，從而建立希望體系，幫助個體樹立堅定的從而建立希望體系，幫助個體樹立堅定的信心。橫向比較是指個體與周圍其他人的信心。橫向比較是指個體與周圍其他人的比較，有助于找到自己的不足，以便朝著比較，有助于找到自己的不足，以便朝著更好的方向發(fā)展。但是由于競爭的日益激更好的方向發(fā)展。但是由于競爭的日益激烈，人們往往會陷入橫向比較的誤區(qū)，忽烈，人們往往會陷入橫向比較的誤區(qū)，忽略了縱向比較?？v向比較會讓考生有更清略了縱向比較。縱向比較會讓考生有更清醒的自我認(rèn)識，有利于考生在考試中發(fā)揮醒的自我認(rèn)識，有利于考生在考試中發(fā)揮出真實水平。出真實水平。 202

8、1/6/30203增強自身實力，克服負(fù)性攀比增強自身實力，克服負(fù)性攀比 考驗人的考驗人的自信心自信心是建立在強大的學(xué)習(xí)實力基是建立在強大的學(xué)習(xí)實力基礎(chǔ)之上的，負(fù)性攀比的產(chǎn)生往往是因為個體自礎(chǔ)之上的，負(fù)性攀比的產(chǎn)生往往是因為個體自身的實力與期望值達(dá)不到均衡水平，導(dǎo)致自信身的實力與期望值達(dá)不到均衡水平，導(dǎo)致自信心的缺失，從而產(chǎn)生抱怨、憎恨等情緒。因此，心的缺失，從而產(chǎn)生抱怨、憎恨等情緒。因此，在考試復(fù)習(xí)過程中，積極建立起相關(guān)的在考試復(fù)習(xí)過程中，積極建立起相關(guān)的知識網(wǎng)知識網(wǎng)絡(luò)絡(luò)，盡快地查缺補漏，用行動彌補失落，鞏固，盡快地查缺補漏，用行動彌補失落，鞏固并增強自己的學(xué)習(xí)實力，才能戰(zhàn)勝負(fù)性攀比造并增強自己的學(xué)習(xí)實力，才能戰(zhàn)勝負(fù)性攀比造成的心理障礙，繼而成功。成的心理障礙，繼而成功。 2021/6/30212021/6/3022 若有不當(dāng)之處，請指正，謝謝！若有不當(dāng)之處，請指正，謝謝！