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1、楊范軒楊范軒 陳瑞景陳瑞景六（六（5）班）班一、健康的概念一、健康的概念 1948年世界衛(wèi)生組織成立時(shí)，年世界衛(wèi)生組織成立時(shí)，給人類的健康下了一個(gè)具有權(quán)威性給人類的健康下了一個(gè)具有權(quán)威性的定義：的定義：“健康不僅僅是沒有身體健康不僅僅是沒有身體疾病或殘缺，而是要在生理上、心疾病或殘缺，而是要在生理上、心理上和社會(huì)適應(yīng)能力方面都處于完理上和社會(huì)適應(yīng)能力方面都處于完好狀態(tài)。好狀態(tài)?！倍?、心理健康的內(nèi)容二、心理健康的內(nèi)容小學(xué)一小學(xué)一六年級(jí)六年級(jí)1、智力正常、智力正常2、情緒健康、情緒健康3、意志健全、意志健全4、行為協(xié)調(diào)、行為協(xié)調(diào)5、人際關(guān)系適應(yīng)、人際關(guān)系適應(yīng)6、反應(yīng)適度、反應(yīng)適度7、心理特點(diǎn)符合年

2、齡、心理特點(diǎn)符合年齡三、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)三、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1、樂于學(xué)習(xí)。、樂于學(xué)習(xí)。2、能與老師、同學(xué)和他人保持良好的人、能與老師、同學(xué)和他人保持良好的人 際關(guān)系，與人為善，團(tuán)結(jié)互助。際關(guān)系，與人為善，團(tuán)結(jié)互助。 3、情緒基本穩(wěn)定，心情輕松愉快。、情緒基本穩(wěn)定，心情輕松愉快。4、意志健全，樹立自信。、意志健全，樹立自信。四、四、不不良良心心理理行行為為表表現(xiàn)現(xiàn)（一）注意異常（一）注意異常（二）情緒反應(yīng)異常（二）情緒反應(yīng)異常（三）學(xué)習(xí)困難（三）學(xué)習(xí)困難（四）人際關(guān)系緊張（四）人際關(guān)系緊張（五）考試焦慮（五）考試焦慮（六）意志薄弱，缺（六）意志薄弱，缺 乏自信乏自信 自我提示法自我提示法 記錄法記錄

3、法 自我獎(jiǎng)懲法自我獎(jiǎng)懲法學(xué)習(xí)困難學(xué)習(xí)困難 當(dāng)我們?cè)趯W(xué)習(xí)上遇到困難時(shí)，不能灰心喪氣，當(dāng)我們?cè)趯W(xué)習(xí)上遇到困難時(shí)，不能灰心喪氣，要克服學(xué)習(xí)中的一切困難和壓力，勇敢面對(duì)，也要克服學(xué)習(xí)中的一切困難和壓力，勇敢面對(duì)，也可以向老師和同學(xué)請(qǐng)教。只要努力，就一定能取可以向老師和同學(xué)請(qǐng)教。只要努力，就一定能取的好成績(jī)。的好成績(jī)。人際關(guān)系緊張人際關(guān)系緊張 要關(guān)心他人的需要，體會(huì)及體諒他人的處境，要關(guān)心他人的需要，體會(huì)及體諒他人的處境，樂于奉獻(xiàn)，甘于付出，幫助朋友解除憂慮，創(chuàng)造樂于奉獻(xiàn)，甘于付出，幫助朋友解除憂慮，創(chuàng)造良好而和諧的交際氛圍，才會(huì)獲得良好的人際關(guān)良好而和諧的交際氛圍，才會(huì)獲得良好的人際關(guān)系。在交往中要熱

4、情直率，心胸開闊，對(duì)未來(lái)及系。在交往中要熱情直率，心胸開闊，對(duì)未來(lái)及前途充滿信心，凡事拿得起放得下，當(dāng)機(jī)立斷，前途充滿信心，凡事拿得起放得下，當(dāng)機(jī)立斷，顧全大局，不過多地計(jì)較個(gè)人得失，相互諒解，顧全大局，不過多地計(jì)較個(gè)人得失，相互諒解，平易近人；要誠(chéng)實(shí)可靠，而不能虛偽，如果為了平易近人；要誠(chéng)實(shí)可靠，而不能虛偽，如果為了個(gè)人的利益而背信棄義，就不會(huì)贏得他人的信賴；個(gè)人的利益而背信棄義，就不會(huì)贏得他人的信賴；同時(shí)，要通情達(dá)理，樂觀向上，要時(shí)時(shí)處處理解同時(shí)，要通情達(dá)理，樂觀向上，要時(shí)時(shí)處處理解別人，寬容別人，在別人痛苦的時(shí)候，給人以寬別人，寬容別人，在別人痛苦的時(shí)候，給人以寬慰，保持樂觀向上的態(tài)度。

5、慰，保持樂觀向上的態(tài)度?？伎荚囋嚱菇箲]慮（1）自我放松；（在音樂伴奏下，選擇一個(gè)舒適的位置坐）自我放松；（在音樂伴奏下，選擇一個(gè)舒適的位置坐下，依次用力將拳頭握緊后再放松下，依次用力將拳頭握緊后再放松牙齒緊后再放牙齒緊后再放松松皺眉后再放松皺眉后再放松脖子挺硬后再放松脖子挺硬后再放松下肢下肢用力伸直后再放松。每次練習(xí)半小時(shí)，直到能夠隨意用力伸直后再放松。每次練習(xí)半小時(shí)，直到能夠隨意將身體的任一部位放松為止。以后再有焦慮情緒時(shí)，將身體的任一部位放松為止。以后再有焦慮情緒時(shí)，就可以這樣慢慢地放松，這樣焦慮就可以慢慢地得到就可以這樣慢慢地放松，這樣焦慮就可以慢慢地得到緩解。）緩解。）( 3 ) 深呼

6、吸及自我暗示。如出現(xiàn)考試焦慮，可以先閉上眼深呼吸及自我暗示。如出現(xiàn)考試焦慮，可以先閉上眼睛，然后做多次深呼吸，把心神凝于一點(diǎn)，用以穩(wěn)定睛，然后做多次深呼吸，把心神凝于一點(diǎn)，用以穩(wěn)定自己的情緒，有意地讓自己想像愉快的事情，進(jìn)行良自己的情緒，有意地讓自己想像愉快的事情，進(jìn)行良好的自我暗示：好的自我暗示：“我行，我一定能發(fā)揮我自己的水平，我行，我一定能發(fā)揮我自己的水平，我一定能取得好成績(jī)。我一定能取得好成績(jī)。”這樣可以在某種程度上增強(qiáng)這樣可以在某種程度上增強(qiáng)自信心，減輕或消除心理緊張。自信心，減輕或消除心理緊張。（2）轉(zhuǎn)移注意力；緊張和焦慮是因?yàn)槲覀冞^度關(guān)注某一事）轉(zhuǎn)移注意力；緊張和焦慮是因?yàn)槲覀冞^

7、度關(guān)注某一事物所引起的，這種情況下，我們可以通過轉(zhuǎn)移我們的物所引起的，這種情況下，我們可以通過轉(zhuǎn)移我們的注意力，來(lái)緩解我們的緊張和焦慮，例如可以通過聽注意力，來(lái)緩解我們的緊張和焦慮，例如可以通過聽相聲、看小品、聽音樂等辦法，來(lái)把我們從緊張焦慮相聲、看小品、聽音樂等辦法，來(lái)把我們從緊張焦慮的情緒狀態(tài)中解放出來(lái)。的情緒狀態(tài)中解放出來(lái)。意志薄弱，缺乏自信意志薄弱，缺乏自信方法二：行走時(shí)抬頭、方法二：行走時(shí)抬頭、 挺胸，步子邁挺胸，步子邁 得有彈性。得有彈性。方法三：抬起雙眼，方法三：抬起雙眼，目視目視 前方，眼神要正前方，眼神要正 視視別人。別人。方法一：心理暗示練習(xí)方法一：心理暗示練習(xí) “我能行我能行”。方法四：當(dāng)眾發(fā)言。方法四：當(dāng)眾發(fā)言。思考思考你自己平時(shí)有沒有意志薄弱、缺乏自信的時(shí)候？如果有，你又是怎么做的呢？愿同學(xué)們每天都有好心情！相信愿同學(xué)們每天都有好心情！相信自己：自己：我能行！我能行！