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1、跳繩校本課程目 錄前 言（1）（一）課程設(shè)置依據(jù)（二）課程設(shè)置理念第一章 跳繩的概述.（3）（一）跳繩簡介（二）跳繩教材的功能（三）跳繩的要求及注意事項第二章 跳繩的方法.（5）（一）怎樣學(xué)跳繩（二）跳繩的課堂練習(xí)（三）趣味跳繩十一法第三章 跳繩的比賽規(guī)則.（9）（一）比賽場地及器材（二）比賽的項目與規(guī)定（三）比賽內(nèi)容第四章 跳繩的評價.（10）（一）小學(xué)生跳繩技能定性評價量表（二）小學(xué)生跳繩次數(shù)定量評價量表前 言課程開發(fā)背景說明新的一輪課程改革不僅給國家課程的創(chuàng)造性實踐開辟了天地，而且為地方課程和校本課程的建設(shè)提供了機遇。地方課程與校本課程的設(shè)置，其目的就是要彌補單一國家課程的不足，發(fā)揮地方

2、和學(xué)校的資源優(yōu)勢與辦學(xué)積極性，滿足不同地區(qū)、學(xué)校和學(xué)生的不同需求與不同特點使整個基礎(chǔ)教育課程體系既能促進國民共同基本素質(zhì)的提高，又能促進學(xué)生個性的健康和多樣化發(fā)展。由國家、地方、學(xué)校的三級管理模式，給學(xué)校課程內(nèi)容的設(shè)置增添了新的活力，學(xué)校有了開發(fā)課程資源的“選擇性”。這對學(xué)校的課程設(shè)置起到了積極的促進作用，富有特色的“校本課程”越來越受到學(xué)生、教師、家長的歡迎。依據(jù)優(yōu)先性與適應(yīng)性原則，精選對學(xué)生終身發(fā)展具有決定意義的課程資源，學(xué)校以本土加特色、教師以優(yōu)質(zhì)加專長、學(xué)生以全面加特長的辦學(xué)模式越來越受到社會的贊賞。正是在這樣的大環(huán)境下，被譽為世界第一普及運動，中國急切地需要從小廣泛抓起的“弱勢”運動

3、，我校的傳統(tǒng)特色項目跳繩，引發(fā)了我們將它作為校本課程起步的戰(zhàn)略性切入點。為此，我們廣泛調(diào)研、深入學(xué)生和一線體育同仁，經(jīng)過討論、研究，不斷修改、再修改，結(jié)合素質(zhì)教育現(xiàn)狀和學(xué)校實際特編寫了本課程，不當之處敬請各位領(lǐng)導(dǎo)、老師批評指正。（一）課程設(shè)置依據(jù)（一）我校研制的體育校本課程（跳繩），是完全根據(jù)我國基礎(chǔ)教育體育課程改革的精神，在以國家課程、地方課程、校本課程三級課程管理的要求下，來設(shè)置的小學(xué)階段六學(xué)年整體成套框架。（二）根據(jù)一綱多本的原則，結(jié)合了學(xué)校的實際，學(xué)生的實情，教師的特長，以及我校占地少的特點，通過體育校本課程（跳繩）的實施以達到促進學(xué)生健康的目標。（三）開發(fā)與摸索并力求建立一套小學(xué)跳繩

4、教學(xué)與訓(xùn)練的新模式，為我校體育校本課程（跳繩）填補空白。（四）根據(jù)體育課程改革的理念和體育與健康課程標準的精神，以及課程目標、學(xué)習(xí)領(lǐng)域目標、水平目標的不同要求，給教師提供創(chuàng)新的平臺使教師自覺的由原來對體育教學(xué)大綱標準要求的執(zhí)行者，轉(zhuǎn)變?yōu)橐粋€教學(xué)的設(shè)計者、組織者、引導(dǎo)者、參與者。（五）依據(jù)小學(xué)階段的課程計劃與課時計劃，我們在各個年級不同學(xué)段規(guī)定的課時中，拿出四分之一課時安排體育校本課程（跳繩）項目的教學(xué)，這一課時的分配原則，完全符合國家課程方案的總體精神和小學(xué)階段具體的原則與要求。（六）選擇了跳繩這一運動項目作為體育校本課程，完全符合小學(xué)階段體育教學(xué)分類體系劃分的規(guī)定與要求，通過系統(tǒng)的學(xué)習(xí)培養(yǎng)學(xué)

5、生從小參與體育的意識與習(xí)慣，奠定終身的基礎(chǔ)。（七）充分利用學(xué)校的體育資源，發(fā)揮教師的積極性，滿足學(xué)生及家長的需求，保持學(xué)校的傳統(tǒng)體育特色。（二）課程設(shè)置理念（一）一切為了學(xué)生的發(fā)展；一切為了學(xué)生的全面發(fā)展；一切為了學(xué)生的可持續(xù)性發(fā)展；一切為了學(xué)生的終身發(fā)展。來設(shè)置體育校本課程。（二）在設(shè)置目標、選擇內(nèi)容，安排教學(xué)方法的過程中，始終不渝的圍繞繼承好的傳統(tǒng)，發(fā)展與創(chuàng)造新的內(nèi)容進行改革。（三）理論聯(lián)系實際，認真學(xué)習(xí)實施體育與健康課程標準以四個基本理念、五個學(xué)習(xí)領(lǐng)域、六個水平目標為教學(xué)的理論基礎(chǔ)，在整體方案設(shè)計的指導(dǎo)下，進行有步驟的操作，使健康第一的指導(dǎo)思想，安全第一的體育教學(xué)要求落到實處。（四）在教

6、育教學(xué)的過程中充分發(fā)揮“一導(dǎo)雙主體”的作用，讓自覺鍛煉，自主合作學(xué)習(xí)，探究主動學(xué)練，互幫互學(xué)的良好學(xué)練氣氛貫穿到整個教學(xué)的全過程。使學(xué)生的需求得到滿足，學(xué)校的發(fā)展帶來活力，國家的需要能有希望，教師的特長得到發(fā)揮。（五）提高學(xué)生對跳繩運動的認識水平，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)花樣跳繩的興趣，喚起對跳繩的熱情，理解參加跳繩運動鍛煉對一生成長的作用，培養(yǎng)學(xué)生參與跳繩運動的意識，養(yǎng)成參與跳繩運動鍛煉的習(xí)慣。（六）培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)合作的精神，磨練堅強的意志品質(zhì)。（七）跟上時代的步伐，努力向以下方面去做：這就是第一，學(xué)生基礎(chǔ)加特長；第二，學(xué)校全面加特色；第三，教師是優(yōu)質(zhì)加風(fēng)格。（八）使洪緒鎮(zhèn)苗莊小學(xué)的學(xué)生，“人人會跳繩，個

7、個懂跳繩。思想品德高，文化學(xué)習(xí)強，行為習(xí)慣好，全體身體棒”的新一代小學(xué)生的高目標。第一章 跳繩概述一、跳繩簡介跳繩是我國民間廣為流傳的一項體育活動。據(jù)記載，早在一千多年前的唐朝就有跳繩活動，那時稱跳繩為“透索”或“跳白索”?？梢?，跳繩作為我國的一項民間傳統(tǒng)體育活動，已有悠久的歷史。隨著跳繩活動的廣泛開展，跳繩技術(shù)也得到了提高。如有人一分鐘能跳二百七十多次（個），有人能做五搖跳（起跳一次，搖繩五回環(huán)）。目前世界上有許多國家開展跳繩活動，日本也把跳繩列為小學(xué)體育課教材。日本有個跳繩能手叫鈴木勝己，七歲開始練習(xí)跳繩，堅持跳繩四十多年，能跳一百六十多種花樣，能一氣跳六小時十五分鐘，還能完成五搖跳，經(jīng)常

8、到國外去表演。跳繩運動在各項民俗體育運動中是最普遍的項目，一人一繩、多人一繩、多人多繩均可開展，其動作可簡可難，變化多樣，趣味無窮。更不受年齡、性別、場地的限制，人人可行，校?？勺?，家家可玩。這項運動特別適合于人多場地小的中小學(xué)校開展，其普及性、可行性、健身性都很強。二、跳繩教材的功能跳繩是基本運動的教學(xué)內(nèi)容之一，它是以四肢肌肉活動為主的全身運動項目，具有很好的鍛煉價值。跳繩動作矯健、優(yōu)美，富有節(jié)奏和韻律。易于學(xué)習(xí)教材簡便，不受場地、季節(jié)限制，也不受年齡限制。跳繩種類很多，有跳短繩、跳長繩；有單人跳、雙人跳、多人跳、花樣跳、有單搖跳、多搖跳；有一般性跳繩鍛煉，也有跳繩比賽，等等。由于跳繩的鍛煉

9、效果好，也是廣大兒童喜愛的活動，所以跳繩已列為小學(xué)體育課教學(xué)內(nèi)容。經(jīng)常參加跳繩活動能夠增強上下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的力量，促進兒童骨骼的生長；增強內(nèi)臟器官的機能，促進新陳代謝；使神經(jīng)系統(tǒng)得到很好的訓(xùn)練，提高身體的靈敏、協(xié)調(diào)性和快速反應(yīng)能力；培養(yǎng)意志力和節(jié)奏感等。有句順口溜比較簡練地概括了跳繩活動的功能：“搖繩練腿勁；快搖練速度，多跳練耐力；反應(yīng)慢的長繩上不去，不靈活的根絆腿?！本褪钦f，通過跳繩可以發(fā)展身體的靈敏性、協(xié)調(diào)性、彈跳力，以及速度、力量、耐力等素質(zhì)，使身體得到全面鍛煉。三、跳繩的要求及注意事項跳繩運動是一種極安全的運動，絕少有運動傷害的發(fā)生，即使跳躍失敗或停頓，也不會有墜落、跌倒、沖突或

10、被用具所傷的危險。況且跳繩者又能隨自己的身體狀況、體力及方法來自由調(diào)節(jié)跳繩的速度及次數(shù)，因此同學(xué)們可以放心的來練習(xí)。以下幾點是同學(xué)練習(xí)跳繩時的要求和應(yīng)注意的事項：1、擇適當?shù)膱龅?、穿著適當?shù)姆b3、充分做好準備活動和整理活動4、要有正確的跳繩方法跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而應(yīng)成為自然彎曲的姿勢。握繩的方法是兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。搖繩的方法是向前搖時，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕方力作外展內(nèi)旋運動，使兩手在體側(cè)做畫

11、圓動作，每搖動一次，繩子從地經(jīng)過身后向上向下，回旋一周，繩子轉(zhuǎn)動的速度和手繩的速度成正比，搖動越快，則繩子回旋越快。停繩的方法是向前搖時，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下；向后搖時，則一腳伸出，后腳跟離地，前腳掌著地，使繩停在腳底。5、要循序漸進練習(xí)6、活動時間7、嚴防事故以下是幾種因跳繩引起的常見事故：1、相互間拿著跳繩追逐打鬧，用繩子當“鞭子”抽打同學(xué)。2、將繩子掛在器械當?shù)趵K，做“千秋”蕩，易出事故。3、從高處將繩子甩下?lián)舸蛲瑢W(xué)的頭，有時一不小心，也會造成自己受傷。以上種種，應(yīng)加強教育防范，杜絕事故。第二章 跳繩的方法一、怎樣學(xué)跳繩跳繩是簡便易行的一項運動，尤其適合于冬天。跳

12、繩不但能夠發(fā)展學(xué)生動作的協(xié)調(diào)能力，增大肺活量，促進學(xué)生生長發(fā)育，還能夠健腦。通過觀察發(fā)現(xiàn)學(xué)生跳繩時，不是繩到了腳邊還沒起跳，就是繩還沒到腳邊就先起跳了。這是因為學(xué)生沒有掌握跳繩時的節(jié)奏。因為跳繩不但需要身體各部位動作的協(xié)調(diào)配合，還需要良好的節(jié)奏感。因此，需要分步訓(xùn)練。第一步，徒手聽節(jié)奏跳。先讓學(xué)生一邊拍手一邊跳，然后讓學(xué)生隨著節(jié)奏跳。第二步，按節(jié)奏模仿跳繩動作。學(xué)生仍空著雙手，按照在第一步訓(xùn)練中已熟悉的節(jié)奏，雙臂和雙腳模仿跳繩的動作。第三步，單手拿繩（握住跳繩的兩頭），按正常的節(jié)奏模仿跳繩動作。左、右手交替拿繩，要求繩落地時雙腳跳動。第四步，雙手拿繩實際練習(xí)。以上四步訓(xùn)練，分解了學(xué)生學(xué)跳繩的難

13、度，強化了跳繩時的節(jié)奏感，學(xué)生學(xué)習(xí)跳繩就容易多了。二、跳繩的課堂練習(xí)體育教學(xué)中，應(yīng)用跳繩進行課堂教學(xué)，不僅能發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，豐富教學(xué)手段，而且能發(fā)展學(xué)生動腦、動手的能力；跳繩不但能培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識和團結(jié)協(xié)作的能力，而且還能提高學(xué)生的興趣和學(xué)習(xí)的積極性，同時也能充實課堂教學(xué)內(nèi)容。（一）原地練習(xí)法1、單人跳繩練習(xí)：在籃球場上。將全班學(xué)生分成兩組面對面站立，距離45m，每人左右之間相距23m。兩手分別執(zhí)繩的兩段，持繩于身后，進行正、反單、雙足跳或單、雙足交替跳；正反夾花跳；單、雙足雙飛跳；蹲著跳（將繩對折單手執(zhí)繩的一端，蹲下單手貼地搖繩跳）等。2、兩人同跳一根繩練習(xí)：一人搖繩兩人同跳（沒搖繩的

14、人站在搖繩同學(xué)的前面或后面）；兩人同搖同跳，（兩人同站一排，各執(zhí)繩的一端，同搖齊跳）；兩人同搖一人跳，（跳繩人外側(cè)手執(zhí)繩的一端，沒跳者執(zhí)繩的另一端，同時搖繩）。3、夾物跳練習(xí)：雙踝夾物跳；雙膝夾物跳；雙腋夾物跳；雙踝、雙膝、雙腋同時夾物跳。要求：跳繩過程中要控制所夾物體不掉地。4、自我展示跳繩練習(xí)：將學(xué)生分成幾組，依次進行，每組68人，讓學(xué)生自擇或自創(chuàng)跳繩方法進行表演。要求：學(xué)生進行自我評價、互相交流技藝。5、牽繩練習(xí)：兩人一組，自由組合，繩子從腰間繞過，兩人分別各執(zhí)繩子一端，通過牽、放繩子來較量，看誰腳下穩(wěn)或移動來決定勝負。要求：要學(xué)會用巧勁來取勝。（二）拔河練習(xí)：將全班分成若干組，46人一

15、組，學(xué)生自行組織，將同組內(nèi)的幾根跳繩并在一起，成一根拔河用繩，進行拔河比賽。要求：（1）每組學(xué)生自定裁判；（2）按規(guī)則進行，采用三局兩勝制。（三）投擲練習(xí)：在場地上畫一條起拋線。將全班學(xué)生分成若干組，每組68人進行投擲跳繩比賽，看誰投得遠，每位學(xué)生將自己的跳繩織成團或其它形狀，只要自己認為它便于拋擲就行。要求：（1）拋擲方法不限；（2）不得跨越起拋線。（四）跳籬笆練習(xí)：在草坪上進行，將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩大組，再將每一組分成兩排面對面蹲下，用手各執(zhí)繩子的一端，將繩子拉直，每根繩子之間相距11.5m，繩子離地高度適度，另一組學(xué)生依次跳過每一根繩，練習(xí)兩至三回后兩組互換練習(xí)。要求：（1）雙腳連續(xù)依

16、次跳過繩子，注意安全；（2）前后學(xué)生相距34根跳繩。（五）匍匐前進練習(xí)：在草坪上，將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩大組，再將每一組分成兩排面對面蹲下，用手各執(zhí)繩子的一端，將繩子拉直，每根繩子之間相距11.5m，繩子離地高度與膝同高，另一組學(xué)生依次從繩網(wǎng)下爬過，練習(xí)兩至三回后兩組互換練習(xí)。要求：（1）用雙手或雙肘和雙膝爬進；（2）身體任何部位不得觸及繩。（六）跑的練習(xí)1、你追我逃：在籃球場上進行。將學(xué)生分成4大組，分別站在4塊籃球場上，每組再分2小組進行：一組跳繩逃跑，另一組跳繩追，被追住的同學(xué)站到場外，直至最后一位同學(xué)被追住為止，然后，兩小組角色互換再進行練習(xí)。要求：（1）逃得同學(xué)不能出界；（2）追的同

17、學(xué)不能停繩追，用手拍擊逃跑人的身體。2、跳繩往返接力跑：距離1015m，將全班分成人數(shù)相等的幾組，成縱隊站立，每組只用一根繩，比賽開始后，每組的第一位同學(xué)跳繩向前跑出，繞過終點標志物返回，將手中的繩交給第二位同學(xué)，第二位同學(xué)重復(fù)第一位同學(xué)的動作，然后第三、第四、第五，依次進行，看哪一組最先跑完。要求：用手交接繩，不得拋繩。3、跳繩迎面接力跑：距離1520m分別畫兩條平行線，將學(xué)生分成人數(shù)相等的4組，面對面縱隊站立，每組用一根繩，準備好后教師發(fā)令，每組第一位同學(xué)跳繩跑向?qū)γ嫱?，將繩交給同伴進行，看哪組最先完成判定勝負。要求：（1）必須跳繩跑進；（2）接繩之前不得跨越起跑線。4、三人兩足跑：距離

18、2030m，分別畫兩條平行線，將學(xué)生分成多組，站于起跑線后，各組學(xué)生兩個、兩個一組，可自由組合，用跳繩將自己的一只腳和同伴的一只腳綁在一起，準備好后教師發(fā)令，各組學(xué)生快速走或跑向終點。要求：配合協(xié)調(diào)，步調(diào)一致。5、蜈蚣賽跑：距離100m，分別畫兩條平行線，在田徑場上進行。將學(xué)生分成4組，每組1012人，成縱隊站于起跑線后，每組用各自連接好的兩條長繩：一條用來系住各人的左腳踝關(guān)節(jié)；另一條系住各人的右腳踝關(guān)節(jié)，每人前后相距一臂距離，后面的人雙手搭在前面的人肩上，準備好后教師發(fā)令，各組學(xué)生快速走向終點線，以各組的最后一人先過終點線為勝。要求：（1）各組之間相距11.5m，注意安全；（2）協(xié)調(diào)一致，走

19、成直線。（七）跳長繩練習(xí)：在籃球場上進行練習(xí)。將學(xué)生分成24組，每組將短繩接成長繩，進行集體跳長繩練習(xí)。要求：（1）學(xué)生可自行編制與選擇跳長繩的花式；（2）多人花樣跳時要注意安全。跳繩運動不但能跳出健康的身體，而且還能促進神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展，提高智力，發(fā)展思維；而此項活動對器材和場地要求較低，易組織，易普及，易被學(xué)生們接受。三、趣味跳繩十一法為了活躍課堂氣氛，增加學(xué)生練習(xí)跳繩的積極性，在跳繩教學(xué)中，采用多種教學(xué)手段，使學(xué)生在歡樂愉快的跳繩活動中，達到增強腿部力量，發(fā)展彈跳力。耐久力及靈巧性的目的，我總結(jié)了以下十一種趣味跳繩法。（一）集體跳1、由單人魚貫式或多人齊跑進、跑出、跳過或連跳的方式進行跳繩

20、。在跳的時候，可任意跳幾次，可加做一些自己喜歡的小動作如：拍手、轉(zhuǎn)身、報號、唱兒歌、拾物等，增加跳繩的樂趣。2、2-3人花樣趣味跳繩法。一人搖跳，另一人跑進、跑出或同跳。一人助搖跳。3、兩人同搖跳。兩人跑動跳。方法：兩名同學(xué)左、右手持繩的兩端，做向前跑動跳繩的練習(xí)，速度要求中等，動作協(xié)調(diào)，注意不要被繩子絆倒。三人重疊跳：一人搖跳，另2人跑進、跑出或同跳。方法：一人先用稍長的繩并腳跳，速度較慢，然后其余2人跳進或跳出跳繩者的體前或體后，同跳。注意跳起時基本一致，搖繩速度要均勻，不能忽快忽慢。（二）單人跳1、原地單腳向前(后)搖跳：如腳跳過繩，另一腿前舉，前屈或后屈。2、原地雙腳搖跳：如前腿跳，蹲

21、跳等。3、原地交換腳跳：如交換做高抬腿跳等。4、行進間的交換腳跳。5、花樣跳：如雙搖跳、交臂搖跳、“8”字搖跳等，也可計時跳，規(guī)定數(shù)量跳，變換速度跳等。此趣味跳繩十一法在體育教學(xué)中，收到了良好的效果，既鍛煉了學(xué)生的體質(zhì)，培養(yǎng)了學(xué)生的良好品德，又使國家體質(zhì)健康標準測試項目之一的跳繩成績得到了有效提高。第三章 跳繩的比賽規(guī)則一、比賽場地及器材場地：以室內(nèi)或室外之平坦地面為宜。在室外時其風(fēng)級應(yīng)在以不影向回旋繩之張力為限。其場地為： 個人賽：長六公尺、寬六公尺。 雙人賽：長八公尺、寬八公尺。 團隊賽：長二十公尺、寬十五公尺。 線寬五公分包含在場地范圍內(nèi)，以白色或黃色為宜。器材：比賽用繩子質(zhì)料不拘，長度

22、、粗細、重量不限，顏色以易于判別為宜。比賽用繩均由參加者自備。比賽顯示牌至少長20公分，寬15公分以上。二、比賽項目、規(guī)定項目：（一）個人賽。（二）雙人賽。（三）團隊賽。規(guī)定：人數(shù)個人賽以個人為單位。雙人賽二人一組。團隊賽每隊最少九人，最多十人為限。比賽時須穿著運動服裝，其質(zhì)料應(yīng)為不透明并以整潔大方及不影響觀瞻。比賽內(nèi)容個人賽：至少應(yīng)有前回旋、后回旋、空回旋，一跳二回旋、交叉回旋、開叉回旋、移位、方向變化等自編動作。雙人賽：至少應(yīng)有異次異時縱立、并立、方向變化、移位動作等自編動作。團體賽：團隊賽至少應(yīng)有下列形式：交叉型回旋配合跳、復(fù)合型回旋配合跳、波浪型回旋配合跳、相繞型回旋配合跳動作等自編動

23、作。第四章 跳繩的評價跳繩評價的意義在于讓同學(xué)了解自己的鍛煉水平，促進同學(xué)自我鍛煉的自覺性和積極性。跳繩的評價包括定性評價和定量評價。定性評價一般適合于花樣跳繩、雙人跳繩、集體跳繩的評價，定性評價應(yīng)注重過程性評價和激勵性評價。定量評價一般適合于個人跳繩評價，定量評價時應(yīng)因人而異，對不同年級、性別、和基礎(chǔ)不同的同學(xué)要有不同的標準來衡量。跳繩的評價應(yīng)把定性和定量評價二者結(jié)合起來。下面例出我校一至六年級跳繩定性評價和定量評價的參考。（一）小學(xué)生跳繩技能評價量表（定性評價參考）項目等級一、二年級三、四年級五、六年級項目單人跳雙人跳集體跳優(yōu)秀完成動作質(zhì)量好，姿勢正確，動作輕松、自然、協(xié)調(diào)、優(yōu)美，富有創(chuàng)造

24、。良好完成動作質(zhì)量較好，姿勢較正確，動作輕松、自然、協(xié)調(diào)。合格能完成動作，姿勢基本正確，動作不夠輕松、自然、協(xié)調(diào)。還要努力不能完成動作，姿勢不正確，動作緊張，不夠輕松、自然、協(xié)調(diào)。（二）小學(xué)生跳繩次數(shù)評價量表（定量評價參考）項目等級一、二年級三、四年級五、六年級性別女男女男女男優(yōu)秀90-14590-140115-165110-160125-165120-160良好60-8960-8985-11480-10995-12490-119及格30-5930-5945-8440-7950-9445-89不及格30個以下30個以下45個以下40個以下50個以下45個以下時間1分鐘1分鐘1分鐘1分鐘1分鐘1分鐘