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1、中考準(zhǔn)備1等待發(fā)卷時(shí)做深呼吸2提早15分鐘進(jìn)入考場(chǎng)，坐在座位上，文具擺好，盡快進(jìn)入角色。如果考生心理高度緊張，不妨做做深呼吸，時(shí)間約為1分鐘。3拿到考卷后先瀏覽一遍4拿到考卷后5分鐘內(nèi)一般不允許答題，考生應(yīng)先在規(guī)定的地方寫好姓名和準(zhǔn)考證號(hào)、考試號(hào)，再對(duì)試卷作整體觀察，看看這份試卷的名稱是否正確、共多少頁、頁碼順序有無錯(cuò)誤、卷面是否清晰完整，同時(shí)聽好監(jiān)考老師的要求(有時(shí)監(jiān)考老師還會(huì)宣讀更正錯(cuò)誤試題)。然后整體認(rèn)讀試卷，弄清楚試卷分幾個(gè)部分、總題量是多少、有哪幾種題型等等，對(duì)全卷做整體把握，做到心中有數(shù)，以便靈活解答各題。5時(shí)間不夠先答會(huì)答的6發(fā)現(xiàn)時(shí)間來不及時(shí)，往往還剩一兩道甚至兩三道大題目，這時(shí)

2、最忌諱的是按順序在一道題目上花大量的時(shí)間去思考。最佳做法應(yīng)該是：每道題目中，將你一下子就能做出來的部分先答出來，這樣花時(shí)間少，而且閱卷老師是按步驟給分，你會(huì)在很短的時(shí)間內(nèi)得比較多的分；如果做完這些還有時(shí)間，再依次做相對(duì)容易的題目；倘若剩下的都是做不出的題目，要學(xué)會(huì)放棄，將剩下的時(shí)間用來檢查，將更有利于得分。7有時(shí)間細(xì)心檢查一遍8考試時(shí)間有多余時(shí)，考生應(yīng)按照試卷的頁碼、題目的順序逐條細(xì)心檢查，檢查有沒有將題目遺漏以致沒有做；檢查題干的要求有沒有看錯(cuò)等等。對(duì)于一些自己第一遍答題時(shí)不是太有把握的題目，再從其他角度考慮一下，看看答案是不是與原來一樣，以求得思維的縝密。答題卡也要認(rèn)真檢查，試卷上一共是多

3、少題目，答題卡上有多少題目，有沒有漏填或者重復(fù)填的現(xiàn)象，答題卡上填圖的答案與試卷上的是不是完全一致，等等。這樣逐條仔細(xì)地反復(fù)檢查，才會(huì)讓遺憾少一些。9準(zhǔn)考證丟失可補(bǔ)辦一旦遇上準(zhǔn)考證丟失這種狀況，可以一邊通知家長(zhǎng)盡快尋找證件送達(dá)考場(chǎng)，一邊向帶隊(duì)老師反映，由帶隊(duì)老師向考場(chǎng)辦公室說明，并在下一場(chǎng)考試前補(bǔ)回證件。如果是遺失身份證，可以考慮出示戶口簿。10考生如果發(fā)現(xiàn)忘帶或少帶文具，可就近購買新的文具，或向同一考場(chǎng)認(rèn)識(shí)的同學(xué)求助，也可請(qǐng)求監(jiān)考老師幫助。中考心理初三學(xué)生很快就要面臨擇業(yè)或繼續(xù)求學(xué)的人生選擇。面對(duì)新的挑戰(zhàn)，何去何從，這對(duì)于涉世未深的初三學(xué)生來說，實(shí)在是個(gè)難題。家長(zhǎng)對(duì)子女過高的期望、社會(huì)的多元

4、化價(jià)值取向，也使得初三學(xué)生經(jīng)常體驗(yàn)強(qiáng)烈的內(nèi)心沖突和壓力。初三學(xué)生的心理健康教育需要家長(zhǎng)、教師和社會(huì)的共同關(guān)注。心理健康教育要始終貫穿一條主線：培養(yǎng)自信勇于進(jìn)取不怕挫折迎接挑戰(zhàn)爭(zhēng)取成功！考試的成功，除了要以扎實(shí)的知識(shí)、良好的狀態(tài)為前提外，還要重視考試及答題的技巧。作為應(yīng)考者而言，他們有兩個(gè)任務(wù)，一是盡可能多地學(xué)習(xí)知識(shí)、增長(zhǎng)能力，二是盡可能好的熟悉考試、學(xué)會(huì)考試。也就是說，學(xué)會(huì)考試是中學(xué)生考試前的重要任務(wù)之一?？荚嚤旧硪彩且婚T學(xué)問，作為主考者而言，他確立什么樣的考試目的，如何選擇考試內(nèi)容，怎樣編制試題試卷，安排選用什么樣的題型，以及考試的組織、考場(chǎng)的管理、考試結(jié)果的評(píng)定解釋與錄取錄用等等，都需要科

5、學(xué)地研究和實(shí)施，以嚴(yán)謹(jǐn)而系統(tǒng)的知識(shí)為基礎(chǔ)，因而它形成了一門獨(dú)特的科學(xué)：考試學(xué)。在平時(shí)，經(jīng)常會(huì)有學(xué)生抱怨說，雖然學(xué)習(xí)質(zhì)量很高，可是考試成績(jī)總是不理想。他們?yōu)榇撕芪?。?shí)際上，所謂中考，不僅僅是考查學(xué)生掌握知識(shí)的能力，也考查學(xué)生應(yīng)對(duì)考試的能力，即應(yīng)對(duì)考試也是一種能力。因此，考生在考試之前如何準(zhǔn)備復(fù)習(xí)，在考試過程中如何觀察試卷、提取知識(shí)、如何進(jìn)行有效的思考和操作、答題時(shí)怎樣既快又好且避免無謂的失誤、考試時(shí)如何保持良好的心理狀態(tài)充分發(fā)揮出自己的水平，以及臨考之前、考試之中，考完以后應(yīng)當(dāng)特別注意哪些問題，等等，也都是需要加以研究的。這就是應(yīng)考的知識(shí)和技能。兩個(gè)知識(shí)水平相當(dāng)?shù)娜?，一個(gè)臨場(chǎng)鎮(zhèn)定自若，發(fā)揮超常

6、；另一個(gè)臨場(chǎng)緊張萬分，表現(xiàn)失常，這種差異就是由于兩個(gè)人所掌握的應(yīng)考知識(shí)和技能多少而造成的。在很多情況下，成績(jī)優(yōu)劣不完全取決于知識(shí)水平。最近，教育心理學(xué)界在有關(guān)中考心理的研究過程中發(fā)現(xiàn)了這樣一種情況：在一個(gè)中考群體（一個(gè)班級(jí)或?qū)W校）中，在最后的中考成績(jī)中取得第一的并不一定是平時(shí)總考第一的那個(gè)學(xué)生，而是平時(shí)考試位居前十名的同學(xué)們中的某一位。人們習(xí)慣與稱之為“前十名現(xiàn)象”。這恰恰說明，考生掌握一些應(yīng)考知識(shí)與技能，是十分重要的。一、考前心理調(diào)節(jié)方法指導(dǎo)（一）臨近中考怎么調(diào)整心態(tài)呢？十六個(gè)字：強(qiáng)化信心、優(yōu)化情緒、進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮。在臨考的幾天內(nèi)，努力做好以下十件事就可能達(dá)到調(diào)整心態(tài)十六個(gè)字的要求。1.

7、制定好作息時(shí)間計(jì)劃。把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動(dòng)、休息與睡眠的時(shí)間安排合理，防止復(fù)習(xí)忙忙亂亂，按計(jì)劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強(qiáng)。2.進(jìn)入中考時(shí)間節(jié)奏。按照中考上午開始時(shí)間與下午開始時(shí)間復(fù)習(xí)功課，例如按上午中考時(shí)間復(fù)習(xí)語文，有助于進(jìn)入中考狀態(tài)，有助于充分發(fā)揮已掌握的知識(shí)。3.每天以中考的心態(tài)做卷子。有些考生認(rèn)為自己已經(jīng)做了好幾個(gè)月的卷子了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會(huì)導(dǎo)致考試時(shí)抓不住感覺，手生，影響發(fā)揮。我建議考前每天以中考的心態(tài)做卷子，到中考時(shí)就會(huì)以平常心態(tài)做卷子。4.抓住最佳記憶時(shí)間。心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺前半小時(shí)由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效

8、果最好。建議考生在早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺前半小時(shí)復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。5.最好不玩電腦和上網(wǎng)。玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，容易在大腦形成優(yōu)勢(shì)興奮灶，抑制已掌握知識(shí)的發(fā)揮。6.參加自己喜歡的文體活動(dòng)。調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)中考。7.注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病。按照平時(shí)的飲食習(xí)慣吃飯就可以，沒有必要加強(qiáng)營養(yǎng)去吃大魚大肉。暴飲暴食會(huì)引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。8.調(diào)整睡眠。從現(xiàn)在開始就不要再“開夜車”了，根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到十點(diǎn)或十一點(diǎn)。6月23日晚上切不可提前上床，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。9.心平氣和，防

9、止煩躁。不想考試后的事，不與人爭(zhēng)論問題，心平氣和地對(duì)待考前的一些事情。考前有些緊張擔(dān)心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負(fù)面心態(tài)。10.增強(qiáng)信心。從現(xiàn)在開始不再做難題，不再做新的題目。強(qiáng)化自己已掌握的知識(shí)，增強(qiáng)信心，每一個(gè)人掌握知識(shí)的程度不一樣，中考的目標(biāo)就不一樣。只要達(dá)到了自己能力所及的目標(biāo)就是高考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強(qiáng)信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達(dá)到你力所能及的考試目標(biāo)。（二）考前遇到一些煩惱怎么辦？無他，針對(duì)不同問題對(duì)癥下藥。1.考前煩了怎么辦？（1

10、）煩躁是自尊和上進(jìn)的表現(xiàn)，但不能任由其泛濫。（2）調(diào)整預(yù)期目標(biāo)，減輕心理負(fù)擔(dān)。（3）生活有規(guī)律，煩躁時(shí)要安排適當(dāng)?shù)姆e極的休息，但不要消極的躺著，更不要看電視、聽音樂等。（4）睡眠要充足。2.考前看不進(jìn)書怎么辦？（1）調(diào)整預(yù)期目標(biāo)，減輕心理負(fù)擔(dān)。（2）按重要性的次序，排列出一個(gè)合理有序的復(fù)習(xí)進(jìn)程。（3）干脆閉著眼想復(fù)習(xí)過的重點(diǎn)。3.臨考失眠怎么辦？（1）失眠并不真正影響考試的發(fā)揮。（2）不要過度夸大失眠所產(chǎn)生的消極影響，而是在考前解除思想包袱。（3）用手指頭在肚皮上默寫英語單詞。4.進(jìn)考場(chǎng)前該怎么做？（1）不要想著自己還有多少內(nèi)容還沒有復(fù)習(xí)。（2）不要一個(gè)人獨(dú)自呆在一邊。（3）可以高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)一

11、兩分鐘，可以和同學(xué)們一起談笑，可以大聲地唱歌。因?yàn)殒覒蚩梢苑稚⒆⒁饬?，可以讓人心情愉快。?）除政史外不帶任何書籍。5.一考試就覺得不對(duì)勁怎么辦？（1）心理緊張?jiān)斐?，是一種條件反射現(xiàn)象，并不是真正的病理原因。（2）考試前、考試時(shí)不留意、不強(qiáng)化。（3）自我暗示：別人跟我一樣。6.自己認(rèn)為考砸一門怎么辦？（1）考試結(jié)束后，千萬不要校對(duì)答案。（2）考砸一門并不能說明全砸了，也許是因?yàn)檫@科太難了。絕不能殃及后面。（3）你覺得難，其實(shí)別人也是這種感覺，別人也不一定考得好。7.碰到不會(huì)做的怎么辦？（1）跳過去，做比較容易的題兩三個(gè)，重樹信心，然后再回頭。（2）如果整體都很難，就采取“揀破爛”的辦法，做一個(gè)

12、是一個(gè)，也許最后會(huì)揀到不少分?jǐn)?shù)。（3）千萬不要花費(fèi)過多時(shí)間去摳。8.瞬間失憶怎么辦？（1）不要荒亂，不要做無序搜索。（2）善于運(yùn)用聯(lián)想，或者暫時(shí)做一下簡(jiǎn)單的問題。（3）跳過去，然后再回頭。（4）用手?jǐn)Q一下大腿或胳膊。9.時(shí)間不夠怎么辦？（1）目標(biāo)合理：在保證正確率的情況下，能做多少是多少。（2）合理選擇：比較有把握和分值高的。（3）考慮所要花費(fèi)的時(shí)間。（4）堅(jiān)持最后一分鐘。10.老走神怎么辦？（1）克服焦慮，去除緊張。（2）降低目標(biāo)值，也不要過分自卑。（3）如果在考試時(shí)，確實(shí)不能控制走神的情況，也要竭力有意識(shí)的讓自己有一兩分鐘的走神時(shí)間。（4）擦點(diǎn)清涼油。11.考試總想上廁所怎么辦？（1）這是

13、一種反射現(xiàn)象，關(guān)鍵要去除心里壓力。（2）考前十幾分鐘去一趟廁所，預(yù)備前再去一趟。（3）有意識(shí)的調(diào)整坐姿，分散注意力。（4）少喝點(diǎn)水也是應(yīng)該注意的。12.看到別人提前交卷怎么辦？（1）閱卷老師不會(huì)給提前交卷的加分。（2）加緊作業(yè)，加緊檢查，直到自己認(rèn)為滿意、沒有錯(cuò)誤為止。（3）認(rèn)為他們傻。13.準(zhǔn)考證在考試前掉了或者忘了怎么辦？（1）迅速找班主任或附近的領(lǐng)導(dǎo)、老師幫忙處理，到考場(chǎng)辦公室出具考試證明。這樣仍然可以順利參加考試。（2）不要呆在教室門口不知所措。14.必須在考前保證身體健康。（1）不洗澡。（2）遵守作息時(shí)間，保證睡眠。3、加強(qiáng)營養(yǎng)，但是不能突然改變飲食。3、注重調(diào)節(jié)心理狀況，保證心情暢

14、快，一旦出現(xiàn)心理故障就應(yīng)該及時(shí)調(diào)節(jié)。（4）有病及時(shí)治療。（5）不要受同學(xué)精神狀況不好的影響。二、實(shí)現(xiàn)短期突破的方法實(shí)現(xiàn)短期突破是我們每一個(gè)同學(xué)的夢(mèng)想，從現(xiàn)在到中考只有幾十天左右的時(shí)間，在這幾十天里實(shí)現(xiàn)突破是可能的，突破的關(guān)鍵在于把握好以下幾個(gè)方面：客觀分析自己的知識(shí)掌握情況，抓住重點(diǎn)進(jìn)行復(fù)習(xí)。策略是：優(yōu)勢(shì)學(xué)科提分，劣勢(shì)學(xué)科少拉分，易突擊的科目增分。對(duì)每一個(gè)普通同學(xué)而言，都會(huì)有優(yōu)勢(shì)學(xué)科和非優(yōu)勢(shì)學(xué)科，從考試的角度而言，有的同學(xué)常常會(huì)迷惑，臨近中考，主攻對(duì)象到底是優(yōu)勢(shì)學(xué)科還是非優(yōu)勢(shì)學(xué)科？甚至有個(gè)別同學(xué)因?yàn)榘阎饕獣r(shí)間用在非優(yōu)勢(shì)學(xué)科上，而拉了優(yōu)勢(shì)學(xué)科的后腿。因此，鞏固優(yōu)勢(shì)學(xué)科的基礎(chǔ)上，尋找非優(yōu)勢(shì)學(xué)科的得

15、分點(diǎn)，才是上策。這需要每個(gè)同學(xué)對(duì)自己客觀情況的準(zhǔn)確把握。制定具體的學(xué)習(xí)計(jì)劃，把總體學(xué)習(xí)目標(biāo)分解到每一次學(xué)習(xí)活動(dòng)中，使學(xué)習(xí)活動(dòng)具體化。比如，我們計(jì)劃從現(xiàn)在到中考的時(shí)間里自己的總分增加20分，大家感覺增加20分不容易，但是如果把20分，分到5門課中，一門課只需要增加4分，也就是考試時(shí)多做對(duì)一道題。如果我們把每天做的每一道題都作為中考要考的一道題，就會(huì)使我們的學(xué)習(xí)活動(dòng)變得非常直接，非常有效，這樣將有助于提高我們的學(xué)習(xí)效率。通過對(duì)歷次小考和平時(shí)作業(yè)的分析，把握學(xué)習(xí)的難點(diǎn)。平時(shí)的每次作業(yè)都是對(duì)我們的一次考查，作用是查漏補(bǔ)缺。其中經(jīng)常出問題之處，可能就是我們學(xué)習(xí)的難點(diǎn)。針對(duì)難點(diǎn)就要經(jīng)常的復(fù)習(xí)，經(jīng)常地練習(xí)，

16、鞏固知識(shí)體系，熟練解決問題的技巧。有的同學(xué)把錯(cuò)題、難題分別集結(jié)成冊(cè)，時(shí)時(shí)翻看，這是一個(gè)好辦法。通過對(duì)歷次中考試卷分析，把握考試重點(diǎn)。中考試題是從所學(xué)內(nèi)容的整個(gè)范圍內(nèi)出題，題量大、覆蓋面寬，似乎無法預(yù)測(cè)。但是只要我們認(rèn)真分析歷次考試試卷，就可以從中找出某種出題傾向。雖然升學(xué)考試試題在逐年翻新，重出過去已經(jīng)出過的完全相同的題目可能性極小，但是把從前出過的題目稍微變化后重出，也很有可能。有些試題，對(duì)基本概念、基本規(guī)律的考查，都有相似之處。這些題目，盡管題型不同，所給條件或問題的方式不同，但考查的知識(shí)內(nèi)容還是相同的。因此，可以充分利用以前中考試卷，對(duì)各科知識(shí)內(nèi)容的分?jǐn)?shù)分布及重考的可能性進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，從而得

17、出每一知識(shí)點(diǎn)的重考性及可能得分。據(jù)此，根據(jù)自己的學(xué)習(xí)情況，安排學(xué)習(xí)內(nèi)容，不僅可以明確先學(xué)習(xí)哪一些內(nèi)容，重點(diǎn)學(xué)習(xí)哪些內(nèi)容，還可以估計(jì)自己有把握得多少分。利用模擬考試，進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練的方法。模擬考試，對(duì)于發(fā)現(xiàn)自己在知識(shí)掌握、心理適應(yīng)、應(yīng)試技巧方面具有重要作用。通過模擬考試，考生發(fā)現(xiàn)了自己存在的問題，有助于有目的的進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。在模擬考試中，考生要嚴(yán)格按正式考試程序和規(guī)則進(jìn)行，使之與正式考試相似，也就是在坐位安排、考場(chǎng)注意事項(xiàng)、考場(chǎng)氣氛、試題題型安排、難易程度、知識(shí)容量，以及考試后的評(píng)分等方面都和正式考試相似，要努力發(fā)現(xiàn)自己存在的問題，以便在今后一個(gè)時(shí)期內(nèi)得到改善。一般學(xué)校進(jìn)行兩次模擬考試，第一次

18、模擬考試重在發(fā)現(xiàn)自己知識(shí)的薄弱點(diǎn)，解決知識(shí)層面的問題，第二次模擬考試，重在體驗(yàn)考試的心理狀態(tài)，以發(fā)現(xiàn)自己心理狀態(tài)問題，改善心理狀態(tài)為主。一般情況下，第一次模擬考試由于距中考還有一段時(shí)間，為了讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題，學(xué)校一般出的考試題較難，學(xué)生還有時(shí)間進(jìn)一步提高。而第二次模擬考試距中考時(shí)間漸進(jìn)，它的主要任務(wù)就是幫助學(xué)生體驗(yàn)考試的心理狀態(tài)，最好是體驗(yàn)成功的心理狀態(tài)，因此，此時(shí)出題一般較容易。所以，在一模和二模之后，同學(xué)們要客觀的評(píng)價(jià)自己，既不要為一模的失敗而懊悔，也不要為二模的成功而驕傲，客觀評(píng)價(jià)自己是你成功的前提。在參加模擬考試后，在知識(shí)分析中要注意以下幾方面：核對(duì)各題的得分和總分，這時(shí)要與標(biāo)準(zhǔn)答案認(rèn)真

19、對(duì)照，必要時(shí)可以請(qǐng)教別人；查閱考題出自教科書和參考書的那些部分，分析與自己最初所猜題的范圍、類型符合情況；對(duì)做錯(cuò)的題，進(jìn)行認(rèn)真的分析，然后再查閱標(biāo)準(zhǔn)答案、教科書、參考書，直至把問題真正弄懂；重新復(fù)習(xí)做錯(cuò)的題所涉及的原理、概念、定律等等，加深對(duì)基本概念和基本原理的理解。三、實(shí)現(xiàn)考試良性循環(huán)的方法1完全準(zhǔn)備法。完全準(zhǔn)備包括物質(zhì)準(zhǔn)備、生理準(zhǔn)備和心理準(zhǔn)備。物質(zhì)準(zhǔn)備是保障考試順利進(jìn)行的基礎(chǔ)，準(zhǔn)備好考試所必需的物品如筆、小刀、圓規(guī)、量角器、三角板、尺子、橡皮和準(zhǔn)考證等；生理準(zhǔn)備是考試順利進(jìn)行的前提，臨考前兩三天，復(fù)習(xí)的大勢(shì)已定，應(yīng)停止大題量的復(fù)習(xí)，可以從事一些輕松愉快的活動(dòng)，調(diào)整情緒，充分休息，養(yǎng)精蓄銳，

20、考前最后一天，可以用兩三個(gè)小時(shí)，做一些過去做過的熟練的題，進(jìn)行一下熱身，做好各種準(zhǔn)備后，晚上適當(dāng)早些休息，以保證充沛精力；心理準(zhǔn)備是順利完成考試的載體，通過我們前面進(jìn)行的想象訓(xùn)練、放松訓(xùn)練、呼吸訓(xùn)練、暗示訓(xùn)練等心理訓(xùn)練，我們已將我們的心理調(diào)整到了最佳狀態(tài)，相信我們一定是充滿信心地迎接中考的到來，中考不過是我們整個(gè)考試中的一部分而已。完全適應(yīng)法。適應(yīng)考場(chǎng)，在臨考前一天，考生一定要去熟悉以下考場(chǎng)及周圍環(huán)境，找到自己的考場(chǎng)、座位，并在自己的座位上坐上幾分鐘，可能的話，坐在座位上進(jìn)行一次想象明天考試情景的想象訓(xùn)練；熟悉交通路線，準(zhǔn)備好交通工具，估計(jì)往返所用時(shí)間，以免臨場(chǎng)之際因某種小的差錯(cuò)而帶來麻煩。適

21、當(dāng)預(yù)熱法。考試前適當(dāng)?shù)念A(yù)熱對(duì)于考生盡快進(jìn)入考試狀態(tài)能夠起到重要作用?？忌话闾崆鞍胄r(shí)左右到達(dá)考場(chǎng)，不必到得太早或太遲，過早會(huì)因等待考時(shí)間過長(zhǎng)造成疲倦，過遲又會(huì)感覺緊張甚至延誤考試，到達(dá)考場(chǎng)后，不要和他人過多交談，因?yàn)檫^多交談不僅可能消耗你的體力，而且可能引起你的心理緊張，為了調(diào)整到最佳狀態(tài)考生可以找到相對(duì)安靜的地方作放松，或進(jìn)入考場(chǎng)做一次放松，之后做一次想象訓(xùn)練，想想你最成功的考試體驗(yàn)，這樣就可以充滿信心的準(zhǔn)備答題了?？紙?chǎng)外放松法。學(xué)生到考場(chǎng)后，不要一個(gè)人傻呆著，盡量地和同學(xué)們一起說唱笑鬧，快樂的情緒會(huì)使同學(xué)們有效放松，也會(huì)把良好的情緒帶進(jìn)考場(chǎng)。說唱笑鬧本身就是對(duì)考試的注意的轉(zhuǎn)移，不良情緒的

22、發(fā)泄，也是同學(xué)們心理上相互支持、互相安慰、助人自助的一種體現(xiàn)。四、實(shí)現(xiàn)考試最優(yōu)化的方法1知己知彼，有備而戰(zhàn)。卷子發(fā)到手時(shí)，不要急于答題，用最快的速度（約2、3分鐘）將考題掃視一遍，從總體上對(duì)考題有所了解，弄清全卷共有幾頁、多少試題、試題的類型、每道試題的分?jǐn)?shù)，尤其是要認(rèn)真閱讀試卷和試卷的說明，并在此基礎(chǔ)上對(duì)本人可以完成的概率和所需要的時(shí)間有一個(gè)大致的估計(jì)。2認(rèn)真審題，選好突破點(diǎn)。審題，就是了解題意，搞清楚題目中所給的條件與問題，明確題目的要求，只有正確的審題才能避免“沒看清題”、“粗心”的錯(cuò)誤，很多同學(xué)所謂的“粗心”其實(shí)就是由于沒有審好題造成的。審題要做到：不漏題，不看錯(cuò)題，審題一定要細(xì)，要仔

23、細(xì)推敲。審題的一般方法是：首先，拿到題目后，仔細(xì)讀題，理清已知與未知條件、以及中心問題，找出題目的關(guān)鍵；其次，注意尋找試題中比較隱蔽的條件；第三，比較復(fù)雜的問題，發(fā)現(xiàn)各種條件的關(guān)系，以及相互之間的制約關(guān)系，“去偽存真”，顯露出各條信息之間關(guān)系的真正面目。3安排時(shí)間，循序漸進(jìn)。解題總的原則是“先易后難”。做題的順序是：自己認(rèn)為有把握的題；以前似乎做過的題；題目短，答案也簡(jiǎn)單的題；相對(duì)難的題。做題從易到難，符合心理的適應(yīng)規(guī)律，通過作簡(jiǎn)單的題，實(shí)現(xiàn)了心理的預(yù)熱，同時(shí)增加了自己的自信，良好的心理狀態(tài)得到了激活。如果在解題過程中遇有困難，應(yīng)立即改做其它題，因?yàn)?，大腦具有自動(dòng)加工的功能，當(dāng)你放下不會(huì)做的題

24、轉(zhuǎn)而做其他題時(shí)，大腦已經(jīng)開始對(duì)未完成的工作開始加工了，因此在考試過程中不僅需要我們具有堅(jiān)忍不拔的毅力，而且需要我們具有及時(shí)調(diào)整的靈活精神。4.不以分少而不為?？荚囍凶プ∶恳环?。在考試中有的同學(xué)把注意力集中在大題上，忽視對(duì)每一份的獲得，認(rèn)為丟一點(diǎn)小分無關(guān)大局，其實(shí)，在考試中小分的獲得更重要，一是小分好得，二是小分也是分，獲得小分是獲得高分的基礎(chǔ)。因此在解題時(shí)，會(huì)做的題應(yīng)做準(zhǔn)、做穩(wěn)，一定把分拿到手，要保證做一道，對(duì)一道。五、考前復(fù)習(xí)沖刺的方法1.克服心理疲勞。心理疲勞不象生理疲勞那樣可以通過補(bǔ)充能量和休息恢復(fù)正常，它的消除主要靠心理調(diào)節(jié)來實(shí)現(xiàn)。為此，首先，要有明確的學(xué)習(xí)目的。學(xué)習(xí)就象從河里抽水，動(dòng)

25、力越足，水流量越大。動(dòng)力來源于目的，只有樹立正確的學(xué)習(xí)目的，才會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)大的學(xué)習(xí)動(dòng)力。其次，要培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣。興趣的形成與大腦皮層的興奮中心相聯(lián)系，并伴有愉快、喜悅的積極的情緒體驗(yàn)。而心理疲勞的產(chǎn)生正是大腦皮層抵制的消極情緒引起的。因此，培養(yǎng)自己的學(xué)習(xí)興趣，是克服心理疲勞的關(guān)鍵所在。有了興趣，學(xué)習(xí)才會(huì)有積極性、自覺性、主動(dòng)性，才能使心理處于一種良好的競(jìng)技狀態(tài)。第三，要注意學(xué)習(xí)的多樣化，書本學(xué)習(xí)本身就是枯燥單調(diào)的，如果多次重復(fù)學(xué)習(xí)某門課程或章節(jié)內(nèi)容，易使大腦皮層產(chǎn)生抑制，出現(xiàn)心理飽和，產(chǎn)生厭倦情緒。所以考生不妨將各門課程交替起來進(jìn)行復(fù)習(xí)。2.戰(zhàn)勝高原現(xiàn)象。復(fù)習(xí)中的高原現(xiàn)象，是指在復(fù)習(xí)到一定時(shí)期

26、時(shí)，往往停滯不前，不僅復(fù)習(xí)不見進(jìn)步，反而有退步的現(xiàn)象。在高原期內(nèi)，并非學(xué)習(xí)毫無進(jìn)步，而是某部分進(jìn)步，另外一些部分則退步，兩者相抵，致使復(fù)習(xí)成效未從根本上發(fā)生變化，因而使人灰心失望。高原現(xiàn)象一是發(fā)生較低層次的復(fù)習(xí)進(jìn)入高層次的復(fù)習(xí)的過渡時(shí)期；二是發(fā)生在臨考復(fù)習(xí)的中、后期。當(dāng)考生在復(fù)習(xí)迎考過程中遭遇高原期時(shí)，切忌急躁或喪失信心，應(yīng)找出學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)積極性等方面的原因。及時(shí)調(diào)整復(fù)習(xí)進(jìn)度，在科學(xué)用腦，提高復(fù)習(xí)效率上多下功夫。3.重視復(fù)習(xí)“錯(cuò)誤”。如果在復(fù)習(xí)中不善于從錯(cuò)誤中走出來，缺陷和漏洞就會(huì)越來越多，任其下去，最終就會(huì)蟻穴潰堤。在備考期間，要想降低錯(cuò)誤率，除了及時(shí)訂正、全面扎實(shí)復(fù)習(xí)之外，非常關(guān)鍵的問題

27、就是找出原因，不斷復(fù)習(xí)錯(cuò)誤。即定期翻閱錯(cuò)題，回想錯(cuò)誤的原因，并對(duì)各種錯(cuò)題及錯(cuò)誤原因進(jìn)行分類整理。對(duì)其中那些反復(fù)錯(cuò)誤的問題還可考慮再做一遍，以絕“后患”。錯(cuò)誤原因大致有：概念理解上的問題、粗心大意帶來的問題以及書寫潦草凌亂給自己帶來的錯(cuò)覺問題等，從而有效地避免在考試時(shí)再犯同一類型的錯(cuò)誤。4.把握心理特點(diǎn)搞好考前復(fù)習(xí)，實(shí)踐證明，一個(gè)人在氣質(zhì)、性格、心理穩(wěn)定程度等因素也會(huì)影響考前復(fù)習(xí)?？忌趶?fù)習(xí)迎考過程中，應(yīng)根據(jù)自己的心理特點(diǎn)來制訂復(fù)習(xí)迎考計(jì)劃，根據(jù)自己的心態(tài)來調(diào)整復(fù)習(xí)的進(jìn)度，選擇與運(yùn)用最好的復(fù)習(xí)方式方法，使自己的考前復(fù)習(xí)達(dá)到預(yù)期的最佳效果。學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)考試是每個(gè)同學(xué)必備的人生體驗(yàn)之一，不僅僅初中畢業(yè)需

28、要考試，人生處處皆考試，只有考試才能區(qū)分勝負(fù)和優(yōu)劣，才能激發(fā)出人的上進(jìn)心，才能使人生如此的豐富多彩。敢于和正確面對(duì)考試以及考試帶來的勝負(fù)，永遠(yuǎn)是我們成長(zhǎng)的重要課題。中考數(shù)學(xué)數(shù)學(xué)考試要取得好成績(jī)，首先要有扎實(shí)的基礎(chǔ)知識(shí)、熟練的基本技能和在長(zhǎng)年累月的刻苦鉆研中培養(yǎng)起來的數(shù)學(xué)能力，同時(shí)，臨場(chǎng)的發(fā)揮也是至關(guān)重要的。下面結(jié)合數(shù)學(xué)科的特點(diǎn)，談幾條考試的建議，以便使同學(xué)們臨場(chǎng)不慌，并能在緊張的考試中超水平發(fā)揮。一、提前進(jìn)入“角色”考前一個(gè)晚上睡足八個(gè)小時(shí)，早晨吃好清淡早餐，按清單帶齊一切用具，提前半小時(shí)到達(dá)考區(qū)，一方面可以消除新異刺激，穩(wěn)定情緒，從容進(jìn)場(chǎng)，另一方面也留有時(shí)間提前進(jìn)入“角色”讓大腦開始簡(jiǎn)單的數(shù)

29、學(xué)活動(dòng)，進(jìn)入單一的數(shù)學(xué)情境。如：1.清點(diǎn)一下用具是否帶全(筆、橡皮、作圖工具、身分證、準(zhǔn)考證等)。2.把一些基本數(shù)據(jù)、常用公式、重要定理“過過電影”。3.最后看一眼難記易忘的結(jié)論。4.互問互答一些不太復(fù)雜的問題。一些經(jīng)驗(yàn)表明，“過電影”的成功順利，互問互答的愉快輕松，不僅能夠轉(zhuǎn)移考前的恐懼，而且有利于把最佳競(jìng)技狀態(tài)帶進(jìn)考場(chǎng)。二、精神要放松，情緒要自控最易導(dǎo)致心理緊張、焦慮和恐懼的是入場(chǎng)后與答卷前的“臨戰(zhàn)”階段，此間保持心態(tài)平衡的方法有三種：轉(zhuǎn)移注意法：避開臨考者的目光，把注意力轉(zhuǎn)移到某一次你印象較深的數(shù)學(xué)模擬考試的評(píng)講課上，或轉(zhuǎn)移到對(duì)往日有趣、滑稽事情的回憶中。自我安慰法：如“我經(jīng)過的考試多了

30、，沒什么了不起”，“考試，老師監(jiān)督下的獨(dú)立作業(yè)，無非是換一換環(huán)境”等。抑制思維法：閉目而坐，氣貫丹田，四肢放松，深呼吸，慢吐氣，如此進(jìn)行到發(fā)卷時(shí)。三、迅速摸透“題情”剛拿到試卷，一般心情比較緊張，不忙匆匆作答，可先從頭到尾、正面反面通覽全卷，盡量從卷面上獲取最多的信息，為實(shí)施正確的解題策略作全面調(diào)查，一般可在十分鐘之內(nèi)做完三件事。1.順利解答那些一眼看得出結(jié)論的簡(jiǎn)單選擇或填空題(一旦解出，情緒立即穩(wěn)定)。2.對(duì)不能立即作答的題目，可一面通覽，一面粗略分為A、B兩類：A類指題型比較熟悉、估計(jì)上手比較容易的題目，B類是題型比較陌生、自我感覺比較困難的題目。3.做到三個(gè)心中有數(shù)：對(duì)全卷一共有幾道大小

31、題有數(shù)，防止漏做題，對(duì)每道題各占幾分心中有數(shù)，大致區(qū)分一下哪些屬于代數(shù)題，哪些屬于三角題，哪些屬于綜合型的題。通覽全卷是克服“前面難題做不出，后面易題沒時(shí)間做”的有效措施，也從根本上防止了“漏做題”。四、信心要充足，暗示靠自己答卷中，見到簡(jiǎn)單題，要細(xì)心，莫忘乎所以，謹(jǐn)防“大意失荊州”。面對(duì)偏難的題，要耐心，不能急。考試全程都要確定“人家會(huì)的我也會(huì)，人家不會(huì)的我也會(huì)”的必勝信念，使自己始終處于最佳競(jìng)技狀態(tài)。2011中考數(shù)學(xué)拿高分技巧五、三先三后在通覽全卷、并作了簡(jiǎn)單題的第一遍解答后，情緒基本趨于穩(wěn)定，大腦趨于亢奮，此后七八十分鐘內(nèi)就是最佳狀態(tài)的發(fā)揮或收獲豐碩果實(shí)的黃金季節(jié)了。實(shí)踐證明，滿分卷是極

32、少數(shù)，絕大部分考生都只能拿下部分題目或題目的部分得分。因此，實(shí)施“三先三后”及“分段得分”的考試藝術(shù)是明智的。1.先易后難。就是說，先做簡(jiǎn)單題，再做復(fù)雜題;先做A類題，再做B類題。當(dāng)進(jìn)行第二遍解答時(shí)(通覽并順手解答算第一遍)，就無需拘泥于從前到后的順序，應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際，跳過啃不動(dòng)的題目，從易到難。2.先高(分)后低(分)。這里主要是指在考試的后半段時(shí)要特別注重時(shí)間效益，如兩道題都會(huì)做，先做高分題，后做低分題，以使時(shí)間不足時(shí)少失分;到了最后十分鐘，也應(yīng)對(duì)那些拿不下來的題目就高分題“分段得分”，以增加在時(shí)間不足前提下的得分。3.先同后異。就是說，可考慮先做同學(xué)科同類型的題目。這樣思考比較集中，知識(shí)或方法的溝通比較容易，有利于提高單位時(shí)間的效益。一般說來，考試解題必須進(jìn)行“興奮灶”的轉(zhuǎn)移，思考必須進(jìn)行代數(shù)學(xué)科與幾何學(xué)科的相互換位，必須進(jìn)行從這一章節(jié)到那一章節(jié)的跳躍，但“先同后異”可以避免“興奮灶”過急、過頻和過陡的跳躍。三先三后，要結(jié)合實(shí)際，要因人而異，謹(jǐn)防“高分題久攻不下，低分題無暇顧及”。