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1、健康教育知識講座 第一期 2011 年 6 月 健康教育活動記錄表 活動時間：2011年6月17日 活動地點：枧頭村婦女主任豕 活動形式：健康教育知識講座 活動主題：健康的理念 組織者：社庚中心衛(wèi)生院公共衛(wèi)生科 接受健康教育人員類別：農(nóng)村居民 接受健康教育人數(shù)：108人 健康教育資料發(fā)放種類及數(shù)量：108份 活動內(nèi)容： 1、 健康的概念 2、 健康的生活方式 3、 影響健康的因素 4、 健康促進 活動總結(jié)評價： 參加講座的居民了解了健康的概念、影響健康的因素和健康的生活方式 基本上掌握了生活中保持健康生活方式的要點。 知曉率：95% 滿意率：95% 存

2、檔材料請附后 □書面材料 □圖片材料 □印刷材料 □影音材料 □簽到表 □其他材料 填表人（簽字）：胡發(fā)生 負責人（簽字）：胡發(fā)生 填表時間：2011年06月17日 通知 枧頭 村鄉(xiāng)村醫(yī)生： 為提高農(nóng)村居民的健康意識，讓農(nóng)村居民了解健康的 概念、影響健康的因素和健康的生活方式，樹立健康的生活 理念。決定舉辦健康教育知識講座，現(xiàn)通知如下： 時間：2011 年6月17日7：00-8：30 地點：枧頭村婦女主任家 講座內(nèi)容：樹立健康的理念 授課人：胡發(fā)生 參加人員：你村老年人、高血壓、糖尿病患者本人或家 屬（總數(shù)不超 120人） 社庚中心衛(wèi)生院 二0 一一年六月一十

3、四日 樹立健康的理念 主講人：胡發(fā)生 一、教學目的 通過講解讓居民們了解健康的概念，什么是健康的人。影響健康 的因素，健康生活方式，健康教育的概念。 二、教學重點及難點 1、健康的概念 2、健康的生活方式 3、影響健康的因素 4、健康促進 三、教學過程 導入：健康是人類生命存在的正常狀態(tài)，是經(jīng)濟發(fā)展、社會進步、民 族興旺的保證。我國《憲法》明確規(guī)定：維護全體公民的健康，提高 各族人民的健康水平，是社會主義建設的重要任務之一。幫助人民獲 得健康是我們每一個衛(wèi)生工作者的職責，更是每一個健康教育工作者 的神圣使命。 （一） 什么是健康 由于人們所處的時代、環(huán)境和條件不同，對

4、健康的理解也不盡相 同。過去，人們一般認為身體沒病、無傷、無殘就是“健康”。隨著 人類疾病譜的改變和醫(yī)學模式的轉(zhuǎn)變，人們對健康的認識也在深化。 現(xiàn)代的人們認識到：除了生物性因素外，心理、社會因素以及不 良的生活習慣、生活方式、行為都是許多疾病發(fā)生和引起死亡的重要 原因。在關注人的健康時，單從“生物人”的角度看問題就明顯的不 夠全面，必須考慮到社會因素和心理因素對人健康的影響。隨著這種 認識的加深，過去的“生物醫(yī)學模式”則轉(zhuǎn)化為“生物—心理—社會” 醫(yī)學模式。 世界衛(wèi)生組織(WHO)1948年在其《組織法》中提出：“健康不 僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會幸福的完美 狀態(tài)”

5、。這就是說，人的健康不僅是在生理上沒有疾病、軀體健全和 不虛弱，而且還應該是心理和精神方面的平衡狀態(tài)，并且還包括人與 社會的良好適應，達到與社會和諧相處。人不僅有肉體還有精神；人 不僅是一個自然人、生物人，還是一個社會人。這一健康的新概念就 是把人的軀體與精神結(jié)合，并把個體與社會結(jié)合所提出的，是對健康 的一個全面定義。 一個完全健康的人不僅是自身客觀上擁有健康，而且應該懂得基 本的健康知識，具有追求健康的信念和意識，具備健康的生活方式， 同時對他人和社會承擔健康責任。 還有一種處于健康與疾病之間的一種狀態(tài)，我們稱為亞健康。多 指無臨床癥狀和體征，或者有病癥感覺而無臨床檢查證據(jù)，但已有潛 在

6、的發(fā)病傾向的信息，處于機體結(jié)構退化和生理功能減退的低質(zhì)與心 理失衡狀態(tài)。 (二) 影響健康的因素 人類的健康受多種因素的影響，除遺傳、心理和行為（生活方式） 等內(nèi)在因素外，生物環(huán)境、社會環(huán)境和自然環(huán)境等外在因素都與人的 健康密切相關。 社會環(huán)境：社會環(huán)境因素包括政治制度、社會穩(wěn)定狀況（戰(zhàn)爭或 和平）、經(jīng)濟狀況、醫(yī)療衛(wèi)生服務、食品和飲水供應、社區(qū)服務、人 際關系、文化風俗等等，其中無一不與健康關系密切。 自然環(huán)境：它包括氣候情況、地理條件、水質(zhì)和土壤情況（包括 所含礦物質(zhì)）、磁場與射線等等，也都直接與人的生存和健康密切相 關。如某些地區(qū)由于水土中微量元素的多或少可以造成氟中毒、碘缺 乏病

7、、大骨節(jié)病、克山病等地方病。 生物環(huán)境：主要指人們生存的環(huán)境中的生物狀態(tài)，特別是致病和 傳播疾病的生物的濃度、活躍情況和致病性等。如病毒、細菌等微生 物和蚊子、蒼蠅、蟑螂等蟲媒以及老鼠等動物。當人生存的環(huán)境中這 些生物濃度較高或致病性強時就必然對人的健康產(chǎn)生威脅。 遺傳因素：人的身體素質(zhì)特點會遺傳給后代，某些疾病也具有遺 傳性，如血友病、白化病、糖尿病等。 心理因素：它可以直接或間接地影響健康，例如長期的心理緊張 可以導致高血壓，突然的情緒激動可以引發(fā)心腦血管疾病。 行為（生活方式）因素：不健康的生活方式也會直接或間接地危害 健康，如長期大量吸煙可以導致氣管炎、高血壓等多種疾病，甚至會

8、 增加患肺癌和其他癌癥的機會。長期過量飲酒可能損害肝臟并引發(fā)其 他消化系統(tǒng)疾病。高脂高膽固醇飲食可以導致動脈血管硬化和冠心 病。高糖飲食、缺少運動可能引起糖尿病。 科學研究表明，在上述影響健康的諸因素中，人類所患疾病中有 45％與生活方式有關，而死亡的因素中有 60％與生活方式有關。在 美國，不健康生活方式占總死因中的48.9％，在我國占 37.3％。這 說明人類的行為因素對自身健康的影響極大。 一個人的生活方式早期受家庭的影響較多，如飲食習慣、衛(wèi)生習 慣（如刷牙習慣）、起居習慣等。但隨著年齡的增加，也會受周圍環(huán)境 的影響而逐漸調(diào)整自己的行為，在進入青年和成年以后就會形成比較 固定的行為

9、習慣。如是否講究衛(wèi)生、是否喜歡運動、是否喜歡與人交 流、是否吸煙飲酒等等。這些行為習慣也就是生活方式將對他們的健 康產(chǎn)生長期影響。 1992 年，世界衛(wèi)生組織針對影響現(xiàn)代人健康的主要危害因素— —不良的行為和生活方式，提出了健康生活方式“四大基石”—— 合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。如果能做到這一點，全 球人口的期望壽命可以延長10 年以上。 1、合理膳食。即營養(yǎng)要全面均衡。每餐以八分飽為宜，主食由細糧、 雜糧搭配，減少動物性脂肪和甜食的攝入，多吃新鮮的蔬菜、水果、 豆制品和牛奶，限制鹽的用量，每人每天攝入鹽的不超過6 克。 2、適量運動。運動貴在堅持，重在適度。項目應因人而異

10、，每周可 做輕中度運動 5 次，每次半小時左右。中青年可打球、長跑。中老年 可快步行走、慢跑、騎自行車。適量運動是預防和消除疲勞、保證健 康長壽的一個重要因素。 3、戒煙限酒。吸煙酗酒是健康的大敵。吸煙是導致高血壓、冠心病、 肺癌、支氣管炎、肺氣腫等多種疾病的重要危害因素。任何年齡的人 戒煙都可獲得健康上的真正收益。據(jù)科學家們多年的實驗后發(fā)現(xiàn)，吸 煙者在戒煙后其體內(nèi)器官會發(fā)生一系列有益的變化： 20分鐘內(nèi)：血 壓降到標準水平；脈搏降到標準速度；手、腳的溫度升到標準體溫。 8 小時內(nèi)：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量 增至正常水平。24 小時內(nèi)：心肌梗塞危險性降低。48小時

11、內(nèi)：神經(jīng) 末梢的功能逐漸開始恢復；嗅覺和味覺對外界物質(zhì)敏感性增強。72 小時內(nèi)：支氣管不再痙攣，呼吸大為舒暢，肺活量增加。2 星期至一 個月：血液循環(huán)穩(wěn)定；走路穩(wěn)而輕；肺功能改善30%。1 至9個月： 咳嗽、鼻竇充血、疲勞、氣短等癥狀減輕；氣管和支氣管的粘膜上出 現(xiàn)新的纖毛，處理粘液的功能增強；痰減少，肺部較干凈，感染機會 減少；身體的能量儲備提高；體重可增加2_3 公斤。1年內(nèi)：冠狀動 脈硬化危險減至吸煙者的一半。 4、心理平衡。心理平衡最重要。保持心理平衡要做到以下幾點：三 個快樂：助人為樂、知足常樂、自得其樂。三個正確：正確對待自己、 正確對待他人、正確對對待社會。三個既要：既要盡心盡

12、力奉獻社會， 又要盡情品味美好人生、既要在事業(yè)上有顆進取心，又要在生活中有 顆平常心；既要精益求精于本職工作，又要有多姿多彩的業(yè)余生活。 （三）、健康教育的概念 自 20 世紀 80 年代早期開始，健康教育被正式引入我國以后， 健康教育已經(jīng)為許多人所熟悉。健康教育是以傳播、教育、干預為手 段，以幫助個體和群體改變不健康行為和建立健康行為為目標，以促 進健康為目的所進行的活動及其過程。 健康教育就是以預防控制疾病，促進健康作為主要出發(fā)點，通過 有計劃、有組織、有系統(tǒng)的教育活動，促使人們自愿采用有利于人健 康的行為，消除或降低危險因素，降低發(fā)病率，傷殘率和死亡率，提 高生命和生活質(zhì)量，并對教育效果作出評價。健康教育的核心是改變 人們的行為與生活方式以及影響行為與生活方式改變的環(huán)境條件。健 康教育是一種有計劃、有目的、有評價的教育活動，而不僅僅是廣播