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不吃早餐的壞處,早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。 營養(yǎng)學(xué)家建議，早餐應(yīng)攝取約占全天總熱能的30%。,早飯是大腦活動(dòng)的能量之源，如果沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。,一、讓你反應(yīng)遲鈍,不吃早餐開始一天的工作，身體會(huì)動(dòng)用腺體，去燃燒組織，造成腺體亢進(jìn)。 對(duì)將近3萬男性的調(diào)查顯示：不吃早餐，患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)升高25%，患冠心病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)上升27%； 同時(shí)對(duì)4萬女性的調(diào)查表明，不吃早餐糖尿病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)升高28%。 不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%。,三、慢性病可能“上”身,在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象。若不吃早餐成習(xí)慣，長(zhǎng)期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。,二、便秘,不吃早餐，胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。,四、腸胃可能要“造反”,如果不吃早餐由于空腹時(shí)間過長(zhǎng)，膽囊內(nèi)膽汁儲(chǔ)存時(shí)間過久會(huì)引起膽固醇沉積，逐漸形成結(jié)石。,五、易患膽結(jié)石,一旦意識(shí)到營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪。 相反，不吃早飯，還會(huì)使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。,六、不吃早餐更容易肥胖,簡(jiǎn)單說，不吃早飯的人，會(huì)更容易患上肥胖、糖尿病和冠心病。如果再愛吃夜宵和零食，那就更加糟糕了。,Thank You!,