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1、第八章了解自己，增進健康 第一節(jié) 評價自己的健康狀況,教學(xué)目標： 1、嘗試綜合評價自己的健康狀況，關(guān)注健康問題。 2、全面理解健康的定義，并且認識到心理健康對人的健康的重要意義。 3、基本學(xué)會調(diào)節(jié)情緒的技能，保持心理健康。,一、了解自己的健康狀況，理解 健康的含義。,1、你認為什么樣的人是健康的？,2、你健康嗎？怎樣評價自己的健康狀況？,完成健康測試：,（1）讓我們來分析這些測試題，看看哪些題目是評價身體健康的、哪些題目是評價心理健康的、哪些題目是評價社會適應(yīng)能力的？,3、什么是健康呢？,（2）怎樣給健康下一個定義呢？,健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)。,(1)學(xué)習(xí)適應(yīng)性。

2、一個心理健康的中學(xué)生，通常有比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法；在對待考試問題上，他們沉著冷靜，靈活應(yīng)對。(2)人際關(guān)系的和諧程度。一個心理健康的中學(xué)生，一般與同學(xué)、老師、父母、朋友等的關(guān)系處理得比較融洽，而很少發(fā)生沖突。 (3)自我認知與現(xiàn)實感。心理健康的中學(xué)生往往有較強的自我認知能力，他們能夠正確地認識自己，自我評價恰當(dāng)。(4)個性發(fā)展的良好性。如情緒控制能力強、善良、自律等。,中學(xué)生心理健康的標準,心理健康可以影響人的健康，心理健康對人的健康來講是很重要的。,有調(diào)查表明，在機場從事調(diào)度的工作人員，患心臟病的比例高于其它人。美國的硅谷是個人才濟濟的地方，但是工作的競爭壓力也非常大，經(jīng)常有裁員的事情

3、發(fā)生。在裁員期間，雇員的猝死率高于其它時期；失業(yè)者的血壓也升高，在獲得新工作后，血壓又下降。這些都是由于精神壓力過大、情緒不良所引起的疾病 。,資料分析：,1、當(dāng)你遇到煩惱、不開心，你是怎樣調(diào)節(jié)的？有那些好方法？,轉(zhuǎn)移注意力,宣泄煩惱,自我安慰,“克服不良情緒”的辦法可真多呀,找理由安慰自己、“我能行”等,1、轉(zhuǎn)移注意力：,2、渲泄煩惱：,3、自我安慰：,聽音樂、看電視、打 球 、下 棋、散步、看書等,寫日記、向朋友訴說、摔枕頭、大哭一場等,2、當(dāng)同學(xué)有煩惱時，會向親人或知心朋友傾訴。使我們感受到了親情的溫暖、友情的珍貴。而當(dāng)我們的親人、朋友正處于煩惱之中，你能否幫他來談一談，請大家一起來出出主意？,