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1、立定跳遠教案 五年級四班 48人 第1次課 教學目標 1. 通過學習95％的學生掌握立定跳遠的技術動作 2. 開展學生的跳躍能力 3. 培養(yǎng)學生競爭意識，增強自主意識、終生體育意識，集體榮譽感。 教學內(nèi)容 立定跳遠 教學重點 蹬、擺協(xié)調(diào)用力的配合。 教學難點 落地時前伸小腿 教學順序 教師主導 學生主體 組織形式 負荷 階段目標 時間 次數(shù) 整 隊 1、指定集合

2、地點 2、聽取體育委員匯報人數(shù) 3、師生問好 4、宣布本課內(nèi)容及要求 5、檢查服飾、安排見習生 ? 1、在指定地點集合 2、向教師問好 3、聽取學練內(nèi)容 四列橫隊： 2 分 鐘 迅速整齊 精神飽滿 慢 跑 教師用口令指揮學生進行不同方法的跑動。 學生圍成圈跑動并進行單腳跳、前踢腿、后踢腿等腳步動作變化。 圍成一個圓形 4 分 鐘 熱身，進入 運動狀態(tài)。 徒 手 操 帶著學生一起做播送體操： 預備節(jié) 1．伸展運動 2．擴胸運動 3．踢腿運動 4．體側運動 5．體轉(zhuǎn)運動 6．腹背運動

3、7．跳躍運動 8．整理運動 積極自主參與徒手操練習 動作舒展大方整齊有力 活動手腕踝關節(jié) 四列橫隊體操隊列： 4 分 鐘 8′×8 動作舒展 大方 充分伸展身 體各個關節(jié) 立 定 跳 遠 教學順序 一、立定跳遠輔助練習 1邊講解邊示范：兩腳自然開立，上體稍前傾，兩腿屈膝，兩臂后舉，當聽到1時，兩臂向上擺起，兩腿彈性屈伸一次，數(shù)2時，兩臂向下擺至后舉，兩腿彈性屈伸一次，數(shù)3時兩臂用力上擺,前腳掌用力向上蹬地 教師主導 認真聽講解看示范，并徒手模仿練習 跟隨1

4、、2、3、的口令認真練習，注意動作的協(xié)調(diào)一致性 學生主體 隊列同上： 橫排橫向練習 組織形式 5 分 鐘 4 ︳ 6 次 動作到位 練習積極 階段目標 負荷 時間 次數(shù) 立 定 跳 遠 2指揮練習，指出不協(xié)調(diào)動作并及時糾正 方法：兩腳自然開立，兩腿屈膝，上體稍前傾，兩臂后舉。然后利用剛剛的練習方法，向上預擺雙臂同時兩腳迅速蹬地雙腿屈伸一次， 最后雙臂迅速后擺，同時前腳掌用力蹬地，向前上方跳出，落地時小腿前伸，用兩腳跟著地，即刻屈膝緩沖，保持身體平衡。 重點：前腳

5、掌用力蹬地起跳動作配合協(xié)調(diào)。 1指揮分組練習 2教師巡視、糾錯 及時改正動作，使動作協(xié)調(diào)，正確 1理解記憶動作方法，并模仿練習， 2聽指揮，進行10次立定跳遠練習 3連續(xù)三個立定跳遠 增加練習難度 10 分 鐘 10次 2次 步調(diào)一致,集 中注意力 集中注意力 動作自然 放松 蹬地迅速 有力 落地前伸 小腿 ,連跳的時候， 不能移動腳步 要屈膝緩沖 游 戲 練 習 . 立定跳遠游戲練習：“猜拳行令〞 1.教師講解游戲方法及規(guī)

6、那么：游戲過程中采用立定跳遠的方法2組2名同學共同前進，相遇點猜拳勝者繼續(xù)立定跳遠前進，敗方的下一名學以同樣的方法前進，方法同前。直到有一名同學跳到對方端線，那么本隊為勝利。一局比賽結束。 看哪一組時間最快且動作完成最好為勝利，采用3局2勝制 學生分成二組比賽，明確游戲的方法、規(guī)那么。 要求以立定跳遠方法前進，相遇時2人間隔一定距離或左右錯開防止2人相撞； 15 分 鐘 要求： 動作標準 相互配合 注意平安 結 束 一. 放松。 二. 本課小結，教師點評 三. 下課，師生再見 跟隨指揮自

7、我放松 自我總結，聽點評 師生道別 各種形式的跑 4分 鐘 身體放松 認識本課的 練習意義 器材 標志物4個 練習密度 45%——55% 立定跳遠反思： 在立定跳遠的教學中，參考了網(wǎng)上的一些資料，通過實踐，發(fā)現(xiàn)按照以下四個步驟進行教學，能快速提高學生立定跳遠成績，起到事半功倍的效果。 ?關于立定跳遠教學的四個步驟 ?一、重點學習起跳前的上下肢預擺技術，開展上下肢的協(xié)調(diào)性及下肢力量。 ??要求做到兩臂以肩關節(jié)為軸，前后放松擺動，與下肢配合協(xié)調(diào)；分別介紹四種預擺方法:直腿擺臂；腿屈伸擺臂；屈腿擺臂；；教法采用屢次重復預擺；負重預擺；

8、小幅度立定跳遠；誘導性練習等。 ??在體育比賽中，，強調(diào)以放松協(xié)調(diào)為主，，以提高運動成績。 ??二、重點學習起跳蹬地技術，開展下腳爆發(fā)力量。 ??要求做到"兩快"即臂前擺快，制動快；蹬地快."三直"即髖，膝，踝三關節(jié)伸直；起跳時，重心前移，放在前腳掌上，上體前傾，兩臂由體后向前上方迅速擺出，迅速蹬地，，教法采用向上跳；向前跳；聽信號，肌肉急劇收縮一次再迅速放松；跳深；立定跳遠等。，用力方向，擺臂路線，上體動作，它的合理運用直接影響到起跳效果。 ??三、重點學習騰空技術，開展腹肌，髂腰肌及下肢爆發(fā)力素質(zhì)。 ??要求大腿緊貼身體；起跳后，大腿上抬找身體，兩臂由前向后擺，團身緊；教法采用屈

9、腿跳；原地雙腳跳上80-100cm高的跳箱；跳籃架；立定跳遠等。 ??四，重點學習落地技術，提高完整技術的動作質(zhì)量，開展下肢爆發(fā)力。 ??要求重心低，小腿前伸；，大小腿夾角大于90度，以腳跟先著地之后迅速下蹲緩沖，兩臂前擺；教法采用向上輕跳迅速團身在空中全蹲，靜止落下；全蹲向前伸小腿，再迅速復原成全蹲；立定跳遠踏線(距離等于最好成績十腳長)。 ??騰空和落地技術在教學時強調(diào)團身緊，重心低，小腿前伸目的就是延長空中身體向前運動的時間，使身體移動距離增大，以提高成績。 ??在立定跳遠教學過程中，針對小學生的生理和心理特點，采用以技術性為主的教學方法，著重掌握起跳，落地兩個重要環(huán)節(jié)，并適當開

10、展下肢的爆發(fā)力素質(zhì)，對提高立定跳遠成績能夠到達事半功倍的效果。 學生必背古詩詞〔節(jié)選〕 長歌行 (漢)樂府詩 青青園中葵， 朝露待日晞。 陽春布德澤， 萬物生光芒。 ?？智锕?jié)至， 焜黃華葉衰。 百川東到海， 何時復西歸？ 少壯不努力， 老大徒傷悲！ 七步詩 (三國.魏)曹植 煮豆然豆萁， 豆在斧中泣。 本是同根生， 相煎何太急! 敕勒歌 (北朝)民歌 敕勒川， 陰山下。 天似穹廬， 籠蓋四野。 天蒼蒼, 野茫茫, 風吹草低見牛羊。 詠鵝 (唐)駱賓王 鵝, 鵝, 鵝, 曲項向天歌。 白毛浮綠水， 紅掌撥清波。 回鄉(xiāng)偶書

11、 (唐)賀知章 少小離家老大回, 鄉(xiāng)音無改鬢毛衰。 兒童想見不相識， 笑問客從何處來。 詠柳 (唐)賀知章 碧玉妝成一樹高， 萬條垂下綠絲絳。 不知細葉誰裁出， 二月春風似剪刀。 涼州詞 (唐)王之渙 黃河遠上白云間， 一片孤城萬仞山。 羌笛何須怨楊柳， 春風不度玉門關。 登鸛雀樓 (唐)王之渙 白日依山盡， 黃河入海流。 欲窮千里目， 更上一層樓。 春曉 (唐)孟浩然 春眠不覺曉， 處處聞啼鳥。 夜來風雨聲， 花落知多少。 宿建德江 (唐)孟浩然 移舟泊煙渚， 日暮客愁新。 野曠天低樹， 江清月近人。 涼州詞 〔唐〕王

12、翰 葡萄美酒夜光杯， 欲飲琵琶馬上催。 醉臥沙場君莫笑， 古來征戰(zhàn)幾人回。 出塞 〔唐〕王昌齡 秦時明月漢時光， 萬里長征人未還。 但使龍城飛將在， 不教胡馬度陰山。 參軍行 〔唐〕王昌齡 青海長云暗雪山， 孤城遙望玉門關。 黃沙百戰(zhàn)穿金甲， 不破樓蘭終不還。 芙蓉樓送辛漸 〔唐〕王昌齡 寒雨連江夜入?yún)牵? 平明送客楚山孤。 洛陽親友如相問， 一片冰心在玉壺。 鹿柴 〔唐〕王維 空山不見人， 但聞人語響。 返景入深林， 復照青苔上。 竹里館 〔唐〕王維 獨坐幽篁里， 彈琴復長嘯。 深林人不知， 明月來相照。 送元二使安西

13、〔唐〕王維 渭城朝雨浥輕塵， 客舍青青柳色新。 勸君更盡一杯酒， 西出陽光無故人。 九月九日憶山東兄弟 〔唐〕王維 獨在異鄉(xiāng)為異客， 每逢佳節(jié)倍思親。 遙知兄弟登高處， 遍插茱萸少一人。 別董大 〔唐〕高適 千里黃云白日曛， 北風吹雁雪紛紛。 莫愁前路無知已， 天下誰人不識君。 靜夜思 〔唐〕李白 床前明月光， 疑是地上霜。 舉頭望明月， 低頭思故土。 古朗月行 〔唐〕李白 小時不識月， 呼作白玉盤。 又疑瑤臺鏡， 飛在青云端。 仙人垂兩足， 桂樹何團團。 白兔搗藥成， 問言與誰餐。 望廬山瀑布 〔唐〕李白 日照香爐生紫煙， 遙看瀑布掛前川。 飛流直下三千盡， 疑是銀河落九天。 贈汪倫 〔唐〕李白 李白乘舟將欲行， 忽聞岸上踏歌聲。 桃花潭水深千尺， 不及汪倫送我情。 獨坐敬亭山 〔唐〕李白 眾鳥高飛盡， 孤云獨去閑。 相看兩不厭， 只有敬亭山。 黃鶴樓送孟浩然之廣陵 〔唐〕李白 故人西辭黃鶴樓， 煙花三月下?lián)P州。 孤帆遠影碧空盡， 惟見長江天際流。 早發(fā)白帝城 〔唐〕李白 朝辭白帝彩云間， 千里江陵一日還。 兩岸猿聲啼不住， 輕舟已過萬重山。