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1、主持人稿 主持1：親愛的同學(xué)們 主持2：老師們 合：大家好 主持2：高三二班“直面壓力”主題班會現(xiàn)在開始 主持1：小的時候，總盼望著長大，因為長大后就可以做自己想做事 主持2 ：當(dāng)長大后，我卻總回憶著小時候的快樂。長大了后我們將面臨許許多多的事，各種各樣的壓力。 主持1：那么我們身上的壓力到底是什么呢？接下來我們歡迎董雪純同學(xué)為大家講一個小故事…… 董雪純：同學(xué)們，老師們大家好。一支考古隊,到胡夫金字塔考察。他們憑借直升機的力量,用吊繩攀上了金字塔的頂部。在塔頂考古隊員發(fā)現(xiàn)了一個不可思議的現(xiàn)象。他們發(fā)現(xiàn)有不少蝸牛的軀殼。究竟,這些蝸牛是如何從地面相當(dāng)于40層樓房之高的金字塔的原

2、來蝸牛經(jīng)過無數(shù)次的墜落,最終竟自己從塔基,攀上了自己生命的最高峰。很多時候,我們不得不像蝸牛一樣,背負(fù)著沉重的殼。拼搏奮斗、永不停息,終究可以留下一絲令自己感動的痕跡。不能像雄鷹那樣振翅高飛,那么,就做一只蝸牛吧。但,即使是做一只蝸牛,也要背著沉重的殼,一步一個積累,在生命的長河,留下奮斗的足跡,爬向成功的彼岸。謝謝大家。 主持2：這故事中蝸牛的殼是指什么呢？（王珩） 主持1：這個殼能放下么？為什么？（魏嘉宏） 主持2：蝸牛到達(dá)金字塔頂，主觀上是憑它永不停息的執(zhí)著精神，客觀上應(yīng)歸功于它厚重的殼。正是這看上去又笨又拙、有些負(fù)重的殼，讓小小蝸牛得以到達(dá)金字塔頂。 主持1：可是生活中，大多數(shù)

3、人只羨慕鷹的翅膀，很少在意蝸牛的殼。就像我們羨慕別人能有某種天賦或特長而獲得某些成就，卻整天埋怨我們身上要背負(fù)太沉重的“殼”一樣。 主持2：在高三的我們頂著高考的壓力，那么你壓力有多少么？讓我們來做個小測試（見幻燈片） 主持1： 如果你看這兩張張圖片在動，說明你的壓力很大，如果沒在動，說明你沒有什么壓力 主持2：這個測試我們來看看大家的分?jǐn)?shù)吧 (一)總分超過30分。表明心理健康已敲響警鐘，雖然壓力程度不是很高，但可能顯示生活缺乏動力。比較簡單沉悶，個人做事的動力不高。因此，有必要制訂自我應(yīng)對壓力的策略和方法，如鍛煉身體、改變認(rèn)知、改善人際關(guān)系、調(diào)整情緒等。 　　(二)總分超過50分。

4、表明心理壓力程度中等。不僅僅需要制訂自我應(yīng)對壓力的策略和方法，還需要尋求心理學(xué)專業(yè)人員幫助，找到自身壓力更深刻的原因，在人格方面有所提升和完善。 　　(三)總分超過80分。表明可能處于一種抑郁或焦慮情緒障礙的狀態(tài)下。最恰當(dāng)?shù)牟呗允亲稍兙窨漆t(yī)生，獲得必要的幫助。 主持１：你覺得生活中有哪些事給你帶來壓力了呢？（主持人互動）（丁沛酉、關(guān)童屹） 例如：家庭 自己 老師 主持2：這么多壓力，你覺得這些壓力是好是壞呢？（陳雨潔，張樸方） 主持1：: 壓力是滂沱秋雨，可雨后就能看見彩虹；壓力是漫漫的黑夜，可漆黑后就能看見地平處的黎明。 主持2：接下來讓我們看看這個短劇，能不能在

5、他們身上找出自己的影子，下面請欣賞我班自編自導(dǎo)自演的短劇《 考試前后 》 老師：同學(xué)們，我再囑咐一次！明天就是一?？荚?，這對你們來說是高三以來第一次大考！希望同學(xué)們回家好好復(fù)習(xí)，考出好的成績?。ɡ蠋熛聢?，同學(xué)們收拾書包，放學(xué)） 閆佳：明天就要考試了，唉！你們準(zhǔn)備的怎么樣了~ 孫嘉蕊：（垂頭喪氣搖頭）唉，不怎么樣啊。估計是考不好了。 閆佳：不會的，你平常成績那么好！明天也一定沒問題~ 孫嘉蕊：但愿吧！ 張?zhí)煲祝海◤暮竺孀烦鰜恚﹦e緊張啊學(xué)霸~你瞧瞧我！心情要high起來才能有好成績（嘚瑟的狀態(tài)） 閆佳：你又要。。。？！ 張?zhí)煲祝旱驼{(diào)低調(diào)~有了這個（將小紙條拋向空中接住）考

6、試什么的so easy，媽媽再也不用擔(dān)心我的學(xué)習(xí)！ 閆佳：哎呀別嘚瑟了~咱們還是快回家復(fù)習(xí)吧！我可不想考砸了以后被我媽回家小鍋燉肉吃 （三人走下場） 旁白：青春的意義決不在于這煉獄般的高三，卻一定需要這煉獄般的高三和考試來鍛造并借此加以最深刻的闡釋。而面對考試，每個人都有不同的表現(xiàn)。 （姚婧鈺家） 姚在家中舒適的看著書，李雪端著水果和飲料上場 李雪：姚姚呀，來，休息會~ 姚婧鈺：謝謝媽媽，我明天一定會盡力的！ 李雪：別給自己太大壓力啊！早點睡，我相信你沒問題的 （張?zhí)煲准遥? （張?zhí)煲渍谧鞅状蛐〕?，魏嘉宏突然進(jìn)來，張?zhí)煲琢⒖虒⑿l收起來） 魏嘉宏：唉！兒子，你這干什么呢

7、 張?zhí)煲祝汉煤脤W(xué)習(xí)，天天復(fù)習(xí)呢 魏嘉宏：那你這手里是什么，拿出來?。ㄉ晕?yán)厲的語氣） 張?zhí)煲祝壕?，就，就小條嘛！爸，我錯了！我現(xiàn)在立刻扔了它?。ㄕ酒饋硪?，魏嘉宏攔下） 魏嘉宏：哎哎別扔?。∵@都是精華！兒子啊，你跟爸爸一樣聰明，爸爸小時候也常這樣，重要的不是過程是結(jié)果如何~ 張?zhí)煲祝海ㄐΓ┖俸?，爸爸，放心吧，明天我肯定會取得好成績的? （孫嘉蕊家） （孫嘉蕊在奮筆疾書的做題，王彤進(jìn)來） 王彤：復(fù)習(xí)的怎么樣了 孫嘉蕊：就那樣吧 王彤：什么叫就那樣了！我孤家寡人照顧你吃喝拉撒我容易嘛，天天早出晚歸累的都沒人形，你考不好說的過去嗎！你看看別人家的孩子都這么優(yōu)秀！你跟著學(xué)著點行嗎，啊

8、！ 孫嘉蕊：我知道了（厭煩）你快出去吧，別打擾我學(xué)習(xí)了 王彤：反正高三這么緊張的時候，你考不好你這輩子都?xì)Я耍。ㄍ跬聢觯? 考試中： （老師發(fā)試卷然后轉(zhuǎn)場） 老師：天易，你手里是什么。拿出來。 張?zhí)煲祝海o奈的甩頭，交出小條） 老師：你這點心眼都用在這！看自己卷子?。ɡ蠋熮D(zhuǎn)場） （孫嘉蕊因壓力過大，突然暈倒，老師讓閆佳把她送到辦公室，張?zhí)煲壮脵C拿走身邊好同學(xué)姚婧鈺的卷子抄） 老師：天易！ （張?zhí)煲籽杆龠€給身邊好同學(xué)姚婧鈺） 老師：你又趁機做亂是不是！看自己卷子！再有第三次馬上把你趕出考場！ （老師走遠(yuǎn)，天易用手機查題，又被老師看見） 老師：天易！起立?。◤?zhí)煲渍酒饋恚?/p>

9、拿出來！我都看見了?。ㄌ煲咨斐鲇沂郑┠侵皇郑。o奈交出手機） 老師：我看你是真不想考了！拿卷子給我出去！ （天易一把抓住卷子，走路搖頭晃腦著出去） （考試鈴打響） 老師：大家把卷子傳上來（收齊卷子）放學(xué)吧！回家好好學(xué)習(xí)哈！ （眾人收拾書包下場） 姚婧鈺：唉！考的怎么樣？ 李晨雨：唉！這次又考砸了！ 姚婧鈺：不會吧！你平時在班里學(xué)習(xí)挺好的啊 李晨雨：平常我都挺明白的，可是一到考試太緊張了，會的也成不會的了。 姚婧鈺：唉！我看你和小嘉都是太緊張了！尤其是小嘉在考試前沒睡過，她一定是疲勞過度才暈倒的。唉！真可惜。 李晨雨：這樣活著啊真是太累了！ 旁白：在考試過后，老師分別與天

10、易和小嘉交談，了解他們這次在考試中出現(xiàn)問題的原因。 老師：小嘉，你這次在考試中突然暈倒是因為壓力太大了嗎，有什么問題你跟老師說說，老師會盡全力幫助你。 孫嘉蕊：我也不知道怎么回事，反正考試時我真的是特別認(rèn)真，但是越認(rèn)真，心里就越來越緊張，我不想第一的名次被搶走，我不想讓媽媽失望。爸媽在我很小的時候就分開了，我知道媽媽的辛苦和不容易，所以我什么都聽媽媽的話?？墒?，老師，我心里真的特別難受，每次我成績稍微降低一點，特別想要媽媽的鼓勵和安慰，可是她從來沒有過，每次考了好的成績，媽媽又說天外有天，人外有人！我真的不知道要做到什么程度媽媽才能滿意呢?。蓿? 老師：小嘉，首先老師很感謝你相信老師，愿

11、意將你心中的苦悶跟我訴說。你要相信你家長都是愛你的，是為了你好，可能方式方法上有不對的地方。老師想和你父母深入交談，一起共同幫助你解決你心里上的壓力，幫你一起釋放心中過大的壓力。 小嘉：恩，好。老師跟您一訴說，我感到心里沒有這么壓抑了。謝謝您。 老師：（撫摸頭）傻孩子，老師愿意當(dāng)你的好朋友，希望你有什么事情都可以跟老師說。（小嘉點頭） 天易：報告！ 小嘉：那老師我就先走了。 （小嘉下場，天易上場） 老師：天易，來。你這次考試怎么回事，為什么要作弊呢 天易：不為什么 老師：你知不知道，講誠信是一個人最基本要做到的事 天易：老師，我這次是不小心，反正最后考得分高不就完了么 老師

12、：不小心？原來你以前次次作弊只是我沒發(fā)現(xiàn)是吧。你這次作弊，下次作弊，你高考怎么辦？你也作弊么？? 天易：高考不被抓住不就好了么，我也是為了考上好大學(xué)啊 老師：考大學(xué)那也是應(yīng)該憑自己的知識，通過三年的努力考上自己理想的大學(xué)。每一次的考試都是積累，都是對自己的檢測，你怎么就不明白？ 天易：老師，我成績好不就完了嗎，我爸媽都沒說我，你管的也太寬了 （老師沉默，哭） 天易：老師，你怎么了？沒事吧？別別別哭啊，我都是說著玩的 老師：天易啊，這三年我一直以為你是個開朗，聰明的孩子，我一直覺得你能憑自己的努力考上理想的大學(xué)。我沒想到你居然是這樣想的 天易：………… 老師：天易啊，最重要的應(yīng)該

13、是過程，結(jié)果只是對過程的檢驗，你沒有經(jīng)歷過過程，就算有個圓滿的結(jié)果有什么用呢，就算你高考沒被發(fā)現(xiàn)，以后走上社會呢？你也這樣一次次的騙么？ 天易：老師，我…… 老師：時候不早了，你也先回去吧…… 旁白：回家的路上，天易想了很多，老師的話在他的心中掀起了波瀾……在隨后的家長會上，同學(xué)們分別暢所欲言對此次考試的感受。 老師：學(xué)生以及各位家長你們好?？荚囈呀?jīng)結(jié)束了，我有必要對本次考試出現(xiàn)的情況進(jìn)行分析。小嘉同學(xué)因為過度緊張而暈倒，天易同學(xué)也以為違紀(jì)被趕出考場。。。這些現(xiàn)象讓我感到很痛心，同時我也進(jìn)行了反思，是不是我太過于注重成績而忽視了你們的感受。所以今天家長會就是想讓各位家長一起聆聽一時孩子

14、們的真實想法。有哪位同學(xué)想說一下？ 張?zhí)煲祝豪蠋?，我想說。（舉起手來） 張?zhí)煲祝喊职?。從這次考試我明白了很多，從小您就希望把我培養(yǎng)成有用的人，但是您不知道怎么去培養(yǎng)我。小時候您跟叔叔阿姨面前夸我聰明，那是以為我坐公共汽車逃票沒被抓住，買東西夾個沒被發(fā)現(xiàn)。老師，謝謝您，是您的話語讓我有了改變。我才明白自己以前的行為是多么的愚蠢 ，是對自己人生多么不負(fù)責(zé)任！爸爸！老師！同學(xué)們！請相信我！在下次考試中我會靠自己的實力取得成功的。 魏嘉宏：好！爸爸也會改掉自己的壞毛病壞思想，跟你一起共同進(jìn)步！爸爸相信你，你一定會成功的。 老師：好！我相信天易在將來的表現(xiàn)。還有哪位同學(xué)說一說 （孫嘉蕊舉手）

15、 孫嘉蕊：同學(xué)們，我希望大家可以學(xué)會釋放壓力。這次我就是因為壓力太大才暈倒了，盡管我在平時的學(xué)習(xí)成績很好，但因為家庭的緣故，其實我內(nèi)心是很自卑的，我害怕會令媽媽失望，害怕自己第一的名次被奪去，害怕被嘲笑，被諷刺，被放棄?？墒俏椰F(xiàn)在明白了，誰會沒有壓力，但要學(xué)會去釋放壓力?？荚嚥⒉皇侨松娜浚覀儾灰驗榭荚嚩兊貌豢鞓?。 老師：聽了這幾位同學(xué)的發(fā)言，我真的應(yīng)該平常多關(guān)心關(guān)心你們，幫你們緩解內(nèi)心的壓力。在這次考試中，我們班的姚姚同學(xué)考到了第一名，我想請問姚姚的媽媽是怎么面對孩子考試這個問題的。 李雪：其實我覺得作為一個孩子的家長要理解孩子，要給孩子充分的信心，其實孩子們的心理負(fù)擔(dān)已經(jīng)很沉重

16、了，我們應(yīng)該要減輕孩子的負(fù)擔(dān)讓他們輕裝上陣。還有對待孩子沒考好，我們作為家長和老師應(yīng)該幫助孩子分析考試失誤的原因，從而幫他們走出考試失誤的陰影，我想按照這樣的方法，每個孩子都會有進(jìn)步的。 姚婧鈺：老師，我也有一點也想說。（從座位走到前面）我覺得，我們必須對考試有正確的態(tài)度。根據(jù)自己的情況，制定科學(xué)合理的方法，要勞逸結(jié)合以積極的心態(tài)面對考試。我一直相信天道酬勤，要持之以恒，所以這次才能取得好成績。希望大家可以共勉，謝謝大家（大家鼓掌） 旁白：看到故事中的小主人公們臉上又漏出了燦爛的笑容。風(fēng)雨之后見彩虹，愿陽光永遠(yuǎn)播撒花季少年的心靈。青春如酒，成長正酣。所有美好的都將被分享，所有錯誤的都將被原

17、諒，而所有不夠成熟的，都可以慢慢等待。在座的每一位同學(xué)多正值風(fēng)華年少，讓我們共同唱響青春之歌，青春無悔，因為我們 全體演員：正年輕！（鞠躬謝幕） 主持1：看來這壓力太多或者太少都不好啊 主持2：對啊，壓力多，會使你精神緊張；少，則禿廢學(xué)業(yè)，不進(jìn)則退。壓力是急促清脆的鬧鐘聲，令你從熟睡中驚醒，壓力又是一條布滿尖刺的長鞭，鞭策著你繼續(xù)前進(jìn)。 主持1：現(xiàn)在我們的壓力越來越多，肩上的擔(dān)子也越來越重了 主持2：身處高三面對這些讓我們糾結(jié)的壓力我們應(yīng)該怎么做呢？（主持人互動）（于天琪，梁繼萱） 方法：1、曬太陽 圣經(jīng)上常講到，日光有治療的功效。很多憂郁癥患者都不愛曬太陽，平常

18、多曬太陽，身體的抗體會增加。 2、多鍛煉 最好有個規(guī)律性的運動，因為運動是紓解壓力最好的方法。另外，每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力 3、第五是飲食，不要吃高壓力的食物，有刺激性的食物都是高壓力食物，吃這些食物，會使交感神經(jīng)亢進(jìn)，有時會刺激身體所有的功能處于警戒狀態(tài) 　　　　 ４、培養(yǎng)愛好 培養(yǎng)愛好就是給壓力尋找一個可釋放的出口。，業(yè)余愛好和消遣活動能讓人以一種健康的方式釋放壓力，讓人在忙忙碌而倍感壓力的工作之余能有點念想 主持1：同學(xué)們還有更多的釋放壓力的方式么 主持2：我們班的從睿涵，張越，李晨雨同學(xué)就有好方法來釋放自己的壓力

19、，接下來讓我們來欣賞一下他們的成果吧 主持1：說到現(xiàn)在，想必大家也都累了 主持2：接下來讓我們做一個游戲來緩解大家的壓力（孟昭祺 王旭東、候欣穎 劉晨玲 王雅菁 董雪純） 游戲：壓氣球 抽取幾組同學(xué)，每兩人一組，一人抱著氣球按規(guī)定方式跑到對面，兩人按規(guī)定方式壓爆氣球，用時最短組勝出（勝出者將獲得精美小禮品） 班主任點評 主持1：選擇大海，就去乘風(fēng)破浪， 主持2：選擇藍(lán)天，就去展翅翱翔， 主持1：選擇高三，就去勇敢進(jìn)取。 主持2：面對壓力，我們毫不畏懼 面對困難，我們勇往直前 主持1：面對挫折，我們絕不低頭 面對失敗，我們從頭再來。 主持2：敢于拼搏，用不懈爭取進(jìn)步； 自強不息，用汗水澆灌理想； 主持1：超越自我，用奮斗放飛希望； 永不言棄，用信念實現(xiàn)夢想。 主持2：站在高三的門口，面對高三歲月，我們用青春的名義宣誓： 合： 飛翔的夢在六月張開翅膀，讓雄心與智慧在六月閃光。我們將帶著頑強的微笑，去贏得志在必得的輝煌。有志者，事竟成，百二秦關(guān)終屬楚；苦心人，天不負(fù)，三千越甲可吞吳。 合：2016，我們注定成功。 2016，我們注定輝煌。 結(jié)尾曲——蝸牛