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1、2020鍛煉身體的重要性演講稿全新集合 　　鍛煉演講稿1 　　老師們，同學(xué)們，大家早上好! 　　今天我國(guó)旗下講話的題目是《我運(yùn)動(dòng)，我健康》。 　　毛澤東主席說(shuō)過(guò)，身體是革命的本錢，有了強(qiáng)健的體魄我們才能完成各種學(xué)習(xí)任務(wù)，才能勝任各種艱難復(fù)雜的工作，才能精神百倍、意氣風(fēng)發(fā)地去迎接生活中的種種挑戰(zhàn)，只有身體健康了，我們才可以體會(huì)到工作和學(xué)習(xí)的快樂(lè)，才會(huì)真正享受到生活的幸福和生命的美麗! 　　美國(guó)前總統(tǒng)布什每天早晨堅(jiān)持跑步30分鐘;俄羅斯的總理普京只要一有空，就要和柔道隊(duì)高手比劃比劃;我國(guó)的原衛(wèi)生部長(zhǎng)高強(qiáng)每天早晨上班前，長(zhǎng)跑30分鐘。像這樣的例子還有很多?? 　　同學(xué)們，“生命在于運(yùn)動(dòng)”

2、這句話充分的說(shuō)明體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的重要性，但并不是說(shuō)只要運(yùn)動(dòng)就健康，要養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，必須懂得一定的科學(xué)鍛煉知識(shí)和方法： 　　1.運(yùn)動(dòng)前先要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使機(jī)體逐步進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài);并從個(gè)人實(shí)際出發(fā)安排好運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要一開(kāi)始或在無(wú)人指導(dǎo)下去做難度過(guò)高的技術(shù)動(dòng)作，一次鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，20～30分鐘為宜，以免出汗過(guò)多，體溫上升過(guò)高而引起中暑。 　　2.不提倡在強(qiáng)光下鍛煉：夏季中午前后，烈日當(dāng)空，氣溫最高，皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下，會(huì)造成1—2度的灼傷，并會(huì)發(fā)生中暑現(xiàn)象;紫外線還可以透過(guò)皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受到損傷。 　　3.夏季戶外運(yùn)動(dòng)出汗多，必須及時(shí)補(bǔ)

3、充水分，飲水時(shí)應(yīng)少量多次飲水。不要把口渴的感覺(jué)作為補(bǔ)充水分的依據(jù)，要讓水分均衡地補(bǔ)充。 　　如果這時(shí)大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負(fù)擔(dān)。同時(shí)，飲水會(huì)使出汗更多，鹽分則進(jìn)一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。激烈運(yùn)動(dòng)后更不能猛喝凍飲料，體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對(duì)貧血狀態(tài)。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會(huì)導(dǎo)致急性胃炎; 　　4.防止熱傷風(fēng)。夏季在高溫下運(yùn)動(dòng)，為利于身體散熱，皮膚的毛細(xì)血管大量擴(kuò)張。此時(shí)如遭遇過(guò)冷刺激，會(huì)使體表已經(jīng)開(kāi)放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官功能紊亂、大腦體溫調(diào)節(jié)失常，導(dǎo)致生病，通

4、常會(huì)發(fā)生“熱傷風(fēng)”，也就是夏季感冒，有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致更嚴(yán)重的疾病。 　　5.在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意體育衛(wèi)生，不要飯后馬上運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要暴飲暴吃。在陽(yáng)光下行走時(shí)，為幫助體溫散發(fā)，可以用水把帽子浸濕;在陽(yáng)光照射不到的地方行走時(shí)，把帽子去掉;休息的時(shí)候，盡量把背包放下來(lái)，把上衣領(lǐng)口紐扣解開(kāi)一些;休息的地點(diǎn)最好是太陽(yáng)曬不到和通風(fēng)的地方。 　　6.最后，要想養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣還要持之以恒的堅(jiān)持下去，要嚴(yán)格作息時(shí)間,不管是夏天, 還是寒風(fēng)刺骨的冬天, 都不改變自身的生活規(guī)律, 　　形成有利于健康的良好的“生物鐘”。 　　這樣,天長(zhǎng)日久,鍛煉的習(xí)慣就會(huì)逐漸形成了。 　　同學(xué)們，健康需要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)

5、動(dòng)促進(jìn)健康。只有掌握了體育鍛煉的科學(xué)知識(shí)和方法，并堅(jiān)持時(shí) 　　時(shí)刻刻來(lái)參加運(yùn)動(dòng)，鍛煉自己的體魄，才能擁有一顆健康的心。只有運(yùn)動(dòng)才會(huì)健康，只有健康我們才會(huì)更加快樂(lè)，就讓快樂(lè)的種子永遠(yuǎn)播撒在我們心中，開(kāi)放出純潔的花朵。運(yùn)動(dòng)傳遞健康，健康成就快樂(lè)! 　　同學(xué)們，運(yùn)動(dòng)不止，奮斗不息，愿我們的生命因運(yùn)動(dòng)而更加健康精彩! 　　鍛煉演講稿2 　　老師、同學(xué)們： 　　大家早上好! 　　“生命在于運(yùn)動(dòng)”這是一句耳熟能詳?shù)闹晾砻浴Ｉ鼘?duì)于我們每個(gè)人而言即是寶貴的，也是脆弱的。人生苦短猶如白駒過(guò)隙。珍惜生命，自然離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)。而運(yùn)動(dòng)本身為人們指明了預(yù)防疾病、消除疲勞、獲取健康長(zhǎng)壽的重要途徑。 　　近幾

6、年來(lái)，隨著人們的生活水平和經(jīng)濟(jì)收入不斷的提升，自我保健意識(shí)逐漸被喚醒。然而，經(jīng)常會(huì)有人抱怨不知如何健身，不知怎樣的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到滿意的健身效果。其實(shí)，選擇運(yùn)動(dòng)方式亦是因人而異的。不同層次、不同需求、不同生活環(huán)境和不同身體素質(zhì)的人在其運(yùn)動(dòng)也不盡相同?？傊?，科學(xué)的合理的而又符合自身?xiàng)l件的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到最佳效果。 　　例如，常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)：快、慢步行走、慢跑、走跑交替、上下樓梯、騎車、游泳、;如果經(jīng)濟(jì)條件和時(shí)間允許的話，還可以參加瑜珈練習(xí)、健身舞、健身操、扭秧歌、太極拳等低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，不需要較高技巧的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)在于鍛煉，鍛煉貴在持，堅(jiān)持就是勝利。 　　另外不可忽略的腦子也是“用進(jìn)廢退”

7、的。下棋打牌、讀書(shū)看報(bào)、筆耕著述、思考問(wèn)題，意在健腦;“勤于用腦”與“勤于鍛煉”同樣重要。過(guò)分安逸、閑散的生活不符合生命的意旨。適時(shí)的鍛煉大腦的活動(dòng)中心，使你的血液從情緒中心流瀉出來(lái);此刻，你會(huì)變得較理性，而且比較能接受積極思想。 　　總之，運(yùn)動(dòng)是保證人體代謝過(guò)程旺盛的重要因素?！秴问洗呵锉M數(shù)篇》說(shuō)：“流水不腐，戶樞不蠹。形氣亦然，形不動(dòng)則精不流。精不流則氣郁”。而華佗更進(jìn)一步指出：“人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極身。動(dòng)搖則谷得消，血脈流通，病不得生，當(dāng)譬猶戶樞，終不朽也。”諸如此類的論述都強(qiáng)調(diào)重視運(yùn)動(dòng)鍛煉。 　　當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)應(yīng)謹(jǐn)記“過(guò)猶不及”的道理。強(qiáng)調(diào)適度，并要求持之以恒?？茖W(xué)合理的運(yùn)動(dòng)才能有

8、效提高人體的新陳代謝，使各器官充滿活力，從而推遲各器官的衰老。 　　面對(duì)“生命在于運(yùn)動(dòng)”理念，人人都應(yīng)該有適合自己的新想法、新做法、新觀念、新面貌;尚能如此，則就會(huì)長(zhǎng)壽而健康，那又何嘗不是家庭、社會(huì)和國(guó)家之幸呢? 　　鍛煉演講稿3 　　親愛(ài)的老師、同學(xué)們： 　　大家早上好! 　　很榮幸能在這陽(yáng)光明媚的早晨，在親切而壯嚴(yán)的國(guó)旗下講話。今天我演講的題目是“生命在于運(yùn)動(dòng)”。 　　我國(guó)古代著名的醫(yī)學(xué)家華佗認(rèn)為：生命在于運(yùn)動(dòng);而民間也有更為直白的俗語(yǔ)說(shuō)道：人勤病就懶，人懶病就勤。說(shuō)得其實(shí)是一個(gè)意思，就是健康的身體需要運(yùn)動(dòng)來(lái)保證，而人生最大的財(cái)富正是健康。所以，要想擁有這筆財(cái)富，最佳的方法就是

9、：讓運(yùn)動(dòng)成為習(xí)慣。 　　如今，美麗的校園正給我們提供了這樣的條件，寬廣的綠茵場(chǎng)給了大家一個(gè)充分展現(xiàn)自我的空間。每天下午，放下手中的功課，跑上兩圈，揮灑一些汗水，倦意便頓時(shí)消失，不僅達(dá)到了勞逸結(jié)合的效果，也豐富了我們的課余生活。若長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，必將使我們的體魄有所增強(qiáng)，從而有利于我們以更好的狀態(tài)投入學(xué)習(xí)活動(dòng)中去。 　　然而，有些同學(xué)則認(rèn)為體育鍛練是浪費(fèi)時(shí)間，認(rèn)為分秒必奪的讀書(shū)學(xué)習(xí)才是硬道理。他們無(wú)論早晨、下午甚至是體育課上都捧著書(shū)抓緊學(xué)習(xí)。他們犧牲的是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，得到的是短期內(nèi)學(xué)習(xí)成績(jī)的提升。 　　但是，學(xué)習(xí)不是短跑，而是三年的長(zhǎng)跑，三年之后的大學(xué)，大學(xué)之后的求學(xué)過(guò)程或是工作都需要不斷的學(xué)

10、習(xí)，正所謂活到老，學(xué)到老。所以，不難得知，要想在人生的征程中保持優(yōu)秀的學(xué)業(yè)，必須要有健碩的體魄來(lái)保證，如果哪一天身子垮了，優(yōu)秀的學(xué)業(yè)自然也就難以為繼。常言道：7加1大于8，意思是7小時(shí)的工作或?qū)W習(xí)加上1小時(shí)的鍛練勝于8小時(shí)不間斷的工作。 　　身為校女子足球隊(duì)隊(duì)員的我，深感運(yùn)動(dòng)給我們帶來(lái)的益處。它讓我健康，向上，快樂(lè)，更讓我理解了體育的最高精神：團(tuán)結(jié)，拼搏和堅(jiān)持。 　　這讓我想起上學(xué)期我校對(duì)實(shí)驗(yàn)學(xué)校的那場(chǎng)足球比賽。當(dāng)時(shí)，上半場(chǎng)對(duì)方以1：0的成績(jī)領(lǐng)先，這讓我們有點(diǎn)亂了陣腳?？珊芸欤覀冋{(diào)整了心態(tài)，場(chǎng)上隊(duì)員之間互相鼓勵(lì)著，配合著，教練在一旁指導(dǎo)，場(chǎng)下隊(duì)友們也在不停地為我們吶喊助威，這團(tuán)結(jié)的力量無(wú)

11、不讓我們重拾信心，終于，我們扳回了一球。這一球，是我們?nèi)?duì)上下努力拼搏的結(jié)晶，也讓我知道了，只有堅(jiān)持不懈，才能在關(guān)鍵時(shí)刻戰(zhàn)勝困難。 　　再比如，在1500米或3000米的長(zhǎng)跑中，當(dāng)?shù)谝幻诒娙说暮炔事曋凶呦聢?chǎng)時(shí)，另外的一些同學(xué)仍在一圈圈地跑著，他們沒(méi)有停止，盡管已經(jīng)筋疲力盡，盡管已經(jīng)拿不到冠軍，但一種堅(jiān)持下去、拼到底的信念支撐著他們直到最后。 　　這，正是我們倡導(dǎo)的體育精神。 　　體育精神，從古老而美麗的愛(ài)琴海走來(lái)，凝結(jié)了多少人的汗水與淚水;體育精神，從熊熊燃燒的圣火中走來(lái)，點(diǎn)燃了多少人的夢(mèng)想與希望。體育精神，正在激勵(lì)著一代又一代優(yōu)秀的健兒不斷創(chuàng)造人類的極限。 　　同學(xué)們，讓運(yùn)動(dòng)成為習(xí)

12、慣，就會(huì)讓生命更加精彩! 　　最后，預(yù)祝即將到來(lái)的校運(yùn)會(huì)取得圓滿成功，預(yù)祝各個(gè)班級(jí)參賽的運(yùn)動(dòng)員們?nèi)〉美硐氲某煽?jī)! 　　謝謝大家! 　　鍛煉演講稿4 　　我得到的鍛煉 　　每個(gè)人都要學(xué)會(huì)做家務(wù)，就像格言中說(shuō)的：鏡子不擦起灰塵，人不勞動(dòng)變廢人。所以我們從小就要學(xué)做家務(wù)，做個(gè)爸爸媽媽的好幫手。 　　于是我便又洗第二件衣服，我看到媽媽在不斷地放洗衣粉，我才想起：我剛才忘記放洗衣粉了，“真是粗心”，我自言自語(yǔ)。這是，我茅塞頓開(kāi)，連忙把洗衣粉灑在衣服堆里，又聚精會(huì)神地搓起來(lái)。我使勁地一搓，全身都滿是泡泡，我這才料到我放太多洗衣粉了。 　　我不氣餒，也不放棄，下決心把第三件衣服洗干凈。我心

13、想：經(jīng)過(guò)這么多的困難，一定能把它洗干凈，否則會(huì)惹媽媽譏笑。在洗第三件時(shí)，我更加細(xì)心了，用兩只手反復(fù)揉搓去掉污垢后，放不多不少的洗衣粉。。。。。。 　　后來(lái)我越洗越干凈，沒(méi)有一處污漬，洗得和媽媽的差不多了，媽媽都夸我有了不少進(jìn)步。不一會(huì)兒，就洗完衣服了，晾著我自己洗的衣服，我心里甜滋滋的，像吃了蜜一樣甜。通過(guò)這次學(xué)洗衣服，我懂得了“世上無(wú)難事，只要肯攀登”，我知道無(wú)論學(xué)什么，只要肯努力學(xué)習(xí)，再大的困難也難不倒我們，一個(gè)人想要取得成功，必須要經(jīng)過(guò)艱苦的奮斗，愛(ài)因斯坦，愛(ài)迪生都是我們的楷模。 　　這一次，我是真正得到了鍛煉。 　　鍛煉演講稿5 　　體育有特殊的魅力，體育的魅力是無(wú)窮的! 　

14、　生命之美在于它時(shí)時(shí)刻刻都處于運(yùn)動(dòng)之中，而體育，恰好集中了這種美。它將暴力與技巧，速度與優(yōu)美，力量與精神同時(shí)體現(xiàn)到了極限。賦予人無(wú)限的啟示與動(dòng)力。 　　體育的歷史與人類的歷史相伴而行。它隨著人類的成長(zhǎng)，文明的誕生而興起，在時(shí)間的長(zhǎng)河中不斷地充實(shí)自己，于是一直以來(lái)，體育與藝術(shù)，科學(xué)，政治，經(jīng)濟(jì)等息息相關(guān)。對(duì)于體育的意義和重要性，更有人評(píng)論說(shuō)：“今天的科學(xué)主義和諾貝爾獎(jiǎng)是理性主義的力量象征;而今天的體育和奧林匹克運(yùn)動(dòng)則又是感性主義的力量象征?！? 　　我們的生活不能缺少體育。每一天我們跑步，做操，上體育課。兩個(gè)月前，我們熬夜看奧運(yùn)會(huì)，為之歡欣鼓舞。上個(gè)星期，我們又積極投身到校運(yùn)動(dòng)會(huì)中去，在各個(gè)項(xiàng)

15、目上大顯身手。體育使我們收獲到喜悅，滿足，向上的力量以及堅(jiān)毅的品格，使我們收獲到身體和心靈的雙重健康。我們熱愛(ài)體育。足球，藍(lán)球讓我們熱血沸騰，乒乓球，羽毛球讓我們愛(ài)不釋手。我們?cè)隗w育場(chǎng)上盡情奔跑，揮汗如雨，又為觀看到一場(chǎng)精彩的體育比賽歡呼雀躍，贊嘆不已。體育已經(jīng)融入到我們生命的每時(shí)每刻，一點(diǎn)一滴。 　　為什么體育能有如此大的魅力呢?因?yàn)轶w育代表著一種理想化的奮斗模式。在同一個(gè)目標(biāo)面前，每一個(gè)人都有著同等的機(jī)會(huì)和競(jìng)爭(zhēng)的權(quán)力，要想達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，你首先要有的是真正的實(shí)力，而實(shí)力從何而來(lái)呢?它來(lái)自于不斷的練習(xí)和修整，來(lái)自于汗水和心血，來(lái)自于堅(jiān)持不懈的努力。但是，當(dāng)你有了實(shí)力之后，你不一定就能夠勝利達(dá)

16、成所愿，你面對(duì)的是一次充滿挑站性與不可知性的比賽，你還必須學(xué)會(huì)自信樂(lè)觀，永不放棄;學(xué)會(huì)如何將自己發(fā)揮到最好，如何調(diào)整好心態(tài)，如何把握住對(duì)手。你應(yīng)該全力以赴，不留遺憾，如果勝利，你就是王者，而倘若失敗，你也不用因此消沉氣餒。因?yàn)轶w育的精髓不是贏得一場(chǎng)比賽，而是贏得一種尊嚴(yán)。你在奮斗中展現(xiàn)了自己，同時(shí)又享受到運(yùn)動(dòng)和競(jìng)爭(zhēng)的樂(lè)趣，你已經(jīng)收獲了這場(chǎng)比賽，甚至這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的美妙果實(shí)。 　　當(dāng)我們看到這一點(diǎn)，體育就不再僅僅是一種活動(dòng)了，把這種奮斗的方式和意義推而廣之，它將可以指導(dǎo)我們面對(duì)任何一種競(jìng)爭(zhēng)與挑戰(zhàn)。只有付出辛勤的汗水才能具備充分的實(shí)力，在實(shí)力之外還應(yīng)該有良好的素質(zhì)和品格，這樣才能在競(jìng)爭(zhēng)中勝人一疇。在目

17、標(biāo)面前我們應(yīng)該竭盡全力，而面對(duì)結(jié)果，我們需要的是更多平常心來(lái)對(duì)待?！? 　　因此這又是體育的另一種魅力了，它使我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)，拼搏的過(guò)程中領(lǐng)悟到關(guān)于生活和自身的許多道理。因此體育不僅與力量，甚至更多與靈性有著深刻的聯(lián)系。體育的魅力是無(wú)限的，無(wú)所替代的。運(yùn)動(dòng)會(huì)已經(jīng)結(jié)，體育運(yùn)動(dòng)在我們生活中卻永遠(yuǎn)不會(huì)結(jié)束，它帶給人們的熱情和啟示也永遠(yuǎn)不會(huì)結(jié)束。比賽己經(jīng)結(jié)束，我們所面臨的人生的抉擇與挑站卻永遠(yuǎn)不會(huì)結(jié)束，因此，我們?cè)谀婢持袏^斗的勇氣，對(duì)勝利的渴望與堅(jiān)定的信心也就永遠(yuǎn)不能結(jié)束。 　　長(zhǎng)大以后發(fā)現(xiàn)一個(gè)奇怪的現(xiàn)象，體育老師中改行的特別多，大部分人作了生意人，高中同學(xué)中因?yàn)轶w育好加分上大學(xué)的男生，還有學(xué)習(xí)好也熱愛(ài)

18、體育的男生更是如此，而且成功的居多。以前的時(shí)候總會(huì)聽(tīng)到有人評(píng)論是因?yàn)槭裁词裁礃拥谋尘?，因?yàn)樗麄儠?huì)搞關(guān)系等等，但是實(shí)際上，他們只看到了表面的現(xiàn)象，而沒(méi)有去深思。很喜歡運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的男人，在100米跑道上男人用健美的雙腿沖過(guò)終點(diǎn)時(shí)，他們迸發(fā)的肌肉那么奪人心魄;在足球場(chǎng)上所向披靡的征戰(zhàn)，烏黑的頭發(fā)上滴落的大滴汗珠，隨風(fēng)飛揚(yáng)的頭發(fā)，那時(shí)的男人是那么的充滿生命力，他們拼搏，他們?cè)跒橹粋€(gè)明確的目標(biāo)努力，拼盡全力，我總是在那一刻感動(dòng)，那是我認(rèn)為的運(yùn)動(dòng)的魅力。這樣的男人習(xí)慣了拼搏，不管是在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，還是在生活中，他們不懼怕競(jìng)爭(zhēng)，在競(jìng)爭(zhēng)中才能顯露出他們的生命力，他們不會(huì)臨陣退縮，會(huì)不放棄任何一個(gè)機(jī)會(huì)爭(zhēng)取成功，包括

19、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的進(jìn)球和人生價(jià)值的實(shí)現(xiàn)。只要有一個(gè)機(jī)會(huì)，他們也不會(huì)放過(guò)，他們也會(huì)像在球場(chǎng)上一樣，為自己創(chuàng)造機(jī)會(huì)。這樣的男人，為什么不能成功!對(duì)于智者來(lái)說(shuō)，書(shū)讀的多了，人就超脫了，看事情時(shí)能夠去偽存真;而對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，書(shū)讀的越多，心理障礙反而越多，做事時(shí)制肘越多，因?yàn)榈览硖?，前思后想，反而不能成功，在出現(xiàn)對(duì)峙的時(shí)候，往往希望以和平的方式，講道理的方式解決。而實(shí)際上，在這個(gè)世界上，誰(shuí)先掌握先機(jī)，誰(shuí)才是永遠(yuǎn)的勝利者。這些熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的男人在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上煉成了一種習(xí)慣，競(jìng)爭(zhēng)的習(xí)慣，不懼怕解決復(fù)雜情況的習(xí)慣，他們往往在努力工作之外尋求更多的機(jī)會(huì)，采用更多的手段來(lái)實(shí)現(xiàn)目的，因?yàn)檫@和在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上有異曲同工的地方。這就是一般人中的成功者，習(xí)慣造就的成功者，不要以為他們的成功是偶然的，這只是偶然中的必然。想想他們拼殺運(yùn)動(dòng)場(chǎng)和人生的快感，也只有具有生命力的人，才讓這個(gè)世界充滿色彩!這就是體育的魅力。 　　2020鍛煉身體的重要性演講稿全新集合