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1、,中學(xué)生健康知識,中國教育健康所2001年搞調(diào)查的927個觀眾，問他們?nèi)松⒓彝?、事業(yè)、健康哪個是第一?,85.9的人都回答健康第一 。,1、孫德棣， 網(wǎng)易首席執(zhí)行官 2005年9月18日，病逝，膽囊癌，38歲。 2、何勇， 運籌學(xué)界精英，2006年8月5日，患肝癌去世，享年36歲。 3、蕭亮中， 中國社科院邊疆史地研究中心學(xué)者，2005年1月5日，心肌梗塞，享年32歲。 4、焦連偉，清華大學(xué)電機與應(yīng)用電子技術(shù)系講師，學(xué)者。2005年1月22日，心肌梗塞，享年36歲。 5、高文煥， 清華大學(xué)工程物理系教授，2005年1月26日，肺癌，享年46歲。,2003年12月30日凌晨2點50分，梅艷芳在

2、香港養(yǎng)和醫(yī)院因為癌癥引起的肺功能失調(diào)而不幸病逝，享年40歲。 2011年10月5日，史蒂夫喬布斯因患胰腺癌病逝，享年56歲。 羅京，1983年畢業(yè)后進入中央電視臺主持新聞聯(lián)播節(jié)目。2008年7月被確診為淋巴癌，并暫停工作入院接受治療，期間還接受了造血干細胞移植手術(shù)和化療。2009年6月5日早晨因病去世，終年48歲。,姚貝娜（1981年9月26日2015年1月16日）因乳腺癌復(fù)發(fā)，病逝于北京大學(xué)深圳醫(yī)院，享年33歲。 據(jù)臺灣媒體報道，女演員徐婷2016年9月7日下午，因患急性淋巴癌、肺部嚴重感染在北京304醫(yī)院去世,享年26歲。,鄧鳴賀（2006年6月8日-2015年4月28日），出生于河北省

3、邯鄲市大名縣，少兒演員，畢業(yè)于河南省淮陽縣趙玲文化藝術(shù)學(xué)校。 2010年獲第六屆河南電視臺梨園春擂響中國2010年全年擂主總決賽銀獎，被評為河南省少兒十大名票。2012年1月，參加中央電視臺春節(jié)聯(lián)歡晚會，成為龍年春晚開門娃娃；8月，榮獲第十六屆“中國戲曲小梅花”金獎。2013年，參加中央電視臺春節(jié)聯(lián)歡晚會，表演創(chuàng)意節(jié)目剪花花。 2015年4月28日，鄧鳴賀因白血病發(fā)作，搶救無效逝世，年僅8歲 。,近年來，惡性腫瘤幼齡化的趨勢卻愈來愈明顯。 根據(jù)世衛(wèi)組織資料，惡性腫瘤已成為兒童第二大死因,僅次于“意外死亡”。 在中國城市，近5年兒童腫瘤的發(fā)病率上升了18.8%。白血病占兒童腫瘤發(fā)病總數(shù)的1/

4、3，是兒童最常見的惡性腫瘤。,健康是人類永恒的主題,,,健康是人類寶貴的社會財富，是人類生存發(fā)展的基本要素。,健康的定義,世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的定義：,健康乃是一種在身體上、精神上的完滿狀態(tài)，以及良好的適應(yīng)力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)。,一個人在軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。,世界衛(wèi)生組織提出的健康的十條標準,(1)精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張和疲勞。 2)處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無巨細不挑剔，工作有效率。 (3)善于休息，睡眠良好。 (4)應(yīng)變能力強，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。,世界衛(wèi)生組織提出的健康

5、的十條標準,(5)具有抗病能力，能夠抵抗一般性感冒和傳染病。 (6)體重得當(dāng)，身材均勻，站立時頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。 (7)眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。,世界衛(wèi)生組織提出的健康的十條標準,(8)牙齒清潔，無空洞，無齲q齒，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。 (9)頭發(fā)有光澤，無頭屑。 (10)肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力。,影響健康的主要因素？,影響健康的四個主要因素,一、生物學(xué)因素 遺傳 據(jù)調(diào)查，目前全國出生嬰兒缺陷總發(fā)生率為137，其中嚴重智力低下者每年有200萬人。遺傳還與高血壓、糖尿病、腫瘤等疾病的發(fā)生有關(guān)。,二、環(huán)境因素 （1）自然環(huán)境 保持自然環(huán)境與人類的和諧，對維護

6、、促進健康有著十分重要的意義。若破壞了人與自然的和諧，人類社會就會遭到大自然的報復(fù) 。 （2）社會環(huán)境 包括社會制度、法律、經(jīng)濟、文化、教育、人口、民族、職業(yè)等，社會制度確定了與健康相關(guān)的政策、法律、法規(guī)等。,三、衛(wèi)生醫(yī)療服務(wù) 一個國家的衛(wèi)生服務(wù)范圍、內(nèi)容與質(zhì)量，以及醫(yī)療衛(wèi)生條件直接關(guān)系到人的生、老、病、死及由此產(chǎn)生的一系列健康問題。,四、個人行為與生活方式 是指因自身不良行為和生活方式，直接或間接給健康帶來的不利影響。如糖尿病、高血壓、冠心病、結(jié)腸癌、前列腺癌、乳腺癌、肥胖癥、性傳播疾病和艾滋病、精神性疾病、自殺等均與行為和生活方式有關(guān)。,影響健康的四個主要因素,一、生物學(xué)因素

7、 二、環(huán)境因素 三、衛(wèi)生醫(yī)療服務(wù)因素 四、個人行為與生活方式因素,美國加洲大學(xué)公共健康系萊斯特布萊斯諾博士對約7000名1175歲的不同階層、不同生活方式的男女居民進行了9年的研究，結(jié)果證實，人們的日常生活方式對身體健康的影響遠遠超過所有藥物的影響。,據(jù)此，萊斯特博士和他的合作者研究出一套簡明的、有助于健康的生活方式，如下：,(1)每日保持78小時睡眠。,,(2)有規(guī)律的、營養(yǎng)均衡的早餐。,,,,(3)少吃多餐,,(4)不吸煙。,(5)不飲或飲少量低度酒。,,(6)控制體重(不低于標準體重10%，不高于20%)。,,BMI 法,體重指數(shù) = 體重（kg） 身高（m）的平方 正常體重指數(shù)范圍：

8、18 --- 25,(7)規(guī)律的鍛煉(運動量適合本人的身體情況),此外，每年至少檢查一次身體。布萊斯諾博士指出，它適用于各種年齡的人，特別適用于身體功能處于下降階段的人。 若能遵循上述7種習(xí)慣去生活，那么將會使你終身受益。一般來說，年齡超過55歲的人如果能按上述的6種至7種習(xí)慣去生活，將比僅僅遵循三種或更少的習(xí)慣生活的人長壽710年。,(1)每日保持78小時睡眠。 (2)有規(guī)律的早餐。 (3)少吃多餐。 (4)不吸煙。 (5)不飲或飲少量低度酒。 (6)控制體重(不低于標準體重10%，不高于20%)。 (7)規(guī)律的鍛煉(運動量適合本人的身體情況)。,,,,,,,,,,,,“健康”的生理標準歸納

9、為“五快”：,吃得快、便得快、說得快、睡得快、走得快,吃得快，胃口好，不是兩三分鐘都吃完，那是最糟糕的，凡是有營養(yǎng)的什么都吃，吃得全面，吃得營養(yǎng)，保證不偏食。吃飯要細嚼慢咽。反復(fù)咀嚼，讓口腔充分分泌唾液，這樣吃飯營養(yǎng)吸收得夠，這樣吃飯不得癌癥，這是最新理論。世界醫(yī)學(xué)會會長提出在口腔唾液中30秒鐘以上就可以殺死致癌細胞。,便得快，要看你通不通。攝取、消化、吸收、排泄整個過程。吸收營養(yǎng)，人們往往只管這頭不管那頭。所以你必須懂得會大便，每天要兩次，每次年輕人3分鐘，老年人5分鐘。,睡得快，一定要睡好，關(guān)鍵是睡眠質(zhì)量。一躺下就睡著，一睡睡得很深。睡眠非常重要，而且睡眠是產(chǎn)生修復(fù)細胞的重要時刻，睡眠是腦

10、垂體分泌激素的重要時刻。,說得快，是說得清楚，說得動聽，說得深刻。,走得快，腳不老人不老，腳不老心臟好。我們的孫毅老將軍就是走到100歲，自己每天走十三四里路，刮風(fēng)下雨從不間斷，60歲、70歲、80歲、90歲走得都很穩(wěn)。,對寧夏回族自治區(qū)中衛(wèi)市中小學(xué)生心理健康的調(diào)查顯示，中學(xué)生心理問題發(fā)生率在16到19之間。,心理健康,中國青少年犯罪年鑒統(tǒng)計,19591963年。我國青少年犯罪率占整個刑事犯罪案件的30%，1976年一下子上升到60%，1986年又猛跳到72.47%，現(xiàn)在仍然有上升趨勢。,學(xué)生心理健康測試抽樣調(diào)查表明，中學(xué)生心理問題發(fā)生率接近下線16，初中生心理問題發(fā)生率在18左右，高中生則接

11、近上線19左右。以上調(diào)查監(jiān)測結(jié)果還證明，寧夏中學(xué)生心理疾病發(fā)生率呈上升趨勢，且病理病因呈多樣化。,中學(xué)生心理問題已成為中學(xué)生違法犯罪的重要根源之一。據(jù)當(dāng)?shù)毓膊块T提供的資料，從2001年至2005年，中學(xué)生違法犯罪案件逐年上升，并呈惡性化、年輕化發(fā)展趨勢。,根據(jù)中國青少年犯罪研究會的統(tǒng)計資料,近年來，青少年犯罪總數(shù)已經(jīng)占到全國刑事犯罪總數(shù)的70%以上，18歲以下的未成年人犯罪又占青少年犯罪案件總數(shù)的80%以上。有詳細資料顯示，我國有2.2億青少年，平均每分鐘就發(fā)生一起刑事案件，并且出現(xiàn)了一些令人擔(dān)憂的新動向，犯罪年齡趨向低齡化，犯罪性質(zhì)暴力化，犯罪手法成人化和智能化。,心理健康：一般有三個方面

12、的標志：,第一，具備健康的心理的人，人格是完整的，自我感覺是良好的。情緒是穩(wěn)定的，積極情緒多于消級情緒，有較好的自控能力，能保持心理上的平衡。有自尊、自愛、自信心以及有自知之明。,心理健康：,第二，一個人在自己所處的環(huán)境中，有充分的安全感，且能保持正常的人際關(guān)系，能受到別的歡迎和信任。,心理健康,第三，健康的人對未來有明確的生活目標，能切合實際地、不斷地進取，有理想和事業(yè)的追求。,社會適應(yīng)良好：,指一個人的心理活動和行為，能適應(yīng)當(dāng)時復(fù)雜的環(huán)境變化，為他人所理解，為大家所接受。,道德健康：,不以損害他人利益來滿足自己的需要，有辨別真?zhèn)?、善惡、榮辱、美丑等是非觀念，能按社會認為規(guī)范的準則約束、支配

13、自己的行為，能為人的幸福作貢獻。,青年人健康要點,(1)吃得正確：在青春期保持飲食平衡和有規(guī)律，有助于使你現(xiàn)在健美將來健康。 (2)喝得正確：干凈的水和果汁是有利于健康的，不要飲酒，喝醉是不明智的。 (3)吸煙嗎?如果你想健美有吸引力，請別吸煙。 (4)適當(dāng)放松：運動、音樂、藝術(shù)、閱讀與其他人交談，可幫助你成為興趣廣泛的人。 (5)積極自信：要積極自信和富有創(chuàng)造性，要珍惜青春。,青年人健康要點,(6)知道節(jié)制；遇事能三思而后行，大多數(shù)的事故是可以避免的。 (7)運動有好處：運動可以使你健美和感覺良好；參加運動的每一個人都可贏得健康。 (8)散步：散步是一種輕緩的運動，而且散步能使你感到舒適。

14、(9)吸毒：吸毒是一條死胡同，要堅決自信地說不。,心理健康的標準,有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。 適度地自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責(zé)自己。 在日常生活中，具有適度的主動性，不為環(huán)境所左右。,心理健康的標準,理智，現(xiàn)實，客觀，與現(xiàn)實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。 適度地接受個人的需要，并具有滿足此種需要的能力。 有自知之明，了解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計。 能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應(yīng)社會的標準，對自己的工作能集中注意力。,心理健康的標準,有切合實際的生活目標。 具有從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。 有

15、良好的人際關(guān)系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標準的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標準。,青少年心理健康標準,智力正常。 有情緒的穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性。 有較好的社會適應(yīng)性。 有和諧的人際關(guān)系。 反應(yīng)能力適度與行為協(xié)調(diào)。,青少年心理健康標準,心理年齡符合實際年齡。 有心理自控能力。 有健全的個性特征。 有自信心。 有心理耐受力。,心理健康的主要特征,一、 智力正常 能正確、客觀地認識自然和社會，頭腦清醒，能以積極正確的態(tài)度面對現(xiàn)實的問題、困難和矛盾，既不回避也不空想。智力包括觀察力、記憶力、注意力、思維與想象力以及各種操作能力等等

16、。 二、情緒反應(yīng)適度 情感表現(xiàn)樂觀而穩(wěn)定，心胸開闊，對一切充滿了希望，既不為瑣事耿耿于懷，也不沖動莽撞，能保持平常心，以愉悅的情緒去感染人 。,心理健康的主要特征,三、意志品質(zhì)健全 對自己的言行舉止表現(xiàn)出有一定的自覺性，獨立性和自制力，既不剛愎自用，也不盲從寡 斷；在實踐中注意培養(yǎng)自己的果斷與力，經(jīng)得起挫折與磨難的考驗。 四、自我意識正確， 有自知之明 在集體中自信、自尊、自重，少有自卑之心，也不傲視他人；對自己的優(yōu)缺點有正確的評價與要求；在實踐中不斷開發(fā)自己的潛力以實現(xiàn)自己的理想與人生價值。,心理健康的主要特征,五、個性結(jié)構(gòu)日趨完善 個性是一個人經(jīng)常的、本質(zhì)的和別人相區(qū)別的心理特點的總和。它

17、包括心理傾向性如需要、 動機、興趣、 意志、人生觀等），個性心理特征（如能力、氣質(zhì)、性格等）。 六、良好的人際交往 樂于和善于與人交往，能和大多數(shù)人建立良好的人際關(guān)系，重視友誼也不拒絕別人的關(guān)心與幫助。與人相處時積極態(tài)度（如熱情、坦誠、尊重、信任、寬容、融洽）多于消極態(tài)度（如忌妒、冷漠、懷疑、小性、計較）；在新環(huán)境中能很快地適應(yīng)，與他人打成一片。,心理健康的主要特征,七、行為得體， 生活態(tài)度積極 珍惜一切學(xué)習(xí)與工作的機會，行為上表現(xiàn)出獨立自主，不以他人的好惡作為個人行為的依據(jù)，既不盲從，也不受誘惑，能做到有所為有所不為。 八、反應(yīng)適度 對外界事物的反應(yīng)和活動效率是積極、主動而富有成效。不沖動、毛躁、也不敷衍塞責(zé)。,中學(xué)生普遍存在的心理問題,1、自卑心理。 2、抑郁心理。 3、閉鎖心理。 4、焦慮異常心理 。 5、恐懼心理。 6、易怒。 7、逆反心理。 8、嫉妒心理。 9、猜疑心理。 10、厭學(xué)心理。,