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1、我的情緒 我做主,常見表情,思考：,1.算命先生和店老板對于秀才的夢的看法有什么不同？,2.不同的看法對于秀才的情緒有什么影響？,3.如果你是秀才，你會更傾向 于誰的話？為什么？,情景小劇場,情景一：,同學(xué)約我打球，但失約了。 A：失約分明是故意耍我，太欺負(fù)人了，以后 再不與他交往了。 B：可能是他太忙了，或者有其他更重要的事耽擱了。,情景二：,考試沒考好。 A：我怎么那么笨，每次考試都考不好， 看來我真不是學(xué)習(xí)的料。 B：看來最近不夠努力，以后得加倍努力才行， 爭取下次有所進(jìn)步。,情景三：,放學(xué)時媽媽沒來接我。 A：媽媽果然不愛我，連接我放學(xué)這么重要的事情 都忘記了，說不定我真的是撿來的孩子

2、。 B：媽媽工作真是太忙了，接我放學(xué)都忘記了， 回家我得趕緊寫作業(yè)，這樣就可以有時間幫媽媽 分擔(dān)些家務(wù)。,思考：,為什么對同一件事，不同的人會產(chǎn)生截然不同的情緒？,情緒ABC理論的創(chuàng)始者埃利斯認(rèn)為：正是 由于我們常有的一些不合理的信念才使我們 產(chǎn)生情緒困擾。如果這些不合理的信念存在 久而久之，還會引起情緒障礙。,情緒ABC理論,A表示誘發(fā)性事件， B表示個體針對此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，看法、解釋。 C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。,情緒ABC理論,事 件,,合理信念,不合理信念,,,積極情緒,消極情緒,,算命先生,悲觀、失望,店老板,信心十足,同學(xué)耍我,生氣、憤怒,同學(xué)可能 有事,包容、諒解,自己不是學(xué) 習(xí)的料,挫敗、沒有自信,自己不夠 努力,加倍努力,媽媽不愛我,親子疏離、抑郁,媽媽太忙,體諒,同學(xué)失約,考試失利,媽媽沒接我,秀才的夢,分享時刻,不良情緒檢查表,