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1、,立 定 跳 遠(yuǎn),完 整 示 范,動作要點(diǎn)重點(diǎn)難點(diǎn),動 作 要 點(diǎn),兩腳開立于起跳線后，經(jīng)過兩臂預(yù)擺（也有做好臂后下舉的靜止姿勢），配合兩腳屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝緩沖,一提（提重心：提腳跟，雙手半握拳上舉）,,二壓（降壓重心：雙腳與肩同寬踏實(shí)，雙手迅速經(jīng)體側(cè)后擺至最大幅度，抬頭前看。）,,三爆發(fā)（雙手迅速經(jīng)體側(cè)向前上方擺動“掄”至突停，迅速展收腹，雙腳蹬離地面快速提膝，收腹舉腿落地，動作一氣呵成）,重點(diǎn),擺臂與蹬地的配合,難點(diǎn),抬腿收腹,分 解 動 作,準(zhǔn)備動作 空中動作 收腹動作 落地動作,準(zhǔn) 備 動 作,問題：為什么我們要下蹲和向后擺手呢？ 答

2、案：下蹲便于我們蹲起，向后擺手便于我們向前上方擺手，展開動作,空 中 動 作,問題：為什么我們要展開身體呢？ 答案：展開身體便于我們獲得更好的飛行角度,收 腹 動 作,問題：為什么我們要盡量收腹呢？ 答案：收腹是為了讓腿收得更高，從而獲得更遠(yuǎn)的距離。,落 地 動 作,問題：我們怎樣才能落地站穩(wěn)呢？ 答案：腿要主動落地，著地緩沖，是落地站穩(wěn)的關(guān)健。,易范錯誤動作和糾正方法（一）,錯誤動作：擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào) 原因：動作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時間上不一致 糾正方法：放松、不用全力的跳。特別注意擺臂與腿蹬伸配合,易范錯誤動作和糾正方法（二）,錯誤動作：跳得太低 原因：1、蹬地角太小 2、上體太直或擺臂不充分 糾正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近45度） 2、準(zhǔn)備時膝稍前移，上體前傾,易范錯誤動作和糾正方法（三）,錯誤動作：落地點(diǎn)偏左或右 原因：兩腳用力有大小或擺臂方向不正 糾正方法：兩腳用力一致，向正前方擺臂,謝 謝,