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1、讓心靈充滿陽光,一、心理健康的意義與價值,在知識經(jīng)濟趨向全球一體化的今天，我國從計劃經(jīng)濟向市場經(jīng)濟轉(zhuǎn)軌，隨著中國加入WTO，面對迅速發(fā)展的科技，面對充滿生機活力的市場經(jīng)濟，擺在我們面前的將是：夢想與磨礪并存，挑戰(zhàn)與機遇同在，希望與絕望相伴，快樂與痛苦共生，幸福與苦難并行。新一代的青年必然將面臨適應(yīng)中的種種困擾，心理素質(zhì)的競爭比以往任何時候都顯得更為重要。,正如聯(lián)合國專家斷言：“從現(xiàn)在到21世紀中葉，沒有任何一種災(zāi)難能像心理危機那樣帶給人們持續(xù)而深刻的痛苦。”21世紀需要的人才應(yīng)具有四大特點：會做人、會做事、善于與人合作、善于學(xué)習。如果一個人自身生活的頻率很難與社會發(fā)展的頻率同步，那么，不僅不能

2、領(lǐng)先時代，恐怕連生存都是困難的。因此，健康心理將成為21世紀對人才的無聲選擇！,心態(tài)對人的影響 良好的心態(tài)影響個人、家庭、團隊、組織，最后影響社會。 好的心態(tài)讓你成功，壞的心態(tài)毀滅你自己。,九個人過橋的試驗,教授說：你們九個人聽我的指揮，走過這個曲曲彎彎的小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒關(guān)系，底下就是一點水。順利過橋 走過去后，教授打開了一盞黃燈，透過黃燈九個人看到，橋底下不僅僅是一點水，而且還有幾條在蠕動的鱷魚。嚇了一跳 教授問：現(xiàn)在你們誰敢走回來？沒人敢走了 教授說：你們要用心理暗示，想象自己走在堅固的鐵橋上。只有三個人愿意嘗試：第一個人顫顫巍巍，走的時間多花了一倍；第二個人哆哆嗦嗦，走

3、了一半再也堅持不住了，嚇得趴在橋上；第三個人才走了三步就嚇爬下了。,教授這時打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現(xiàn)在不怕了，說要知道有網(wǎng)我們早就過去了，幾個人嘩啦嘩啦都走過來了。 只有一個人不敢走，教授問他，你怎么回事？ 這個人說，我擔心網(wǎng)不結(jié)實。,這個試驗揭示的原理,心態(tài)影響能力,死囚試驗,教授把一個死囚關(guān)在一個屋子里，蒙上死囚的眼睛，對死囚說：我們準備換一種方式讓你死，我們將把你的血管割開，讓你的血滴盡而死。 然后教授打開一個水龍頭，讓死囚聽到滴水聲，教授說，這就是你的血在滴。 第二天早上打開房門，死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡

4、的模樣，其實他的血一滴也沒有滴出來，他被嚇死了。,這個試驗揭示的原理,心態(tài)影響生理,二、健康與心理健康,1946年，世界衛(wèi)生組織就明確指出：“健康不僅僅是沒有疾病和衰弱的表現(xiàn)，健康乃是身體上、心理上與社會適應(yīng)方面良好而完滿的狀態(tài)?！?1989年世界衛(wèi)生組織提出了21世紀健康新概念：“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、 心理健康、 社會適應(yīng)良好和道德健康?！?近年，世界衛(wèi)生組織又提出了“五快”、“三良”的健康標準。,五快：（肌體健康）食得快，說明胃口很好，對食物不挑剔，證明內(nèi)臟功能正常；便得快，說明排泄輕松自如，證明胃腸功能良好；睡得快，說明中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能協(xié)調(diào)，且內(nèi)臟無病理信息干擾；說得快

5、，表明頭腦清楚，思維敏捷，心肺功能正常；走得快，證明精力充沛、旺盛、無衰老之癥。 三良：（精神健康）良好的個性人格 情緒穩(wěn)定，性格溫和，意志堅強，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達樂觀。良好的處世能力 觀察問題客觀、現(xiàn)實，具有較好的自控能力，能適應(yīng)復(fù)雜的社會環(huán)境。良好的人際關(guān)系 助人為樂，與人為善，對人際關(guān)系充滿熱情。,強者與弱者的最大差異,人與人之間、強者與弱者之間、大人物與小人物之間最大的差異就在于意志的力量，即所向無敵的決心。一個目標一旦確立，不在奮斗中死亡，就在奮斗中成功。具備了這種品質(zhì)，你就能做成在這個世界上能做的任何事情。否則，不管你具有怎樣的才華，不管你身處怎樣的環(huán)境，不管你擁有怎樣的機遇

6、，你都不能使一個兩腳動物成為一個真正的大寫的人。 摘自英塞繆爾 斯邁爾斯著自己拯救自己,“知人者智，自知者明；勝人者有力，自勝者強。”“自知者不怨人，知命者不怨天，怨人者窮，怨天者無志。”“所取者遠，必有所待；所就者大，必有所忍。”,三、選擇與成長,一方面選擇意味著改變，改變意味著讓你接觸到新的經(jīng)驗而有所成長。經(jīng)由選擇而獲得成長是幸福的、快樂的、令人喜悅的。 另一方面選擇自由度的增加雖然給人提供了更多的發(fā)展機遇，但是這種自由是一種使人焦慮、痛苦，剝奪人的安全感的自由，是一種使人想要逃避的自由。,因為似乎每個選擇都面臨著得與失，都面臨著不確定的未來，而這一切都必須由你個人決定，并且

7、由你獨自承擔抉擇所帶來的一切后果。 那些不愿主動選擇的人往往過于看重選擇的后果，缺乏承擔選擇可能帶來的一切風險的勇氣，他只能承擔能夠帶來他所期望的后果的選擇。,目前，流行著一句流行語“痛并快樂著”。它的意思是說，不管你做什么事情，都不會只有痛苦而沒有快樂，也不會只有快樂而沒有痛苦，往往是痛苦和快樂并存的。其實，在你作選擇的過程中何嘗不是“痛并快樂著”呢？選擇不僅僅會給你帶來痛苦和不安，它同樣會給你帶來快樂和幸福感。,痛苦和不安是你選擇和成長的過程中必須要經(jīng)歷的，因為追求成長所以才會遭遇陣痛，而所有的快樂和幸福感都來自于你一步步地成長。你在為自己作選擇的過程中所體會到的痛苦、不安與快樂、幸福相伴

8、隨的體驗，正是你追求個人成長歷程中最可寶貴的經(jīng)驗。,唯有在選擇中你才能成為你,美國心理學(xué)家艾里克森（E.H.Erikson）認為，在人生的每一個發(fā)展階段，都會有其特定的問題或困難存在，面對這些特定的問題或困難時人們的內(nèi)心會產(chǎn)生特殊的心理感受，如痛苦、焦慮、緊張、不安、彷徨等，艾里克森把這種特殊的心理感受稱之為“心理危機”。心理危機是因發(fā)展而產(chǎn)生的，是正?，F(xiàn)象，故又把它稱之為發(fā)展危機。,在困難未解決之前，成長危機將持續(xù)存在；困難解決之后，危機變?yōu)檗D(zhuǎn)機，人們就會得到成長，繼續(xù)順利地發(fā)展。所以說，危機中孕育著轉(zhuǎn)機，危機代表的是“危險和機會”，代表的是重大的轉(zhuǎn)折點。心理危機正是促使個人成長的機會。如果

9、你正掙扎于生活的各種危機或面臨著生活中的重大選擇，就意味著你正面臨著成長的機會。,如果你能夠把生活中面臨的各種重大選擇或心理危機都當作是促使個人成長的寶貴機會，始終保持“我選擇我喜歡”的樂觀心態(tài)和“我選擇我負責”的積極態(tài)度，總有一天，你會發(fā)現(xiàn)原來你對自己的生活所擁有的自主權(quán)要比你想象中的大得多；你會發(fā)現(xiàn)在選擇面前你并不是被動的，而是主動的，你“真的”可以選擇。,哲言睿語,你不能決定生命的長度， 但你可以控制它的寬度； 你不能左右天氣，但你可以改變心情； 你不能改變?nèi)菝?，但你可以展現(xiàn)笑容； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能預(yù)知明天，但你可以利用今天； 你不能樣樣順利，但你可以事事盡心。,