《心理健康教育教案 相信努力、相信自己》由會員分享，可在線閱讀，更多相關《心理健康教育教案 相信努力、相信自己（4頁珍藏版）》請在裝配圖網(wǎng)上搜索。

1、 第十課 相信努力、相信自己 教學目標： 1、讓學生明白考試的目的，做好考試前準備； 2、消除學生們過分的焦慮、緊張的心理； 3、教育學生要以正確的態(tài)度、良好的心理參加考試。 教學重點、難點； 教學重點：消除學生們過分的焦慮、緊張的考試心理。 教學難點：樹立信心、考試成績不理想的心理準備。 課前準備： 圖片；課件；錄音機。 教學過程 一、引人新課： 1、教師活動 教師：同學們，非常難得我們的考試即將來臨。 2、學生活動 學生討論：請部分成績較好的同學談自己有關考試心理活動情況。也

2、可以每 一小組選一位代表來匯報自己的感受。（大家鼓勵） 讓學生主動參與、樂于探究。 二、講述新課： 圖片的插入 （質(zhì)疑）教師：同學們的心情都是可以理解的。今天我們就來探討一下什么 是良好的考試心理？（板書課題） 看到課題你們想了解什么？ 學生質(zhì)疑： 1、什么是良好的考試心理？ 2、怎樣消除臨考的緊張心理？ 3、考試前的準備是什么。 4、如何正確對待考試成績。 （讓學生板書問題）讓學生討論問題。匯報理解：總結(jié)理解。 更進一步讓學生發(fā)揮自己的獨到見解、表達自己的真情。師生互動、平等參 與。

3、 更進一步讓學生發(fā)揮自己的獨到見解、表達自己的真情。鼓勵學習臨考放松 方法。 靠終身的學習、創(chuàng)造和努力。 師生互動、平等參與。 學生板書 （課件的插入） 1、探究學生的感受。 老師：現(xiàn)在老師探討一種“減壓法” （歌曲的插入） 游戲：“相信努力、相信自己”的各種名言、警句（制作）做練習題。 （用健康教育筆記本） 學生自評、互評。相信學生、就是相信自己。 勤于動手，培養(yǎng)學生搜集和處理信息的能力。課題的延伸，充分發(fā)揮學生的 智能、培養(yǎng)學生的分散思維。 練習題 1、對考試采取什么態(tài)度？（?） A?

4、什么都不考慮，只求考出自己的真正水平。 B?怕考不好被老師批評，家長責罵。 2、考試前你如何準備？（） A?合理安排復習時間。 B?注意休息 C?適當補充營養(yǎng) D?準備好考試所需用品 E?以上均做到 教師鼓勵： 未來的世界只有靠他們自己， 總結(jié)建議： 1、讓學生明白考試的目的： 考試是對我們所學知識的掌握程度、解題速度、應變能力及老師教學方法進 行綜合性檢查的一種方法，也是學習競爭的形式之一。 2、做好考試前準備、考前準備包括知識的復習和身體狀態(tài)的調(diào)整： 知識的復習

5、應按教學大綱的要求，對所學知識進行復習。復習時要注意基礎 知識以及重點難點，要認真聽取老師的輔導?？荚嚽耙獪蕚浜每荚囉玫奈木摺？? 試前適當增加學習時間是可以的，但不要搞突擊，盲目“加班加點”，就得不償失， 要保證每天睡眠10小時左右；要適當參加一些文體活動，以消除緊張心理，減 輕大腦疲勞；考試前還要注意飲食衛(wèi)生，合理補充營養(yǎng)，多吃蔬菜、水果、雞蛋、 牛奶、豆制品瘦肉等物品。 3、減壓法：“何老師熱線”向大家介紹了一套“減壓五法”：一是飲食減壓法， 讓孩子多吃一些如草莓、柑橘、西紅橘、洋蔥頭等富含維生素?C?的食物，有直 接減輕心理壓力的作用；

6、二是運動減壓法，家長可與孩子適當運動，或提醒孩子 在學習間隙伸伸腰、踢踢腿等，使體力活動與腦力活動有機結(jié)合；三是轉(zhuǎn)移減壓 法，有意識地轉(zhuǎn)移注意力，如家長在孩子復習的間隙聽聽音樂、泡泡熱水澡，與 家人聊聊天；四是睡眠減壓法，充足的睡眠是保證孩子精力充沛、心理寬舒與平 衡的前提，多時段的休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法；五是環(huán)境減壓法：老師、 家長在言行上要多鼓勵孩子孩子還可以在自己學習的環(huán)境添加一些自己喜歡的 圖畫、格言。 4、消除臨考的緊張心理：在考試時，要像平時做作業(yè)一樣，不要被難題嚇 倒?？荚囍谐霈F(xiàn)對某些內(nèi)容“突然忘記”的情況時，也不焦急，可

7、合上考卷，微閉 眼睛，盡量使自己平靜下來，進行1～2分鐘深呼吸，或做一些簡單的放松活動， 待自己的身體和精神放松后，再按先易后難的順序完成考試。要學會用積極的正 面的語言來暗示和肯定自己，如：“我一定能行”，“我平時很努力我有信心”“我 相信努力、相信能考出自己的水平”等等。 5、良好的考試心理：考試前的心理很重要，太過放松不可以，太過緊張也 不可以。所以，要保持著平穩(wěn)的心理。盡量不要讓自己過于緊張。還有，考試的 時候，遇到不會的題目，首先要鎮(zhèn)定下來，使自己放松。心理學研究表明，適當 的焦慮對學習和考試有促進作用，它能調(diào)動各方面力量處于一種“

8、臨戰(zhàn)”狀態(tài)，使 學生做好準備，沒有焦慮或焦慮過度反倒會對學習產(chǎn)生負面影響。但考試過度焦 慮易分散學生注意力，使學生不能發(fā)揮出自己應有的水平。缺乏信心，影響身體 健康。 6、正確對待考試成績?？荚嚹苋〉煤贸煽児倘涣钊烁吲d；但萬一成績不理 想，也不要泄氣，更不要氣餒。應認真總結(jié)經(jīng)驗，吸取教訓，找出差距，改進學 習方法，爭取下次考出好成績。引導學生認識到人一生中要經(jīng)歷許多大大小小的 考試，這些考試只不過是對平時所學知識的檢驗，一兩次或幾次失敗的考試并不 是衡量自己學習質(zhì)量的唯一標準，而應正確對待，并善于從失敗中總結(jié)經(jīng)驗教訓， 不斷完善發(fā)展自己。為此，可以開展一些“我與小馬虎告別”、“我與考試有個約 會”等主題活動、討論會，有意識地讓學生調(diào)整好考試心態(tài)。家長、老師給孩子 多一份關心，多一份鼓勵，正確對待孩子的學習成績，對考試不能看得過重，應 肯定孩子努力的精神，并讓孩子明白努力比分數(shù)本身更重要，努力發(fā)掘孩子身上 的閃光點，保護孩子的自尊和自信，同時，培養(yǎng)孩子承受挫折的能力，體驗成功， 讓孩子帶著樂觀、愉快、輕松的心境去學習。