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1、《趣味耐久跑》教學(xué)設(shè)計(jì) 錦屏鎮(zhèn)第三初級(jí)中學(xué) 白翠果 《體?育?與?健?康》?教??案 ? 教材 1、耐久跑??? ? 教 學(xué) 目 標(biāo) ? 1、運(yùn)動(dòng)參與: 學(xué)會(huì)用心率調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，掌握耐久跑的呼吸方法及動(dòng)作要領(lǐng)。 2、知識(shí)與技能： 發(fā)展心肺耐力，提高下肢抗疲勞能力及柔軟性。 3、心理和社會(huì)適應(yīng)： 培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、頑強(qiáng)拼搏和團(tuán)結(jié)合作的精神。 教學(xué)過程 教學(xué) 內(nèi)容 教?師?活?動(dòng) 時(shí) 間 學(xué)?生?活?動(dòng) 練習(xí) 次數(shù) ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

2、 開 始 部 分 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 一、 常規(guī) ? ? ? ? ? ? ? ? ? 二、 準(zhǔn)備活動(dòng) ? ? ? ? ? ? 教師提前到場(chǎng)，準(zhǔn)備好場(chǎng)地、器材，等候上課。 ? ? 在集合地點(diǎn)觀察、檢查學(xué)生服裝，并接受體育委員匯報(bào)。 ? ? ? 1、 教師導(dǎo)語：“同學(xué)們好！------ 2、宣布本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，揭示目標(biāo)和要求。 3、安排見習(xí)生。 ? 1游戲：“聽數(shù)找朋友” 教師講解跑動(dòng)的路線及有關(guān)要求，哨音指揮學(xué)生練習(xí)，并伴隨音樂慢跑。 ? ? ? ?

3、 ? ? 2、徒手操? 1~4節(jié) a肩部運(yùn)動(dòng)? ? B腹背運(yùn)動(dòng) ? c?前腳掌原地縱跳? ? d前壓腿 ? ? ? ? ? ? 2分 ? ? ? ? ? ? ? 4分 ? ? ? ? ? ? 體育委員帶領(lǐng)全班同學(xué)按約定地點(diǎn)集合，檢查班人數(shù)并向老師匯報(bào)出勤情況。 １、????????????? 成四列橫隊(duì)集合。 組織如圖一： ???? 0 O OOO 0 O OOO ×××××××××× △☆ ? （圖一） ２“老師好！： ３?認(rèn)真聽講，明確學(xué)習(xí)內(nèi)容和要點(diǎn)等。 ? 學(xué)生根據(jù)教師的要求進(jìn)行

4、有序的練習(xí)。 ?（圖二）?×××× O OOOO ×××× O OOOO 組織：成兩路縱隊(duì)繞籃球場(chǎng)慢跑，聽教師口令找朋友 ? ? ? 0 O OOO 0 O OOO ×××××××××× ☆ 學(xué)生根據(jù)老師的要求，集體練習(xí)。要求：動(dòng)作整齊，舒展。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ４～５圈 ? ? ? ? ? ? ? ? ?各 ４×８ 拍 教學(xué)過程 教學(xué) 內(nèi)容 教?師?活?動(dòng) 時(shí) 間 學(xué)?生?活?動(dòng) 練習(xí)

5、次數(shù) ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 基 ? 本 ? 部 ? 分 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 一、 耐 久 跑 ? ? ? ? ?一、耐久跑技術(shù)： 1、呼吸方法：利用口鼻吸氣、口呼氣的方式，兩步一呼兩步一吸或者三步一呼三步一吸。 ? ?隨著跑步距離的增加和強(qiáng)度的增加更要增強(qiáng)呼吸深度 ? 體驗(yàn)跑： 1、 分合跑： 教師講解動(dòng)作要求，及練習(xí)方法。 指揮學(xué)生依次進(jìn)行練習(xí)。 要求：動(dòng)作正確，

6、 秩序良好。 ?教師巡視糾正錯(cuò)誤 ? 2 分 ? ? ? ? ? ? ? 2分 ? ? 4分 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 8分 ? ?四列橫隊(duì)站立 ? ????????? ? ??? 學(xué)生在教師的指揮下進(jìn)行呼吸練習(xí)。 ? 組織：如圖三 ? 學(xué)生注意：不要大口快速的呼吸或者喘粗氣 (1) 學(xué)生摸脈搏查心率教師計(jì)時(shí)。 （2教師帶領(lǐng)學(xué)生調(diào)節(jié)呼吸放松。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 各2~3次 ? ? ? ? ? ? ? ? 1次 ? 教學(xué)

7、過程 教學(xué) 內(nèi)容 教?師?活?動(dòng) 時(shí) 間 學(xué)?生?活?動(dòng) 練習(xí) 次數(shù) ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 二、 教師導(dǎo)入：跑步你們都會(huì)，但是你們的姿勢(shì)正確嗎：上體稍前傾，身體平穩(wěn)自然，兩臂屈肘，自然前后擺臂，大腿上抬、小腿折疊前送。 1．跟蹤跑： 第一次練習(xí)： 要求：每次跟一人 教師講解動(dòng)作要求，及練習(xí)方法。 指揮學(xué)生依次進(jìn)行練習(xí)。 ?教師

8、巡視糾正錯(cuò)誤 教師導(dǎo)入：同學(xué)們你們累不累不，是不是跑步時(shí)感覺喘不過氣來，雙腿乏力，這就是耐久跑中的“極點(diǎn)現(xiàn)象”.當(dāng)極點(diǎn)現(xiàn)象出現(xiàn)時(shí)，要加強(qiáng)深呼吸，積極擺臂，用頑強(qiáng)的意志克服身體的疲勞。 第二次練習(xí) 要求：每次跟兩人 教師講解動(dòng)作要求，及練習(xí)方法。 指揮學(xué)生依次進(jìn)行練習(xí)。 ?教師巡視糾正錯(cuò)誤 ? ?教師講解：長(zhǎng)期練習(xí)耐久跑可使心臟收縮加強(qiáng)，促進(jìn)心肺、血液系統(tǒng)的發(fā)展，提高免疫力，增強(qiáng)身體素質(zhì)。 ? ? 2、上肢身體素質(zhì)練習(xí)： ? 教師講解練習(xí)的方法及要求并示范。 ? 組織學(xué)生練習(xí)。 ? 6、學(xué)生自由練習(xí) 教師巡視糾正錯(cuò)誤，表揚(yáng)做的 好的同學(xué)

9、 13分 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 學(xué)生根據(jù)要求依次進(jìn)行練習(xí)。 組織如圖五： ? ? ? 學(xué)生認(rèn)真聽講，記住練習(xí)的要求及方法。 ? 分成四組小組長(zhǎng)帶領(lǐng)站在各自的點(diǎn)上 學(xué)生根據(jù)教師的要求進(jìn)行有序的練習(xí) ? 2次 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 結(jié) 束 部 分 ? 1、上肢身體素質(zhì)練習(xí) 2、組織學(xué)生進(jìn)

10、行放松。 教師帶領(lǐng)集體做拉伸放松： 肩臂、側(cè)腰、腿 2、小結(jié)本堂課的學(xué)習(xí)情況。 3、布置課后作業(yè)，安排學(xué)生收器材。 4、“同學(xué)們?cè)僖姪u” ? ? 4分 四列橫隊(duì)站立 1、學(xué)生能積極進(jìn)行放松。 2、學(xué)生認(rèn)真聽講，共同參與小結(jié)，明確存在的問題。 3、值日生按要求回收器材。 4、“老師再見！” ? 實(shí) 施 情 況 記 載 班級(jí) ? ? ? ? ? ? ? 預(yù)計(jì)負(fù)荷 練習(xí)?????????平均 38%???????135次/ 密度?????????心率 日期 ? ? ? ? ? ? ? ? 場(chǎng)地器材 籃球場(chǎng)、標(biāo)志點(diǎn)等 ?