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1、健康知識講座,玉田百姓,,宜居重慶,暢通重慶,森林重慶,平安重慶,健康重慶,健康重慶,中共重慶市委、市政府關(guān)于建設(shè)“健康重慶”（2008年12月29日）的決定,第五章第二條規(guī)定： 普及大眾健康知識。開展以“快樂工作、健康生活”為主題的群眾性健康教育活動到達2012年，全市所有區(qū)縣建立健康教育平臺，70%的鄉(xiāng)鎮(zhèn)、街道、企事業(yè)等基層單位配備專兼職健康教育服務(wù)人員，社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心設(shè)置健康教育室并配備健康教育設(shè)備。經(jīng)常參加體育鍛煉的人口比例達40%，人均壽命從76歲提高到77歲，嬰兒死亡率從千分之8.9下降到千分之7，孕產(chǎn)婦死亡率從50.17/10萬下降到40/10萬，出生缺陷率從千分之13.4

2、下降到千分之10.青少年平均身高增高1-2厘米，市民體質(zhì)抽樣合格率達到88%。,浙江衛(wèi)視28歲女主播 梁薇 猝死,,梁薇曾經(jīng)是浙江衛(wèi)視一位十分優(yōu)秀的新聞主播，她對于工作兢兢業(yè)業(yè)，每次都出色完成任務(wù)，這里有兩個突出的詞很扎眼：“十分繁忙” “兢兢業(yè)業(yè)”， 記得羅京走的時候也見到過這兩個詞生命屬于每個人，只有一次，生命對于每一個人的起點和終點也都完全一樣，不同的只是生命的過程以及與這種過程伴隨的生命旅程。每個人的生命都應(yīng)該是有質(zhì)量的，卻很少有人做到,,健康重慶,亞健康自測法,1.精神緊張，焦慮不安 ;2.孤獨自卑，憂郁苦悶; 3.注意力分散，思考膚淺; 4.容易激動，無事自煩; 5.記憶減退，

3、熟人忘名; 6.興趣變淡，欲望驟減; 7.懶于交往，情緒低落; 8.易感乏力，眼易疲倦; 9.精力下降，動作遲緩; 10.頭昏腦漲，不易復(fù)原; 11.久站頭昏眼花目眩; 12.肢體酥軟，力不從心; 13.體重減輕，體虛力弱; 14.不易入眠，多夢易醒; 15.晨不愿起，晝常打盹; 16.局部麻木，手腳易冷; 17.掌腋多汗，舌燥口干; 18.自感低燒，夜有盜汗; 19 腰酸背痛，此起彼伏; 20.舌生白苔，口臭自生; 21. 口舌潰瘍，反復(fù)發(fā)生; 22.味覺不靈，食欲不振; 23.發(fā)酸噯氣，消化不良; 24.便稀便秘，腹部飽脹; 25.易患感冒，唇起皰疹; 26.鼻塞流涕，咽喉

4、疼痛; 27.憋氣氣急，呼吸緊迫; 28.胸痛胸悶，心區(qū)壓感; 29.心悸心慌，心律不整; 30.耳鳴耳背，易暈車船。 一旦三十選中六，你就是亞健康一族成員。,健康重慶,亞健康病因,1、飲食不合理 2、缺少運動 3、過量吸煙、酗酒、 4、睡眠不足、心理障礙 5、長久的不良情緒影響，亂吃藥亂打針,健康重慶,增強自身免疫力的五種方法,1.合 理 膳 食 2.適 量 運 動 3.戒 煙 限 酒 4.心 理 平 衡 5.運用科學(xué)、專業(yè)的第三醫(yī)學(xué),合理膳食,合理膳食 什么都吃，適度不過度，有粗有細，有葷有素，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。 最合理的膳食結(jié)構(gòu)：植物性為主，動物性為輔

5、，穩(wěn)定糧食，保證蔬菜水果，增加奶類，調(diào)整肉類（以魚肉及禽肉為主）。,適量運動,生命在于運動。 陽光、空氣、水和運動是生命和健康的源泉。 上班下班走起來，上樓下樓爬起來，旅游徙步甩起來。 堅持運動，適度運動，偶爾運動無益處。 “三三”運動,戒煙限酒,我國每年至少有百萬人死于吸煙所導(dǎo)致的疾病 吸煙使心血管疾病的發(fā)病率高于不吸煙人群的54% 少量飲酒，健康之友； 大量飲酒，罪魁禍?zhǔn)住?心理平衡,比上不足時，要知足常樂 身處逆境時，要自得其樂 春風(fēng)得意時，要助人為樂,第三醫(yī)學(xué),自然醫(yī)學(xué):物理自然療法---理療(針灸、按摩、推拿、火罐、刮痧等)水療、食療、尿療等 醫(yī)學(xué)之父希波克拉底說過:世界上最好的藥物

6、是食物,世界上最好的醫(yī)生是自己 人類63%的疾病是不需要藥物可以治愈的,26%的疾病是需要藥物才能治愈的,剩下的百分之幾就是無藥可救的. 目的:減少打針、吃藥帶來的危害 共同點：運用人體的經(jīng)絡(luò)和穴位,人體有12條經(jīng)脈（手上六條，腳上六條），加上任、督二脈共有14條經(jīng)絡(luò)；叫得出名字的穴位有361個，叫不出名字的都叫“阿是穴”,人體經(jīng)絡(luò)圖,人體三大養(yǎng)生系統(tǒng),血液循環(huán)系統(tǒng),呼吸系統(tǒng),消化系統(tǒng),合谷穴（保健穴）,定位:大拇指橫紋與虎口垂直 處,拇指所指最高頂點. 主導(dǎo):上呼吸系統(tǒng)疾病(面口合谷收) 主治:感冒頭痛、臉部癱瘓、口腔炎、 喉嚨痛、過敏性鼻炎、神經(jīng)衰 弱、手指關(guān)節(jié)痛多汗、皮

7、膚粗 糙等,內(nèi)關(guān)穴(救命穴),定位:腕橫紋上兩寸 主導(dǎo):心胸胃,血液循環(huán) 主治:心絞痛、心動過速、 胸悶、氣喘、心悸失 眠、多夢、胸肋疼痛等,足三里(長壽穴),定位:膝眼以下三寸 主導(dǎo):消化系統(tǒng), 主治:胃痛、胃酸、胃脹、 胃潰瘍、十二指腸潰 瘍、消化不良、嘔吐、 腹痛、腹瀉、腹脹、噎 膈、痢疾、便秘、貧血、 暈車、暈船、暈機、虛 勞嬴瘦等由于消化系統(tǒng) 不良所引發(fā)的各種疾病。,職業(yè)性疾病預(yù)防和治療,教師職業(yè)病咽喉炎（講話，粉塵） 交警職業(yè)病肩周炎（動作，手勢） 出租車司機前列腺炎（久坐不動） 辦公室人員鼠標(biāo)手（長期用鼠標(biāo)） 其他常見：頸椎

8、病、肩周炎、腰酸背痛、腰肌勞損、腰椎間盤突出、長骨刺、骨質(zhì)增生、 坐骨神經(jīng)痛、腿酸腿麻、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、靜脈曲張,常見職業(yè)性疾病,累出來的病頸椎疼痛 站出來的病靜脈曲張,頭號職業(yè)病肩周炎,患病人數(shù)最多 非常痛苦，睡眠障礙 治療時間漫長，費用高昂 打針吃藥沒有效果,上海市徐匯區(qū)，46歲張師傅經(jīng)常長時間久坐打牌，患上肩周炎，苦不堪言，后來選擇割脈自殺，幸好家人發(fā)現(xiàn)及時，搶救回來。最后只要他肩周炎一發(fā)病，全家人晚上都不敢睡覺了，怕他又想不開。 一人生病，全家受累,,運 動,至少每天一個小時以上,健康重慶,針 灸,作用：疏通經(jīng)絡(luò) ，調(diào)和陰陽 ，扶正祛邪 原理：穴位是屯積毒素最多的地方，針灸的作用是 扎進

9、肌膚，刺激穴位，把毒素打成游離狀態(tài)，隨著我們的尿液和汗液排出體外，又可以協(xié)同其他療法進行綜合治療。,影響針灸發(fā)展的因素,一、針灸要求專業(yè)性強 二、有暈針的現(xiàn)象 三、針頭的健康衛(wèi)生問題,健康重慶,模擬針灸,----它是模擬針灸的作用通過磁波灌針的方式刺激人體表里穴位，并通過 全身經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，來調(diào)整人體氣血和臟腑的功能，加強局部組織運動，促使血液循環(huán)；刺激肌肉收縮；恢復(fù)運動功能從而達到“扶正祛邪”“治病保健”的目的。 ----并且易學(xué)易用 。,健康重慶,,主治：肩周炎、頸椎 病、頭肩酸痛、 頭重腳輕、眼 睛疲勞、耳鳴、 落枕等。,肩井穴,小海穴,主治：手指關(guān)節(jié)病變, 指關(guān)節(jié)

10、炎,手心 出汗,手指僵 硬，鼠標(biāo)手,羽 毛球網(wǎng)球肘,肘 臂疼痛。,委陽穴,定位:腱窩橫紋上、委中 穴外開1寸. 主治:小腿酸麻、小腿抽 筋,關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng), 腿腳冰冷、靜脈曲 張等,,委陽穴,健康重慶,命門穴,主治:補腎壯陽，培元固 本，強壯腰脊、補 腰酸背痛、腰肌勞 損、腰軟、坐骨神 經(jīng)痛、生骨刺、腰 椎肩盤突出,模擬針灸,健康重慶,氣海穴,主治:女性四肢發(fā)冷, 腰腿 膝軟, 女性保健(長斑、 皮膚發(fā)黃、粗糙）、生 理痛、月經(jīng)不調(diào)，閉經(jīng)， 痛經(jīng)，白帶異常，各類 婦科疾病 ),關(guān)元穴,主治:男性性功能障礙,間

11、 歇性的陽痿、早泄, 遺精，尿頻，尿急, 尿失禁,尿等待,尿不 盡,前列腺炎、前列 腺增生、前列腺肥 大、以及各種男性 疾病,,,中極穴,,關(guān) 元 穴,中脘穴,,肚臍,人體手部穴位,人體足底穴位,足療----最好的理療,腳是人的第二心臟，人老腳先衰。 腳底穴位與人的五臟六腑一一對應(yīng)。腳底被稱為人體“健康報警器”。刺激腳底各穴位，就是刺激調(diào)理五臟六腑各器官，調(diào)整人體生理機能。防病治病保健強身。 經(jīng)常足浴，會提高自身免疫力，增強抵抗疾病的能力，同時對高血壓、腦溢血、糖尿病等慢性疾病有很好的預(yù)防和治療作用。 涌泉穴，滋陰補腎，頤養(yǎng)五臟六腑。,,健 康,票 子,房

12、 子,車 子,妻 子,孩 子,位 子,0,0,0,0,0,0,1,健 康,著名的健康教育專家洪昭光教授說：,“健康不是一切，但失去健康就等于失去一切”,,健 康,票 子,房 子,車 子,妻 子,孩 子,位 子,0,0,0,0,0,0,,健 康,著名的健康教育專家洪昭光教授說：,“健康不是一切，但失去健康就等于失去一切”,健康重慶,重預(yù)防 輕治療,中醫(yī)推薦特效穴 特效穴既可治病又可保健 有病找醫(yī)生，健康靠自己 最少投入獲得最大的收益 健康重慶,,1、內(nèi)庭 牙齦腫痛：配合谷 熱?。号涮珱_、曲池、大椎 2、足三里 胃痛：配中脘、梁丘 嘔吐：配內(nèi)關(guān) 3、三陰交 脾胃虛弱：配足三里 月經(jīng)不

13、調(diào)：配中極 4、中渚 耳鳴：配角孫 咽喉腫痛：配支溝和內(nèi)庭,,家庭小衛(wèi)士,健康重慶,,5、委中 腰痛： 配腎俞、腰陽關(guān) 便血：配長強、承山 6、攢竹 口眼歪斜：配陽白 7、涌泉 足心熱：配陰陵泉 8、風(fēng)池 頭暈、耳鳴：配合谷、絲竹空 目痛不能視：配腦戶 9、長強 痔瘡： 配陰陵泉、三陰交,家庭小衛(wèi)士,健康重慶,祝您身體健康,企業(yè)工傷急救基本技術(shù) 職業(yè)健康教育 中醫(yī)保健與養(yǎng)生 各種疾病與健康專題 食品安全與科學(xué)飲食 職工健康評估與健康管理,丁雪勇老師：13368220993,,足療十大功效,補：補腦提神，補心調(diào)律，補脾助運，補腎壯陽 瀉：瀉有余，瀉毒利尿 清：清熱瀉火，清濕化炎，清火瀉毒 溫：溫經(jīng)通脈，溫理止通 消：消食消腫消淤 散：對人體外“風(fēng)寒署濕燥火”有宣解之效 和：調(diào)和陰陽，調(diào)理臟腑 斂：斂汗止血固清縮尿 緩：舒緩急迫，舒攣緩痙 鎮(zhèn)：安神平喘降壓,止血的方法,1、加壓包扎止血法,2、 指壓止血法,3、止血帶止血法,利用急救專用箱相關(guān)急救藥品和用具 利用緊急救護知識和技能 積極開展自救互救 減少意外傷害事故,