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1、,第十二章 教師心理健康,高校教師心理健康扶助舉措 高校教師常見(jiàn)的心理問(wèn)題及原因分析 教師心理健康教育概述 教師心理健康的意義 心理健康掃描,,,在關(guān)于高校老師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)上有哪些觀點(diǎn)？ 高校老師常見(jiàn)的心理問(wèn)題有哪些？ 論述：身為一名高校老師，聯(lián)系自身實(shí)際，說(shuō)說(shuō)如何保持心理健康。 案例分析： 焦慮緊張 壓力：生活、工作、職稱（三種角色） 對(duì)策：調(diào)適節(jié)奏；社會(huì)支持；---,教 師 心 理 健 康 掃 描,現(xiàn)狀與思考,我國(guó)19所不同層次的高校教師的心理健康狀況抽樣調(diào)查，發(fā)現(xiàn)： 軀體化、強(qiáng)迫、焦慮和不安是當(dāng)前高校教師群體中存在的主要心理障礙；被調(diào)查對(duì)象中有61.0%的教師存在不同程度的心理障礙；

2、37.5的人常對(duì)個(gè)人健康、睡眠和工作效率感到極度憂慮；36的人在角色轉(zhuǎn)換和社交方面不適應(yīng)；62.5的教師覺(jué)得當(dāng)好大學(xué)生教師的精神壓力很大； 69.7%的中青年教師周課時(shí)已經(jīng)超過(guò)20節(jié)(不包括校外兼課) ；81.7%的總感身心勞累不堪，但總結(jié)時(shí)卻又想不出自己干了什么；45.4%的人有調(diào)整工作的想法；在英年早逝的教師中78.1%生前曾有比較明顯的心理疾患。 （濮寧鎮(zhèn)，蔣春雷高校教師心理健康現(xiàn)狀調(diào)查與對(duì)策中國(guó)初級(jí)衛(wèi)生保健2002，16(10)：4445）,民辦學(xué)校教師的心理健康狀況做了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)與公辦學(xué)校的教師相比，私立學(xué)校教師的心理健康狀況較差，兩者在軀體化、強(qiáng)迫、焦慮、偏執(zhí)等方面存在顯著性差異。

3、 （宋志英，范立剛私立學(xué)校教師心理健康狀況的調(diào)查與分析中國(guó)健康教育J2004,20(4): 381）,,“2005年中國(guó)教師職業(yè)壓力和心理健康調(diào)查”。(8699名教師) 教師生存狀況堪憂，減壓勢(shì)在必行！超過(guò)80%的被調(diào)查教師反映壓力較大近30%的被調(diào)查教師存在嚴(yán)重的工作倦怠， 近90%存在一定的工作倦怠近40%的被調(diào)查教師心理健康狀況不佳20%的被調(diào)查教師生理健康狀況不佳超過(guò)60%的被調(diào)查教師對(duì)工作不滿意，部分 甚至有跳槽的意向,各位測(cè)評(píng)結(jié)果,教 師 心 理 健 康 影響,自身？ 學(xué)生？,美國(guó)全國(guó)教育聯(lián)合會(huì)指出：“由于情緒不穩(wěn)定的教師對(duì)兒童的決定性影響，就不該讓他們留在學(xué)校里面，一個(gè)有不能

4、自制的脾氣、嚴(yán)重的抑郁、極度的偏見(jiàn)、兇惡不能容人、諷刺刻薄或習(xí)慣性謾罵的教師，其對(duì)于兒童心理健康的影響?yīng)q如肺結(jié)核或其他危險(xiǎn)傳染病對(duì)兒童身體健康威脅一樣嚴(yán)重?！?近50年來(lái)的人類十大死因的前三位都是心因性疾病。 死亡率最高的三大疾?。?肺炎、結(jié)核、大腦炎過(guò)去 腦血管病，心血管病，癌癥現(xiàn)在 主要原因：心理壓力大，不良情緒體驗(yàn)多，長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，影響生理功能而產(chǎn)生障礙。 求診入院的腸胃病人中因情緒緊張而致病的占76%； 生氣十分鐘會(huì)耗費(fèi)大量精力，其程度不亞于參加一次3000米賽跑。生氣的生理反映十分強(qiáng)烈，分泌比任何情緒時(shí)都復(fù)雜，都更具有毒性。,,健康==情緒穩(wěn)定+ 運(yùn)動(dòng)適量+

5、 飲食合理 / 懶惰+嗜煙+ 嗜酒,,學(xué)生的師源性心理障礙 調(diào)查表明：學(xué)生不良情緒的80來(lái)自于身邊的長(zhǎng)者，主要是家長(zhǎng)和教師。,,教師心理健康的意義 教師的心理健康是學(xué)生心理健康成長(zhǎng)、發(fā)展的基礎(chǔ) 教師的心理健康有利于提高教師的生活質(zhì)量,教 師 心 理 健 康 概述,,一、健康、心理健康的概念P242 世界衛(wèi)生組織定義的健康是：一種生理、心理和社會(huì)適應(yīng)都日臻完滿的狀態(tài)。 二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 三、高校教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn),心理是什么？ （一）心理是腦的機(jī)能,（二）人腦對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的主觀反映,心理的本質(zhì)： 心理是腦的機(jī)能， 是人腦對(duì)客觀事物的主觀反映。,教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn),1. 認(rèn)知

6、功能正常，能正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自我及他人 ； 智力正常，智商在80以上； 保持完整和諧的人格品質(zhì)； 樂(lè)于工作，能從工作中獲得樂(lè)趣； 悅納自己，接受他人，樂(lè)于與人相處，擁有和諧的人際關(guān)系； 善于調(diào)節(jié)和控制自己的情緒； 能自主地選擇、適應(yīng)并塑造環(huán)境； 心理行為符合年齡特征。,高校教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 1、能積極地悅納自我 2、有良好的教育認(rèn)知水平 3、熱愛(ài)教師職業(yè)，積極地愛(ài)學(xué)生 4、具有穩(wěn)定而積極的教育心境 5、能自我控制各種情緒與情感 6、和諧的教育人際關(guān)系 7、能適應(yīng)和改造教育環(huán)境,常見(jiàn) 心理 疾病,,心理 障礙,,神經(jīng)癥,人格障礙,性心理障礙,,,,神經(jīng)衰弱、焦慮癥 強(qiáng)迫癥、恐怖癥 抑郁癥、疑病癥

7、,反社會(huì)、偏執(zhí)型 分裂型、強(qiáng)迫型 自戀型、依賴型 癔病型人格障礙,戀物癖、窺陰癖 裸露癖、同性戀等。,,心理障礙：心理、行為顯著偏離正常, 以精神病性癥狀、社會(huì)功能下降和本人 感到精神痛苦為特征的一組疾病。,心理疾?。阂虼竽X功能失調(diào)，表現(xiàn)出 思維紊亂，情緒焦慮與抑郁，行為失常 或怪異等心理活動(dòng)障礙的一組疾病,,心理健康的特點(diǎn),心理健康是一種連續(xù)動(dòng)態(tài)的發(fā)展?fàn)顟B(tài) 心理健康水平會(huì)隨著個(gè)人的成長(zhǎng)、經(jīng)驗(yàn)的積累、環(huán)境的改變、以及自我保健意識(shí)的發(fā)展而發(fā)展變化。,連續(xù)性與動(dòng)態(tài)性 層次性 相對(duì)性 漸進(jìn)性 可逆性,心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是一個(gè)相對(duì)理想的尺度 心理健康不等于所有心理和行為都是健康的，心理不健康不等于所

8、有心理和行為都不健康。 不能僅僅從一種行為或者一種偶然的行為來(lái)判斷他人或自己的心理是否健康。 判斷一個(gè)人是否心理健康必須考慮一個(gè)人所處的時(shí)代、文化背景、年齡、情景等各方面的因素。,心理健康有等級(jí)之別 大致可分為很健康、亞健康（輕度心理困擾）、中度心理問(wèn)題、重度心理障礙、嚴(yán)重心理病態(tài)（疾?。┪鍌€(gè)等級(jí)。,高校教師常見(jiàn)心理問(wèn)題及原因分析,一、高校教師常見(jiàn)的心理問(wèn)題 1、不能適應(yīng)新的素質(zhì)要求 2、不能建立良好的人際關(guān)系 3、不能有效地履行工作職責(zé) 4、不能正確地面對(duì)理想與現(xiàn)實(shí)的反差,二、高校教師常見(jiàn)心理問(wèn)題的原因分析,21世紀(jì)壓力時(shí)代,角色模糊 人際應(yīng)激 職業(yè)發(fā)展 組織結(jié)構(gòu) 家庭

9、與工作 技術(shù)應(yīng)激,工作壓力,環(huán)境壓力,噪音污染 空氣污染 過(guò)度擁擠,社會(huì)壓力,社會(huì)、科技的飛速發(fā)展 剝奪個(gè)性的發(fā)展,A類型行為模式 高血壓人格 抑郁型人格 癌癥敏感型人格 酒精型人格,人格因素與壓力,缺乏相互獨(dú)立 缺乏交流溝通 缺乏共同解決問(wèn)題的能力,家庭壓力,高校教師常見(jiàn)心理問(wèn)題的原因分析（案例分析）,心理健康公式：BPE。 B指癥狀出現(xiàn)率；P指內(nèi)外壓力總和； E指自我強(qiáng)度（個(gè)體對(duì)內(nèi)外壓力的承受能力）。 心理健康與內(nèi)外壓力和自我強(qiáng)度有關(guān)： 心理健康程度與自我強(qiáng)度成正比； 與內(nèi)外壓力成反比。,工作量 升學(xué)壓力 經(jīng)濟(jì)收入 領(lǐng)導(dǎo)的評(píng)價(jià) 職稱,,高校教師心理健康扶助舉措 （策略；途徑）,高校教師心理

10、健康扶助舉措,一、高校教師心理健康訓(xùn)練 1、工作積極性降低的心理調(diào)適 2、職業(yè)道德心理的培養(yǎng) 3、問(wèn)題行為的遲到是預(yù)防 4、建立良好的師生關(guān)系的心理策略 二、高校教師心理健康咨詢方法 1、精神分析療法 2、行為療法 3、人本主義療法 三、構(gòu)建良好的社會(huì)保障環(huán)境 1、難予高校教師準(zhǔn)確真實(shí)的定位 2、繼續(xù)健全完善對(duì)高校教師的評(píng)估評(píng)價(jià)體系 3、切實(shí)解決好高校教師的待遇問(wèn)題 4、建立完善的心理服務(wù)機(jī)構(gòu),,高校教師心理健康扶助舉措策略：,關(guān)鍵：提高自我調(diào)適能力認(rèn)知心理調(diào)適退一步，海闊天空情緒心理調(diào)適給情緒松綁行為調(diào)適塑造健康行為，優(yōu)化人格結(jié)構(gòu),世界衛(wèi)生組織指出：每個(gè)人的健康與壽命 60%取決于自己， 1

11、5%取決于遺傳因素， 10%取決于社會(huì)因素， 8%取決于醫(yī)療條件， 7%取決于氣候等影響。 重要的是改變自己,教師心理健康的維護(hù) “最大的殺手是自己”。 “最好的醫(yī)生是自己”,一、認(rèn)知心理調(diào)適退一步，海闊天空,（一）尋找自我的坐標(biāo) 1、喜歡你自己，別人也就喜歡你。 （1）吃不著葡萄只因葡萄酸：確認(rèn)自己 （2）避免唐吉珂德鬧劇：悅納自己 （3）換個(gè)角度看問(wèn)題。 2、凸現(xiàn)潛能：成功=自我認(rèn)識(shí)+動(dòng)機(jī) （1）天生我才必有用 （2）動(dòng)人春色不須多 （二）認(rèn)識(shí)煩惱：何必作繭自縛； 1、不苛求自己善待心靈； 2、幽默粉飾學(xué)會(huì)解嘲 3、暫離困境自我遷移； 4、不懈奮斗“成功”釋壓,,卡耐基的防“煩”之術(shù) ：

12、一是保持忙碌，使煩惱不能于心中生根，多行動(dòng)是治療煩惱的無(wú)上好藥； 二是不要小題大作，不讓毫不相干的小事破壞幸福； 三是與必然合作，如果認(rèn)為一個(gè)環(huán)境非你的能力所能改變，那就對(duì)自己說(shuō)：“就是如此，別無(wú)他法”； 四是對(duì)煩惱下“停止損失令”，拒絕無(wú)意義的焦慮； 五是忘記過(guò)去。,二、情緒心理調(diào)適給情緒松綁,1、悅納現(xiàn)實(shí)：還自己一個(gè)健康好心境 2、瀟灑“出臺(tái)”：放假心情 投身自然、偷閑學(xué)習(xí)、享受親情、上街購(gòu)物，打掃庭院，伴兒游戲，其樂(lè)融融---- 3、寬心術(shù)：你會(huì)自嘲嗎,三、行為調(diào)適塑造健康行為，優(yōu)化人格結(jié)構(gòu),與學(xué)生共同成長(zhǎng)個(gè)性的自我完善 1、保持一顆童心 2、從“心開始：“不為打翻的牛奶哭泣” 3、正視

13、現(xiàn)實(shí)：遺忘過(guò)去并非等于背叛 4、學(xué)富五車：依然是教師的選擇和追求 5、自信人生：天生我才必有用 6、不苛求平等：“投桃”不必“報(bào)李” 7、把握命運(yùn)：性格優(yōu)化 8、對(duì)“差生”表現(xiàn)出關(guān)愛(ài)情懷,提高 自我調(diào)節(jié)的能力,高校教師心理健康 扶助舉措途徑,人際關(guān)系調(diào)節(jié),樂(lè)于合群，善于交往，不斷補(bǔ)充心理營(yíng)養(yǎng) 注意轉(zhuǎn)換角色，不要以我為核心。 培養(yǎng)對(duì)人的興趣，擴(kuò)大社會(huì)交往層面 積極助人，與人合作。 多與別人傾談，學(xué)會(huì)表達(dá)與溝通, 交流思想與感情。 恰到好處地把握人們交往的距離 拿別人當(dāng)回事，別拿自己當(dāng)回事,生活節(jié)奏調(diào)適,正確理解身心關(guān)系，健康的生活方式 注意營(yíng)養(yǎng)需求，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 積極進(jìn)行體育鍛煉，保持良好

14、的身體素質(zhì) 適當(dāng)安排娛樂(lè)與休息，保持旺盛精力，不要太功利 關(guān)愛(ài)生命，定期體檢，積極治療原發(fā)病,提高時(shí)間管理策略，合理安排作息時(shí)間,時(shí)間是一種選擇 時(shí)間是持續(xù)兌現(xiàn)的支票 無(wú)法開源也無(wú)法節(jié)流 只能有效的利用,特別需要關(guān)注的教師：,1、有明顯的外部精神刺激事件的人 2、情緒低落、悲觀抑郁、自卑者 3、性格孤僻內(nèi)向、與周圍人缺乏正常交流者 4、嚴(yán)重不良的家庭成長(zhǎng)環(huán)境，如家庭破裂、缺 乏溫暖關(guān)愛(ài)者 5、缺乏明確的生活目標(biāo)和信心，看問(wèn)題消極者 6、談?wù)撟詺ⅲ凶詺凳菊?心理輔導(dǎo)案例及輔導(dǎo)建議,焦慮案例：某教師，給自己定了個(gè)目標(biāo)，要在35周歲前獲得中學(xué)高級(jí)教師任職資格，所以他對(duì)自己的學(xué)生特別高，規(guī)定學(xué)生

15、在他所教的英語(yǔ)科上應(yīng)該達(dá)到某一水平，每次學(xué)生考試前，他都心慌心跳，睡不著覺(jué)，結(jié)果是教學(xué)質(zhì)量不如預(yù)期那樣高。輔導(dǎo)建議： “退一步，海闊天空”，為自己找一個(gè)借口：“有多少人能在35周歲之前獲得中學(xué)高級(jí)教師資格呢？” 調(diào)整目標(biāo)，學(xué)會(huì)放棄。,抑郁案例：某新教師，在大學(xué)里各方面表現(xiàn)優(yōu)秀，還被評(píng)為優(yōu)秀大學(xué)畢業(yè)生，畢業(yè)分配到一所重點(diǎn)學(xué)校。擔(dān)任班主任及兩個(gè)班的數(shù)學(xué)教學(xué)任務(wù)，發(fā)現(xiàn)大學(xué)里學(xué)的與現(xiàn)實(shí)的教學(xué)工作相差甚遠(yuǎn)，想干一些自己喜歡干的富有特色的教育活動(dòng)，可馬上招來(lái)身邊一群具有多年教育經(jīng)驗(yàn)的教師“指示”：這樣做有什么什么不好，會(huì)導(dǎo)致什么什么后果。從此后這位教師干什么工作都有一種縮手縮腳之感，力求“規(guī)范”，工作半年

16、后，就感到力不從心，情緒低落，對(duì)工作也變得沒(méi)有興趣，覺(jué)得自己沒(méi)用，搞不好教學(xué)，管不了學(xué)生。輔導(dǎo)建議： 努力適應(yīng)新環(huán)境，不怨天憂人，在生活中保持穩(wěn)定、樂(lè)觀的自我體驗(yàn)等。 找準(zhǔn)位置，使自己的“抱負(fù)水準(zhǔn)”更切合實(shí)際。,強(qiáng)迫案例：某中學(xué)擔(dān)任語(yǔ)文教學(xué)的王老師，最近總是遏制不住地讓學(xué)生重抄作業(yè)，要求學(xué)生的作業(yè)整整齊齊，稍許有凌亂的感覺(jué)，她就異常難過(guò)，控制不住地想主學(xué)生重新做，自知沒(méi)有必要，所以異常痛苦，學(xué)生們意見(jiàn)很大，一上語(yǔ)文課就感到恐懼，因?yàn)樵谡Z(yǔ)文作業(yè)上花費(fèi)大量的時(shí)間，導(dǎo)致在其它功課上的時(shí)間減少，影響了其它科目的學(xué)習(xí)，搞得任課老師都對(duì)王老師有意見(jiàn)。輔導(dǎo)建議： 萬(wàn)事不必苛求盡善盡美，“世界上沒(méi)有十全十美的

17、人” 。 學(xué)會(huì)放松。 可以采取棒喝法，當(dāng)事人一般可以在即將進(jìn)入強(qiáng)迫思維時(shí)采用自我命令的方式提醒自己,偏執(zhí)案例：有一次同學(xué)打掃衛(wèi)生時(shí)發(fā)現(xiàn)了一元錢，不知是哪個(gè)同學(xué)丟的，請(qǐng)示班主任陳教師，陳老師說(shuō)做班費(fèi)吧，這時(shí)有一個(gè)平時(shí)調(diào)皮不聽話的同學(xué)看了陳老師一眼，陳老師覺(jué)得這位同學(xué)的眼神中有蔑視之意，內(nèi)心可能想陳老師會(huì)貪污這個(gè)錢，怒不可遏，把這個(gè)同學(xué)大罵一頓還不罷休，又把該同學(xué)揪到教師辦公室，狠狠批評(píng)，被該同學(xué)家長(zhǎng)投訴，輔導(dǎo)建議： 禮貌對(duì)待學(xué)生，尊重學(xué)生。 控制與疏導(dǎo)自己的情緒。 對(duì)待學(xué)生要恰當(dāng)使用表?yè)P(yáng)與批評(píng)。,軀體化案例：某大學(xué)教師六年來(lái)總是感覺(jué)頸部酸痛，胃腸道表現(xiàn)各種各樣的“癥狀”，在多家醫(yī)院檢查，均未發(fā)現(xiàn)

18、器質(zhì)性疾病，服用各種各樣的藥物均無(wú)明顯效果，后在心理醫(yī)生的幫助下，發(fā)現(xiàn)自己為了工作放棄了很多屬于自己的東西，表面上很滿足，沒(méi)有感覺(jué)到壓力，實(shí)際上身體在抗議。輔導(dǎo)建議： 多參加文體活動(dòng)，培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好。 自己為自己減壓。,人際敏感案例：某教師在年終評(píng)比先進(jìn)時(shí)，認(rèn)為自己一直來(lái)在教學(xué)上勤勤懇懇，教學(xué)質(zhì)量也可以，勞動(dòng)紀(jì)律也遵守，為何評(píng)不上先進(jìn)？認(rèn)為是同事搞鬼，領(lǐng)導(dǎo)嫉妒她，因此在學(xué)校大吵大鬧，搞得大家都很不愉快，人際關(guān)系更加緊張。輔導(dǎo)建議： 提高自己的認(rèn)知水平，換個(gè)角度看問(wèn)題，以去除原來(lái)看待事物的極端化、完美化以及過(guò)分關(guān)注。 經(jīng)常提醒、暗示自己不要陷于敵對(duì)心理的漩渦中。 在交往中，要明白真誠(chéng)相見(jiàn)， 以誠(chéng)交心的道理，只有坦誠(chéng)相待，才可能得到他人的認(rèn)可。,工作狂案例：李老師是某重點(diǎn)中學(xué)重點(diǎn)班的班主任，工作十幾年來(lái)，為了搞好工作，總是早迎晨曦，晚披“昏紗”，在家庭學(xué)校兩點(diǎn)一線間消耗青春年華，沒(méi)有多少時(shí)間跟家人共渡，8歲的女兒由外婆帶，孩子經(jīng)常生病，她從來(lái)沒(méi)有帶孩子看過(guò)病，這次孩子因發(fā)燒住院十多天了，她竟然沒(méi)有空到醫(yī)院看女兒一眼。輔導(dǎo)建議： 勞逸結(jié)合，“休息是為了更好的工作”。 “?；丶铱纯础保闩愀改?，關(guān)愛(ài)家人，享受家庭的溫暖與樂(lè)趣。,,恭 祝 各 位,身體健康、事業(yè)有成！,謝謝！,