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1、大學(xué)生心理健康專題主講人：羅琦琪2014-9-26,會(huì)計(jì)系2014級入學(xué)教育系列講座之,目錄,一、心理健康的意義 二、怎樣了解自己是否心理健康 三、如何自我克服心理健康問題,一、心理健康的意義 1、聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織（WHO）：健康不僅僅是沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的完好狀態(tài)或完全安寧。 2、后來，WHO深化了健康的概念，認(rèn)為健康包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康四個(gè)方面。 3、身體健康是基礎(chǔ)和載體，心理健康是條件和保證。一個(gè)健康的人，要有健康的身體和心理，好比“人”字的一撇一捺，二者缺一不可。,二、怎樣了解自己是否心理健康 1、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)： 1）智力

2、正常。 2）了解自我、接納自我，能體驗(yàn)自我存在的價(jià)值。 3）能協(xié)調(diào)、控制情緒，心境良好。 4）能與他人建立和諧的人際關(guān)系。 5）獨(dú)立、自主、有責(zé)任心。 6）有良好的環(huán)境適應(yīng)能力。,二、怎樣了解自己是否心理健康 1、心理正常與心理不正常的區(qū)分 2、心理健康與心理不健康的區(qū)分,二、怎樣了解自己是否心理健康 健康不良狀態(tài)心理障礙心理疾病,（亞健康）,二、怎樣了解自己是否心理健康 1、亞健康狀態(tài)：由于個(gè)人心理素質(zhì)（如過于好勝、孤僻、敏感）、生活事件（如學(xué)習(xí)壓力大、戀愛受挫、人際關(guān)系不良）、身體不良狀況等因素引起的。 1）時(shí)間短暫：一周以內(nèi)能緩解。 2）損害輕微：一般都能完成日常工作學(xué)習(xí)和生活，只是

3、感覺到的愉快感小于痛苦感，“很累”、“沒勁”、“不高興”、“應(yīng)付”是常說的詞匯。 3）能自己調(diào)整：大部分通過自我調(diào)整如休息、聊天、運(yùn)動(dòng)、釣魚、旅游、娛樂等放松方式能得到改善。,二、怎樣了解自己是否心理健康 2、心理障礙 1）不協(xié)調(diào)性：其心理活動(dòng)的外在表現(xiàn)與其生理年齡不相稱或反應(yīng)方式與常人不同。 2）針對性：往往對障礙對象（如敏感的事、物及環(huán)境等）有強(qiáng)烈的心理反應(yīng)（包括思維、信維及動(dòng)作行為），而對非障礙對象可能表現(xiàn)很正常。 3）損害較大：對社會(huì)功能影響較大。 4）需求助于心理醫(yī)生。,二、怎樣了解自己是否心理健康 3、心理疾?。河捎趥€(gè)人及外界因素引起個(gè)體強(qiáng)烈的心理反應(yīng)（思維、情感、動(dòng)作行為、意志

4、）并伴有明顯的軀體不適感，是大腦功能失調(diào)的外在表現(xiàn)。其特點(diǎn)是： 1）強(qiáng)烈的心理反應(yīng) 2）明顯的軀體不適感 3）損害大：不能或勉強(qiáng)完成其社會(huì)功能 4）需心理醫(yī)生的治療,二、怎樣了解自己是否心理健康 陷入亞心理健康狀態(tài)有七大信號： 焦慮感煩惱不堪，焦躁不安，生機(jī)的外表下充滿無助； 罪惡感自我沖突，有一種無能、無用感； 疲倦感精疲力竭、頹廢不振、厭倦、無聊 煩亂感感覺失序、一團(tuán)糟； 無聊感空虛、不知該做什么、不滿足但不思動(dòng)； 無助感孤立無援、人際關(guān)系如履薄冰； 無用感缺乏自信、覺得自己毫無價(jià)值、自卑內(nèi)疚。,二、怎樣了解自己是否心理健康 亞心理健康的自我調(diào)適 臺(tái)灣心理學(xué)家吳靜吉： 1、重視快樂的價(jià)值；

5、 2、誠實(shí)待己、怡然自處； 3、不庸人自擾、拒絕杞人憂天； 4、抒發(fā)壓抑感受、清理消極問題； 5、發(fā)展積極樂觀的思考模式； 6、掌握此時(shí)此刻的時(shí)空；,二、怎樣了解自己是否心理健康 亞心理健康的自我調(diào)適 臺(tái)灣心理學(xué)家吳靜吉： 7、確定生活目標(biāo)有組織、有計(jì)劃； 8、降低期望水平、緩慢沖刺腳步； 9、追求人生理想，建立親密關(guān)系； 10、追求有意義工作，在工作中發(fā)揮創(chuàng)意； 11、尊重自己，親近別人； 12、積極主動(dòng)，分秒必爭。,二、怎樣了解自己是否心理健康 大學(xué)生常見心理問題 1、大學(xué)生活適應(yīng)問題：生活能力弱，自立能力弱的情況普遍存在;由封閉環(huán)境到開放環(huán)境 2、學(xué)業(yè)問題 ：學(xué)習(xí)動(dòng)力不足、 學(xué)習(xí)目的不明

6、確、 學(xué)習(xí)成績不理想、 學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)功利化 3、情緒問題 ：抑郁、焦慮、 自我焦慮、考試焦慮 、情緒失衡 4、人際關(guān)系問題人際關(guān)系不適社交不良 個(gè)體心靈閉鎖,二、怎樣了解自己是否心理健康 大學(xué)生常見心理問題 5、情感問題：愛情、友情、親情 6、性問題 7、網(wǎng)絡(luò)心理問題：成癮、依賴、恐懼 8、職業(yè)心理問題： 職業(yè)需求模糊、職業(yè)期望過高、職業(yè)起點(diǎn)偏長、 職業(yè)準(zhǔn)備不足 9、貧困問題,三、如何自我克服心理健康問題 “生活就象是玩撲克，發(fā)到的那手牌是定了的，但你的打法是屬于你的自由意志的。” 尼赫魯 心理問題解決對策 1、自我調(diào)節(jié)為主針對問題有辦法 2、提高綜合能力面對困難有能

7、力 3、尋求社會(huì)支持遇到障礙有途徑,,三、如何自我克服心理健康問題 狐貍的故事 盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐貍來到一棵葡萄架下。一串串晶瑩剔透的葡萄掛滿枝頭，狐貍們饞得直流口水，可葡萄架很高。,三、如何自我克服心理健康問題 尼采：“懂得為什么活著的人，無論什么樣的生活他都能忍受”,要有目標(biāo)和追求,經(jīng)常保持微笑,學(xué)會(huì)和別人一塊分享喜悅,樂于助人,保持自己的一顆童心,學(xué)會(huì)和各種人愉快的相處,保持幽默感,要關(guān)愛別人,學(xué)會(huì)寬恕他人,有幾個(gè)知心朋友,常和別人保持合作從中獲得樂趣,保持高度的自信心,尊重弱者,凡事要量力而行,要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合,要學(xué)會(huì)關(guān)心別人,不要輕意向人發(fā)火,要處世不驚,無論條件如何，都不要忘記學(xué)習(xí),要知足常樂,要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，比如提水,經(jīng)常出去呼吸一下新鮮空氣,理想競技狀態(tài)不是指完美無缺地表現(xiàn)自己，而是指一種在比賽中合理地應(yīng)對各種逆境的能力。,,,世上無難事只要肯登攀,,不做違法犯罪的事,最好能夠有點(diǎn)男歡女愛,具備膽識(shí)和勇氣,不要狗拿耗子多管閑事,對人對己都要嚴(yán)格要求,有點(diǎn)成績，不要總是沾沾自喜,不要總是追求不屬于自己的東西,登高望遠(yuǎn)能淘冶情操,每年去度假幾次,自殺直播： 會(huì)吠的狗不咬人？ 珍愛生命！,