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1、大學(xué)生心理健康教育,歡迎新同學(xué),教學(xué)目標(biāo),課程教學(xué)總目標(biāo) : 課程旨在使學(xué)生明確心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及意義，增強自我心理保健意識和心理危機預(yù)防意識，掌握并應(yīng)用心理健康知識，培養(yǎng)自我認知能力、人際溝通能力、自我調(diào)節(jié)能力，切實提高心理素質(zhì)，促進學(xué)生全面發(fā)展。,教學(xué)目標(biāo),1、知識層面：通過本課程的教學(xué)，使學(xué)生了解心理學(xué)的有關(guān)理論和基本概念，明確心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及意義，了解大學(xué)階段人的心理發(fā)展特征及異常表現(xiàn)，掌握自我調(diào)適的基本知識。 2、技能層面：通過本課程的教學(xué)，使學(xué)生掌握自我探索技能，心理調(diào)適技能及心理發(fā)展技能。如學(xué)習(xí)發(fā)展技能、環(huán)境適應(yīng)技能、壓力管理技能、溝通技能、問題解決技能、自我管理技能、人際交往

2、技能和生涯規(guī)劃技能等。,教學(xué)目標(biāo),3、素質(zhì)層面：通過本課程的教學(xué)，使學(xué)生樹立心理健康發(fā)展的自主意識，了解自身的心理特點和性格特征，能夠?qū)ψ约旱纳眢w條件、心理狀況、行為能力等進行客觀評價，正確認識自己、接納自己，在遇到心理問題時能夠進行自我調(diào)適或?qū)で髱椭e極探索適合自己并適應(yīng)社會的生活狀態(tài)。,考核方式,1、學(xué)期小論文（20） 大學(xué)生心理健康的自我成長報告。 收集大學(xué)生某方面心理健康問題的個案，寫出分析報告。 2、課堂作業(yè)和小論文共同計入平時成績。 3、考試（80）,心理健康教育課程內(nèi)容,心理健康 認識自我 學(xué)會學(xué)習(xí) 學(xué)會交往 情緒管理 善用網(wǎng)絡(luò) 戀愛與性 人格優(yōu)化 生涯規(guī)劃,第一章 心理健康概

3、述,一、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)與含義 二、大學(xué)生常見的心理問題 三、增進大學(xué)生心理健康的有效途徑,第一節(jié) 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)與含義,一、確定心理健康標(biāo)準(zhǔn)的依據(jù) 二、心理健康的內(nèi)涵 三、心理健康的標(biāo)準(zhǔn),第一節(jié) 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)與含義,一、確定心理健康標(biāo)準(zhǔn)的依據(jù) 心理健康在貧困時代是奢侈品 在發(fā)展中國家是點綴品 在發(fā)達國家是必需品 一旦基本生存需要得到保證后，心理健康在決定人們生活質(zhì)量中起著重要作用 。 （美）艾森伯格, 以統(tǒng)計學(xué)上的常態(tài)分配為依據(jù)。 以社會規(guī)范為依據(jù)。 以醫(yī)學(xué)上的癥狀存在與否為依據(jù)。 以生活適應(yīng)狀況為依據(jù)。 以個人主觀經(jīng)驗為依據(jù)。 以心理成熟與發(fā)展水平為依據(jù)。,一

4、、確定心理健康標(biāo)準(zhǔn)的依據(jù), 以統(tǒng)計學(xué)上的常態(tài)分配為依據(jù),這種依據(jù)以正態(tài)分布理論為基礎(chǔ)，根據(jù)個人的心理行為是否偏離某一人群的平均值來區(qū)分心理健康與否。 “與眾不同即變態(tài)”, 以統(tǒng)計學(xué)上的常態(tài)分配為依據(jù),優(yōu)點： 可使心理健康狀態(tài)客觀、具體、可量化，便于比較和分類，易于操作，反映了心理健康標(biāo)準(zhǔn)的相對性。 缺點： 并不是所有的心理健康現(xiàn)象都是正態(tài)分布不是所有對平均值的偏離都意味著心理有問題。, 以社會規(guī)范為依據(jù),以每個社會都有某些被大多數(shù)人所接受的行為依據(jù)為前提。 行為符合公認的社會行為規(guī)范為健康。, 以社會規(guī)范為依據(jù),問題： 1、社會規(guī)范本身的地域性和文化局限

5、。 2、社會規(guī)范本身的歷史局限性。 3、社會規(guī)范內(nèi)容上的真理局限性。, 以醫(yī)學(xué)上的癥狀存在與否為依據(jù),從醫(yī)學(xué)角度：沒有心理疾病癥狀者為心理健康的人。 eg：抑郁癥、強迫癥、恐懼癥、精神分裂癥, 以醫(yī)學(xué)上的癥狀存在與否為依據(jù),局限性： 1、忽視潛隱的心理問題。事實上，無醫(yī)學(xué)病因與癥狀者并不能都被認為心理健康。在很多情況下，不健康的心態(tài)可能以潛在的方式隱藏著，要在某種誘因下才能發(fā)作和表現(xiàn)。 2、忽視發(fā)展性的一面。有嚴重心理疾病者畢竟是少數(shù)。, 以生活適應(yīng)狀況為依據(jù),善于學(xué)習(xí)、生活和工作適應(yīng)者為正常，學(xué)習(xí)、生活和工作適應(yīng)困難者則為異常。 局限： 社會文化環(huán)境的問題, 以個人主觀經(jīng)驗為依據(jù),人如果自覺

6、痛苦、抑郁等，則被認為心理不健康。, 以心理成熟與發(fā)展水平為依據(jù),個體身心兩方面成熟和發(fā)展相當(dāng)者為正常，心理發(fā)展水平較同齡人明顯低者為異常。,二、心理健康的內(nèi)涵 健康：世界衛(wèi)生組織把健康定義為“不但沒有身體的缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力和道德健康”。 心理健康：世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會將心理健康定義為“身體、智力、情緒十分調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活”。,健康的三維結(jié)構(gòu),,三、心理健康的標(biāo)準(zhǔn),熱愛生活，樂于工作 了解自我，悅納自我 接納他人，善與人處 正視現(xiàn)實，適應(yīng)環(huán)境 情緒穩(wěn)定，心境良好 人格完整，智力

7、正常 意志健全，行為適當(dāng),心理健康者的特征,一個有自知之明的人 一個善于自控的人 一個隨和的人 一個隨遇而安的人 一個做事有目標(biāo)的人,一個遇事看得開的人 一個情緒平和的人 一個愛說愛笑的人 一個互助合作的人 一個懂得愛和被愛的人,幸福的10大要素,擁有健全的身體和健康的體魄，這是幸福的基石。 切合實際的目標(biāo)和期望，這是幸福進入無限循環(huán)的內(nèi)在驅(qū)動力。 自尊，這是幸福的支架。 控制感情，這是幸福的規(guī)則。 樂觀，這是幸福的源泉。 豁達，這是幸福的開闊地。 益友，這是幸福的開心果。 合群，人緣好，幸福自會來。 挑戰(zhàn)性的工作和活動性的消遣，這樣的一張一弛，才會有幸福的交替出現(xiàn)。 團隊意識，這是幸福的蓄水

8、池。,判斷身心健康的簡單方法,世界衛(wèi)生組織提出的身心健康八大標(biāo)準(zhǔn) “53”標(biāo)準(zhǔn)：即“五快” 、“三良” “五快”：食得快、便得快、睡得快、說得快、走得快,良好的個性：性格溫和，意志堅強， 感情豐富，胸懷坦蕩，心境達觀 良好的處世能力：沉浮自如，觀察問題客觀，有自控能力，能應(yīng)付復(fù)雜環(huán)境，對事物的變遷保持良好的情緒，有知足感 良好的人際關(guān)系：待人寬厚，珍惜友情，不吹毛求疵，不過分計較，能助人為樂，與人為善。,三良,心理健康,心理沖突,心理障礙,精神病,正確把握心理健康的標(biāo)準(zhǔn),第二節(jié) 大學(xué)生常見的心理問題,大學(xué)生常見心理問題 大學(xué)生心理問題產(chǎn)生的原因,一、大學(xué)生常見心理問題,大學(xué)生中常見的心理

9、問題按照其嚴重性，可以分為一般困擾、情緒及行為障礙和精神障礙幾個方面。,1. 大學(xué)生常見心理困擾,生活適應(yīng)問題 ：生活適應(yīng)、學(xué)習(xí)適應(yīng)、環(huán)境適應(yīng)等 學(xué)習(xí)問題：考試焦慮、不喜歡專業(yè)、學(xué)習(xí)動力不足等 人際關(guān)系問題：人際沖突、社交技能缺乏、人際關(guān)系敏感、異性交往恐怖癥等 戀愛與性心理問題：戀愛中的過度情緒反映、失戀、單相思、網(wǎng)戀、性心理發(fā)育異常、由自慰行為帶來的心理困擾等 就業(yè)問題：擇業(yè)取向、職業(yè)迷惘、就業(yè)恐懼等,2.大學(xué)生常見的情緒與行為障礙,大學(xué)生常見的情緒與行為障礙主要包括以下四個方面： 焦慮障礙 性心理障礙 人格障礙 心境障礙,（1）焦慮障礙 特定對象恐懼癥 社交焦慮癥 強迫癥 廣泛性焦慮 創(chuàng)

10、傷后應(yīng)激障礙,（2）性心理障礙 性心理障礙也稱性行為變態(tài)，是指與生殖活動沒有直接關(guān)系，在尋求性滿足的對象和方式上與常人不同，且違反社會習(xí)俗。 常見的性行為變態(tài)有性欲倒錯，比如戀物癖、裸露癖、窺視癖、異裝癖和施虐癖等。還有一種性心理障礙叫性別認同障礙，指具有與一個人自身生物性別相反的性別認同或性別感。,（3）人格障礙 人格障礙指明顯偏離正常人格并與他人和社會相悖的一種持久和牢固的適應(yīng)不良的情緒和行為反應(yīng)方式。人格障礙患者形成了特有的行為模式，對環(huán)境適應(yīng)不良，常影響其社會功能，甚至與社會發(fā)生沖突，給自己或社會造成惡果。人格障礙常開始于幼年，青年期定型。持續(xù)至成年期或者終生。大學(xué)生中常見的人格

11、障礙有偏執(zhí)型人格、強迫型人格、邊緣型人格、依賴型人格等。,（4）心境障礙,抑郁癥 自殺,3. 大學(xué)生常見的精神障礙,雙相情感障礙 精神分裂癥,二、大學(xué)生心理問題產(chǎn)生的原因,個體原因 家庭原因 學(xué)校教育原因 社會原因,心理問題產(chǎn)生的原因是復(fù)雜的和多方面的，既有遺傳和生理因素，又有心理、社會和環(huán)境因素。,第三節(jié) 大學(xué)生心理健康的維護,一、掌握心理健康知識 二、心理健康的自我調(diào)適 三、尋求心理幫助 四、做自己的心理咨詢師,第三節(jié) 大學(xué)生心理健康的維護,一 、掌握心理健康知識 閱讀相應(yīng)的書籍、報刊雜志，瀏覽網(wǎng)絡(luò)媒體。 學(xué)習(xí)相關(guān)課程，包括聽講座和參加學(xué)校組織的心理健康教育活動。 參加集體培訓(xùn)，尤其是學(xué)生

12、成長小組活動或?qū)ｎ}輔導(dǎo)工作坊。,二、心理健康的自我調(diào)適,（一）樹立正確的人生觀與世界觀，培養(yǎng)積極樂觀的人生態(tài)度。 人生的價值應(yīng)是自我價值與社會價值的統(tǒng)一。 自我價值即人對自身需要的一定滿足，它包括自我的生存保護、調(diào)節(jié)整合、操作控制、索取滿足、發(fā)展完善等 社會價值即人對社會的貢獻，由物質(zhì)貢獻和精神貢獻兩部分構(gòu)成。 樂觀是性格，也是人生態(tài)度。,（二）充分認識自己與接納自己,1、學(xué)會多方面、多途徑了解自己，不盲目自信，也不妄自菲薄 2、與人比較的標(biāo)準(zhǔn)要恰當(dāng)：比較的是可變標(biāo)準(zhǔn) 還是不可變標(biāo)準(zhǔn)，是單一標(biāo)準(zhǔn)還是多元標(biāo)準(zhǔn)（家庭、長相、特長） 3、有適當(dāng)?shù)谋ж撍?（三）通過人際交往建立社會支持系統(tǒng),

13、對他人期望不要過高 不要處處盲目與人競爭,（四）學(xué)會管理和調(diào)整情緒,1、建立理性的認知方式 2、 合理規(guī)劃目標(biāo)：是必須跟上的差距還是有權(quán)不如別人的差距 3、學(xué)會以適當(dāng)?shù)姆绞叫?4、 培養(yǎng)自己的各種興趣愛好，多參加有益的活動,（五）培養(yǎng)優(yōu)秀的人格品質(zhì) （六）盡早開始生涯規(guī)劃,三、尋求心理幫助,1、正確認識心理咨詢 2、心理困擾人人有 3、在發(fā)達國家，主動地尋求心理咨詢是一件非常普遍的事 4、心理咨詢是一個過程,四、做自己的心理咨詢師,生活中每個人都會遇到一些心理困惑，因此應(yīng)掌握一些心理調(diào)解的方法，幫助自己調(diào)出好心情，享受生活的快樂，成為自己的心理咨詢師。,學(xué)習(xí)一些心理學(xué)知識，掌握一些心理調(diào)解

14、方法，隨時調(diào)適自己的心情，善待自己的心靈。,1.善待自己的心靈,2、在困惑中成長,人生永遠不可能擺脫壓力和困惑，人生之?？偸且蛴胁懖庞袣鈩荩钪房偸且驗橛衅D難的處境和挫折才有動人的故事。 當(dāng)我們經(jīng)歷每一次的困惑和煩惱時，我們把它當(dāng)作是個人成長發(fā)展的機會，我們就會積極面對，找到解決它們的方法，我們就能成長成熟了。,3、換一種思考問題的方式,許多類似的心理困擾都與封閉、簡單、絕對化的思維方式有關(guān)。如果我們不再固執(zhí)地堅持自己慣有的思維方式，而采用開放、彈性的思維方式思考問題，也許煩惱會變成快樂。轉(zhuǎn)換一種思考問題的方式，每一種困惑都可以找到解決的方案。,思考題,請結(jié)合實際談?wù)勑睦斫】祵€人健康發(fā)展有何意義？ 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？ 請結(jié)合實際評估一下自己的健康狀況。 當(dāng)你遇到心理問題時你會采取哪些求助方式？,Thank You !,