《七年級道德與法治下冊 第1單元 做情緒的主人 第1課 七彩情緒 第3框 管理情緒課件3 北師大版.ppt》由會員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《七年級道德與法治下冊 第1單元 做情緒的主人 第1課 七彩情緒 第3框 管理情緒課件3 北師大版.ppt（28頁珍藏版）》請在裝配圖網(wǎng)上搜索。

1、復(fù) 習(xí) 回 顧 對同樣的事情，為什么不同 的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？ 因為每個人看問題的 角度 和 態(tài)度 不同 以上事例告訴我們怎樣的道理呢？ 情緒與個人的 態(tài)度 是緊密相連的。 在生活中，我們可以通過改變自己的 態(tài) 度 來控制自己的情緒。 所以， 情緒是可以管理的。 第一課 七彩情緒 第 3站 如何管理、調(diào)節(jié)消 極情緒？ 學(xué)習(xí)目標： 1、了解適度接納、合理表達、有效調(diào)節(jié)、 積極轉(zhuǎn)化情緒的方法 2、學(xué)會管理自己的消極情緒 3、用樂觀的態(tài)度面對生活和學(xué)習(xí)中的事 情，樹立遠大志向，擁有寬廣的胸環(huán)， 培養(yǎng)樂觀的生活態(tài)度。 一、學(xué)會適度接納消極情緒 如何接納？ 1、不要急于否認 2、不要讓消極情緒擴大

2、 3、容許自己有調(diào)節(jié)和反省的時間 二、學(xué)會合理表達消極情緒 如何做？ 1、表達情緒時盡量用描述性的話 語，對事不對人，不偏不倚 2、在表達消極情緒時，要學(xué)會恰 當使用“我信息” 3、慎重使用“你信息” 1、轉(zhuǎn)移注意法 2、合理發(fā)泄法 3、理智控制法 4、幽默化解法 調(diào)節(jié)情緒的方法 ： 三、有效調(diào)節(jié)消極情緒 當人的情緒激動時，為了使它不致爆發(fā) 和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把 注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其 他事物或活動上去。 注意轉(zhuǎn)移法 改變注意焦點，分散注意力 做自己平時最感興趣的事 改變環(huán)境 心理學(xué)研究表明：當一個人產(chǎn)生 某種情緒時，頭腦里就會出現(xiàn)一個較 強的興奮區(qū)。這時，如

3、果另外建立一 個或幾個興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這 個較強的興奮區(qū)。 改 變 注 意 焦 點 看 書 寫 日 記 逛 街 改變環(huán)境 陽朔美景 云 天 宮 龜山公園 合理發(fā)泄法 遇到不良情緒時，通過簡單的 “ 宣泄 ” 痛痛快快地表達出來，或?qū)?不良情緒通過別的途徑與方式宣泄出 來。 在適當?shù)膱龊峡抟粓?當你心情不好的時候，你可以 和家人傾訴 和朋友傾訴 打 籃 球 跑 步 游 泳 來運動吧 ！ 宣泄要合理，哭、傾訴、運動、 唱歌都是健康的，但不能打架、 喝酒等，這就是不合理的。 合理 不違法，不違反道德規(guī) 范，不傷害自己和他人，適當、 適時、適地宣泄。 理智控制法 在陷入不良情緒時，主動調(diào)動理 智

4、這道閘門的力量，控制不良情緒， 并盡力使自己愉悅起來。 理智控制法 自我安慰、自我解嘲 自我暗示 (心里對自己說，別人看不見） 自我激勵 （用名言警句，別人能看見） 心理換位 （將心比心） 學(xué)會升華 （付出行動，獲得成功） 你知道“ 塞翁失馬 ”的故事 嗎？請問 塞翁 用的是何種情 緒調(diào)節(jié)法 ？ 塞翁用的是 理智控制法中 的 自我安慰 改變對引起不良情緒的事物 的看法，以改變我們的不良情緒。要 學(xué)會換個角度看問題。 戰(zhàn)國時期有一位老人，名叫塞翁。他養(yǎng)了許多馬， 一天馬群中忽然有一匹走失了。鄰居們聽到這事， 都來安慰他不必太著急，年齡大了，多注意身體。 塞翁見有人勸慰，笑笑說：“丟了一匹馬損失不

5、大， 沒準還會帶來福氣?！?鄰居聽了塞翁的話，心里覺得好笑。馬丟了，明 明是件壞事，他卻認為也許是好事，顯然是自我安 慰而已?？墒沁^了沒幾天，丟 馬不僅自動回家，還 帶回一匹駿馬。 鄰居聽說馬自己回來了，非常佩服塞翁的預(yù)見， 向塞翁道賀說：“還是您老有遠見，馬不僅沒有丟， 還帶回一匹好馬，真是福氣呀。” 塞翁聽了鄰人的祝賀，反到一點高興的樣子都沒 有，憂慮地說：“白白得了一匹好馬，不一定是什 么福氣，也許惹出什么麻煩來。” 鄰居們以為他故作姿態(tài)純屬老年人的狡猾。心里 明明高興，有意不說出來。塞翁有個獨生子，非 常喜歡騎馬。他發(fā)現(xiàn)帶回來的那匹馬顧盼生姿， 身長蹄大，嘶鳴嘹亮，膘悍神駿，一看就知道

6、是 匹好馬。他每天都騎馬出游，心中洋洋得意。 一天，他高興得有些過火，打馬飛奔，一個趔 趄，從馬背上跌下來，摔斷了腿。鄰居聽說，紛 紛來慰問。 塞翁說：“沒什么，腿摔斷了卻保住性命，或 許是福氣呢?！编従觽冇X得他又在胡言亂語。他 們想不出，摔斷腿會帶來什么福氣。 不久，匈奴兵大舉入侵，青年人被應(yīng)征入伍， 塞翁的兒子因為摔斷了腿，不能去當兵。入伍的 青年都戰(zhàn)死了，唯有塞翁的兒子保全了性命。 自我激勵法 林則徐 初到廣州禁煙 時，受百般阻撓，使他的 情緒波動大。但他知道暴 怒無濟于事，于是，寫了 “ 制怒 ” 二字掛在墻上，每 當要發(fā)怒時，就注視墻上 “ 制怒 ” 條幅，將怒氣壓下。 數(shù)學(xué)考試 5

7、0分 原來想法：真倒霉，數(shù)學(xué)又不及格， 我怎么這么笨啊，爸媽又要罵我了。 換個想法： 老師批評我 原來想法：就會找我的茬，老是跟我 過不去。 換個想法： 心 理 換 位 法 享譽世界的音樂家 雙耳失聰 貝多芬 情 緒 升 華 法 1、魏偉在校運會上意外丟失跳高的金牌，一連幾天 悶悶不樂。周日，他與好朋友一起踢足球，心情逐漸 好起來。這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（ ） 2、王平考試前默默地對自己說：“只要冷靜，我有 信心考出水平”。這種調(diào)節(jié)心理緊張的方法是 （ ） 3、代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第不 落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫下了這樣一副 自勉聯(lián)：有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦

8、關(guān)終屬楚； 苦心人，天不負，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。 他這樣寫了，也這樣做了，終于在自己喜愛并擅長的文 學(xué)上作出卓越貢獻，留下了傳世名著 聊齋志異 。 蒲松齡克服不良情緒和保持良好情緒的方法有哪些？ 幽默化解法 有一次周恩來總理會見外國記者 ,其中有 一位美國記者有意為難他，問周恩來總理： “為什么中國人走路總愛低著頭，而我們 美國人走路總是抬著呢？”總理回答： “因為我們走得的上坡路，你們走的是下 坡路?！?請你給下面的同學(xué)出主意、開處方， 幫助他們調(diào)控情緒： A同學(xué)：爺爺去世時，沒有在場。平時爺爺 對自己疼愛有加，非常難過。 B同學(xué)：上學(xué)路上出了車禍，在病床上躺 了三個月。 C 在適當場合哭一場（比如在爺爺墳前） 自我安慰（至少還保住了小命） 同學(xué)：放學(xué)回家剛進門，父母就埋怨： 怎么這么晚才回家？！ 心理換位，多從父母角度想想 不良情緒需要宣泄，但 是一定要在 道德和法律允許 的 范圍內(nèi)進行，并且既 不能傷害 自己 的身心健康，也 不能傷害 他人和集體 的利益 。 我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場 合、用合理的方式表達情緒。