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1、高 血 壓 病 重 在 預 防 2 知 曉 率 30%治 療 率 25% 控 制 率 6%高血壓 發(fā) 展的嚴 峻形勢 全國 高血壓 患者約 1.6億 3 基 本 知 識高 血 壓 的 預 防合 理 用 藥復 查 4 什 么 是 高 血 壓 呢 在 未 使 用 抗 高 血 壓 藥 物 的 情 況 下 ， 非 同日 測 三 次 血 壓 收 縮 壓 140mmHg， 舒張 壓 90mmHg ； 既 往 有 高 血 壓 史 ，目 前 正 在 使 用 抗 高 血 壓 藥 物 ， 現(xiàn) 血 壓 雖未 達到 上 述 水 平 ， 也 應 診 斷 為 高 血 壓 。 5 高 血 壓危 害 視 網(wǎng) 膜 病變 失 明

2、腎 臟 功 能衰 竭 心 臟 功 能衰 竭 腦 卒 中偏 癱 6 腦 卒中有三高：發(fā)病率高 致殘率高 死亡率高 7 30歲 以 上 的 人 每 年 至 少測 一 次 血 壓30歲 以 下 的 人 可 每 兩 年測 一 次 血 壓高血壓 及早發(fā) 現(xiàn) 是關(guān) 鍵 定 期 監(jiān)測 血 壓是 發(fā) 現(xiàn)高 血 壓唯 一 方法 8 頭 疼 頭 暈 手 指 麻 木 失 眠頸 背 部 肌酸 痛 僵 直 耳 鳴警 惕高 血 壓 早期 癥 狀 9穿 刺 部 位 生 命 體 征高血壓 與 哪 些因素有關(guān) ？ 10 怎 樣 預 防 高 血 壓合 理 膳 食適 量 運 動戒 煙 限 酒控 制 體 重 心 理 平 衡養(yǎng) 成 建

3、 康 的 生 活 方 式 11 合理的飲 食結(jié) 構(gòu) 12 控 制 食 鹽新 鮮 蔬 菜 和 水 果 不 能 少限 制 油 脂注 意 補 鈣控制高血壓 ，時 時 把握飲 食四關(guān) 第 一 關(guān) 第 二 關(guān)第 三 關(guān) 第 四 關(guān) 13 第一關(guān) ：控制食鹽 攝 入每 天 食 鹽 多 攝 入 2克 收 縮 壓 和 舒 張 壓 分 別 增 加2mmHg和 1mmHg低 鹽 飲 食 可 降 低 收 縮 壓 約 2-8mmHg世 界 衛(wèi) 生 組 織 提 倡每 人 每 天 食 鹽 攝 入 量 低 于 6克 14 100克 的 食品 膽 固 醇 的 含 量 （ 毫 克 ）瘦 豬 肉 75魚 類 58牛 奶 42奶

4、粉 28第二關(guān) ：限制油脂和膽固醇攝 入 15 第三關(guān) ：注意補 鈣低 鈣 飲 食 會 加 速 收 縮 壓 增 高 的 趨 勢推 薦 “ 二 加 一 ” 補 鈣 法 16 第四關(guān) ：蔬菜水果不能少減少熱量超標，避免肥胖減少高脂血癥發(fā)生的風險增加水溶性維生素的攝入增加膳食纖維預防便秘 17 多吃含鈣 豐富、優(yōu) 質(zhì) 蛋白食品，少吃脂肪多的食品，一定養(yǎng) 成良好的飲 食習 慣 18 多 吃 新 鮮 蔬 菜 水 果 ， 防 止 便 秘注意粗細 搭配，經(jīng) 常吃一些粗糧、雜 糧等 19 一 天 至 少 吃 三 頓 飯 ， 早 餐 吃 好 、午 餐 吃 飽 、 晚 餐 清 淡 一 星 期 吃 2-3次 粗 糧

5、 做 飯 少 放 鹽 和 糖 ， 少 吃 甜 食 吃 飯 不 要 過 飽 ， 可 在 飯 前 吃 水 果 一 日 三 餐 有 粗 有 細 不 咸 不 甜 七 八 分 飽養(yǎng) 成良好的飲 食習 慣 20 規(guī) 律 體 育 鍛 煉 可 降 低 收 縮 壓 4-9mmHg； 輕 度 高 血 壓 ， 可 以 通 過 適 量 運 動 得 到 控 制 ； 根 據(jù) 自 己 的 情 況 選 擇 合 適 的 運 動 形 式 ； 按 照 高 血 壓 的 運 動 處 方 進 行 運 動 。適量運 動 21 有 氧 運 動 的 特 點 ： 強 度 低 、 有 節(jié) 奏 、 不 中斷 、 持 續(xù) 時 間 長 、 易 堅 持

6、。 有 氧 運 動 的 類 型 ： 步 行 、 慢 跑 、 游 泳 、 騎車 、 爬 山 、 健 身 操 等 。適量運 動 22 選 擇 適宜的運 動 形式鍛 煉 項 目 40-50 歲 50-60歲 60-70歲 70-80歲 80歲 以 上散 步慢 跑太 極 拳門 球韻 律 操 23 鍛 煉 強 度 : 鍛 煉 時 “適 宜 心 率 ”為 120 130次 分 ； 但 在開 始 時 心 率 可 以 稍 低 ， 一般 為 90 100次 分 。 達到 中 等 度 量 即 （ 年 齡 +心 跳=170） 。鍛 煉 持 續(xù) 時 間 : 持 續(xù) 時 間 不 少于 30 40分 鐘 。鍛 煉 頻 率

7、 : 開 始 階 段 3 4次 周 。運 動 處 方 24 指 最 好 一 次 3千 米 .30分 鐘 以 上 ，最 新 研 究 認 為 ， 分 2-3次 走 也 可 以指 一 星 期 運 動 5次 以 上指 運 動 的 量 ， 要 達 到 中 等 量 運 動（ 年 齡 +心 跳 =170）步 行 的 原 則 三 五 七步行是最好的運 動 25 總之：運動應持之以恒運 動 中的注意事項運 動 前要熱 身運 動 強度要適宜 運 動 后注意補 充水分 26 戒除不良生活習 慣世界衛(wèi)生組織有一個基本的認 識人的健康長壽15%取決于遺傳10%取決于社會條件8%取決于醫(yī)療條件7%取決于自然環(huán)境60%取決

8、于其生活方式 27 保持心理平衡 得 了 高 血 壓 要 重 視 但 不 要 緊 張 平 時 要 保 持 樂 觀 的 心 情 ， 知 足 常 樂 注 意 要 緩 解 精 神 壓 力 和 緊 張 情 緒 ， 避免 大 喜 大 悲 ， 大 恐 大 怒 28 注 意 生 活細 節(jié)起 床 時 注 意“ 三 個 半 分 鐘 ”注 意 清 晨寒 冷 、 勞累 、 ” 三聯(lián) 征 排 便 時 不要 用 力 過度 睡 醒 后 躺 半 分 鐘 起 床 前 坐 半 分 鐘 下 地 前 兩 腿 在 床 沿 垂半 分 鐘 在 寒 冷 或 下 雪 后 過 于勞 累 容 易 引 起 心 肌 梗塞 或 中 風 排 便 時 用

9、 力 過 度 會使 血 壓 急 聚 升 高 ，發(fā) 生 腦 溢 血 。 29 遵 醫(yī) 囑 按 時 服 藥 ， 不 可 擅 自 調(diào) 整 藥 量 降 壓 藥 要 規(guī) 律 服 用 ， 規(guī) 律 服 用 降 壓 藥 可 保 護 心 、 腦 、 腎 等重 要 臟 器 功 能 服 用 降 壓 藥 應 在 早 上 起 床 后 服 用 ， 避 免 急 性 腦 出 血 ； 尤 其注 意 不 要 在 睡 覺 前 服 用 降 壓 藥 ， 會 使 夜 間 血 壓 降 得 更 低 ，容 易 出 現(xiàn) 腦 血 栓 。 血 壓 正 常 后 不 要 隨 意 停 藥 ， 要 及 時 和 醫(yī) 生 溝 通 ， 在 醫(yī) 生 的指 導 下

10、減 少 藥 量 種 類 和 劑 量 ， 達 到 維 持 血 壓 的 藥 物 維 持 量 合理用藥 30 每 天 同 一 時 間 服 藥 使 用 電 子 藥 盒防止藥 物漏服小竅 門 31 聯(lián) 系 日 常 常 做 的 事 ， 如 刷 牙 等 32 將 藥 瓶 放 在 顯 而 易 見 處 避 免 讓 兒 童 接 觸 避 免 日 光 直 射 和 潮 濕 33 高 血 壓 病 人 應 定 期 到 醫(yī) 院 復 查 。 血 壓 140 159/90 99mmHg可 13個 月 復 查 一 次 ； 血 壓 160 179/100 109mmHg以 上 ， 伴 有 其 它 危 險 因 素 和 并 發(fā) 癥 者 ， 應 至 少 1個 月復 查 一 次 。出 現(xiàn) 以 下 情 況 ， 應 隨 時 就 診 。 服 藥 過 程 中 ， 血 壓 升 高 或降 低 波 動 大 。 出 現(xiàn) 視 物 模 糊 、 頭 暈 、 惡 心 嘔 吐 、 手 指 發(fā) 麻等 癥 狀 時 。 復 查 時 間 安 排 ： 最 好 選 在 清 晨 空 腹 、 未 做 運 動的 時 候 來 醫(yī) 院 。復 查 34 謝 謝 大家！