《七年級(jí)道德與法治下冊(cè) 第一單元 我是自己的主人 第二課 情緒調(diào)味師 第3框 緊繃的心弦課件 人民版.ppt》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《七年級(jí)道德與法治下冊(cè) 第一單元 我是自己的主人 第二課 情緒調(diào)味師 第3框 緊繃的心弦課件 人民版.ppt（22頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、 把 琴弦繃 緊才能彈聲音 ， 但同 時(shí)也有繃斷的危險(xiǎn) ！ 只有把弦調(diào) 到適當(dāng)?shù)乃删o位置 ， 才能奏出動(dòng) 聽的音符 ！ 緊繃的心態(tài)會(huì)讓你有壓力， 有動(dòng)力，同時(shí)也會(huì)給你造成 焦躁感！適當(dāng)緊繃，適當(dāng)放松， 學(xué)起來(lái)更有效率！ 小組協(xié)作、自主學(xué)習(xí) （據(jù)問(wèn)題提示，邊學(xué)習(xí)、邊討論，時(shí)間： 5 分鐘） 2過(guò)度焦慮的危害 ？ 1焦慮產(chǎn)生的原因？ 3緩解焦慮的方法？ 想一想： 什么是焦慮情緒呢？ 閱讀 P20材料：譚斌的焦慮， 你有過(guò)類似的經(jīng)歷嗎？ 1什么是焦慮情緒 在缺乏明顯客觀原因的情況下，預(yù) 期自己即將面臨不良處境，從而產(chǎn)生內(nèi) 心不安或恐懼、緊張，這就

2、是焦慮情緒。 想一想： 焦慮情緒是怎么產(chǎn)生的呢？ 2焦慮情緒的產(chǎn)生 焦慮是由緊張、焦急、憂慮、擔(dān)心 和恐懼等感受交織而成的復(fù)雜情緒反應(yīng)， 他容易在人遭受挫折時(shí)出現(xiàn)，也可能在 沒有明顯誘因的情況下發(fā)生。 對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō)，最容易引發(fā)焦慮情 緒的，莫過(guò)于學(xué)習(xí)壓力了。 閱讀 P20相關(guān)鏈接 焦慮并不全是壞事。 3適度焦慮有好處 適度的焦慮能提高我們的警覺性， 讓我們鼓起勇氣，集中注意力， 努力面對(duì)即將面臨的任務(wù)。 如果放任焦慮情緒，或者過(guò)于 關(guān)注、放大它，也會(huì)給我們?cè)?成很大的危害。 鼠的焦慮 在撒哈拉大沙漠中，有一種土灰色的沙鼠。每 當(dāng)旱季到來(lái)之時(shí)，這種沙鼠

3、都要囤積大量的草根， 以準(zhǔn)備度過(guò)這段艱難的日子。因此，在整個(gè)旱季到 來(lái)之前，沙鼠都會(huì)忙得不可開交，在自家的洞口進(jìn) 進(jìn)出出，滿嘴都是草根。從早起一直到夜晚，辛苦 的程度讓人驚嘆。 但有一個(gè)現(xiàn)象卻很奇怪，當(dāng)沙地上的草根足以 使他們度過(guò)旱季時(shí)，沙鼠仍然要拼命地工作，仍然 一刻不停地尋找草根，并一定要將草根咬斷，運(yùn)回 自己的洞穴，這樣他們似乎才能心安理得，才會(huì)踏 實(shí)。否則便焦躁不安，嗷嗷叫個(gè)不停。 而實(shí)際情況是，沙鼠根本用不著這樣勞累和 焦慮。經(jīng)過(guò)研究證明，這一現(xiàn)象是由于一代 又一代沙鼠的遺傳基因所決定的，是沙鼠一 種出于本能的擔(dān)心。老實(shí)說(shuō)，擔(dān)心使沙鼠干 了大于實(shí)際需求幾倍甚至幾十倍的事。沙

4、鼠 的勞動(dòng)常常是多余的，毫無(wú)意義的。 一只沙鼠在旱季里需要吃掉兩公斤草根， 而沙鼠一般都要運(yùn)回十公斤草根心里才能踏 實(shí)。大部分草根最后都腐爛掉了。沙鼠還要 將腐爛的草根清理出洞。 曾有不少醫(yī)學(xué)界的人士想用沙鼠來(lái)代替小白 鼠做醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)。因?yàn)樯呈蟮膫€(gè)頭很大，更能 準(zhǔn)確地反映出藥物的特性。但所有的醫(yī)生在 實(shí)踐中都覺得沙鼠并不好用，其問(wèn)題在于沙 鼠一到籠子里，就表現(xiàn)出一種不適的反映。 它們到處找草根，連落到籠子外邊的草根它 們也要想法叼進(jìn)來(lái)。盡管它們?cè)谶@里根本不 缺草根和任何食物，但他們還是習(xí)慣性地不 能踏實(shí)。 盡管在籠子里的沙鼠的生活可以用“豐衣足 食”來(lái)形容，但他們一個(gè)個(gè)還是很快

5、就死去 了。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，這些沙鼠是因?yàn)闆]有囤積到 足夠草根的緣故。這是他們頭腦中的一種潛 意識(shí)決定的，并沒有任何實(shí)際的威脅存在。 確切地說(shuō)，他們是因?yàn)闃O度的焦慮而死亡， 這是一種來(lái)自自我心理的威脅。 輕松，浮上來(lái) 會(huì)游泳的人都懂得這樣一個(gè)常識(shí)：一旦 溺水了，最好的自救方法不是拼命掙扎，也 不是大聲呼救，而是盡量心無(wú)雜念，什么都 不要想，全身放松。 只要放輕松，就能浮上 來(lái)。 從某種角度來(lái)說(shuō)，人們往往不是死于溺 水，而是死于自己過(guò)于旺盛的求生欲望。 越 是在困境中，焦躁而強(qiáng)烈的欲望就越會(huì)成為 你的負(fù)擔(dān)，它會(huì)拉著你一步步向深水處走去。 焦慮比死神厲害 一天早晨，死神向一座城市走去

6、，一個(gè)人問(wèn)道： “你要去做什么 ?”“我要去帶走 100人?！彼郎窕?答道。 “太可怕了 !”那個(gè)人說(shuō)。 “事實(shí)就是這樣，”死神說(shuō)，“我必須這么 做?！? 這個(gè)人跑去提醒所有的人：死神將要來(lái)臨。 到了晚上，他又碰見了死神。 “你告訴我你要帶走 100人，”這個(gè)人說(shuō)， “為什么有 1000人死了 ?” “我照我說(shuō)的做了，”死神回答，“我?guī)ё吡?100個(gè)人。 焦慮帶走了其他的人 。” 當(dāng)人的情緒過(guò)于焦慮時(shí)， 首先會(huì)出 現(xiàn)很多身體方面的不適， 如心跳加速， 冒冷汗、頭疼、胃疼等。長(zhǎng)此以往，會(huì) 導(dǎo)致身心疲憊，免疫力下降。過(guò)度家里 對(duì)人的心理活動(dòng)的影響也是顯而易見的。 長(zhǎng)期的

7、過(guò)度焦慮會(huì)使人喪失勇氣和信心， 難以發(fā)揮正常水平。 （ p22） 1過(guò)度焦慮的危害 焦慮情緒產(chǎn)生后，不能放任自流。 要善于調(diào)節(jié) 焦慮 情緒，掌握調(diào)節(jié) 焦慮 情緒的方法。把經(jīng)繃的心弦調(diào)到和合 適的位置，張弛有度的心靈才能彈奏 出動(dòng)聽的音符。 看看下面調(diào)節(jié)焦慮情緒用的是 什么方式、方法？ 我的經(jīng)驗(yàn)是盡量好好復(fù)習(xí)，迎考準(zhǔn)備越充分， 焦慮感就會(huì)降低。 我覺得最重要的是以平常心看待考試 不要只關(guān)注結(jié)果、太看重成績(jī)，否則 就會(huì)患得患失，越想越焦慮。 我性格比較開朗，平時(shí)看問(wèn)題也比較樂觀， 我想，這也是我比較容易從焦慮情緒中走 出來(lái)的原因把。 小結(jié)： （ 1）正確看待壓力和競(jìng)爭(zhēng) （ 2）掌握學(xué)習(xí)方法和考試技巧 （ 3）了解焦慮背后的原因 （ 4）進(jìn)行放松訓(xùn)練 總之，把經(jīng)繃的心弦調(diào)到和合 適的位置， 張弛有度 的心靈才 能彈奏出動(dòng)聽的音符。 緊 繃 的 心 弦 1焦慮情緒的產(chǎn)生 2適度焦慮的積極作用 3過(guò)度 焦慮 的危害 4緩解焦慮情緒的方法 1、焦慮情緒產(chǎn)生的原因是什么？ 2、過(guò)度 焦慮 的危害有哪些？ 3緩解焦慮情緒的方法有哪些？