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1、心 理 健 康 與 心 理 健 康 觀學(xué) 生 心 理 問 題 與 學(xué) 生 心 理 健 康 機(jī) 理 -Mental Health- 同 學(xué) 們 ， 這 是 我 們 關(guān) 于 心 理 健 康 的 第 一 次 課 。 為 什 么 我 們 要 關(guān) 注 心 理 健 康 問 題 呢 ？ 什 么 是 健 康 的 心 理 狀 態(tài) ？ 影 響 因 素 有 哪 些 ？ 怎 么 保 持 ？ 那 么 我 們 就 開 始 輕 松 的 上 課 ， 解 答 大 家 的 疑 問 。 -小 組 討 論 - 下 面 給 大 家 5分 鐘 的 時(shí) 間 思 考 一 下 ， 每 6人 一 組 ，討 論 對(duì) 心 理 健 康 的 理 解 ，

2、 并 記 錄 下 來 。 同 時(shí) 評(píng) 價(jià) 自 己 的 心 理 狀 態(tài) 。 寫 在 筆 記 本 上 。 選 出 一 位 代 表 ， 請(qǐng) 小 組 代 表 寫 出 本 組 見 解 。 -關(guān) 于 心 理 健 康 - 心 理 健 康 又 叫 正 常 心 理 狀 態(tài) 。 從 廣 義 上 講 ， 心 理 健 康 是 指 一 種 高 效 而 滿意 的 、 持 續(xù) 的 心 理 狀 態(tài) 。 從 狹 義 上 講 ， 心理 健 康 是 指 人 的 基 本 心 理 活 動(dòng) 的 過 程 內(nèi) 容完 整 、 協(xié) 調(diào) 一 致 ， 即 認(rèn) 識(shí) 、 情 感 、 意 志 、行 為 、 人 格 完 整 和 協(xié) 調(diào) ， 能 適 應(yīng) 社

3、會(huì) ， 與社 會(huì) 保 持 同 步 。 我 們 每 個(gè) 人 的 心 理 狀 態(tài) 都 有 差 異 ， 但 是 評(píng)判 心 理 健 康 狀 態(tài) 的 標(biāo) 準(zhǔn) 在 時(shí) 下 是 一 致 的 ，例 如 ： 在 如 今 的 社 會(huì) 要 求 下 ， 積 極 ， 向 上 ，進(jìn) 取 并 有 愉 快 和 幸 福 的 體 驗(yàn) 的 心 態(tài) 是 健 康的 ， 相 反 ， 如 果 一 個(gè) 人 時(shí) 常 感 覺 到 自 己 是沒 有 用 的 ， 或 認(rèn) 為 生 活 是 沒 有 意 義 的 等 ，這 樣 的 心 態(tài) 就 脫 離 了 健 康 平 衡 的 軌 跡 。 -思 考 問 題 - 同 學(xué) 們 從 自 身 出 發(fā) ， 仔 細(xì) 思

4、考 。 請(qǐng) 談 一 談 你 自 己 的 心 理 狀 態(tài) 。 你 覺 得 青 少年 學(xué) 生 當(dāng) 中 主 要 存 在 哪 些 心 理 問 題 呢 ？ -總 結(jié) - 當(dāng) 前 中 小 學(xué) 生 的 煩 惱 相 對(duì) 集 中 于 人 際 關(guān) 系 、 學(xué) 習(xí) 困 難 、 自我 意 識(shí) 、 行 為 問 題 等 方 面 。： 與 父 母 ， 師 長 ， 同 學(xué) 朋 友 相 處 、 交 往 的 問 題 等 。 例 如 ： 我 覺 得 爸 爸 媽 媽 對(duì) 我 太 嚴(yán) 格 了 ， 我 不 知 道 怎 么 和 他 們 溝通 。 老 師 看 上 去 很 嚴(yán) 厲 ， 我 不 喜 歡 這 樣 的 老 師 。 同 學(xué) 們 說 我

5、 是 個(gè) 不 好 相 處 的 人 ， 可 是 我 不 覺 得 。 朋 友 們 漸 漸 疏 遠(yuǎn) 了 我 ， 或 者 說 我 壓 根 就 沒 有 過 什 么 朋 友 。 我 感 覺 很 苦 惱 ， 但 不 知 道 原 因 。 ： 在 學(xué) 習(xí) 上 力 不 從 心 ， 問 題 百 出 。 例 如 ： 我 感 覺 跟 不 上 課 堂 ， 學(xué) 習(xí) 特 別 吃 力 。 我 的 記 憶 力 不 夠 用 ， 什 么 都 學(xué) 不 進(jìn) 。 我 是 不 是 腦 袋 不 如 別 人 聰 明 ？ 我 不 想 學(xué) 習(xí) ， 學(xué) 習(xí) 太 沒 有 樂 趣 了 。 ： 對(duì) 自 己 的 認(rèn) 識(shí) 上 升 了 一 個(gè) 等 級(jí) 。有 許

6、多 的 疑 惑 。 例 如 ： 我 到 底 是 怎 樣 的 一 個(gè) 人 呢 ？ 我 似 乎 沒 有 以 前 樂 觀 了 ， 我 還 是 我 嗎 ？ 為 什 么 我 感 覺 我 和 別 人 是 不 一 樣 的 ， 就 好 像 我 們不 能 融 洽 相 處 的 那 種 排 斥 感 。 我 應(yīng) 該 左 右 其 他 人 ， 我 是 與 眾 不 同 的 。 不 明 白 自 己 該 做 什 么 ， 怎 么 做 ，沒 有 計(jì) 劃 ， 定 義 模 糊 。 例 如 ： 我 是 不 是 該 好 好 學(xué) 習(xí) 才 對(duì) ？ 可 是 為 什 么 我 覺 得 沒有 什 么 意 思 呢 ？ 我 每 天 都 在 上 課 ， 可

7、 是 我 覺 得 我 什 么 都 沒 有 做 似的 。 現(xiàn) 在 讀 書 究 竟 是 為 了 以 后 的 什 么 ？ -回 答 問 題 - 認(rèn) 真 思 考 一 下 ， 同 學(xué) 們 認(rèn) 為 有 哪 些 影 響 因素 呢 ？ （ 例 如 個(gè) 性 原 因 ， 外 界 因 素 等 。 ） -總 結(jié) - 總 的 來 說 影 響 因 素 分 為 個(gè) 體 自 我 系 統(tǒng) 、 社會(huì) 系 統(tǒng) 兩 方 面 。又 叫 “ 自 我 意 識(shí) ” ， “ 自 我 意 識(shí) ” 是 自 己 對(duì) 自 己 的 心 理 活動(dòng) 、 人 格 、 品 質(zhì) 、 能 力 和 自 身 社 會(huì) 價(jià) 值 等 方 面 的 觀 察 、 理解 、 認(rèn) 識(shí)

8、 和 評(píng) 價(jià) ， 即 個(gè) 體 對(duì) 自 己 作 為 客 體 存 在 的 “ 反 光鏡 ” ， 是 人 格 結(jié) 構(gòu) 中 的 組 成 部 分 ， 是 一 種 自 我 調(diào) 節(jié) 系 統(tǒng) ，它 擔(dān) 負(fù) 著 個(gè) 體 的 內(nèi) 部 世 界 以 及 內(nèi) 部 世 界 同 客 觀 世 界 之 間 相適 應(yīng) 或 協(xié) 調(diào) 的 任 務(wù) 。 它 的 產(chǎn) 生 和 發(fā) 展 過 程 是 個(gè) 體 不 斷 社 會(huì)化 的 過 程 ， 也 是 人 格 特 征 形 成 及 人 格 走 向 成 熟 的 過 程 。 在 實(shí) 際 當(dāng) 中 ， 一 個(gè) 人 對(duì) 自 我 的 看 法 并 不 一 定 與 自 己 的 實(shí) 際情 況 相 符 。 能 客 觀

9、、 適 度 評(píng) 價(jià) ， 則 為 人 格 健 康 ;若 過 高 則為 “ 自 戀 ” ， 使 人 自 傲 ;過 低 則 為 “ 自 卑 ” 。 一 個(gè) 人 的“ 理 想 自 我 ” 和 “ 現(xiàn) 實(shí) 自 我 ” 之 間 的 差 距 往 往 會(huì) 很 大 。 若二 者 差 距 太 大 ， 會(huì) 使 人 焦 慮 不 安 ;二 者 差 距 的 縮 小 ， 會(huì) 使人 感 到 幸 福 和 愉 快 。 此 外 還 有 自 我 評(píng) 價(jià) 與 他 人 或 社 會(huì) 評(píng) 價(jià)的 差 異 。 因 此 ， 自 我 認(rèn) 識(shí) 成 為 個(gè) 體 心 理 是 否 健 康 的 指 標(biāo) 之一 。 與 “ 自 我 意 識(shí) ” 相 關(guān) 的 有 “

10、 自 尊 ” 、 “ 自 愛 ” 、 “ 自 信 ” 、“ 自 我 展 示 ” 、 “ 自 我 體 驗(yàn) ” 、 “ 自 我 調(diào) 控 ” 、 “ 自 我 超越 ” 、 “ 自 我 完 善 ” 、 “ 自 我 實(shí) 現(xiàn) ” 等 積 極 因 素 。 人 類 社 會(huì) 是 最 大 的 社 會(huì) 系 統(tǒng) ， 這 個(gè) 巨 系 統(tǒng) 中 又 有國 家 、 地 區(qū) 、 城 市 、 公 司 、 家 庭 等 各 個(gè) 層 次 的 子系 統(tǒng) ， 這 些 子 系 統(tǒng) 也 是 社 會(huì) 系 統(tǒng) ， 它 們 雖 然 屬 于不 同 層 次 、 不 同 類 型 、 不 同 結(jié) 構(gòu) ， 但 是 都 有 相 似的 功 能 ， 每 一 個(gè) 社

11、 會(huì) 系 統(tǒng) 都 在 不 斷 演 化 。 社 會(huì) 系 統(tǒng) 的 要 素 是 個(gè) 人 、 人 群 和 組 織 ， 聯(lián) 系 是 經(jīng)濟(jì) 關(guān) 系 、 政 治 關(guān) 系 和 文 化 關(guān) 系 。 比 如 ， 婚 姻 關(guān) 系和 血 緣 關(guān) 系 構(gòu) 成 家 庭 ， 家 庭 的 要 素 是 夫 妻 、 父 母 、子 女 等 。 比 如 雇 傭 關(guān) 系 、 聘 用 關(guān) 系 、 產(chǎn) 權(quán) 關(guān) 系 、股 東 關(guān) 系 等 構(gòu) 成 公 司 ， 公 司 的 要 素 是 設(shè) 備 、 技 術(shù) 、資 金 、 員 工 、 管 理 者 、 老 板 等 。 比 如 一 個(gè) 國 家 的要 素 是 政 府 、 公 民 、 公 司 和 社 會(huì) 各

12、 類 組 織 ， 它 們之 間 存 在 著 經(jīng) 濟(jì) 、 政 治 和 文 化 的 關(guān) 系 。 為 了 更 好 地 理 解 學(xué) 生 心 理 健 康 的 機(jī) 理 ， 我 們 還 有必 要 進(jìn) 一 步 明 確 以 下 三 點(diǎn) 。 -思 考 問 題 - 1.請(qǐng) 同 學(xué) 們 觀 看 相 關(guān) 短 片 并 認(rèn) 真 思 考 。 2.提 問 ： 如 何 看 待 和 保 持 心 理 健 康 ？ 思 考 ： 重 點(diǎn) 是 什 么 ？ -分 組 合 作 - 快 速 閱 讀 教 材 相 關(guān) 內(nèi) 容 ， 找 出 重 點(diǎn) ， 并 通過 短 片 和 資 料 寫 下 自 己 的 理 解 。 （ 記 錄 在 筆 記 本 上 ） -回

13、 顧 - 剛 才 的 小 結(jié) 里 ， 老 師 是 怎 么 總 結(jié) 的 ？ -click- 有 沒 有 同 學(xué) 可 以 復(fù) 述 一 遍 ？ -click- 根 據(jù) 老 師 的 解 釋 和 舉 例 ， 同 學(xué) 們 自 己 還 有更 好 的 例 子 嗎 ？ -思 考 - 心 理 健 康 是 不 容 忽 視 的 一 個(gè) 問 題 ， 當(dāng) 前 關(guān)于 青 少 年 心 理 問 題 的 研 究 也 有 大 量 的 資 料 。 不 健 康 的 心 理 狀 態(tài) 會(huì) 在 一 定 程 度 上 影 響 人的 身 體 健 康 ， 甚 至 會(huì) 導(dǎo) 致 嚴(yán) 重 的 生 活 障 礙 。 請(qǐng) 同 學(xué) 們 分 析 一 下 ， 原 因

14、 和 解 決 辦 法 。 -積 極 發(fā) 言 - 哪 些 問 題 比 較 棘 手 ？ (學(xué) 習(xí) 沒 有 動(dòng) 力 ； 人 際 交 往 方 面 出 現(xiàn) 障 礙 ：叛 逆 ， 孤 立 ， 早 戀 等 ； 對(duì) 自 己 的 認(rèn) 識(shí) 出 現(xiàn)障 礙 ： 自 卑 ， 自 大 ， 自 我 厭 惡 ， 自 我 膨 脹等 。 ) 你 有 存 在 這 些 問 題 嗎 ？ 如 何 解 決 ？ （ 合 理 的 發(fā) 泄 ： 哭 泣 ， 傾 訴 等 ； 轉(zhuǎn) 移 注 意力 。 ） -談 一 談 你 的 認(rèn) 識(shí) - 對(duì) 照 教 材 ， 你 的 認(rèn) 識(shí) 應(yīng) 該 很 透 徹 了 吧 ？ 心理 健 康 問 題 是 很 重 要 的 。 雖

15、 然 人 們 生 活 的 水 平 是 在 逐 步 的 提 高 ， 但 是 有 一個(gè) 問 題 是 不 容 忽 視 的 ， 這 就 是 健 康 的 問 題 。 很 多人 處 于 亞 健 康 的 狀 態(tài) 。 亞 健 康 不 是 健 康 的 狀 態(tài) ，而 是 非 常 危 險(xiǎn) 的 非 健 康 狀 態(tài) 。 因 為 在 這 個(gè) 過 程 中 ，雖 然 表 面 上 看 是 健 康 的 狀 態(tài) ， 但 是 實(shí) 際 上 是 很 危險(xiǎn) 的 。 就 相 當(dāng) 于 保 險(xiǎn) 絲 即 將 斷 開 之 前 的 狀 態(tài) ， 而心 理 的 健 康 更 是 非 常 重 要 的 ， 所 以 非 常 有 必 要 針對(duì) 心 理 的 狀 態(tài)

16、進(jìn) 行 分 析 和 解 決 。 -課 堂 小 結(jié) - 通 過 這 節(jié) 課 的 學(xué) 習(xí) ， 你 們 都 學(xué) 到 了 哪 些 知識(shí) ， 掌 握 了 哪 些 技 能 ？ 心 理 健 康 的 重 點(diǎn) 在 于 如 何 調(diào) 節(jié) 和 保 持 。 我 們 應(yīng) 該 學(xué) 會(huì) 了 解 自 己 的 心 理 狀 態(tài) ， 及 時(shí)發(fā) 現(xiàn) 自 己 的 問 題 所 在 ， 并 給 予 重 視 ， 同 時(shí)要 積 極 地 去 解 決 問 題 。 正 確 的 方 法 有 ： 向 信 賴 的 人 傾 訴 自 己 的 苦 惱 ； 適 當(dāng) 地 發(fā) 泄 消 極 情 緒 ， 如 跑 步 ， 吶 喊 等 ； 適 度 地 哭 泣 。 -課 堂 測(cè) 試 - 什 么 是 心 理 健 康 ？ 青 少 年 存 在 的 主 要 心 理 問 題 ？ 影 響 因 素 和 解 決 方 法 ？