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1、增強(qiáng)體質(zhì) 提升品味 增強(qiáng)體質(zhì) 提升品味 摘 要 人們參與健美操鍛煉的主要目的應(yīng)該是健身與娛樂(lè)。對(duì)大學(xué)生來(lái)講，健美操鍛煉具有增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康美等功能。 關(guān)鍵詞 健美操；大學(xué)生；身體；心理；文化建設(shè) 健美操是時(shí)代的產(chǎn)物，是根本體操藝術(shù)化、動(dòng)力化、健身化趨勢(shì)的反映，也是一項(xiàng)具有實(shí)用鍛煉價(jià)值的運(yùn)動(dòng)工程。長(zhǎng)期進(jìn)行健美操鍛煉，能夠增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，改善體形體態(tài)，矯正畸形，調(diào)節(jié)心理活動(dòng)，陶冶美好情操，提高神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能。 健美操鍛煉的主要目的在于健身與娛樂(lè)。這就要求我們正確對(duì)待對(duì)健美操價(jià)值觀的認(rèn)識(shí)。其實(shí)，娛樂(lè)是任何體育活動(dòng)都具備的根本價(jià)值，

2、尋求快樂(lè)是人類自然的心理需求，在得到快樂(lè)的同時(shí)到達(dá)健身的目的，這是健身健美操的首要準(zhǔn)那么。因此，健美操鍛煉首先要注重練習(xí)者的心理感受和情緒的體驗(yàn)，也就是說(shuō)練習(xí)者所表現(xiàn)出來(lái)的熱情與活力、快樂(lè)與自信，以及自我實(shí)現(xiàn)的成就感。近年來(lái)，隨著人們健康觀念的更新，花錢買健康成為許多人的共識(shí)，參與體育鍛煉的人越來(lái)越多，喜愛(ài)健美操的人也越來(lái)越多，健美操成為體育健身產(chǎn)業(yè)的一個(gè)重要組成局部。 在新的形勢(shì)下，出現(xiàn)了一些自稱為健美操的運(yùn)動(dòng)形式。如果以健美操活動(dòng)的目的和所需要解決的主要任務(wù)為根據(jù)來(lái)劃分，歸納起來(lái)可分為群眾健美操、競(jìng)技健美操和表演健美操，其中群眾健美操是促進(jìn)大學(xué)生身心健康的手段，具有重要的體育價(jià)值。價(jià)

3、值是表征主體和客體需要之間的肯定或否認(rèn)關(guān)系。體育價(jià)值是一般價(jià)值在體育運(yùn)動(dòng)中的具體表現(xiàn)，是人們的體育需要追求的目標(biāo)，更確切的說(shuō)，指的是體育這一客體與主體(人或社會(huì))需要的一種特定(肯定或否認(rèn))的關(guān)系。體育價(jià)值是通過(guò)體育活動(dòng)來(lái)創(chuàng)造并實(shí)現(xiàn)的，體育活動(dòng)是否有價(jià)值關(guān)鍵在于它能否滿足主體的客觀需要。 健美操運(yùn)動(dòng)以其生動(dòng)活潑、輕松自如、隨心所欲的運(yùn)動(dòng)形式，被人們所接受。健身性健美操的動(dòng)作套路形式多樣，節(jié)奏有快有慢，套路有長(zhǎng)有短，動(dòng)作有難有易，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度隨運(yùn)動(dòng)個(gè)體體質(zhì)而定，適合于各階層、各年齡段，不同性別、不同體質(zhì)的人們進(jìn)行鍛煉。 健美操通過(guò)較大密度和強(qiáng)度的身體練習(xí)，對(duì)身體各關(guān)節(jié)、韌帶、各主

4、要肌群和內(nèi)臟器官施加合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，從而有效地改變體重、體脂等身體成份，提高心血管、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官的機(jī)能，開(kāi)展力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，在社會(huì)生活中起著舉足輕重的作用。 〔1〕塑造形體美：健美操的獨(dú)到之處，是它可以對(duì)身體比例的均衡產(chǎn)生積極的影響，特別是能增加胸背肌肉的體積，消除腰腹部沉積的多余脂肪，使體態(tài)變得飽滿、線條變得優(yōu)美。此外，通過(guò)經(jīng)常性正確的形體動(dòng)作訓(xùn)練，還能矯正不正確的身體姿勢(shì)，培養(yǎng)正確端莊的體態(tài)，使鍛煉者的形體和舉止風(fēng)度發(fā)生良好的變化。 〔2〕增進(jìn)健康美：健美操具有生理價(jià)值，健康即生理功能正常、無(wú)病理性改變和病態(tài)出現(xiàn)。但隨著經(jīng)濟(jì)的開(kāi)展和社會(huì)的

5、進(jìn)步，現(xiàn)代健康已不僅僅是生理意義上的“健康〞，更關(guān)系到人們的心理因素。健美操除對(duì)健康的人具有良好的健身效果外，對(duì)一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。只要控制好運(yùn)動(dòng)范圍和運(yùn)動(dòng)量，健美操可以幫助人們到達(dá)醫(yī)療保健的目的?！敖】得括暿且环N積極的健康觀念和現(xiàn)代意識(shí)，一個(gè)具有“健康美〞的人應(yīng)該具備的身體素質(zhì)是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協(xié)調(diào)性。心肺耐力的開(kāi)展使心臟與循環(huán)系統(tǒng)有效運(yùn)作，將機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、氧氣及生物活性物質(zhì)運(yùn)送到肌肉和各組織器官，并把代謝產(chǎn)物運(yùn)走，在有機(jī)體的生命活動(dòng)中發(fā)揮重要作用。肌肉力量的開(kāi)展不僅塑造強(qiáng)健的體魄，亦具備強(qiáng)大的活動(dòng)能力，減緩肌肉與附著組

6、織的退化和衰老過(guò)程，使身體動(dòng)作機(jī)敏、靈活、富有朝氣。 〔3〕緩解精神壓力，娛樂(lè)身心：健美操是在音樂(lè)伴奏下進(jìn)行的身體練習(xí)。人們?cè)跉g樂(lè)的氣氛中進(jìn)行鍛煉，不僅心情愉快，能很快忘卻煩惱，身心得到全面調(diào)節(jié)，而且精神面貌和氣質(zhì)修養(yǎng)都會(huì)有所改善和提高。特別是健美操是一種群體運(yùn)動(dòng)，在集體場(chǎng)所進(jìn)行鍛煉，還能使練習(xí)者體驗(yàn)到個(gè)人與集體的關(guān)系，把"我"置于"我們"之中，起到協(xié)調(diào)人與人之間關(guān)系的作用。通過(guò)集體配合練習(xí)，還有助于增進(jìn)友誼，結(jié)交朋友，提高群體意識(shí)。 〔4〕豐富大學(xué)校園文化建設(shè)：健美操鍛煉可以作為大學(xué)校園體育教育的擴(kuò)展與補(bǔ)充。隨著社會(huì)物質(zhì)生活水平的提高，閑暇時(shí)間富裕，人們體育價(jià)值觀念增強(qiáng)，追求便與

7、美的心理趨向日益強(qiáng)烈。這類初始以健身為目的的運(yùn)動(dòng)經(jīng)過(guò)廣泛地吸取體操、迪斯科等舞蹈及其他體育藝術(shù)門類的動(dòng)作造型，而注入力度、增加負(fù)荷，借助音樂(lè)的節(jié)奏、旋律及風(fēng)風(fēng)格控動(dòng)作、體驗(yàn)情感，并逐步在相關(guān)科學(xué)理論指導(dǎo)下具有明確的目的性、針對(duì)性和科學(xué)性，從而開(kāi)展成為融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體的通過(guò)身體練習(xí)到達(dá)健身、健美和健心目的的新型體育工程。它還具有很強(qiáng)的群眾性、藝術(shù)性、娛樂(lè)性和創(chuàng)造性而成為適應(yīng)性極廣為人們喜聞樂(lè)見(jiàn)的一種文化藝術(shù)活動(dòng)。它以自我鍛煉，自我塑造，追求健與美的全面協(xié)調(diào)統(tǒng)一的開(kāi)展而為大學(xué)生所接受，成為大學(xué)校園體育文化的一朵奇葩，給大學(xué)校園注入了新的活力。 總之， 健美操作為一項(xiàng)群眾化的體育運(yùn)動(dòng)工程，正在被廣闊群眾日益接受，在校園文化建設(shè)中也發(fā)揮著越來(lái)越大的作用。它在增強(qiáng)體質(zhì)，提升品味方面的作用，正隨著全民健身的熱潮，走進(jìn)校園，走向社會(huì)，有著廣泛的開(kāi)展空間。 參考文獻(xiàn)： 【1】王洪.健美操教程［M］.北京：人民體育出版社，2021. 【2】王春雨，翟鳳鳴.高校開(kāi)設(shè)健美操選項(xiàng)課的價(jià)值及現(xiàn)狀分析［J］.石家莊學(xué)院學(xué)報(bào),2021.5. 【3】劉紅晶.對(duì)普通高校女子健美操課的分析［J］.學(xué)校體育研究，2021.4.