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1、單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級(jí),第三級(jí),第四級(jí),第五級(jí),*,*,*,一般說來，只要孕婦不偏食，食物的選配得當(dāng)，再適當(dāng)增加一些副食的種類和數(shù)量，基本上就可以滿足整個(gè)孕期的,營(yíng)養(yǎng)需要。PART1孕期各階段飲食重點(diǎn)孕早期懷孕12周前的這一階段，通稱為孕早期。這時(shí)，,寶寶在媽媽腹內(nèi)不會(huì)長(zhǎng)得太大，懷孕滿3個(gè)月時(shí)，胎兒的體重也不會(huì)超過20克。然而，這段時(shí)期卻是胎兒主要器,官發(fā)育形成的時(shí)期，特別是胎兒的神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官。所以，準(zhǔn)媽媽要特別注意膳食中的營(yíng)養(yǎng)均衡，保證各種,維生素、微量元素和其它無(wú)機(jī)鹽的供給。這個(gè)時(shí)期，大多數(shù)孕婦會(huì)遇到早孕反應(yīng)，表現(xiàn)出程度不同的惡心、嘔,吐、厭食、

2、偏食等，影響了孕婦的食欲，有些孕婦甚至一聞到菜味就會(huì)惡心、嘔吐。所以，孕婦應(yīng)盡可能選擇自己,喜歡的食物，以刺激、增進(jìn)食欲。對(duì)于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強(qiáng)吃下去。此期的食物應(yīng)清淡些，,lxl 文章來源：打獵工具,宜少吃多餐，爭(zhēng)取不要減少總的攝入量。當(dāng)然，嘔吐十分劇烈，且飲食治療效果不好，可去醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下適,當(dāng)補(bǔ)液。孕早期關(guān)鍵詞葉酸在孕早期，醫(yī)生通常會(huì)建議孕婦多攝入葉酸，因?yàn)槿~酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng),系統(tǒng)發(fā)育。胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期在懷孕初期第17至30天，此時(shí)如果葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經(jīng)系,統(tǒng)發(fā)育異常。如果你從計(jì)劃懷孕開始補(bǔ)充葉酸，就可有效地預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。許多天然食物中含

3、有豐富的,葉酸，各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、花椰菜等)，及動(dòng)物肝腎，豆類，水果(香,蕉、草莓、橙子等)，奶制品等都富含葉酸。必要時(shí)每天服用400微克葉酸，一直到妊娠3個(gè)月?？偨Y(jié),根據(jù)自己的胃口進(jìn)食，不必刻意多吃或少吃什么。能吃就吃，是這段時(shí)期孕婦飲食的主要方針。孕中期孕,中期(懷孕46個(gè)月)是胎兒迅速發(fā)育的時(shí)期。胎兒除了迅速增長(zhǎng)體重外，組織器官也在不斷地分化、發(fā)育和完,善;另一方面，孕婦的體重此時(shí)也迅速增加孕婦在懷孕期間體重將增加12-14公斤，其中60%甚至更多,都是在孕中期增加的。因此，這個(gè)時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)飲食很重要。在此階段，孕婦的早孕反應(yīng)已經(jīng)過去，多數(shù)孕婦胃,口大

4、開，這時(shí)就應(yīng)不失時(shí)機(jī)地調(diào)整飲食，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。在保證飲食質(zhì)量的同時(shí)，還要適當(dāng)提高各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入量。,當(dāng)然，孕婦也不能不加限制地過多進(jìn)食，從而造成巨大兒(胎兒的體重超過8斤)，影響順利分娩。孕中期的,飲食要求孕中期，孕婦的膳食應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：1.避免挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。,2.做到葷素搭配、合理營(yíng)養(yǎng)。3.把好食物質(zhì)量及烹調(diào)關(guān)，切忌食用未煮熟的魚、肉。4.孕婦對(duì)熱,量的需要比孕早期明顯增加。適當(dāng)增加米飯、饅頭等主食，以及魚、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。,5.食用一定數(shù)量粗糧，如小米、玉米、紅薯等。6.孕中期是胎兒骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，孕婦對(duì)鈣的需求,量增加了40%。奶制品、

5、豆制品、海產(chǎn)品、多葉的綠色蔬菜等都是較好的鈣源，孕婦可多選擇此這類食物。,總結(jié)適當(dāng)增加粗糧及含鈣食品。葷素搭配、合理營(yíng)養(yǎng)。孕晚期到了懷孕晚期(懷孕7個(gè)月到分娩階段,)，胎兒生長(zhǎng)得更快，胎兒體內(nèi)需要貯存的營(yíng)養(yǎng)素增多，孕婦需要的營(yíng)養(yǎng)也達(dá)到最高峰，再加上孕婦需要為分娩儲(chǔ),備能源，所以孕婦在膳食方面要作相應(yīng)調(diào)整。孕婦應(yīng)根據(jù)本身的情況調(diào)配飲食，盡量做到讓膳食多樣化，盡力擴(kuò)大,營(yíng)養(yǎng)素的來源，保證營(yíng)養(yǎng)和熱量的供給。在產(chǎn)前檢查時(shí)，孕婦可以請(qǐng)教醫(yī)生，了解胎兒發(fā)育是否良好，偏大或偏小,，同時(shí)結(jié)合自己身體的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小，以及家庭經(jīng)濟(jì)狀況等，綜合考慮，制訂出一個(gè)適當(dāng),食譜。孕晚期的飲食重點(diǎn)在孕晚

6、期，孕婦的食欲繼續(xù)增強(qiáng)。在飲食中，可注意以下幾點(diǎn)：1.適當(dāng)增,加豆類蛋白質(zhì)，如豆腐和豆?jié){等;2.多食用海產(chǎn)品，如海帶、紫菜;動(dòng)物內(nèi)臟和堅(jiān)果類也是不錯(cuò)的食品;,3.注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發(fā)生浮腫，從而引起懷孕中毒癥;4.建議孕婦選擇體積小、營(yíng)養(yǎng),價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食品;減少營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等;5.對(duì)于一些含能量高的,食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影響其它營(yíng)養(yǎng)素的攝入量。6.有水腫的孕婦，食鹽量,每日應(yīng)限制在每日5克以下?？偨Y(jié)根據(jù)自身體重的增加來調(diào)整食譜。為分娩儲(chǔ)備必要的能量。推薦閱,讀：媽媽留意：胎兒酒精系列障礙孕中期盡量減少用藥甚至不用藥懷孕前一定要有這些準(zhǔn)備,