《中醫(yī)特色健康教育 (2)》由會員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《中醫(yī)特色健康教育 (2)（32頁珍藏版）》請在裝配圖網(wǎng)上搜索。

1、單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,*,單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,*,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,*,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,*,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,*,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,*,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四

2、級,第五級,單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,*,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,*,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,*,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,*,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,*,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,*,中醫(yī)特色健康教育,內(nèi)容,1,、健康教育,2,、中醫(yī)特色在健康教育中的運(yùn)用,健康教育的概念,通過有計劃、有組織、有系統(tǒng)的

3、社會教育活動，使人們自覺地采納有益于健康的行為和生活方式，消除或減輕影響健康的危險因素，預(yù)防疾病，促進(jìn)健康，提高生活質(zhì)量，并對教育效果作出評價。健康教育的核心是教育人們樹立健康意識、促使人們改變不健康的行為生活方式，養(yǎng)成良好的行為生活方式，以降低或消除影響健康的危險因素。通過健康教育，能幫助人們了解哪些行為是影響健康的，并能自覺地選擇有益于健康的行為生活方式。,健康教育的目的,1,、增強(qiáng)人們的健康，使個人和群體實(shí)現(xiàn)健康的,目的；,2,、提高和維護(hù)健康；,3,、預(yù)防非正常死亡、疾病和殘疾的發(fā)生；,4,、改善人際關(guān)系，增強(qiáng)人們的自我保健能力，,使其破除迷信，摒棄陋習(xí)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生,習(xí)慣，倡導(dǎo)文明

4、、健康、科學(xué)的生活方式。,中醫(yī)護(hù)理特色在實(shí)踐中的應(yīng)用,在健康教育突出中醫(yī)特色,護(hù)理工作在疾病的預(yù)防保健上，具有非常重要的作用，,中醫(yī)健康教育是治未病的基礎(chǔ)，通過飲食調(diào)理、情志調(diào)攝、,四時節(jié)氣調(diào)養(yǎng)等多方面來維系人體的陰陽平衡，調(diào)養(yǎng)體質(zhì)，,提高機(jī)體內(nèi)在的防病、抗病能力，以達(dá)到,“,正氣存內(nèi)，邪,不可干,”,的疾病預(yù)防目的和維護(hù),“,虛邪賊風(fēng)，避之有時，,精神內(nèi)守，病從安來,”,的健康狀態(tài)。,在健康教育突出中醫(yī)特色,（,1,）體質(zhì)辨識調(diào)養(yǎng),（,2,）飲食調(diào)養(yǎng),（,3,）情志調(diào)攝,（,4,）運(yùn)動調(diào)養(yǎng),（,5,）四時養(yǎng)生,（,6,）傳統(tǒng)養(yǎng)生十六宜,（,1,）體質(zhì)辨識調(diào)養(yǎng),體質(zhì)指人的先天稟賦和后天生活相融

5、合而形成的身心整體素質(zhì)。,體質(zhì)不僅表現(xiàn)為個體差異性，而且具有群類趨同性。,研究體質(zhì)分類及其疾病的相關(guān)性，對于改善體質(zhì)偏頗，防病治病、促進(jìn)健康具有重要意義。,陽虛質(zhì),陰虛質(zhì),痰濕質(zhì),濕熱質(zhì),瘀血質(zhì),氣郁質(zhì),特稟質(zhì),氣虛質(zhì),平和質(zhì),體質(zhì),（,2,）飲食調(diào)養(yǎng),膳食是維持人體生命活動不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)，是人體五臟六腑、四肢百骸得以濡養(yǎng)的源泉。合理膳食在提高治療效果上與醫(yī)療、藥物起著同樣重要作用。,病食相宜，藥食相輔，寒溫相適，以促進(jìn)疾病康復(fù)。,防止病食相違，藥食相忤，寒溫失當(dāng)，氣味過偏。,（,3,）情志調(diào)攝,人的心理活動，中醫(yī)學(xué)統(tǒng)稱為情志，合理的心理保健是人體健康的一個重要環(huán)節(jié)。在中醫(yī)實(shí)踐中，應(yīng)根據(jù)患者

6、性格特征觀察其情緒的變化，努力使患者保持良好的情緒狀態(tài)，綜合應(yīng)用移情、疏導(dǎo)、相制的矯正方法，改變患者的感受、認(rèn)識、情緒、態(tài)度和行為，使患者保持舒暢、寧靜的心理環(huán)境，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。,（,4,）運(yùn)動調(diào)養(yǎng),運(yùn)動調(diào)養(yǎng)是用活動身體的方式維護(hù)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、延長壽命、延緩衰老的養(yǎng)生方法。,中華民族的運(yùn)動養(yǎng)生特色是：以中醫(yī)的陰陽、臟腑、氣血、經(jīng)絡(luò)等理論為基礎(chǔ)，以養(yǎng)精、練氣、調(diào)神為運(yùn)動的基本特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)意念、呼吸和軀體運(yùn)動相配合的保健活動。,降壓舒心操,預(yù)備動作,按揉太陽,按摩百會,按揉風(fēng)池,摩頭清腦,擦頸降壓,揉曲降壓,揉關(guān)寬胸,導(dǎo)血下行,擴(kuò)胸調(diào)氣,（,5,）四時養(yǎng)生,四時養(yǎng)生法是按照一年四季的變化規(guī)律

7、和特點(diǎn)，調(diào)節(jié)人體各部分的機(jī)能，從而達(dá)到健康長壽的目的。其思想基礎(chǔ)來源于老莊哲學(xué)。自然界春溫、夏熱、秋涼、冬寒對應(yīng)著春生、夏長、秋收、冬藏，人必須順應(yīng)生、長、收、藏的特點(diǎn)。,春,生活起居,飲食,可以晚睡早起；起床后適當(dāng)活動，選擇散步、氣功、太極拳或八段錦等運(yùn)動方式，幫助人體活動筋骨、暢通氣血、升發(fā)陽氣，運(yùn)動量不宜太大，宜微汗即止，不必大汗淋漓、氣喘吁吁，以免運(yùn)動后汗出當(dāng)風(fēng)，感受風(fēng)邪而發(fā)病。讓自己的心情放松，舒暢。,選擇清溫平淡的食物，可以適當(dāng)進(jìn)食如蔥、蒜、韭菜等辛溫之品，以助體內(nèi)陽氣升發(fā)。春季肝火旺，肝克脾，宜多食用甘性食物，甘健脾，少食酸性食物。,夏,起居飲食,養(yǎng)生,起居方面：宜晚睡早起，起床

8、后適當(dāng)運(yùn)動，保持精力旺盛，心情舒暢，氣血通暢。,飲食方面：多食苦味食物苦瓜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、篙筍、西紅柿、西瓜還有綠豆湯，喝湯以補(bǔ)充出汗而流失的體液,。,少食冷飲，不吃過夜飯，應(yīng)多飲水，保證體內(nèi)體液平衡，防止腎功能受損。,秋,起居飲食,養(yǎng)生,起居方面；早睡早起，早起先做養(yǎng)生操，氣血通暢后起床，排便、喝水，,7,點(diǎn)左右吃早餐。,飲食方面；以白色食物為主，少食辛辣食物。適量食酸味、以潤肺為主，多食蓮子、百合、銀耳、梨、糯米、藕等。,避免劇烈活動，過量出汗，傷及津液，秋天氣候忽冷忽熱，老年人的應(yīng)急和適應(yīng)能力下降。應(yīng)及時加減衣服，燥熱時多飲水,。,冬,起居飲食,養(yǎng)生,起居方面；注意閉藏，早睡晚起，太

9、陽升起時起床，在床上做,10,分鐘保健養(yǎng)生操，防止出現(xiàn)體位性缺血、缺氧、腦中風(fēng)。,飲食方面；多食黑色食物，如木耳、蘑菇、核桃、阿膠、大棗、羊肉、魚、鱉、以養(yǎng)腎，滋陰壯陽食物。,冬天氣候寒冷多變，容易誘發(fā)許多慢性疾病，如；心腦血管疾病、呼吸道疾病等。所以要積極采取措施防寒保暖，保護(hù)關(guān)節(jié)骨骼減少疾病的發(fā)生。,（,6,）傳統(tǒng)養(yǎng)生十六宜,用木梳每日梳頭,3,5,遍，每遍,60,次左右?？梢允柰^部經(jīng)絡(luò)，防止脫發(fā)和頭發(fā)早白。,用雙手輕擦或拍打面部，每次,1,2,分鐘，每日,2,3,次。因經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中足三陽經(jīng)都起于頭面部，擦面可疏通經(jīng)絡(luò)，并有面部美容作用。,1,發(fā)宜常梳,2,面宜常擦,（,6,）傳統(tǒng)養(yǎng)生十六

10、宜,即眼球轉(zhuǎn)動，速度要均勻，每個轉(zhuǎn)動方向可作,2,4,個節(jié)拍，限睛疲勞適當(dāng)休息。運(yùn)目可加速眼睛局部血液循環(huán)，防止視力衰退，明目清神。,用兩掌心掩耳，用食指放在中指上，向下彈響十次，然后突然張口。彈耳可預(yù)防耳聾，增強(qiáng)記憶。,3,目宜常運(yùn),4,耳宜常彈,（,6,）傳統(tǒng)養(yǎng)生十六宜,舌輕抵上腭又稱搭鵲橋，意在使任督兩脈相通，從而達(dá)到陰陽平衡的目的。,叩齒即上、下排牙輕輕咬合，每次輕叩牙齒,36,次，先叩大牙，再叩門齒。可達(dá)到固齒清熱療牙疾之效。,5,舌宜抵腭,6,齒宜常叩,（,6,）傳統(tǒng)養(yǎng)生十六宜,光鼓腮干漱口，待唾液充滿后分三次咽下。能起到滋陰益氣的作用。,體內(nèi)濁氣要慢慢呼出。有清理濁氣、補(bǔ)益臟腑的

11、作用。,7,津宜數(shù)咽,8,濁氣常呵,（,6,）傳統(tǒng)養(yǎng)生十六宜,背主一身之陽氣，是督脈所在處，常暖可使陽氣運(yùn)行并暢達(dá)全身經(jīng)脈，起防病治病作用，可采用按摩、曬太陽等方法。,胸為心、肺所在，需特別保護(hù)，以防外邪侵襲。,9,背宜常暖,10,胸宜常護(hù),（,6,）傳統(tǒng)養(yǎng)生十六宜,腹為胃腸等臟器所在，常作腹部按摩有利消化。,谷道指肛門，平時有意識撮提肛門，可防治痔瘡、肛裂等疾病。,11,腹宜常摩,12,谷道宜常撮,（,6,）傳統(tǒng)養(yǎng)生十六宜,四肢經(jīng)?；顒樱粌H鍛煉四肢肌肉、筋骨，也能通過四肢運(yùn)動促進(jìn)內(nèi)臟氣血運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)。,以右手心,(,勞宮穴,),擦左足心,(,涌泉穴,),，可以交通心腎，使水火相濟(jì)，心腎相

12、交，能防治失眠、多夢。,13,肢體宜常搖,14,足心宜常擦,（,6,）傳統(tǒng)養(yǎng)生十六宜,用手掌、干毛巾沐浴周身皮膚，即全身按摩，能疏通經(jīng)絡(luò)，活躍氣血，抗衰老防疾病。,古代養(yǎng)生家主張大小便時要精神專注，即不宜開口呼吸，同時輕輕咬住牙齒，可保住氣血，有利于濁氣糟粕的排泄。,15,皮膚宜常干,16,大小便宜閉口勿言,腰腿痛易發(fā)人群中醫(yī)“治未病”預(yù)防保健指導(dǎo),以腰部和腿部痛疼為主要癥狀的人群。年齡多在中年以上，時有腰腿部不適，遇陰雨天氣加重，并具備腰椎長期反復(fù)勞損以及過度活動的等不良因素的刺激、有外傷史、長期姿勢不正確等條件之一者。根據(jù)中醫(yī)基本理論和個人體質(zhì)辨識，腰腿痛易發(fā)人群一般分為以下四類：,平和穩(wěn)

13、定類：既往有腰腿痛史，目前無明顯不適。,淤血傾向者,:,腰腿部痛有定處，腰部板硬，俯仰旋轉(zhuǎn)活動受限；舌紫暗或有瘀斑，脈弦或澀。,寒濕傾向者：腰腿部痛，受寒及陰雨天加重，春暖畏寒，反復(fù)發(fā)作，休息后減輕；舌淡苔白或膩，脈沉緊或濡緩。,肝腎不足者,:,腰部隱痛，勞累后腰腿痛加重，反復(fù)發(fā)作，休息后減輕，常喜用雙手捶腰。舌淡苔薄白，脈弦細(xì)無力,預(yù)防通識：,順應(yīng)四季氣候變化，調(diào)整起居生活。,注意保暖，避免長期受風(fēng)、寒、濕邪侵襲。,從事重體力勞動時要注意重力平衡，必要時束寬腰帶加以保護(hù)。加強(qiáng)腰背肌鍛煉，加強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。,保護(hù)良好的生活習(xí)慣、建立良好的姿勢習(xí)慣，避免一個姿勢時間過久，定時變換體位，防止過度勞累

14、。,均衡飲食、防止肥胖。,腰腿部外傷后及時診治。,中醫(yī)“治未病”預(yù)防保健指導(dǎo)：,保健按摩：采用坐位或站位，用雙手掌及各指自下而上在腰部進(jìn)行按揉、擦動，力量由輕而重，直至局部發(fā)熱，約,2-3,分鐘，以促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，緩解肌肉的僵硬和緊張。,功法鍛煉：可根據(jù)年齡和身體狀況，選擇五禽戲、易筋經(jīng)、八段錦、太極拳和保健操等練功療法，通過松垮、轉(zhuǎn)腰、俯仰等活動，起到強(qiáng)腰健體的作用。,推拿手法：可改善腰背部組織的血液循環(huán)，緩解腰臀部肌肉痙攣，松解軟組織粘連，減輕對神經(jīng)根的刺激和壓迫。不宜實(shí)施推拿手法的主要有：脊柱骨折，腰椎滑脫，骨質(zhì)疏松；活動性結(jié)核；骨腫瘤；嚴(yán)重心、腦、腎疾病及三期高血壓、重癥糖尿病等患

15、者。,針灸、拔火罐。,熱敷療法：用海桐皮、制川烏、川芎、蒼術(shù)、紅花、當(dāng)歸、延胡、牛膝各等份，研粗末，裝入藥袋，煮沸后冷至溫度適中熱熨患處，每天,1-2,次，每次,30,分鐘。,食療藥膳：,平和穩(wěn)定性：,杜仲燉豬腰：杜仲,10-15,克，生姜,2-5,克，大棗,10,枚，豬腰（腎）,1,個。將豬腰切開，去腎盞筋膜，洗凈切片。將豬腰及藥材、配料放入鍋內(nèi)，注入清水適量，武火煮沸后改文火燉，食時加鹽調(diào)味，佐餐食之。,三七豬蹄筋湯：三七,10-15,克，豬蹄筋,4,個。將豬蹄筋洗凈，置于沸水中去血水，撈出放入砂鍋。放入三七片，注入適量清水，武火煮沸后改文火煮。食時放入適量鹽及調(diào)味品，佐餐食之。,栗子粥：

16、板栗,20,個，粳米,50,克。板栗去皮，粳米用水淘凈，同入鍋中如常法煮粥。,淤血傾向者：,三七燉田雞：肥田雞（約,200,克）,2,只，三七,15,克，大棗,4,枚。將田雞去頭、皮、內(nèi)臟，三七打碎，大棗去核，同入燉蠱，加適量水，大火煮沸后改小火燉,1-2,小時。喝湯吃肉，每日,1,劑。具有益氣活血，消腫止痛之功效。,三七豬蹄筋湯：豬蹄筋,200,克，三七（打碎）,15,克，大棗,4,個。將豬蹄筋、三七、大棗加水共煮沸后改小或煮,1-2,小時。喝湯吃肉，每日,1,劑。具有活血定痛，強(qiáng)筋壯骨之功,寒濕傾向者：,銀杏薏米粥：銀杏不超過,10,個，薏米,200,克。,當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸、生姜各,30,克，羊肉,500,克，大棗,10,個。將當(dāng)歸、生姜切大片，羊肉入沸水燙一下，晾涼、切塊，與當(dāng)歸片、生姜片同時入沙鍋，加適量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟爛。隨量喝湯吃肉，隔日,1,劑。具有溫經(jīng)散寒，活血定痛之功效。,