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1、Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,11/7/2009,#,單擊此處編輯母版標題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,*,田徑教學課件,曲靖師范學院體育系,背越式跳高,目錄,跳高簡介,背越式跳高動作技術分析,背越式跳高教學,跳高發(fā)展趨勢,跳高簡介,跳高:,是田徑運動的田賽項目。是一種由助跑、單腳起跳、越過橫桿落地等動作組成，以越過橫桿上緣的高度來計算成績的比賽項目。是征服高度
2、的運動項目,是人類不屈不撓，勇攀高峰的象征。也有人稱跳高是一項失敗者的運動，因為每次比賽，運動員在跳過一個高度以后，還要向新的高度戰(zhàn)，直到最后跳不過去為止。跳高運動員個子很高，腿特別長，特別有勁，一蹬地，身體便騰空而起，越過2米多高的橫桿。跳高運動員不怕失敗，不怕挫折，始終充滿信心，相信只要自己刻苦努力，一定能越過更高的高度，取得更的成績。經常參加跳高運動，不僅能增強人的腿部力量，提高彈跳能力，發(fā)展巧和協調性，還能培養(yǎng)勇敢、堅定、沉著、果斷的意志品質，是一種很好的體育鍛煉項目。,跳高簡介,跳高作為一種游戲活動可以追溯到遠古時代。在古代日爾曼人中曾盛行過跳躍橫排馬匹的比賽，非洲的圖西人還曾有過利
3、用厚木頭的跳板或石頭踏跳進行的跳高游戲。跳高作為比賽項目始于愛爾蘭和蘇格蘭。1800年，跳高已列為蘇格蘭運動會的比賽項目。19世紀60年代以后跳高在歐洲和美洲開始普及。在這以后，隨著運動員的速度力量素質的不斷改進和提高，,跳高成績也在不斷地提高,跳高簡介,1896年第1屆奧運會和1928年第9屆奧運會，分別將男子和女子跳高列入比賽。跳高在世界各地流行很廣，也是少年兒童最喜歡的一種體育活動。有跨越式、剪式、俯臥式和背越式等多種跳高姿勢，最流行的是,背越式,。,跳高簡介,最年輕的奧運會跳高冠軍是聯邦德國的女運動員邁法特，她1972年16歲時奪得奧運會跳高冠軍，成績是1.92米?，F在世界上跳得最高的
4、男運動員是古巴的索斯塔馬約爾，他在1989年跳過2.44米，女運動員是保加利亞的科斯塔迪諾娃，她在1987年跳過2.08米。,從近幾年背越式跳高技術的發(fā)展看,這一技術已基本成熟,其技術特點也日趨成熟,主要表現為運動員助跑速度快,起跳與助跑銜接緊密,能更好地利用助跑速度,起跳時腿臂擺動充分,節(jié)奏明顯。,3 弧線助跑做背越式跳高練習在練習2的基礎上，可采用先是1步助跑，然后3步，5步助跑做背越式跳高練習。,當擺動腿擺到起跳腿前方之后應向里轉，而小腿和腳要稍許外展。,44米，女運動員是保加利亞的科斯塔迪諾娃，她在1987年跳過2.,跳高運動員不怕失敗，不怕挫折，始終充滿信心，相信只要自己刻苦努力，一
5、定能越過更高的高度，取得更的成績。,注意體會助跑與起跳的結合，盡量保持旋起動作至高墊頂上。,這樣的積極動作，有助于使骨盆保持在起跳力量的作用線上，圍繞縱軸產生轉身動作。,騰起最高點時身體重心與橫桿上沿之間的垂直距離H3,3 弧線助跑起跳練習在練習2的基礎上分別用1步、2步、3步助跑轉體四分之一垂直縱跳，兩腳落地。,要求助跑速度快，節(jié)奏性強，步點固高。,1896年第1屆奧運會和1928年第9屆奧運會，分別將男子和女子跳高列入比賽。,2 助跑的技術要點開始采用直線助跑，雙肩要下垂，用腳前掌著地，跑時具有彈性；,過桿時補償動作的合理性,2 定背越式跳高練習背對海綿包站立，兩腿屈膝半蹲，然后提踵發(fā)力向
6、上跳起，形成典型的橋騰空姿勢。,糾正方法：改進直線進入弧線的助跑技術，調整適合自身特點的助跑步點，按畫好的每步標志反復進行練習；,在這以后，隨著運動員的速度力量素質的不斷改進和提高，跳高成績也在不斷地提高,我國跳高水平,朱建華,以2.39米打破男子跳高世界紀錄。,背越式跳高,在1968年的墨西哥奧運會上，美國運動員福斯貝里采用背躍式跳高取得冠軍后，在世界各地僅2-3年時間里便取代了俯跳臥式跳高技術。它對田徑運動的技術和訓練方法起到了推陳出新的作用，促使了全世界的田徑運動的不斷發(fā)展。,人體通過助跑、起跳，以背對橫桿、身體各部分依次越過橫桿的姿勢并以背先著墊的跳高方法叫背越式跳高。,跳高高度的構成
7、,H橫桿的高度,H,1,起跳腳結束瞬間,身體重心離地面的高度,H,2,起跳后,身體重心實際騰起的高度,H,3,身體重心達最高點時,離橫桿的高度,影響各高度值的諸因素,跳高動作技術原理,三個分高度,起跳結束瞬間身體重心高地面的高度H,1,起跳后身體重心實際垂直高度H,2,騰起最高點時身體重心與橫桿上沿之間的垂直距離H,3,影響分高度值的諸因素,1.身體條件,2.起跳結束瞬間的身體姿勢,1.騰起角度,2.騰起初速度,1.桿上形成的身體姿勢2.過桿時補償動作的合理性,背越式跳高教學,一、背越式跳高的教學內容與技術要點,二、教學步驟和方法,三、易犯錯誤及糾正方法,背越式跳高的教學內容與技術要點,背越式
8、跳高技術是由,助跑,、,起跳,、,過桿,和,落地,四個階段組成的。各階段彼此緊密相連、相互作用。,（一）助跑,1 助跑的任務從背越式跳高的,助跑路線,可以看到，在助跑開始的前段直線跑，應盡可能大的獲得水平速度。在助跑后段的弧線跑應為跑跳創(chuàng)造盡可能大的離心加速度，有助于向橫桿方向運動。,2 助跑的技術要點開始采用直線助跑，雙肩要下垂，用腳前掌著地，跑時具有彈性；提高重心，步幅均勻，不斷加速；進入弧線跑時，外側擺動腿富有彈性地蹬地。為了克服離心加速度的作用，上體應稍向弧線內側傾斜。前腳掌沿弧線落地，,身體重心軌跡向內越出足跡線,。助跑的節(jié)奏要快，特別是助跑最后兩步髖關節(jié)前送幅度要大，邁步時上體保持
9、較垂直的姿勢，擺動退積極，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同時髖部自然前送。助跑過程中兩臂應積極有力地前后擺動，弧線跑時外側手臂擺動幅度應大于內側手臂的擺動幅度。,弧線助跑起跳后用頭觸高物，強調起跳要積極，上體要正直。,它對田徑運動的技術和訓練方法起到了推陳出新的作用，促使了全世界的田徑運動的不斷發(fā)展。,糾正方法：結合擺臂動作多做原地蹬擺起跳模仿練習；,開始練習時，應將重點集中在起跳和騰空動作的正確結合上。,1896年第1屆奧運會和1928年第9屆奧運會，分別將男子和女子跳高列入比賽。,此練習可在兩個跳高架之間吊拉橡皮筋球，高度宜控制在練習者起后頭頂剛好能夠觸及。,跳越跨欄架的練習，采用欄間跑3、5
10、、7步培養(yǎng)節(jié)奏感和目測距離的能力。,跳越跨欄架的練習，采用欄間跑3、5、7步培養(yǎng)節(jié)奏感和目測距離的能力。,H1起跳腳結束瞬間,身體重心離地面的高度,騰起最高點時身體重心與橫桿上沿之間的垂直距離H3,跳高運動員不怕失敗，不怕挫折，始終充滿信心，相信只要自己刻苦努力，一定能越過更高的高度，取得更的成績。,過桿時補償動作的合理性,助跑最后兩步與起跳的轉換技術沒有掌握好。,例如我國優(yōu)秀運動員朱建華,助跑最后4步身體重心移動的平均速度高達8.,起跳結束瞬間身體重心高地面的高度H1,（二）起跳,起跳的目地在于使助跑獲得的水平速度，迅速轉變?yōu)榇怪毕蛏线\動，以使身體充分向上騰起，并為過桿做好準備。起跳動作可分
11、為起跳腿的著地、緩沖和蹬伸三個階段及擺動腿與雙臂的配合。,1 跳腿的著地、緩沖和蹬伸技術為加快起跳的速度，起跳腿應大幅度、平穩(wěn)地以腳掌外側著地，并迅速從腳跟向前腳掌滾動。這時由于邁步放腳時髖關節(jié)的積極快速前送和迅速的弧線助跑而形成了了身體向后、向內的傾斜姿勢。在起跳的緩沖階段，為了提高起跳的速度。還應減小屈膝的幅度，以利于保持水平速度。在這階段當身體由傾斜轉為垂直至身體重心移至起跳腿的上方時，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三個關節(jié)，軀干在離地前瞬間幾乎垂直地立于起跳腳之上。這時起跳腿的蹬伸方向應在身體重心的外側，從而產生了過桿所必須的旋轉沖力。,2起跳時擺動腿與雙臂的協調配合技術起跳時離橫桿較遠的
12、一臂使頸地向上擺動，加一臂不要充分擺出，并且較早地制動，這樣有利于肩軸傾向橫桿。擺動腿的擺動應從屈膝的起跳腿旁開始，以膝蓋領先，先屈膝折疊，后跳高架的遠端支柱上方用力擺出。當擺動腿擺到起跳腿前方之后應向里轉，而小腿和腳要稍許外展。這樣的積極動作，有助于使骨盆保持在起跳力量的作用線上，圍繞縱軸產生轉身動作。此時，頭應補償性地轉向橫桿。,(三)過桿和落地,過桿就是充分利用起跳獲得的騰空時間改變身體姿勢，縮短身體重心與橫桿之間的距離，并利用身體的屈伸、旋轉越過橫桿。過桿時，立即屈髖收腹，下顎迅速引向前胸，同時雙腿補償地高舉兩小腿積極向上甩起。應注意，落地前的收腹舉腿，以背先著地，或團身以肩先著地，然
13、后再做一個后滾翻。為了控制騰越方向，頭部不能后仰，要注意在落墊過程的視力監(jiān)督，眼睛始終要注視著橫桿方向。,完整技術練習：在熟練掌握全程助跑與起跳節(jié)奏的基礎上，先做較低高度過桿練習，熟練后逐漸提高橫桿的高度。在完整技術練習中，要做到最后4至5步助跑的足跡落在弧線上，起跳腳的著地點要正，起跳力方向要正。起跳結束時，身體由傾斜轉入直立姿勢向上騰起。過桿時，后引雙肩、挺髖、小腿放松下垂，完成好橋的動作。助跑身體重心移動要穩(wěn)，過桿后肩背落墊要平穩(wěn)。,教學步驟和方法,（一）學習和掌握起跳技術,（二）學習和掌握過桿落地技術,(一)學習和掌握起跳技術,(二)學習和掌握過桿落地技術,教學步驟和方法,(三)學習和
14、掌握全程助跑背越式跳高練習,學習和掌握起跳技術,1 原地蹬擺練習站立，一手抓支撐物，起跳腿在前，擺動腿在后，擺動腿向異側肩的前上方擺動，起跳腿配合充分蹬伸。要求擺腿屈膝折疊并膝內扣，加速擺至最高點，異側臂配合上擺，同時撥腰、頂肩，髖部前送并扭轉。2 邁步走動起跳練習站立，起跳腿在后，擺動腿在前，起跳腿向前邁步放腳，擺動腿積極向前擺動。要求沿直徑為1520米的圓圈走動，起跳腿積極主動向前邁步放腳，并在擺動腿與手臂的有力配合下迅速完成跳腿。,3 弧線助跑起跳練習在練習2的基礎上分別用1步、2步、3步助跑轉體四分之一垂直縱跳，兩腳落地。要求蹬擺配合協調一致，動作快速有力，助跑節(jié)奏清楚，最后兩步和起跳
15、連貫，體會弧線助跑轉入起跳時上體由內傾到豎直的垂直用力感覺。雙腳落地，是為了使擺動腿努力下沉，有利于按橋型完成過桿動作。此練習可在兩個跳高架之間吊拉橡皮筋球，高度宜控制在練習者起后頭頂剛好能夠觸及。,學習和掌握過桿落地技術,1 地倒肩挺髖練習背對海綿包站立，倒肩挺髖成橋。肩背著墊。要求挺髖挺腹，兩臂屈肘外展。2 定背越式跳高練習背對海綿包站立，兩腿屈膝半蹲，然后提踵發(fā)力向上跳起，形成典型的橋騰空姿勢。接著屈髖，向上積極甩小腿，用整個背墊落地。要求在用力向上起跳之后，兩臂配合上擺、挺髖、挺胸、肩后倒下沉，兩小腿放松下垂。體會空中背弓的肌肉感覺。落地前兩小腿積極上甩，動作自然放松。此練習開始可以不
16、用橫桿，動作熟練后再用橡皮筋、橫桿。另外，為了增加騰加高度，可站在低跳箱或起跳板上進行。,3 弧線助跑做背越式跳高練習在練習2的基礎上，可采用先是1步助跑，然后3步，5步助跑做背越式跳高練習?；【€助跑最后兩步起跳要與過桿技術有機銜接。開始練習時，應將重點集中在起跳和騰空動作的正確結合上。初學者可在起跳點放置起跳板，增加騰空高度。加外，也可以增加墊子的高度。在技術上要求做到助跑點準確；起跳充分向上旋轉；過桿時身體舒展成橋與橫桿大致成十字交叉；頭、肩、背和小腿依次越過橫桿后，肩背領先落墊。,學習和掌握全程助跑背越式跳高練習,1全程助跑和丈量方法（以左腳起跳為例）走步丈量法：先確定起跳點。起跳點的位置一般在離近側跳高架的立柱1米左右（或橫桿長的四分之一），離橫桿投影點5090厘米處。由起跳點沿橫桿的平行方向向前自然走5步，再向右轉成直角向前自然走6步做一標志，由此點向起點跳約5米的半徑畫弧，即成最后4步的助跑弧線；從標記點再前走7步自然步畫起跑點，定為前段直線跑5步距離。全程共跑8步。等半徑丈量法：助跑距離為913步。起跑點離橫桿約1520米，與內側跳高架向外延伸線之間的距離約為35米。助跑
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