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1、單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,*,生活中哪些好習(xí)慣預(yù)防肺癌,肺癌的預(yù)防方法,引發(fā)肺癌的因素,百分之九十以上的癌腫發(fā)病與不良生活行為方式有關(guān)。改變不良生活習(xí)慣，保持健康生活方式是預(yù)防腫瘤最有效的措施。這是因為在致癌因素中，飲食因素占,35%,，煙草占,30%,，二者相加約,65%,，遠遠超過環(huán)境污染和病毒等其它因素。,每天運動預(yù)防肺癌,身體活動不僅可以避免肥胖，還能調(diào)動機體免疫系統(tǒng)的積極性，能有效避免癌癥。,身體活動不單指專門的運動、健身，也包括人們的日?；顒?，如快走、騎自行車、爬樓梯等，建議每天至少,30,分鐘中度身體活動,(,相當(dāng)于快走,

2、);,隨著身體適應(yīng)能力的增加，增加到每天,60,分鐘或以上的中度身體活動，或者,30,分鐘甚至更長時間的強度較大的身體活動,;,同時避免長時間地看電視、玩電腦、打麻將等。,控制體重是防癌第一措施,身體肥胖可以增加患食道癌、胰腺癌、結(jié),/,直腸癌、子宮內(nèi)膜癌、腎癌、膽囊癌等癌癥的風(fēng)險，這種關(guān)聯(lián)性,鄭州腫瘤醫(yī)院,已有充分證據(jù)證明。腹部肥胖和結(jié),/,直腸癌、胰腺癌、絕經(jīng)后的子宮內(nèi)膜癌等癌癥關(guān)系密切，而腰圍和結(jié),/,直腸癌的風(fēng)險關(guān)系也是非常顯著的。,限制紅肉攝入預(yù)防肺癌,建議大家限制紅肉,(,牛肉、羊肉、豬肉等,),的攝入。因為紅肉可能是導(dǎo)致結(jié),/,直腸癌的重要元兇，建議每周攝入最好不要超過,500,

3、克，即便吃，也要盡可能采取健康的烹飪方式，避免腌制或經(jīng)過加工的肉類。比如廣東風(fēng)味的咸魚，可增加鼻咽癌的發(fā)生風(fēng)險。,報告中建議每餐都吃蔬菜、水果、全谷類和豆類，每天至少吃,5,份,(,至少,400,克,),不同種類的非淀粉蔬菜和水果。將淀粉類根或塊莖食物作為主食的人，要保證攝入足夠的非淀粉蔬菜、水果和豆類。有證據(jù)表明，水果有助于預(yù)防口腔癌、咽喉癌、食道癌、胃癌、肺癌等多種癌癥。,吃完整的水果而非果汁,完整的水果對預(yù)防癌癥有充分的證據(jù)，而去渣的果汁相當(dāng)于含糖飲料，因為完整的水果除了已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的營養(yǎng)素外，或許還有其他植物性化學(xué)物質(zhì)對人預(yù)防癌癥有保護作用。如果非要喝果汁，那么建議將整個水果打碎不要濾渣，這樣營養(yǎng)素和植物性化學(xué)物質(zhì)會保存在果汁里。,