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1、單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,*,中醫(yī)養(yǎng)生自我保健按摩,這是,1970,年世界杯巴西擊敗英格蘭后的一幕，球王貝利、英格蘭傳奇隊長博比,摩爾兩位巨星的笑容充分說明了無論勝負(fù)、足球都能加深友誼的道理。,自我保健按摩,現(xiàn)代社會生活節(jié)奏加速，人們經(jīng)常處于緊張的氣氛之中，沒有充裕時間進(jìn)行各種體育鍛煉，更沒有時間去享受保健按摩，今天我們介紹一些中醫(yī)養(yǎng)生自我保健按摩術(shù)，它簡單易學(xué)，只需舉手抬足之勞，持之以恒可以收到明顯的保健效果。,中醫(yī)養(yǎng)生之道,我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)，歷史悠久，淵源極深。在中醫(yī)第一部經(jīng)典巨著,黃帝內(nèi)經(jīng),中，就提到了很多的養(yǎng)生方法。歷代醫(yī)家在探尋

2、中醫(yī)養(yǎng)生真諦的道路上不斷前行，歸納總結(jié)出了不少行之有效的養(yǎng)生法。下面，給大家介紹幾種比較常用的中醫(yī)養(yǎng)生方法。,中醫(yī)養(yǎng)生之道,飲食養(yǎng)生,動形養(yǎng)生,靜神養(yǎng)生,修身養(yǎng)生,調(diào)氣養(yǎng)生,飲食養(yǎng)生,合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，飲食要以“五谷為養(yǎng)，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調(diào)和，否則，會因營養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六俯功能失調(diào)而致病。,動形養(yǎng)生,古人在醫(yī)療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強(qiáng)身延年。當(dāng)然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋

3、。,靜神養(yǎng)生,靜神養(yǎng)生在傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位。古人認(rèn)為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養(yǎng)天真元氣，使五臟安和，有助于預(yù)防疾病、增進(jìn)健康和延年益壽。反之，則會導(dǎo)致情志內(nèi)傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發(fā)種種身心疾患。,修身養(yǎng)生,中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，凡追求健康長壽者首先應(yīng)從修身養(yǎng)性做起，如平日應(yīng)排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。,調(diào)氣養(yǎng)生,人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養(yǎng)全身組織、抗拒病邪、增強(qiáng)臟腑機(jī)能的作用。中醫(yī)調(diào)氣養(yǎng)生法主張通過慎起居、順?biāo)臅r、戒過勞、防過逸、調(diào)飲食、和五味、調(diào)七情、省言語、習(xí)吐納等一系列措施來調(diào)養(yǎng)元氣、祛病延年。,自我保健按摩,1.,揉百會,自我保健按摩,2.,抹前額,自我保健按摩,3.,梳理頭皮,自我保健按摩,4.,搓耳摩耳提拉耳尖,自我保健按摩,5.,明目,自我保健按摩,6.,搓鼻,自我保健按摩,7.,叩齒,自我保健按摩,8.,金津玉液,自我保健按摩,9.,浴面,自我保健按摩,10.,搓揉頸部及大椎,自我保健按摩,11.,搖肩,自我保健按摩,12.,搖腕搓指,自我保健按摩,13.,搓胸叩膻中穴,自我保健按摩,14.,摩腹與揉腹,自我保健按摩,15.,提肛,自我保健按摩,16.,空蹬,自我保健按摩,17.,搓腿,自我保健按摩,18.,搓涌泉,