《九年級體育與健康上冊 排球正面雙手墊球課件 (3)》由會員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《九年級體育與健康上冊 排球正面雙手墊球課件 (3)（16頁珍藏版）》請在裝配圖網(wǎng)上搜索。

1、單擊此處編輯母版標題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,*,*,*,快 速 跑,1,快 速 跑,在,快速跑,時，生理負荷很大，能量供應(yīng)以無氧代謝為主。人體器官是在大量缺氧的條件下完成極限強度工作，對我們鍛煉身體很有幫助。,快速跑全程劃分為,四個階段,，并通過學(xué)習(xí)掌握一定的發(fā)展快速跑能力的自主練習(xí)方法。,2,快速跑是競技運動中的短跑項目，一般是指,60,米、,100,米、,200,米、,400,米。,針對同學(xué)們所說的快速跑通常是指,30,100,米的短距離跑活動。,返回,3,快速跑全程劃分為四個階段：以典型的快速跑,50,米或,100,米為例，我們通常把快速跑全程劃分

2、為：,1,：,起跑,2,：,起跑后加速跑,3,：,途中跑,4,：,沖刺跑,4,快速跑的起跑,起跑的任務(wù)是獲得向前的沖力，使身體迅速擺脫靜止狀態(tài)，為起跑后加速創(chuàng)造有利的條件?？焖倥艿钠鹋芤话阌袃煞N：,蹲踞式起跑,和,站立式起跑,5,蹲 踞 式 起 跑,各就位時，兩手撐地，直臂，肩與起跑線平行，兩手間隔比肩稍寬，頸部自然放松。（各就位,預(yù)備,跑,）,6,蹲 踞 式 起 跑,聽到“預(yù)備”的口令后，平衡的抬起臀部，稍高于肩，重心前移，肩稍超出起跑線，構(gòu)成較好的用力角度。（,各就位,預(yù)備,跑,）,7,蹲 踞 式 起 跑,聽到發(fā)令后，前腿用力蹬地，后腿積極上擺，同時雙臂大幅擺動，保持低重心。（,各就位,預(yù)

3、備,跑）,返回,8,站 立 時 起 跑,有力腿放在起跑先后，另一腿稍后，兩腿間距同肩寬。身體前傾，肩稍探出起跑線。（各就位,跑,）,9,站 立 時 起 跑,聽到口令后，前腿用力蹬地，后退積極上擺，同時雙臂大幅擺動，保持低重心。（,各就位,跑）,10,快 速 跑 的 加 速 跑,起跑后的加速跑是從蹬離出發(fā)點，到途中跑之間的一個階段。其任務(wù)是充分利用向前的沖力，盡快獲得高的速度。,首先讓我們看看起跑后的腳步有什么變化？,11,起跑后的腳步變化,讓我們再來看看起跑后的重心軌跡,12,起跑后的重心軌跡,13,快 速 跑 的 途 中 跑,途中跑是快速跑全程中距離最長、速度最快的一段，其任務(wù)是繼續(xù)發(fā)揮和保持高速度跑。,途中跑的三個技術(shù)環(huán)節(jié)：,一：后蹬與前擺,二：騰 空,三：著 地 緩,14,快速跑的沖刺跑,終點沖刺跑是全程跑的最后一段。任務(wù)是盡力保持途中跑的高速度跑過終點，從而完成這段快速跑的整個過程。沖刺跑是圖中跑的繼續(xù)和延伸。,15,沖刺跑的具體要求,在離終點線,15,20,米處，盡量保持上體前傾的角度，加快兩臂擺動的速度和力量。在跑到距離終點線一步時，上體有一是的用胸部和肩部撞終點線，并跑過終點，然后逐漸減慢跑速。,16,