《六年級(jí)安全教育-運(yùn)動(dòng)的自我監(jiān)控課件》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《六年級(jí)安全教育-運(yùn)動(dòng)的自我監(jiān)控課件（28頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、運(yùn)動(dòng)的自我監(jiān)控,1.,掌握適度運(yùn)動(dòng)的方法，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)；,2.,知道體檢的重要性，重視運(yùn)動(dòng)猝死的預(yù)防。,小學(xué)生不能跑,5000,米項(xiàng)目。我們要根據(jù)自己身體的實(shí)際狀況量力而行，不能逞強(qiáng)！,老師，我們也去練,5000,米長(zhǎng)跑吧！,王軍霞獲得了,5000,米長(zhǎng)跑冠軍，太了不起了！,為什么老師說(shuō)小學(xué)生不能跑,5000,米項(xiàng)目呢？什么樣的運(yùn)動(dòng)適合小學(xué)生，你知道嗎？,一、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要適量,適量運(yùn)動(dòng),能夠提高我們的身體素質(zhì)，讓我們變得更健康、更強(qiáng)壯,運(yùn)動(dòng)不足,達(dá)不到鍛煉效果,運(yùn)動(dòng)過(guò)量,損傷身體，誘發(fā)猝死,2020,年,4月12日在武漢進(jìn)行的一場(chǎng)業(yè)余足球比賽中，一名中年男子倒地不起，之后搶救無(wú)效，不幸去世

2、。從現(xiàn)場(chǎng)流出的視頻可以看出這位中年男子倒地之后其他人先后采用心肺復(fù)蘇、人工呼吸參與急救，但最終還是沒(méi)有搶救過(guò)來(lái)。,2020,年,4月14日下午5點(diǎn)左右，溫州市,某,實(shí)驗(yàn)中學(xué)一名未滿16周歲男學(xué)生，在進(jìn)行集體跑步活動(dòng)中暈倒，緊急送醫(yī)院后，搶救無(wú)效身亡。,知名馬拉松賽事攝影師”一米陽(yáng)光“于,2020,年,4月16日晨跑時(shí)不幸離世，許多跑友發(fā)文沉痛悼念。,來(lái)源：搜狐新聞,最近這幾天，發(fā)生了三起運(yùn)動(dòng)猝死案例,校園猝死案例幾乎每年都有，多發(fā)生在跑步、打籃球等劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)。你知道這是為什么嗎？,專家指出，人在運(yùn)動(dòng)時(shí)血壓升高、心跳加速，容易導(dǎo)致主動(dòng)脈夾層的撕裂，主動(dòng)脈夾層破裂的死亡率高達(dá),80%,。,同學(xué)們，

3、運(yùn)動(dòng)要量力而行，做好運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的自我監(jiān)控非常重要。,二、運(yùn)動(dòng)的自我監(jiān)控,運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是否適量，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后的自我感覺(jué)和心率檢測(cè)來(lái)判斷哦。,如果在運(yùn)動(dòng)中感覺(jué)呼吸順暢，說(shuō)話時(shí)不會(huì)感到很費(fèi)力，這說(shuō)明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是適宜的。,運(yùn)動(dòng)中,1.,關(guān)注身體的感覺(jué),頭痛、暈厥,胸痛、胸悶、心跳過(guò)速,惡心、嘔吐,呼吸非常困難,如果超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，就可能出現(xiàn)以下?tīng)顩r,心率是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)負(fù)荷監(jiān)控的重要指標(biāo)，可通過(guò)觸摸脈搏測(cè)得。,2.,檢測(cè)心率,心率測(cè)定法又叫脈搏測(cè)定法，即通過(guò)脈搏測(cè)定心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)。,適宜的運(yùn)動(dòng)心率為：,（最高心率,-,安靜時(shí)心率）,x65%+,安靜時(shí)心率。,安靜時(shí)的心率可以自行測(cè)得：,少年兒童運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率

4、一般為,120,次,/,分,170,次,/,分，最高可達(dá)到,210,次,/,分。,測(cè)定心率要迅速準(zhǔn)確，運(yùn)動(dòng)心率要在停止運(yùn)動(dòng)的,1,分鐘內(nèi)測(cè)定。,如果在運(yùn)動(dòng)后輕松愉快，食欲和睡眠良好，雖有疲勞感、肌肉酸痛感，但休息后可以消失，次日感覺(jué)體力充沛，表明運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)。如果運(yùn)動(dòng)后頭昏眼花、胸悶氣喘、非常疲勞、睡眠不佳，次日周身乏力，表明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。運(yùn)動(dòng)后身體無(wú)發(fā)熱感，無(wú)汗。脈搏無(wú)任何變化或在,2min,內(nèi)很快恢復(fù)。說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量不足，不會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)效果。,運(yùn)動(dòng)中,3.,關(guān)注身體的反應(yīng),怎么樣才能在運(yùn)動(dòng)前就了解自己的身體情況，做到防患于未然呢？,二、重預(yù)防，防損傷,專家們認(rèn)為，發(fā)生運(yùn)動(dòng)猝死的原因有兩個(gè)：一是運(yùn)動(dòng)者

5、患有潛在心血管疾病，二是參加超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致心臟缺血。,因此，我們需要通過(guò)體檢、,體,測(cè)來(lái)了解自己的身體狀況。,體檢,體測(cè),通過(guò)體檢，特別是對(duì)心肺功能的檢測(cè)，可發(fā)現(xiàn)一些潛在的疾病。,通過(guò)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷測(cè)試，制訂“運(yùn)動(dòng)處方”。,下面兩位同學(xué)的說(shuō)法正確嗎？請(qǐng)你來(lái)分析一下！,小華：運(yùn)動(dòng)量越大越好，出汗越多越好！,張磊：感冒時(shí)去運(yùn)動(dòng)，出一身汗，病就好了。,同學(xué)們，你的觀點(diǎn)跟他們一樣嗎？說(shuō)說(shuō)你的觀點(diǎn)和理由吧。,預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，我們還可以做些什么呢？,1.,根據(jù)自己的身體狀況，參與強(qiáng)度適宜的運(yùn)動(dòng)，做好準(zhǔn)備活動(dòng)和放松運(yùn)動(dòng)。,2.,患有心臟病或高血壓的人，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。,3.,如果發(fā)現(xiàn)有人在運(yùn)動(dòng)中突然昏倒

6、，應(yīng)立即將其平臥，查看其呼吸和脈搏狀況。如果已經(jīng)沒(méi)有脈搏和呼吸，應(yīng)立即撥打“,120,”急救電話，同時(shí)進(jìn)行心肺復(fù)蘇。,合適的運(yùn)動(dòng),活動(dòng)安排,將全班同學(xué)分為幾個(gè)小組，討論平時(shí)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及注意事項(xiàng)，做一份給同學(xué)們的安全提醒。,在全班同學(xué)前，講解本小組的安全提醒。最后由老師進(jìn)行評(píng)價(jià)。,同學(xué)們，,今天的內(nèi)容你都掌握了嗎？,1.,判斷運(yùn)動(dòng)是否適量，下列說(shuō)法正確的是：,A.心跳加快，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量很足,B.適量的運(yùn)動(dòng)是在運(yùn)動(dòng)中呼吸順暢，說(shuō)話不費(fèi)力,C.運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)很累是適量運(yùn)動(dòng)的正常表現(xiàn),2.,適量運(yùn)動(dòng)有利健康，所以我們應(yīng)該：,A.無(wú)論身體情況怎么樣，都要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),B.根據(jù)自己的身體情況，參與強(qiáng)度適宜的

7、運(yùn)動(dòng),C.患有心臟病或高血壓的人，要多運(yùn)動(dòng)才可以,3.,出現(xiàn)下列哪些情況，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大：,A.運(yùn)動(dòng)后輕松愉快，食欲和睡眠良好,B.運(yùn)動(dòng)后有疲勞感、肌肉酸痛感，但休息后可以消失,C.運(yùn)動(dòng)后非常疲勞，次日周身乏力,參考答案：,1.B,2.B 3.C,4,.在一次適量運(yùn)動(dòng)大討論中，同學(xué)們紛紛說(shuō)出了自己的觀點(diǎn)，這些觀點(diǎn)中正確的有：,A.運(yùn)動(dòng)量越大越好，出汗越多越好,B.呼吸非常困難是超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的信號(hào),C.感冒時(shí)要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，出汗有利于身體恢復(fù),5,.體育老師要求同學(xué)們制定適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，下列幾位同學(xué)做法正確的是：,(多選）,A.梅梅去醫(yī)院做了體檢，了解自己的心肺功能,B.亮亮通過(guò)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷測(cè)試，制定屬于自己的“運(yùn)動(dòng)處方”,C.小艾喜歡游泳冠軍孫楊，模仿孫楊的訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行運(yùn)動(dòng),D.小暢去了解了自己家族中是否有不適合運(yùn)動(dòng)的遺傳病,參考答案：,4.B,5.ABD,