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1、 心理健康及教師的心理健康一、 健康與心理健康二、常見(jiàn)的心理障礙三、教師的心理健康 一、 健康與心理健康 （一）健康觀的演變 人們普遍認(rèn)為，“身體無(wú)病無(wú)殘，體格健壯不弱”就是健康。 1948年世界衛(wèi)生組織在憲章中指出：“健康不僅是沒(méi)有疾病，而且是一種軀體、心理和社會(huì)適應(yīng)方面的完滿狀態(tài)?！?聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織的定義，心理健康不僅指沒(méi)有心理疾病或變態(tài)，不僅指?jìng)€(gè)體社會(huì)生活適應(yīng)良好，還指人格的完善和心理潛能的充分發(fā)揮，亦即在一定的客觀條件下將個(gè)人心境發(fā)揮成最佳狀態(tài)。 友 好 （二）現(xiàn)代健康的概念 健康包括生理健康和心理健康 生理健康水平影響心理健康水平 q感冒時(shí)，人的思維、記憶、情緒等都會(huì)有變化q軀體

2、性疾病、生理缺陷會(huì)給人的心理特點(diǎn)和心理狀態(tài)帶來(lái)負(fù)面影響 心理健康水平影響生理健康水平n良好的心態(tài)有助于提高人的免疫能力 n情緒與五臟的關(guān)系：喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎n國(guó)外對(duì)45人的情緒調(diào)查：情緒低落的人患病率比情緒愉快的人高出三陪，多是癌癥、高血壓、心臟病、精神障礙性疾病。 n男性平均壽命低于女性 男性平均壽命為何低于女性（光明日?qǐng)?bào)）n彭懷仁n眾所周知，男性平均壽命普遍低于女性平均壽命，就是冰島、日本那樣的長(zhǎng)壽國(guó)家也概莫能外。據(jù)世界科技譯報(bào)載，俄羅斯男性的平均壽命比女性短14年；發(fā)達(dá)國(guó)家，男女平均壽命之差不過(guò)23年，而處于青壯年年齡段的男性，死亡率為女性的3倍。n醫(yī)家指出，男性壽

3、命比女性短的原因除了生理之外，還有諸多因素值得考慮。 q就心理健康而言，女性遇到煩心事，總愛(ài)叨叨個(gè)夠，發(fā)泄傾訴完畢，心中的郁結(jié)也隨之消除；而男性遇到煩惱，悶在心中，或抽悶煙，或借酒消愁，結(jié)果，“借酒消愁愁更愁”，久之，積郁成疾。q就生理健康而言，除了女性生理特點(diǎn)能克服一些“非健康因素”外，女性顯得脆弱，對(duì)疾病較敏感，有病呻吟，及早就醫(yī)服藥，不致耽誤治療；而男性較干強(qiáng)，小病小痛，硬撐硬挺，帶病運(yùn)作，到無(wú)力支撐時(shí)，病已不輕。q就家務(wù)勞動(dòng)而言，女性主動(dòng)承擔(dān)了大量的家務(wù)勞動(dòng)，于家務(wù)勞動(dòng)中鍛煉了肌體，有付出也有收獲；男性則疏于做家務(wù)，似乎做家務(wù)不是男人的事，這就少了鍛煉肌體的機(jī)會(huì)。n因此，男性若要延長(zhǎng)壽

4、命，除了接納社會(huì)的關(guān)愛(ài)外，應(yīng)像女性那樣，正確對(duì)待心理健康、生理健康和家務(wù)勞動(dòng)，并主動(dòng)參與承擔(dān)撫養(yǎng)子女的任務(wù)。那么，男性的壽命就會(huì)接近女性壽命的水平。 （三） 心理健康的特點(diǎn)n心理健康狀態(tài)具有相對(duì)性 n心理健康狀態(tài)具有連續(xù)性 n心理健康狀態(tài)具有可逆性 n心理健康狀態(tài)具有動(dòng)態(tài)性 張小喬“灰色區(qū)”的概念 n即人的精神正常與否無(wú)明顯的界限，它是一個(gè)連續(xù)變化的過(guò)程。n在黑白之間存在巨大的緩沖區(qū)域 灰色區(qū)。 n淺灰色區(qū) 淺灰色區(qū)的人只有心理沖突而無(wú)人格變態(tài)n深灰色區(qū) 深灰色區(qū)的人患有某種異常人格和神經(jīng)癥n純黑色區(qū) 純黑色區(qū)的人為發(fā)病期的精神病患者 精神狀況及服務(wù)人員示意圖純 白淺 灰深 灰純 黑服務(wù)對(duì)象完

5、全健康心理沖突與障礙變態(tài)人格與人格異常精神病服務(wù)人員社會(huì)工作者心理咨詢員 心理醫(yī)生 精神病醫(yī)生 二 、常見(jiàn)的心理障礙的表現(xiàn) （一）常見(jiàn)的幾個(gè)概念1、心理異常、心理障礙、心理疾病n心理異常有兩種情況:q一是心理活動(dòng)的水平比一般人優(yōu)越，也稱“超?！?q一是心理活動(dòng)的水平比一般人差，心理發(fā)展的缺陷 n心理異常的程度不同q心理障礙和心理疾病n心理障礙是對(duì)許多不同種類的心理和行為失常的統(tǒng)稱。在程度上有輕重之別.n重度的心理障礙就導(dǎo)致心理疾病。 2、神經(jīng)病、神經(jīng)癥、精神病n神經(jīng)病q神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生的器質(zhì)性疾病。q神經(jīng)病指中樞與周圍神經(jīng)或者說(shuō)內(nèi)臟神經(jīng)與軀體神經(jīng)表現(xiàn)出解剖學(xué)上的病理特征。 q主要特征是神經(jīng)有器質(zhì)性

6、的病變。 n神經(jīng)癥q又稱神經(jīng)官能癥，是一組非器質(zhì)性的、輕型大腦功能失調(diào)的心理疾病的總稱。q由心理因素引起的，基本上都是主觀感覺(jué)方面的不良，沒(méi)有相應(yīng)的器質(zhì)性損害。q特點(diǎn)： n當(dāng)事人一般社會(huì)適應(yīng)能力保持正常或影響不大；n有良好的自知力，對(duì)自己的不適有充分的感受，n一般能主動(dòng)求治。 n精神病：q是由于機(jī)體內(nèi)外各種有害因素的作用，引起大腦功能失調(diào)，以致在感知注意、記憶思維、智能情感、意志行為等諸方面出現(xiàn)明顯的一類精神疾病。q表現(xiàn)：n有程度不等的自知力缺陷；n不能正常的學(xué)習(xí)、工作、生活、；n動(dòng)作行為顯得古怪、與眾不同； n在病態(tài)心理的支配下，自殺或攻擊、傷害他人的動(dòng)作行為；n認(rèn)為自己的心理與行為是正常的

7、，拒絕治療。 q常見(jiàn)的精神病主要有：精神分裂癥（個(gè)性改變，思維、情感、行為的分裂，心理活動(dòng)與環(huán)境不協(xié)調(diào)等）；偏執(zhí)性精神病（持久的妄想，多為迫害、嫉妒）；反應(yīng)性精神病等。 （二）常見(jiàn)的神經(jīng)癥 1、抑郁性神經(jīng)癥n由社會(huì)心理因素引起的一種以持久的心境低落狀態(tài)為特征的神經(jīng)癥，常伴有焦慮、軀體不適感和睡眠障礙。n國(guó)際上通稱為“心境惡劣” n根據(jù)臨床嚴(yán)重程度可有輕度、中度、重度 抑郁癥的三大主要癥狀 n（a）情緒低落。就是高興不起來(lái)、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望。n（b）思維遲緩。自覺(jué)腦子不好使，記不住事，思考問(wèn)題困難。n（c）運(yùn)動(dòng)抑制。不愛(ài)活動(dòng)，渾身發(fā)懶等。嚴(yán)重的不吃不動(dòng)，生活不能自理。 n簡(jiǎn)便的方法：q

8、自卑、自責(zé)、自殺q無(wú)助感、無(wú)價(jià)值感、無(wú)意義感q晝重夜輕的節(jié)律變化規(guī)律 2、強(qiáng)迫癥n強(qiáng)迫癥是指以反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作為基本特征的一類神經(jīng)癥性障礙。n強(qiáng)迫癥狀的特點(diǎn)：有意識(shí)的自我強(qiáng)迫和自我反強(qiáng)迫同時(shí)存在，二者的尖銳沖突使病人焦慮和痛苦。 n強(qiáng)迫癥包括強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為 癥狀表現(xiàn)強(qiáng)迫觀念 q強(qiáng)迫疑慮q強(qiáng)迫回憶q強(qiáng)迫詢問(wèn) q強(qiáng)迫意向 n強(qiáng)迫行為n 強(qiáng)迫回避n 強(qiáng)迫性儀式動(dòng)作n 強(qiáng)迫性清洗n 強(qiáng)迫性計(jì)數(shù) 3、恐怖癥n是以恐怖癥狀為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)癥。n恐怖對(duì)象：特殊環(huán)境、人物或特定事物，每當(dāng)接觸這些恐怖對(duì)象時(shí)即產(chǎn)生強(qiáng)烈的恐懼和緊張的內(nèi)心體驗(yàn)。 臨床表現(xiàn)（1）廣場(chǎng)恐怖癥（商場(chǎng)、大百貨公司、乘坐電梯

9、、公共車輛、穿過(guò)隧道、繁忙的馬路，很長(zhǎng)的走廊 ）（2）社交恐怖癥 （赤面恐懼、目光對(duì)視恐懼）（3）單純性恐怖癥 q (a)動(dòng)物恐怖 q (b)疾病恐怖 q (c)植物恐怖 4、焦慮癥n焦慮癥是一種具有持久性焦慮、恐懼、緊張情緒和植物神經(jīng)活動(dòng)障礙的腦機(jī)能失調(diào)，常伴有運(yùn)動(dòng)性不安和軀體不適感。n病理性焦慮是一種無(wú)根據(jù)的驚慌和緊張，心理上體驗(yàn)為泛化的、無(wú)固定目標(biāo)的擔(dān)心驚恐，生理上伴有警覺(jué)增高的軀體癥狀 n性格大多為膽小怕事，自卑多疑，做事思前想后，猶豫不決，對(duì)新事物及新環(huán)境不能很快適應(yīng)n發(fā)病原因?yàn)榫褚蛩?，如處于緊張的環(huán)境不能適應(yīng)，遭遇不幸或難以承擔(dān)比較復(fù)雜而困難的工作等 5、神經(jīng)衰弱n神經(jīng)衰弱是指精

10、神容易興奮和腦力容易疲勞，常伴有情緒煩惱和一些心理生理癥狀的一種神經(jīng)癥。n國(guó)際上，神經(jīng)衰弱的癥狀容易疲勞為主要表現(xiàn)的傾向 神經(jīng)衰弱的診斷標(biāo)準(zhǔn)n五個(gè)特點(diǎn) ：（1）有顯著的衰弱或持久的疲勞癥狀 (2)表現(xiàn)以下癥狀中的任何兩項(xiàng)： 易興奮又易疲勞。 情緒波動(dòng)大，容易激動(dòng)，煩躁易怒，擔(dān)心和緊張不安。 因情緒緊張引起緊張性頭痛或肌肉疼痛。 睡眠障礙，表現(xiàn)為入睡困難，易驚醒，多夢(mèng)。 (3)上述情況對(duì)學(xué)習(xí)、工作和社會(huì)交往造成不良影響。(4)病程在3個(gè)月以上。(5)排除了其他神經(jīng)癥和精神病。 5、疑病癥n對(duì)自身健康狀況或身體的某一部分功能過(guò)分關(guān)注，懷疑患了某種嚴(yán)重的軀體或精神疾病。伴有緊張、焦慮和抑郁，四處求醫(yī)

11、，無(wú)法消除其思想顧慮。n有兩種表現(xiàn) q一是疑病感覺(jué)，感覺(jué)身體某部或?qū)δ巢课坏拿舾性黾?，進(jìn)而疑病?；颊叩拿枋鲚^含糊不清，部位不恒定。q一是患者的描述形象逼真，生動(dòng)具體，認(rèn)為患有某種疾病，患者本人自己也確信實(shí)際上并不存在。 三、教師的心理健康n聯(lián)合國(guó)專家斷言：“從現(xiàn)在到21世紀(jì)中葉，沒(méi)有任何一種災(zāi)難能像心理危機(jī)那樣帶給人們持續(xù)而深刻的痛苦?！眓 21世紀(jì)需要的人才應(yīng)具有四大特點(diǎn)：會(huì)做人、會(huì)做事、善于與人合作、善于學(xué)習(xí)。 （一）教師心理健康的重要意義n 1有利于生理健康n 2有利于工作效率的提高 n 3有利于學(xué)生心理的健康發(fā)展 （二）教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)n 1.對(duì)教師角色認(rèn)同，勤于教育工作，熱愛(ài)教育工

12、作。n 2.有良好和諧的人際關(guān)系q尊重、信任、贊美、喜悅等正面態(tài)度多于仇恨、疑懼、妒忌、厭惡等反面態(tài)度 。n 3.能正確地認(rèn)識(shí)自我、體驗(yàn)自我和控制自我 q確定工作目標(biāo)和個(gè)人抱負(fù)；較高的個(gè)人教育效能感；調(diào)整自己的教育觀念，完善自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)，作出更適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)行為。 n 4.具有教育獨(dú)創(chuàng)造性q在教學(xué)活動(dòng)中不斷學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)步，不斷創(chuàng)造。理解教材，選擇教學(xué)方法，設(shè)計(jì)教學(xué)環(huán)節(jié) 。 n 5.在教育活動(dòng)和日常生活中真實(shí)地感受情緒，并恰如其分地控制情緒q服務(wù)的對(duì)象是學(xué)生。保持樂(lè)觀積極的心態(tài)；不將生活中不愉快的情緒帶入課堂；能冷靜地處理課題情境中的不良事件；克制偏愛(ài)情緒，一視同仁地對(duì)待學(xué)生；不將工作中的不良情緒

13、帶入家庭。 （三）教師心理不健康的表現(xiàn)n在職業(yè)活動(dòng)中的表現(xiàn)主要有：q（1）逐漸失去對(duì)學(xué)生的愛(ài)心和耐心，疏遠(yuǎn)學(xué)生，備課不認(rèn)真甚至不備課，教學(xué)活動(dòng)缺乏創(chuàng)造性，時(shí)常將教學(xué)過(guò)程中遇到的正常阻力擴(kuò)大化、嚴(yán)重化，情緒反應(yīng)過(guò)度。q（2）在教學(xué)過(guò)程中遇到挫折時(shí)拒絕領(lǐng)導(dǎo)和他人的幫助和建議。 q（3）對(duì)學(xué)生和家長(zhǎng)的期望降低，學(xué)生是“孺子不可教也”，家長(zhǎng)是“不可理喻” 。q（4）對(duì)教學(xué)完全失去熱情，甚至開(kāi)始厭惡、恐懼教育工作，試圖離開(kāi)教育崗位，另覓職業(yè)。 （四）教師心理不健康的成因分析 n 1社會(huì)因素q教師早已不是學(xué)生唯一的信息來(lái)源（教育的反哺現(xiàn)象 ） q教師勞動(dòng)繁重度、緊張度比一般職業(yè)勞動(dòng)者大，但教師的待遇一直沒(méi)

14、有得到應(yīng)有的提高 2.職業(yè)因素q教師職業(yè)生涯特點(diǎn)帶來(lái)的壓力n高獨(dú)立性n工作對(duì)象的高同質(zhì)性和高差異性n與工作對(duì)象的年齡差距呈增大趨勢(shì)n強(qiáng)示范性n時(shí)空相對(duì)的無(wú)限性 q教師職業(yè)特點(diǎn)帶來(lái)的壓力n職業(yè)角色的多樣性，導(dǎo)致角色沖突。q教師職業(yè)的高素質(zhì)要求帶來(lái)的壓力n人類靈魂的工程師n思想品德的教育者n先進(jìn)文化的傳播者n身體力行q教師職業(yè)倦怠 n過(guò)度疲倦n缺少發(fā)展n欲罷不能 3、個(gè)人因素q人格特征 n理想與現(xiàn)實(shí)差距太大n心胸狹隘、爭(zhēng)強(qiáng)好勝、自我封閉n追求完美q教師自我發(fā)展的需要n不斷完善自我，成為學(xué)生心目中完美形象；n盡快具備評(píng)定職稱的條件，順利地晉升； n獲得各種榮譽(yù)，體驗(yàn)成就感q教師的應(yīng)激性事件n應(yīng)激性事

15、件的處理能力 q教師面對(duì)的社會(huì)現(xiàn)實(shí)n交際圈小n學(xué)生難教n家長(zhǎng)難處n成就難得n結(jié)果：自我是無(wú)能的， 他人是無(wú)情的， 社會(huì)是殘酷的 （五）教師心理健康的自我維護(hù)q外減壓力，內(nèi)強(qiáng)素質(zhì)。個(gè)人、學(xué)校、社會(huì)三個(gè)層面，構(gòu)建“三位一體”的健康教育模式 1、端正認(rèn)知（1）樹(shù)立正確的自我概念q教師這一職業(yè)是如今最“開(kāi)放”的職業(yè)。他的工作得接受許多人直接或間接的檢查和監(jiān)督學(xué)生、校長(zhǎng)、教研員、學(xué)生家長(zhǎng)、教育局等，以至整個(gè)社會(huì) （2）正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待失敗q正因?yàn)榻處熓切睦砩稀伴_(kāi)放”的職業(yè)，失敗和過(guò)錯(cuò)發(fā)生的機(jī)率就特別大，關(guān)鍵是怎樣對(duì)待。 q有一種錯(cuò)誤叫放大痛苦q過(guò)分自責(zé)：教師不必為學(xué)生的學(xué)習(xí)不理想而過(guò)分內(nèi)疚自責(zé)，教育心理學(xué)

16、者張春興所言，有些學(xué)生問(wèn)題的“病因根植于家庭，病象顯現(xiàn)于學(xué)校，病情惡化于社會(huì)” 2、調(diào)適情感（1）情緒控制q情緒控制指?jìng)€(gè)體對(duì)自身情緒狀態(tài)的主動(dòng)影響（消極情緒學(xué)生家庭）。q了解 “90 ：10法則” 。生活的10是由發(fā)生在你身上的事情組成的，而另外的90則由你對(duì)所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定。 （2）合理宣泄 q卡耐基說(shuō)過(guò)：“生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它就對(duì)你哭，你對(duì)它笑，它就對(duì)你笑。” （3）營(yíng)建一個(gè)幸福和諧的家庭 q心靈的港灣 3、保持樂(lè)觀心態(tài) q俗話說(shuō)：“笑一笑，十年少。” q科學(xué)研究表明，笑一分鐘，人全身會(huì)放松47分鐘q任何事物都有兩面性。消極角度看，可能引起消極的情緒體驗(yàn)，陷入心理困境；

17、積極角度看，則可以發(fā)現(xiàn)事物的積極意義，從而使消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。q積極思維方式：人們的生活就多了些彈性和韌性，凡事就不會(huì)鉆牛角尖了。 q老太太的故事：有兩個(gè)兒子，大兒子買傘，二兒子曬鹽。q事物總有兩面性，關(guān)鍵在你如何認(rèn)識(shí)它。 4、投身教育教學(xué)改革，培養(yǎng)興趣愛(ài)好 （1）投身教育教學(xué)改革q社會(huì)要不斷進(jìn)步，就要不斷改革，教育也如此?？刂魄榫车氖滓稽c(diǎn)就是要認(rèn)清教育改革的迫切性，了解改革的基本思路 （2）培養(yǎng)興趣愛(ài)好q良好的興趣愛(ài)好，能使教師獲得心理上的成就感和滿足感，還可以陶冶教師的思想情操，消除教師的疲勞 5、做到寬容待人，大度、接納q理解學(xué)生的難處，寬容學(xué)生的失誤，甚至容忍學(xué)生的“無(wú)禮” q

18、用尊重與寬容去贏得快樂(lè)、贏得健康 6、學(xué)會(huì)放棄，放棄有時(shí)候也是一種美q古人說(shuō)道：“君子有所為有所不為” q人生有太多的誘惑：先進(jìn)、模范、評(píng)職、提干等等，有時(shí)不一定會(huì)全滿足我們的心意q猴子的執(zhí)著：在亞洲，有一種捉猴子的陷阱，把椰子挖空 q猴子是被自己的執(zhí)著所俘虜，它只需將手放開(kāi)就能縮回來(lái) q內(nèi)心的欲望束縛了我們自己。張開(kāi)雙手，放下無(wú)謂的執(zhí)著，人就能逍遙自在了 7、為自己而活q一群孩子和一位老人的故事：家門(mén)前嬉鬧 q他將孩子們的內(nèi)部動(dòng)機(jī)“為自己快樂(lè)而玩”變成了外部動(dòng)機(jī)“為得到美分而玩”q如將外部評(píng)價(jià)當(dāng)作參考坐標(biāo)，我們的情緒就很容易出現(xiàn)波動(dòng)。 q黎巴嫩著名的詩(shī)人紀(jì)伯倫說(shuō)：我們已經(jīng)走得太遠(yuǎn)，以至于忘記

19、了為什么而出發(fā)。 8、做一個(gè)積極的人、生活是自己創(chuàng)造的q老木匠和老板的故事：老木匠準(zhǔn)備退休，離開(kāi)建筑行業(yè)，回家與妻子兒女享受天倫之樂(lè)q我們漫不經(jīng)心地“建造”自己的生活，等我們驚覺(jué)自己的處境，早已深困在自己建造的“房子”里了。 q我們的生活是我們一生唯一的創(chuàng)造 n一個(gè)中心，二個(gè)基本點(diǎn)，三大作風(fēng)，四大基石，五個(gè)最好q一個(gè)中心：二十一世紀(jì)就是以健康為中心。有人比喻說(shuō)：健康是1，聰明、財(cái)富、地位、權(quán)勢(shì)等都是0 q兩個(gè)基本點(diǎn)：糊涂一點(diǎn)，度量大；瀟灑一點(diǎn)，風(fēng)格高。 q 三大作風(fēng)：助人為樂(lè)、知足常樂(lè)、自得其樂(lè)。q四大基石：注意膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。q五個(gè)最好：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的做法是無(wú)為，最好的心情是寧?kù)o，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。 n天下只有三件事：自己的事、他人的事、老天爺?shù)氖?。q人的煩惱就來(lái)自于：忘了自己的事，愛(ài)管別人的事，擔(dān)心老天爺?shù)氖聁輕松自在很簡(jiǎn)單：打理好自己的事，不去管他人的事，別操心老天爺?shù)氖隆?祝大家都有一個(gè)快樂(lè)、健康的人生！