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1、運動生理學(xué)復(fù)習(xí)資料 第一章緒論 一、人體生理學(xué)：是研究人體生命活動規(guī)律的科學(xué) 二、運動生理學(xué)：是研究人體的運動能力和對運動的反應(yīng)與適應(yīng)的科學(xué) 三、生命的基本特征： 1 .新陳代謝 生活在適應(yīng)環(huán)境的生物體總是在不斷地重新建造自身的特殊結(jié)構(gòu) ，同時又在不斷 地破壞自己衰老的結(jié)構(gòu)，這個過程稱為新陳代謝。（物質(zhì)與能量代謝） 是生物體最基本的生命活動過程，包括 同化作用和異化作用。 2 .興奮性 引起生物體出現(xiàn)反應(yīng)的各種環(huán)境變化統(tǒng)稱為刺激。 在生理學(xué)中，將受刺激后產(chǎn)生生物電反應(yīng)的過程及表現(xiàn)稱為 興奮，而這種產(chǎn)生興 奮的能力則稱為 興奮性,能較迅速產(chǎn)生興奮的組織-----神經(jīng)，肌肉，腺

2、體，統(tǒng)稱 為可興奮組織。 3 .應(yīng)激性：機(jī)體和一切活組織對周圍環(huán)境條件的變化有發(fā)生反應(yīng)的能力， 這種 能力和特性叫做應(yīng)激性?？梢砸鸱磻?yīng)的環(huán)境的變化叫刺激。 具有興奮性的組織必然具有應(yīng)激性，而非可興奮組織只有應(yīng)激性沒有興奮性。 4 .適應(yīng)性 生理學(xué)上將機(jī)體以適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)克服反復(fù)出現(xiàn)的環(huán)境變化造成的危害 ，保持自身生 存的能力或特性，稱為適應(yīng)性。 四、人體生理功能的調(diào)節(jié) 神經(jīng)系統(tǒng)的基本活動過程是反射，其結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)是反射?。ㄎ宀糠郑? 神經(jīng)調(diào)節(jié) 其特點是迅速，局限，短暫（最重要） 體液調(diào)節(jié)，其特點是緩慢，廣泛,持久 自身調(diào)節(jié)，其特點幅度小，不十分靈敏 五、穩(wěn)態(tài)是一種復(fù)雜的動態(tài)平衡

3、過程 六、反饋分正反饋和負(fù)反饋 第二章 骨骼肌收縮 一、兩個相鄰Z線之間的區(qū)域稱為肌節(jié)，是肌肉收縮舒張的基本單位。 二、粗肌絲：肌球蛋白；細(xì)肌絲：肌動蛋白。 三、靜息電位 1 .概念：是在未受刺激時，在于細(xì)胞膜內(nèi)外兩側(cè)的電位差—70mW — 90mV 靜息電位存在時細(xì)胞膜 外正內(nèi)負(fù)的狀態(tài)稱為極化 2 .產(chǎn)生機(jī)制1,細(xì)胞膜內(nèi)外Na離子與K離子分布不均勻 2, 細(xì)胞膜具有選擇通透性 3, 細(xì)胞膜處于靜止?fàn)顟B(tài)時相對K離子的通透性強(qiáng) 靜息電位實際上是 K離子的平衡電位（理解）（鉀離子濃度差一電場力阻礙一靜息電位平衡） 神、神經(jīng)一肌肉接頭的興奮傳遞 結(jié)構(gòu)：突觸前膜，突觸間隙，突

4、觸后膜（終板膜） 特點：1化學(xué)傳遞 遞質(zhì)傳遞乙酰膽堿 2 單向傳遞 運動神經(jīng)末梢傳向肌纖維 3 時間延擱 0.5 — 1.0mS 4 易受環(huán)境變化和藥物影響 傳遞及引發(fā)動作電位過程（理解） 肌肉收縮全過程：1、興奮-收縮耦聯(lián)2、橫橋運動引起肌絲滑動3。肌肉收 縮后的舒張。 興奮一收縮耦聯(lián)基本步驟 1,電興奮通過橫管系統(tǒng)傳向肌細(xì)胞深處 2,三聯(lián)管結(jié)構(gòu)處的信息傳遞 3,肌漿網(wǎng)（即縱管系統(tǒng)）對鈣離子的釋放和再聚積 五、肌肉的特性 物理特性：伸展性，肌肉在外力（牽拉或負(fù)重）作用下可被展長的特性 彈性，外力取消之后，肌肉又能恢復(fù)原狀的特性 粘滯性，由于肌漿內(nèi)各分子之間的相互磨擦

5、而產(chǎn)生的阻力 生理特性：興奮性：肌肉在刺激作用下發(fā)生反應(yīng)的能力 收縮性：肌肉在興奮后產(chǎn)生縮短反應(yīng)的特性 六、肌肉收縮的形式 1 .向心收縮（分為） 等張收縮：肌肉收縮時，長度變化，張力基本不變 等動收縮：在整個關(guān)節(jié)活動范圍內(nèi)肌肉以恒定的速度進(jìn)行的收縮 （等速收縮） 2 .等長收縮：張力增加而長度不變的肌肉收縮（靜力收縮） 3 .離心收縮是指肌肉在收縮產(chǎn)生張力的同時被拉長（又稱為退讓收縮） 4 .超等長收縮 七、肌纖維類型：3種 速度 翻色 肌球最白重嵯亞型 顏色和速度 速度和代謝特征 VHC 口 MHC-Jh MHC-I 快圖白 快能紅 費維I 肌

6、纖維的形態(tài)、機(jī)能及代謝特征： 快肌纖維直徑大，肌漿網(wǎng)發(fā)達(dá)，運動神經(jīng) 纖維較粗；慢肌纖維周圍毛細(xì)血管豐富，肌紅蛋白多，線粒體多且體積大從事短 時間，大強(qiáng)度項目的運動員，骨骼肌中快肌纖維較從事耐力項目的運動和一般人 高.從事耐力項目運動員的慢肌纖維百分比卻高于非耐力項目運動員和一般人 . 第三章 血液 一、血清和血漿的區(qū)別：抗凝處理后，血漿在上，血清在下。 （血清無纖維蛋白） 未抗凝處理，血清在上，血漿在下。 滲透壓：溶液促使水分子通過半透膜從濃度低的一側(cè)向濃度高的一側(cè)擴(kuò)散的 力量。稱為滲透吸引力。大小決定于單位體積溶液中溶質(zhì)分子或顆粒的數(shù)量。 等滲溶液：以血漿的正常滲透壓為標(biāo)準(zhǔn)，與血漿

7、正常滲透壓很相似的溶液稱等 滲溶液（如00 9%氯化鈉5%a萄糖） 低滲溶液：反之則是。 二、堿儲備：血液中緩沖酸性物質(zhì)的主要成分是 NaHCO31常以每100mL血漿中 NaHCO畬量來表示堿貯備量。堿儲備的單位是以每 100毫升血漿中H2CO3tg接 里出來的CO2的毫升數(shù)來間接表示，正常約為 50%-70% 三、運動性貧血：在訓(xùn)練期間（特別是訓(xùn)練初期）或比賽期間 Hb紅細(xì)胞數(shù)減少， 出現(xiàn)暫時性貧血想象稱運動性貧血。 原因:A紅細(xì)胞破壞增多，B蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足 C由于缺鐵而引起貧血。 防止:調(diào)整能動量或補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和鐵。 第四章 循環(huán) 一、循環(huán)系統(tǒng)：血液循環(huán)系統(tǒng)（心臟和

8、血管）和淋巴循環(huán)系統(tǒng)。 二、血管結(jié)構(gòu)功能特點：解剖結(jié)構(gòu)分類：動脈、靜脈和毛細(xì)血管。 血管功能分類：容量血管一靜脈 交換血管一一毛細(xì)血管 三、心肌的生理特性：興奮性、自律性、傳導(dǎo)性和收縮性 1 .自動節(jié)律性：心肌能自動地，按一定節(jié)律發(fā)生興奮的能力 竇房結(jié)的自律性最高，是正常心臟的起搏點. 竇性心率：以竇房結(jié)為起搏點的心臟節(jié)律性活動，稱為竇性心率。 當(dāng)竇房結(jié)異常不能完成起搏功能時，浦肯野細(xì)胞自律性可能顯 異位心律 現(xiàn)出來，主導(dǎo)心臟起搏，此時心跳次數(shù)會明顯減慢，稱為 2 .興奮性 期前收縮：若在心室有效不應(yīng)期之后，心肌受到人為刺激或竇房結(jié)以外的刺 激，收室可產(chǎn)生一次正常節(jié)律以外

9、的收縮稱為期前收縮或期前興奮。 3 .心動周期：心臟一次收縮和舒張，構(gòu)成一個機(jī)械活動周期，稱為心動周期 通常心動周期指心室活動周期而言 四、心輸出量：每分鐘由一側(cè)心室射出的血量（每分輸出量） 心輸出量=心率x每搏輸出量 心率：是心臟周期性機(jī)械活動的頻率，即每分鐘心臟搏動的次數(shù) 常人安靜狀態(tài)時，心率約為60-100次/分 新生兒的安靜心率可達(dá)130次/分,成人女性高于男性 每搏輸出量：一次心跳一側(cè)心室輸出的血液量，人體在安靜狀態(tài)下，每搏輸出 量約為60-80ML 五、影響心輸出量的因素是每搏輸出量和心率 1 .每搏心輸出量影響因素 a.心室舒張末期容積：在一定范圍內(nèi)，心室舒張

10、的充盈量越多，心室容積就越 大，心肌收縮前負(fù)荷越 大，則收縮力量也越強(qiáng)，從而射出更多血液. b.動脈血壓：心室的后負(fù)荷在完整心臟是指動脈血壓 c.心肌收縮能力 射血分?jǐn)?shù)：每搏輸出量占心舒末期容積之比稱射血分?jǐn)?shù)，安靜狀態(tài)為50%-60% 2 .心率 在一定范圍內(nèi)，心率增加可提高心輸出量 另一方面，心率加快，舒張期縮短，心室缺乏足夠的充盈時間，導(dǎo)致充盈不充分 可導(dǎo)致心輸出量反而下降 六、心力儲備：又叫心泵功能的儲備，指心輸出量隨機(jī)體代謝的增加而增加的能力 一般健康人或優(yōu)秀運動員安靜時的心輸出量均為 5-6L/MIN 但在最大運動負(fù)荷運動時，一般人的心輸出量最多只能達(dá)到 15-20

11、L/min,是安靜 時的3-4倍，運動員可高達(dá)35-40L/min是安靜時的7-8倍,說明運動訓(xùn)練可以提 高心力儲備 七、影響動脈血壓的因素： 1,每搏輸出量 收縮壓的高低主要反映了每搏輸出量多少 2,心率 3,外周阻力 舒張壓的高低主要反映外周阻力的大小 4,大動脈彈性貯器作用 5,循環(huán)血量與血管容量的比例 八、靜脈回心血量及其影響因素 單位時間內(nèi)靜脈回心血量取決于外周靜脈壓與中心靜脈壓的差值以及靜脈 對血流的阻力 影響因素 1, 體循環(huán)平均充盈壓 2, 心臟收縮力量 3, 重力與體位 4, 骨骼肌的擠壓作用 5, 呼吸運動：憋氣不利于靜脈回流 九、微循環(huán)：

12、指微動脈和微靜脈之間的血液循環(huán)。 1. 直捷通路 2. 動一靜脈短路 3. 迂回通路 第五章 呼吸 一、肺通氣機(jī)能： 肺通氣的量取決于呼吸的深度，隨著人體活動狀態(tài)不同，通氣 的氣量發(fā)生相應(yīng)的變化。 1 .肺容量： 肺在最大吸氣末所容納的氣體量。 是肺活量和殘氣量之和， 成年男 性平均為5300mL女性為4000mL （ 1） 潮氣量： 每次呼吸時 , 呼出或吸入的氣體量 , 稱為潮氣量 , 亦即呼吸深度 , 正常人平靜呼吸時 , 潮氣量約為 500ML （ 2）肺活量：最大深吸氣后 , 再做最大呼氣所呼出的氣量 , 正常男性約為3500mL,女性名勺為2500mL （

13、 3）補(bǔ)吸氣量和深吸氣量。 （ 4）補(bǔ)呼氣量 （ 5）余氣量和功能余氣量 （ 6）肺總?cè)萘? 2. 肺通氣量：單位時間內(nèi)吸入或呼出的氣量 一般以每分鐘為單位計算 , 也稱每分通氣量 二、每分通氣量=呼吸深度X呼吸頻率 三、 連續(xù)肺活量 : 連續(xù)測五次肺活量， 每次間隔三十秒。 基本一致——身體無礙、 越測越降——呼吸疲勞狀態(tài)。 四、氣體分壓差： 分壓差大，氣體擴(kuò)散速度快。 （書 129） 五、氧離曲線：反映血紅蛋白與氧氣結(jié)合量隨氧分壓變化而變化的曲線 影響氧離曲線的因素 : 1 .pH值和CO汾壓的影響 血液PH值降低,血紅蛋白對氧的親和力降低,曲線右移 CO2分壓升

14、高,血紅蛋白對氧的親和力降低,曲線右移 2 .溫度的影響 溫度升高，氧離曲線右移，促進(jìn)氧的釋放 運動狀態(tài)：CO2分壓下降、體溫上升、PHffi下降、代謝上升，,曲線向左。 六、二氧化碳的運輸方式 物理運輸：直接溶解6% 化學(xué)運輸： 1 .碳酸氫鹽形式的運輸，（與Na K結(jié)合），占總運輸量的87% 2 .氨基甲酸血紅蛋白形式的運輸（與 Hb結(jié)合）,占總運輸量的7% 七、呼吸中樞：調(diào)節(jié)呼吸運動的主要中樞在延髓和腦橋。 八、合理憋氣常采用方法： 1 .憋氣前吸氣不能太深 2 .呼氣肌強(qiáng)勁壓迫胸腔時，微啟聲門讓呼吸道中氣體有節(jié)制地從聲門擠出 ，即 發(fā)出嗨聲音呼氣 3 .憋氣

15、用于決勝時刻，如跑步中沖刺時杠過頂平舉的一剎那。 第六章 物質(zhì)與能量代謝 一、主要營養(yǎng)物質(zhì)的消化與吸收、主要部位：胃消化、小腸吸收。 二、基礎(chǔ)代謝（basal metabolism）是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能 量需要。測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下， 不受肌肉活動、環(huán)境 溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。 三、糖的動態(tài)平衡：書159 四、骨骼肌收縮白直接能源一一 ATP 五、人體運動時三個能源系統(tǒng)的特征 能源系統(tǒng)名稱 底物 可供運動時間 磷酸原系統(tǒng) ATP 6-8秒（或＜10秒） CP 酵解能系統(tǒng) 肌糖原

16、2-3分鐘 氧化能系統(tǒng) 肌糖原 1.5-2小時 脂肪 不限時間 蛋白質(zhì) 六、散熱途徑：1.皮膚散發(fā)大多數(shù)熱量 2.經(jīng)呼吸道蒸發(fā)散發(fā)發(fā)小部分熱量 3. 隨尿、糞便排泄散發(fā) 4.加溫冷空氣、冷食物散發(fā) 七、皮膚散熱方式(書184): 1.輻射散熱 2. 傳導(dǎo)散熱 3. 對流散熱 4. 蒸發(fā)散熱 八、習(xí)服：人體對高溫或低溫環(huán)境所產(chǎn)生的由不適應(yīng)到適應(yīng)的生理過程， 稱為對 氣候的習(xí)服。 習(xí)服的生理機(jī)制：對冷的服習(xí)是通過神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，使皮膚血管產(chǎn)生收縮， 減少皮膚血流量及血流速度，并使肌肉收縮，產(chǎn)生寒戰(zhàn)，同時增加細(xì)胞代謝，從 而減少散熱，增加產(chǎn)熱；對熱的服習(xí)是通過增加皮

17、膚血流量， 皮膚血管擴(kuò)張及血 流速度加快，并促使汗腺大量發(fā)汗，增加機(jī)體的散熱量。 第七章 腎臟功能 一、有效濾過壓由三部分構(gòu)成： 腎小球毛細(xì)血管血壓、血漿膠體滲透壓、腎小囊內(nèi)壓。 有效濾過壓=腎小球毛細(xì)血管血壓一(血漿膠體滲透壓 +腎小囊內(nèi)壓) 入球動脈端 有效濾過壓：45- (20+10) =15 (mmHg 大 出球動脈端 有效濾過壓：45- (35+10) =0 (mmHg 小 二、腎小管與集合管的重吸收作用部位：原尿中成分經(jīng)集合管和腎小管上皮細(xì)胞 重新回到管周血液中去的過程。 三、腎小球濾液量：即原尿量約為180升，而每天由膀胱經(jīng)尿道排出的尿量(即 終尿)約1.5升，

18、只占濾液的1% 2 四、正常血糖濃度(80-120mg/100mo1) 腎糖閾：尿中不出現(xiàn)葡萄糖的最高血糖濃度，正常為 160-180mg% 五、當(dāng)尿蛋白超過150mg/L,尿蛋白定性為陽性，稱為蛋白尿。 運動性蛋白尿：一般公認(rèn)是由于運動負(fù)荷使腎小球濾過膜的通透性改變而引 起的 第八章 內(nèi)分泌 一、激素作用的一般特征 — —信息傳遞多個信息傳遞過程 — —相對特異性激素與細(xì)胞的受體結(jié)合是調(diào)控細(xì)胞活動的先決條件 — —高效能生物放大作用 激素生理濃度低，但影響很大 — —激素間的相互作用 協(xié)調(diào)、拮抗、允許作用 二、內(nèi)分泌腺與激素的分類 1.垂體是人體重要的內(nèi)分泌腺，位于

19、顱底蝶鞍的垂體窩內(nèi)，約蠶豆大小，重量 不足1g。 生長激素是腺垂體分泌的主要激素之一。成人日分泌約在 500— 800微克之間 其作用：對未成年動物和人，促進(jìn)生長發(fā)育 對成年動物和人，調(diào)節(jié)能量代謝，保持能量平衡 ——促進(jìn)生長 幼年缺乏患“侏儒癥”，分泌過多“巨人癥”； 成年過多患“肢端肥大癥” ——調(diào)節(jié)新陳代謝 ——參與免疫反應(yīng) 甲狀腺的生理作用 ——對代謝的影響 ——對生長發(fā)育的影響 ——對神經(jīng)系統(tǒng)的影響 ——對其他系統(tǒng)的影響 2 .甲狀腺是人體最大的內(nèi)分泌腺，分泌 甲狀腺激素 目前知道的有兩種：四碘 甲腺原氨酸（T4,即甲狀腺素）和三碘甲腺原氨酸（T3） 提高能量

20、代謝水平，增加組織的耗氧量和熱量 對長骨的生長發(fā)育有促進(jìn)作用 提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性 使心搏加快、加強(qiáng)，心輸出量增大，外周血管擴(kuò)張。 3 .胰島是散在于胰腺外分泌細(xì)胞之間的許多內(nèi)分泌細(xì)胞群的總稱。 人類胰島細(xì)胞主要有：A細(xì)胞 細(xì)胞 占20%分泌胰高血糖素 占50%分泌胰島素 胰島素是人體內(nèi)調(diào)節(jié)糖代謝的重要激素，同時它也參與調(diào)節(jié)脂肪和蛋白質(zhì)的代 謝 對糖代謝的作用 對脂肪代謝的作用 對蛋白質(zhì)代謝的作用 降低血糖 促進(jìn)脂肪合成作用 促進(jìn)人體蛋白質(zhì)的合成。 4 .腎上腺包括腎上腺皮質(zhì)和腎上腺髓質(zhì) 腎上腺皮質(zhì) 起源于中胚層，由三層不同的細(xì)胞組成，從外向內(nèi)分別稱為

21、——球狀帶 分泌的激素只要參與體內(nèi)水鹽代謝的調(diào)節(jié)， 故稱 鹽皮質(zhì)激素 ， 主要是醛固酮； ——束狀帶 分泌的激素稱為 糖皮質(zhì)激素 ——網(wǎng)狀帶 亦可分泌 皮質(zhì)醇 ，并可分泌少量的雄性激素和微量的雌二醇 210） 第九章 感覺機(jī)能 一、 感受器： 分布在體表或組織內(nèi)部的一些專門感受體內(nèi)、 外環(huán)境條件改變的結(jié) 構(gòu)和裝置。 二、感受器的一般生理特征： 1 、適宜刺激：一種感受器通常只對某種特定形式刺激過敏。 2 、換能作用：將刺激轉(zhuǎn)換為神經(jīng)動作電位。 3 、編碼作用：將刺激所包含的環(huán)境變化信息轉(zhuǎn)移到動作電位的序列中。 4 、適應(yīng)現(xiàn)象：當(dāng)某一恒定強(qiáng)度的刺激持續(xù)作用于感受器時，感覺

22、神經(jīng)上產(chǎn)生 的動作電位的頻率會逐漸降低。 三、瞳孔的調(diào)節(jié) : 瞳孔的大小歲入射光線的強(qiáng)弱而改變的現(xiàn)象，稱為 瞳孔對光的 反射。 四、本體感覺 : 骨骼肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)囊和韌帶等處的本體感受器，在機(jī)體的隨 意運動和反射運動的控制中，能感受肌肉張力的變化和環(huán)節(jié)在關(guān)節(jié)處的運動刺 激，所產(chǎn)生身體各部分相對位置和狀態(tài)的感覺，稱為 本體感覺，或稱運動覺。 應(yīng)用篇（十一章之后） 1、 運動技能： 運動技能是指人體運動中掌握和有效地完成專門動作的能力， 也 就是指在準(zhǔn)備的時間和空間里正確的運用肌肉的能力。 2、 運動技能與運動技巧的區(qū)別與聯(lián)系： 運動技術(shù)是人們按身體運動的規(guī)律所確 立的運

23、動的合理手段。運動技術(shù)如人的跑、跳、投、拉、推等基本技術(shù)，是運動 技能的基本結(jié)構(gòu)。 運動技巧是技能的高級階段， 是高度自動化的技能， 技巧動作 的完成在時間上、空間上各方面都已達(dá)到高度熟練自動化的程度。 三、運動技能與一般運動條件反射的區(qū)別是 ： 1. 復(fù)雜性：多個中樞參與形成運動條件反射活動 2. 鏈鎖性：反射活動是一連串的，一個接一個的。 3. 本體感受性 四、形成運動技能的過程 可劃分為相互聯(lián)系的三個階段： ——泛化階段 練習(xí)動作時表現(xiàn)出動作僵硬、 不協(xié)調(diào)， 出現(xiàn)多余的動作， 而且動 作很費力。 ——分化階段 練習(xí)時大部分錯誤得到糾正， 并能較順利， 連貫地完成整套動

24、作。 ——鞏固階段 能準(zhǔn)確熟練地完成整套動作，練習(xí)動作時也感到輕松自如。 五、 運動后過量氧耗： 這種運動后恢復(fù)期機(jī)體的耗氧水平高于運動前 （或安靜狀 態(tài)） ，耗養(yǎng)水平的現(xiàn)象稱為運動后過量氧耗。 影響運動后過量氧耗的主要元因 1. 體溫升高 2. 兒茶酚胺的影響 3. 磷酸肌酸的再合成 4. Ca2+ 的作用 5. 甲狀腺素和腎上腺皮質(zhì)激素的作用 六 、 最大攝氧量： 指人體在心肺功能被充分動員的情況下， 單位時間里攝入并被 機(jī)體利用的最大氧氣量。 影響因素： 1. 肺的通氣與換氣功能 2. 血液循環(huán)系統(tǒng)運輸氧氣的能力 3. 肌組織利用氧能力對最大攝氧量的影響 4.

25、 其他因素對最大攝氧量的影響：遺傳、年齡、性別、運動訓(xùn)練 七、乳酸閾（無氧閾） ： 人體在進(jìn)行遞增負(fù)荷運動時，由氧化分解供能（有氧代 謝）過渡到大量動用糖酵解供能（無氧代謝）的臨界點（轉(zhuǎn)折點） ，常以血乳酸 含量達(dá)到 4mmol/L 時所對應(yīng)的運動強(qiáng)度來表示。 八、 身體素質(zhì)： 在遺傳的基礎(chǔ)上人體在長期的生活、 工作和運動中逐漸形成的身 體能力要素。 九、力量訓(xùn)練原則 ： 1. 大負(fù)荷原則 2. 專門性原則 3. 練習(xí)順序原則 4. 合理間隔原則 十、賽前狀態(tài)： 指在參加正式比賽或運動之前，人體某些器官、系統(tǒng)產(chǎn)生的一系 列條件反射性機(jī)能變化。 生理變化： 中樞神經(jīng)系統(tǒng)興

26、奮性提高，內(nèi)臟器官功能增強(qiáng)，體溫上升，物質(zhì)代謝 活動加強(qiáng)。 賽前狀態(tài)的類型： 1. 起賽熱癥 2. 起賽冷淡 3. 準(zhǔn)備狀態(tài) 十一、 生理極點： 在進(jìn)行持續(xù)時間較長的劇烈運動中， 由于內(nèi)臟器官功能不能滿 足運動器官的需要， 運動者產(chǎn)生一些非常難受的生理反應(yīng)， 甚至有停止運動的念 頭。 十二、 穩(wěn)定狀態(tài)： 在一定強(qiáng)度的周期性項目運動過程中， 當(dāng)進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束后， 身體各器官、 系統(tǒng)的功能活動及機(jī)體工作能力均處于一個較高的， 變化不大的水 平上，此時的功能狀態(tài)稱為穩(wěn)定狀態(tài)。 分為 真穩(wěn)定狀態(tài)和假穩(wěn)定狀態(tài) 區(qū)分依據(jù) 運動過程中機(jī)體攝氧量能否滿足需氧量 （ 能—真；否—假 ） 真穩(wěn)定狀態(tài)： 常見于強(qiáng)度小，持續(xù)時間長的有氧運動 假穩(wěn)定狀態(tài)： 常見于強(qiáng)度大，持續(xù)時間短的運動項目 十三、 超量恢復(fù)： 運動時消耗的能源物質(zhì)和下降了的各系統(tǒng)的機(jī)能在運動后超過 運動前水平的過程。