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1、 正 面 雙 手 墊 球 動 作 要 領 ： （ 1） 墊 球 的 準 備 姿勢 ： 上 體 前 傾 ， 兩 腳 開 立 稍 與肩 同 寬 。 （ 2） 擊 球 手 型 ： 包拳 兩 手 抱 拳 互 握 ， 兩 拇 指平 行 放 于 上 面 ， 兩 掌 根 和 兩 小臂 外 旋 緊 靠 ， 手 腕 下 壓 。 （ 3）擊 球 點 、 擊 球 部 位 ： 腹 前 一 臂距 離 擊 球 ， 用 腕 上 10厘 米 左 右的 兩 小 臂 平 面 擊 球 。 主 要 ： 插 夾 提 墊 球 技 術(shù) 的 動 作 要 領一 墊 球 手 型 種 類 包 拳 式疊 掌 式 二 、 擊 球 點 與 部 位 腕

2、上 10厘 米 左 右 兩 小 臂 撓 骨 內(nèi) 側(cè) 所 構(gòu) 成 的 平 面 處請 看 圖 示 墊 球 技 術(shù) 分 解 動 作一 、 插 二 、 夾 三 、 提 四 、 蹬墊 球 技 術(shù) 的 口 決 1、 動 作 模 仿2、 兩 人 拋 墊3、 自 拋 自 墊4、 兩 人 對 墊 練 習 二 目 的 ： 鞏 固 墊 球 手 型 。 擊 球 點 和 用 力 順 序 。 方 法 ： 每 人 持 一 球 做 自 墊 球 ， 將 球 墊 至 約 50公 分 高 ，待 球 落 地 反 彈 起 后 再 按 1、 2、 3的 節(jié) 奏 墊 出 不 同 高 度 的球 ， 算 完 成 一 個 回 合 的 練 習 。

3、 規(guī) 則 ： 必 須 按 規(guī) 定 的 節(jié) 奏 墊 出 不 同 的 高 度 ， 否 則 該 次練 習 不 算 ， 應 重 做 。 練 習 三 目 的 ： 提 高 學 生 墊 球 技 術(shù) 和 控 制 球 能 力 。 方 法 ： 將 學 生 分 成 人 數(shù) 相 等 的 若 干 隊 ， 并 相 距 一 定 的距 離 迎 面 站 好 ， 聽 信 號 后 ， 排 頭 做 自 墊 球 移 動 前 進 ， 移動 至 對 面 第 一 人 后 將 球 交 給 對 方 ， 該 學 生 做 同 樣 動 作 ，全 隊 依 次 進 行 。 規(guī) 則 ： 必 須 連 續(xù) 墊 擊 球 移 動 前 進 ， 如 球 落 地 ， 應 在 落地 點 檢 起 后 重 做 ， 不 允 許 持 球 跑 。 常 見 錯 誤 動 作一 、 擊 球 點 不 準 確 ， 常 以 腕 部 骨 頭 的 堅 硬 部 位 或 虎 口 、 小 臂 前 端 擊 球 ， 都 會 造 成 難 以 控 制 出 球 方 向 。二 、 接 球 時 小 臂 夾 緊 ， 但 手 腕 下 壓 不 夠 ， 造 成 擊 球時 小 臂 與 球 的 結(jié) 觸 點 非 常 疼 痛 。三 、 腳 下 移 動 不 靈 活 ， 不 能 正 確 移 動 到 球 的 下 落 部位 ， 從 而 造 成 墊 球 技 術(shù) 動 作 變 形 ， 接 不 準 球 。