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1、二年級體育教案 認真做眼保健操 我是根據體育教學大綱和省編教材小學體育第4冊第28課認真做眼保健操。本課運用多媒體計算機輔助教學手段，為的是更好的把課上好。 本課的教學要求： １、使學生知道為什么要做眼保健操 ２、使學生知道按摩的穴位和動作方法 ３、使學生逐步養(yǎng)成按時做眼保健操的習慣 首先這課主要講三個方面的內容（計算機輔助教學） １、眼睛為什么能看見東西？ ２、眼保健操對預防近視有什么作用？ ３、眼保健操的動作要領。 接下來講第一個內容眼睛為什么能看見東西？它主要是靠眼球的作用，眼球的前面是一塊晶狀體，后面是能夠感受光線的視網膜。物體反射出來的光線，通過日狀體的調節(jié)，

2、在視網膜上形成一個清晰的物像，視神經把這個物像傳到大腦視覺神經，我們就能夠看清物體了。這個道理跟照相機差不多，視網膜相當于底片，晶狀體相當于鏡頭，在照相機前常常要跟據人或物的遠近調整焦距，也就是調整鏡片與底片之間的距離，否則照出來的照片就會模糊不清。我們看物體也是一樣，也要調整距離才能看清，這主要靠晶狀體周圍睫狀肌的收縮和放松來改變它的凸度。當看近物時，睫狀肌放松，凸度降低，這樣就能看清物體。而有的同學在政黨的距離內看不清物體，這就是我們平時所說的近視。近視又分真性近視和假性近視。少年兒童如患近視，大部分屬于假性近視，也就是睫狀肌長期處于緊張，一時性的喪失了松弛的能力，而合遠處的物體在視網膜上

3、的成像模糊。假性近視形成的原因主要是平時不注意用眼衛(wèi)生。比如晨光線暗處讀書、寫字，在汽車上看書或躺著看書，讀寫的姿勢不正確，眼睛距離書本太近，讀書寫字時間太長等。這些不良習慣使得睫狀肌長時間的持續(xù)緊張，過于疲勞喪失了調節(jié)能力，天長日久就形成了真性近視。 第二，眼保健操對預防近視有什么作用？ 眼保健操的功能主要是通過對眼睛周圍穴位有規(guī)律、有節(jié)奏地按摩，使疲勞的眼肌得到休息，而使眼睛周圍的血液循環(huán)加快，改善神經營養(yǎng)，使神經和血管更好的發(fā)揮它們的生理功能，從而提高視力預防近視。但有的同學雖然每天做眼保健操，可是效果不明顯，其原因就是沒有掌握要領按摩的穴位不準確，影響了做操效果。這里應該提醒注意的

4、是：在良好的讀書寫字習慣的基礎上認真做操，做操時注意力要集中，按揉的穴位要準確，手法要輕緩，不要用力過大過猛，同時要注意手的清潔。這樣經常堅持就會有一定的效果。 第三，眼保健操的動作要領。 準備：雙目微閉，全身肌肉放松，自然靜坐約一分鐘。 第一節(jié)：輕揉目匡角（天應穴）。 兩 手拇指指尖分別按在左右上目匡角處，其余四指散開彎曲如弓狀，支持在前額上，輕揉一下為一拍（88拍節(jié)）。 第 二節(jié)：擠按鼻跟（睛明穴） 用左手或右手拇指和食指夾住兩側睛明穴，先向下按，后向上擠，一按一擠為一拍（88拍節(jié)）。 第三節(jié)：按揉面頰（四白穴） 先以左右手食指、中指并攏放在緊靠鼻翼兩側，大拇指支撐在下顎骨凹陷處，然后放下中指，用食指按揉四白穴，按揉一圈，四拍后換揉方向（88拍節(jié)）。 第四節(jié)：按太陽穴輪括眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髂、承泣等穴）。 兩手拇指分別按太陽穴，小指、無名指和中指拳起，彎曲食指，用中節(jié)內側面從眼眶內向外輪括，先上后下，輪刮一圈計四拍（88拍節(jié)）。 第 4 頁 共 4 頁