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1、2021-9-14 立定跳遠教學 作者：樂安縣牛田中學作者：樂安縣牛田中學 李芳華李芳華一、教學內容：一、教學內容：立定跳遠二、教學目的和任務：二、教學目的和任務：1.通過課堂教學和電化教學，培養(yǎng)學生參與體育運動的良好態(tài)度、能力和習慣。2.通過教師有效的導和學生主動的學，掌握立定跳遠的技術動作要領，發(fā)展學生下肢力量和彈跳能力。 立定跳遠動作要領：立定跳遠動作要領：兩腳自然分開，兩腿屈膝半蹲。兩臂后擺，上體稍前傾。然后兩臂迅速向前擺動，兩腳用力蹬地向前上方跳起，接著迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸，腳跟著地后，上體迅速前移，兩臂前擺。重點與難點:重點:1、擺臂與蹬地動作的配合 2、兩

2、腳同時起跳，落地平穩(wěn)難點:抬腿收腹抬腿收腹立定跳遠可分為:預備動作預備動作起跳動作起跳動作空中動作空中動作落地動作落地動作一：預備動作一：預備動作兩腳自然開立，上體前傾兩臂舉過頭頂，深吸一口氣，憋住、踮腳重心提起。（如圖）二：起跳動作二：起跳動作迅速下蹲成半蹲狀，雙臂擺至臀后，當兩臂從后向前上方做有力的擺動時，兩腳用力蹬地，向前上方跳起。（如圖）為什么我們要下為什么我們要下蹲和向后擺手呢？蹲和向后擺手呢？三：空中動作三：空中動作起跳時，當身體向前傾的一瞬間，兩側髖關節(jié)和膝關節(jié)迅速蹬伸，兩臂前擺，最后有力的蹬離地面。注意做到挺胸、展腹、展髖，使身體成挺身姿勢，達到騰空后的最高點。（如圖）四：落地動作四：落地動作 準備落地時，兩腿屈膝高抬，上體前傾，在腳觸沙坑前，兩腿盡量向前伸直，此時上體不應過分前傾。兩臂由上經前向下方擺，腳觸沙坑后及時屈膝，使身體重心向下，支撐點前移。（如圖） 同學們想一想，我們怎樣才能落地站穩(wěn)呢？老師認為： 腿要主動落地、著地緩沖。是落地站穩(wěn)的關鍵。易犯錯誤動作和糾正方法（一）易犯錯誤動作和糾正方法（一）易犯誤動作和糾正方法（二）易犯誤動作和糾正方法（二）易犯錯誤動作和糾正方法（三）易犯錯誤動作和糾正方法（三）： WELCOME，謝謝！OK！