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1、初中體育教案范文五篇 教案中對每個課題或每個課時的教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)步驟的安排，教學(xué)方法的選擇，板書設(shè)計，教具或現(xiàn)代化教學(xué)手段的應(yīng)用，各個教學(xué)步驟教學(xué)環(huán)節(jié)的時間分配等等，都要經(jīng)過周密考慮，精心設(shè)計而確定下來，體現(xiàn)著很強(qiáng)的計劃性。###小編整理了初中體育教案范文五篇，希望對你有協(xié)助! 《途中跑》 　一、課的設(shè)計： 　　本節(jié)課的教學(xué)對象系初一年級的學(xué)生，從學(xué)生的整體水平來看，無論是身體素質(zhì)還是技能、技術(shù)都相對較差。所以，本著體育教學(xué)大綱的精神，這堂課以提升學(xué)生的身體素質(zhì)為主，著重抓學(xué)生的速度耐力，并輔助一些其它的身體練習(xí)，從而達(dá)到綜合的提升學(xué)生體質(zhì)的效果。 　　首先，通過游戲，啟發(fā)學(xué)生

2、對體育學(xué)習(xí)的興趣，并在此基礎(chǔ)上提升學(xué)生的反應(yīng)性和靈敏性。其次，通過一些跑的輔助練習(xí)和途中跑，來提升學(xué)生的速度素質(zhì)。 　　本節(jié)課能采用的教學(xué)手段和方法都較為簡單和直觀，以便使學(xué)生能初步學(xué)會一些自我鍛煉的方法和手段。 　　二、課時計劃： 　　教材： 　　途中跑 素質(zhì)練習(xí) 　　教學(xué)任務(wù)： 　　復(fù)習(xí)改進(jìn)途步跑的動作技術(shù)，提升奔跑的水平，并通過素質(zhì)練習(xí)提升身體的綜合體能。 　　(一)開始部分： 3 　　1、體育委員集合整隊(duì)，報告出缺勤 　　2、宣布本課的內(nèi)容和任務(wù) 　　3、安排見習(xí)生 　　(二)準(zhǔn)備部分： 6 　　游戲： 貼膏藥 　　(三)基本部分： 26 　　1、跑的輔助練

3、習(xí) 6 次數(shù) 　　a、原地快速跑 要求：兩腿交替的頻率要快 15"×2 　　b、原地俯臥撐 要求：屈臂盡量充分 5-10×3 　　c、原地高抬腿 要求：腿抬起要與腰平 15"×2 　　組織教學(xué)：采用全班集體練習(xí)，三種練習(xí)穿插起來實(shí)行練習(xí)，隊(duì)形如圖： 　　× × × × × × × × × × 　　× × × × × × × × × ×

4、 　　△ 　　o o o o o o o o o o 　　o o o o o o o o o o 　　2、途中跑，仰臥起坐 20 　　a、途中跑： (次數(shù)： 200米×3) 　　學(xué)習(xí)重點(diǎn)：跑的過程用前腳掌扒地，后蹬有力，角度好，送髖擺臂配合好。 　　b、仰臥起坐 (次數(shù) 10-20次×3) 　　動作要求：兩手抱后腦，肩觸墊，屈體肘關(guān)節(jié)觸膝關(guān)節(jié)。 　　組織教學(xué)：采用全班集體練習(xí)，一組二百米跑，一組仰臥起坐穿插實(shí)行 　　(四)結(jié)束部分 5 　　1、放松練習(xí) 　　2、小結(jié)并下課 《安全常識和韻律活動》 一．教學(xué)內(nèi)容： 安全常識和韻律活動 二．

5、教學(xué)目標(biāo)： 1.使學(xué)生了解怎樣預(yù)防運(yùn)動損傷事故。 2.了解預(yù)防運(yùn)動損傷及事故的要求，逐步學(xué)會一些科學(xué)鍛煉身體的方法和自我保護(hù)的技能。 3.對科學(xué)鍛煉身體有理解，增強(qiáng)自我保護(hù)意識。 4.知道動物模仿操的名稱，動作方法。能隨音樂節(jié)拍實(shí)行練習(xí)，發(fā)揮自己創(chuàng)編動作體會樂。 三．教學(xué)的重點(diǎn)難點(diǎn)： 重點(diǎn)：使學(xué)生掌握體育課傷害事故發(fā)生的注意點(diǎn)。 難點(diǎn)：使體育課上的安全意識在腦海里得到深化，并能在今后的學(xué)習(xí)中自發(fā)的使用。 四．教具準(zhǔn)備：多媒體、卡片、紅五角星。 五．教法與學(xué)法： 1.采用讓學(xué)生自主探索、嘗試、發(fā)現(xiàn)尋求答案。將學(xué)習(xí)的內(nèi)容直接提供給學(xué)生，讓他們?nèi)グl(fā)揮，去探索，

6、去想象。 2.菜用啟發(fā)、誘導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入教學(xué)情景，通過電化教學(xué)，增強(qiáng)直觀性和趣味性，并滲透集體主義和團(tuán)結(jié)合作水平的教學(xué)。以學(xué)生為主體，通過學(xué)生嘗試與猜想和學(xué)生實(shí)際參與突出教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)。 六．教學(xué)過程： 1.導(dǎo)入揭示課題。 ① 出示雜技圖片，思考問題。學(xué)生大膽猜想，各敘己見。 ② 教師歸納出示課題。 2.學(xué)生看故事錄象。 揭示問題：天鵝有危險嗎？學(xué)生舉例說明。 教師歸納知識點(diǎn)：聽從指揮有秩序。 3.教師提問：上體育課前對于身體不舒服的同學(xué)應(yīng)采用什么方法？ 學(xué)生口答，教師加以說明。出示第二個知識點(diǎn)：身體不適停運(yùn)動。 4.引導(dǎo)學(xué)生自己猜想：體育課上還有那些

7、安全知識？學(xué)生討論，各自發(fā)表見解。 5.驗(yàn)證與思考：電腦聰聰帶了幾個動畫故事，里面講的也是一些安全知識，想知道是什么嗎？ 讓學(xué)生自己選擇看的順序，出示解答、評比、總結(jié)。出示三個知識點(diǎn)：做好準(zhǔn)備防扭傷，相互協(xié)助學(xué)保護(hù)，檢查器械再運(yùn)動。 6.學(xué)生自己小結(jié)，學(xué)到什么知識？ 7.室內(nèi)活動：動物摸仿操。 學(xué)生看錄象，然后跟著實(shí)行分解練習(xí)。跟音樂完整練習(xí)。 學(xué)生創(chuàng)編動作實(shí)行練習(xí)。 8.課堂小結(jié)： 同學(xué)之間互評各自的表現(xiàn)，看誰得的五角星多。 再次記憶學(xué)到的知識。 《耐久跑》 教學(xué)內(nèi)容 一、 幾種不同強(qiáng)度的耐久跑練習(xí) 二、 游戲——“搬運(yùn)輕傷員” 教學(xué)

8、目標(biāo) 1、 參與目標(biāo)：通過活動，讓絕大部分學(xué)生積極參與，并具有良好的學(xué)習(xí)態(tài)度和行為。 2、 運(yùn)動技能目標(biāo)：讓學(xué)生獲得鍛煉心肺功能的一些方法及搬運(yùn)傷員的技巧. 3、心理健康目標(biāo)：讓學(xué)生進(jìn)一步了解體育運(yùn)動對心理健康的作用，培養(yǎng)學(xué)生克服困難不怕苦不怕累的意志品質(zhì)。 4、 社會適合目標(biāo)：建立和諧的同學(xué)之間的關(guān)系，培養(yǎng)互幫互助團(tuán)結(jié)協(xié)作的水平。 5、 通過自由引導(dǎo)，拓展學(xué)生思維水平和創(chuàng)造才能。 課的部分 學(xué) 生 學(xué) 習(xí) 與 活 動 形 式 時間 次數(shù) 隊(duì)形 教師指導(dǎo) 導(dǎo)入常規(guī) 1、體育委員，檢查人數(shù)、服裝. 2、師生問好 3、教師宣布課的內(nèi)容、目標(biāo) 4、安排見習(xí)生及安全教育 3

9、分 五 隊(duì) 引出本課內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣 熱身激發(fā)學(xué)生興趣 游戲： 1、 籃球的傳球配合 2、 “搶球” 3、 “闖關(guān)” 4、 “跳圈” 5、 “跳竹竿” 8分 ～10分 分組 習(xí) 1、提前一節(jié)課要求每組學(xué)生各自編或收集一個游戲，實(shí)行熱身運(yùn)動（由各小組長負(fù)責(zé)）。 要求：活動人數(shù)多，運(yùn)動量適中，強(qiáng)度較小。有趣味性，適合本組同學(xué) 。 2、引導(dǎo)學(xué)生分組并參與游戲活動。 3、引導(dǎo)學(xué)生在原有游戲規(guī)則的基礎(chǔ)上，改進(jìn)練習(xí)方法，增加趣味性。 一、耐久跑 1、 對角線變速跑(80m+40m×6) 方法：學(xué)生一路縱隊(duì)在一長方形場地實(shí)行對角線

10、快跑，邊線慢跑的變速跑練習(xí)（如圖） 要求：快跑用70%—80%的速度，而慢跑能夠很慢，但必須是跑動的，不能走路。 適合對象：此練習(xí)強(qiáng)度較大，適合體質(zhì)和心肺功能較好的學(xué)生。 3、6分鐘跳長繩練習(xí) 方法：學(xué)生8—10人為一組，兩人搖繩（或請見習(xí)的同學(xué)幫忙），其他同學(xué)成一路縱隊(duì)站立于一搖繩同學(xué)的一側(cè)，跳躍過繩跑道另一搖繩同學(xué)的一側(cè)，依次實(shí)行“8”跑動。 要求：每位學(xué)生必須緊跟前一位學(xué)生，兩位學(xué)生之間盡量不讓繩輪空。絆繩或空繩的學(xué)生交換搖繩者。 適合對象：此練習(xí)因?yàn)槿藬?shù)被限制，所以練習(xí)強(qiáng)度也較大，適合于體質(zhì)較好和跳繩技巧較成熟的學(xué)生。 二、“搬運(yùn)輕傷員”練習(xí) 方法：由1

11、—2名同搬運(yùn)一位傷員（僅僅腳部受傷的輕傷員），由甲到乙地 （30 m），搬運(yùn)傷員者留在乙地，傷員從甲地快速跑回乙地的隊(duì)伍后，第二組搬傷員者起動，依次實(shí)行。 要求：1、搬動傷員的速度要快、省力，并且安全、舒適。 2、搬運(yùn)輕傷員的方法及人員安排由本組同學(xué)商量后決定。 1、 教師簡述練習(xí)項(xiàng)目的方法及注意事項(xiàng)。 2、 指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己的身體狀況及身體素質(zhì)選擇練習(xí)項(xiàng)目。 3、根據(jù)學(xué)生的選擇項(xiàng)目，實(shí)行分組，設(shè)立小組長。 4、由小組長帶領(lǐng)各組的同學(xué)到指定的練習(xí)場地實(shí)行練習(xí)。 5、教師巡視學(xué)生練習(xí)情況，同時協(xié)助引導(dǎo)學(xué)生解決運(yùn)動中出現(xiàn)的一些常見的運(yùn)動傷痛。例如：腹痛等，告知學(xué)生耐久跑

12、中準(zhǔn)確的呼吸方法 《進(jìn)一步提升側(cè)向滑步推鉛球技術(shù)》 寓德于教內(nèi)容：培養(yǎng)進(jìn)取、求精、守紀(jì)品質(zhì) 課堂設(shè)計： 義務(wù)教育是我國教育體系中的基礎(chǔ)教育，是培養(yǎng)面向現(xiàn)代化、面向世界、面向未來的人才和提升民族素質(zhì)的戰(zhàn)略措施。體育是義務(wù)教育的重要組成部分，體育課是義務(wù)教育各年級的必修課程。 初中體育教學(xué)的基本任務(wù)有三點(diǎn)：一、全面鍛煉學(xué)生身體;二、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識，掌握基本技術(shù)，發(fā)展基本技能;三、向?qū)W生實(shí)行思想品德教育。它們要由專業(yè)老師通過一定的教學(xué)原則、教學(xué)方式、方法實(shí)行系統(tǒng)、 科學(xué)的授教及學(xué)生積極主動的配合練習(xí)來完成。體育課的教學(xué)一般是雙教材，它既能授予學(xué)生新知識，又能教會學(xué)生溫故而知新的道理、

13、培養(yǎng)他們的體育樂趣，有時通過度組輪換的教學(xué)方式還能較好地鍛煉體育骨干、小組長的組織，管理水平，使之成為老師的好幫手，也是溝通老師與同學(xué)的橋梁之一，同時，還可培養(yǎng)學(xué)生自覺練習(xí)的守紀(jì)品質(zhì)。本課就是以“彎道跑”這個復(fù)習(xí)教材為途徑，由體育骨干帶領(lǐng)、組織同學(xué)到指定地點(diǎn)完成一系列練習(xí)，從而充分發(fā)揮體育骨干的作用，培養(yǎng)學(xué)生自覺、守紀(jì)的練習(xí)習(xí)慣。 體育運(yùn)動的項(xiàng)目中，投擲運(yùn)動是一種全身性的活動，對身體有全面發(fā)展的作用。本次課是以“鉛球”這個投擲項(xiàng)目為主教材。而滑步推鉛球的技術(shù)比較復(fù)雜，對身體素質(zhì)的要求也較高，特別是對協(xié)調(diào)水平尤其講究，掌握它有一定難度，所以教學(xué)中強(qiáng)調(diào)循序漸進(jìn)、持之以恒的原則，要求同學(xué)不厭其煩、

14、勤奮刻苦地訓(xùn)練基本功。此外，因?yàn)槌踔卸昙墝W(xué)生的體力和臂力都還比較薄弱，所以在教學(xué)中使用了全面發(fā)展的教學(xué)原則，將掌握技術(shù)與訓(xùn)練力量相融合、相貫通，即：在發(fā)展體力的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)技術(shù)，在學(xué)習(xí)技術(shù)時注意發(fā)展體力，使課的形成靈活多變，既有技術(shù)的掌握又有力量、協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練(游戲小推車、彎道跑的素質(zhì)練習(xí)等)。 初中學(xué)生從兒童進(jìn)入了少年階段，是人生中身心發(fā)展最快的階段之一。根據(jù)其生理、心理特征，在教學(xué)上應(yīng)該盡量以多種方式、富有興趣、利于健康競爭的游戲、比賽等形式來組織，鼓勵積極進(jìn)取，創(chuàng)造熱烈的練習(xí)氛圍，以尋求快樂的體育情趣。所以，本課教學(xué)中，為了更好地鞏固舊知識，達(dá)到精益求精的效果，培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣，

15、在彎道跑的教學(xué)中還安排了以下練習(xí)內(nèi)容： 1>跨過障礙物(或標(biāo)志線) 提升跑的步幅 2>跳繩 提升跑的步頻、增強(qiáng)下肢力量 提升靈活性、協(xié)調(diào)水平 3>啞鈴上舉 增強(qiáng)上肢力量，提升爆發(fā)力 3>前滾翻 提升技巧、平衡水平 培養(yǎng)良好的方向性 指導(dǎo)學(xué)生靈活使用于現(xiàn)實(shí)生活中的突發(fā) 事件，以提升應(yīng)變水平 本課的教學(xué)容量大，能較廣泛地使用體育教學(xué)的七大原則：循序漸進(jìn)原則、身體全面發(fā)展原則、鞏固和提升原則、自覺性與積極性原則、直觀性原則(講解示范、形態(tài)語言等)、合理安排運(yùn)動負(fù)荷原則(男、女生區(qū)別對待等)、從實(shí)際出發(fā)原則(場地、器材的適當(dāng)安排使用等)。而課的總體設(shè)想則以教師

16、為主導(dǎo)，學(xué)生為主體、學(xué)生練習(xí)為主線。當(dāng)然，設(shè)想與實(shí)際教學(xué)會有差異，且本課的設(shè)想一定還有很多不盡之處，本人將在具體的教學(xué)中充分發(fā)揮教學(xué)靈感，去補(bǔ)充、完善教學(xué)效果。在此，誠懇地希望得到聽課老師的批評、指正，以督促本人教學(xué)的進(jìn)步。 謝謝各位光臨指導(dǎo)! 教學(xué)內(nèi)容、任務(wù) 一、進(jìn)一步學(xué)習(xí)提升側(cè)向滑步推鉛球技術(shù)，增強(qiáng)上肢力量。 二、復(fù)習(xí)改進(jìn)彎道跑技術(shù)，提升身體素質(zhì)。 三、通過組織教法，培養(yǎng)進(jìn)取、求精、守紀(jì)的品質(zhì)。 教學(xué)過程 一、準(zhǔn)備部分：8 (一)體育委員整隊(duì)，向老師報告出缺勤人數(shù)，隊(duì)形如圖(1) (二)宣布本課內(nèi)容、任務(wù)。 × × × × 

17、15;-男生 × × × × × △ △ △ △ △-女生 △ △ △ △ △ ○ - 體育委員 ★ - 老師 圖(1) (三)徒手操4節(jié) 1、踝腕關(guān)節(jié) 2、肩關(guān)節(jié) 3、腰部運(yùn)動 4、弓步跳躍 (四)游戲 方法：全班分男、女生各4組，相對而立(如圖(2)所示)。聽到哨音后，按以下路線實(shí)行游戲： 小推車 蛇形跑 快速跑 ABCD (起點(diǎn)) 快速跑 小推車 A(D)處同學(xué)到達(dá)D(A)處后站到隊(duì)伍后面，直至每人均完成(A→D)或(D→A)。注：小推車路程男生大于女生。 ×………× · &#

18、183; · · · ×………× ×………× · · · · · ×………× △………△ · · · · · △………△ △………△ · · · · · △………△ A B ★ C D (圖2) 二、基本部分(分組輪換)： 28 一>側(cè)向滑步推鉛球; 二>彎道跑 輪換方法： 女生先鉛球后彎道跑 組織教法： 鉛球由老師授課、指

19、導(dǎo)，彎道跑練習(xí)由體育骨干按老師要求組織同學(xué)實(shí)行練習(xí)、復(fù)習(xí)。 一>側(cè)向滑步推鉛球 教學(xué)要求： 滑步成直線，上體能保持原來姿勢，并有超越器械動作。 教學(xué)重點(diǎn)： 擺與蹬結(jié)合、蹬與收壓結(jié)合。 組織教法： 1、講解示范(隊(duì)形如圖3)，重、難點(diǎn)的強(qiáng)調(diào)。 2、學(xué)生練習(xí)，隊(duì)形如圖(3)。 ×……………………× ×……………………× (圖3) 1)徒手側(cè)向預(yù)備姿勢，扶住同伴的手，反復(fù)做左腿擺動，右腿蹬伸，左腿下壓腳著地的擺蹬練習(xí)(不滑進(jìn))。 2)同上練習(xí)，在左腿向前擺出后，同時右腿用力蹬伸，使髖部前移，隨后左腿積極下壓腳落地的反復(fù)練習(xí)。

20、3)同上練習(xí)，在右腿蹬伸髖部前移后，迅速收小腿，同時左腳下壓著地的反復(fù)練習(xí)，要求在滑進(jìn)時不跳躍，上體平移穩(wěn)，能保持原來姿勢。 4)獨(dú)立完成做擺、蹬、收、滑、壓、撐的連續(xù)動作，先持續(xù)向左滑進(jìn)，然后向后轉(zhuǎn)滑至原來站位，要求在滑進(jìn)后地上能留下左腳在滑行中的痕跡，使身體重心始終留在后面。 4、簡單介紹、示范側(cè)向滑步推鉛球的全過程，學(xué)生持實(shí)心球?qū)嵭型暾毩?xí)(隊(duì)形如4)，以激發(fā)學(xué)生的積極性和求知欲： 1>原地側(cè)向推鉛球(實(shí)心球替代) 2>側(cè)向滑步推鉛球(同上) ×……………× 二>彎道跑 ×……………× 教學(xué)要求：進(jìn)一步改進(jìn)動作 圖4

21、 教學(xué)重點(diǎn)：身體向內(nèi)傾斜 教學(xué)難點(diǎn)：克服離心力 組織教法： 1、由體育骨干按老師要求將同學(xué)指定地點(diǎn)實(shí)行以下練習(xí)： 1>依次繞場跑一圈，體會彎道跑技術(shù)，彎道跑時，要求身體有較明顯的向內(nèi)傾斜。 2>綜合練習(xí)(練習(xí)隊(duì)形如圖)，以比賽形式實(shí)行，輸贏結(jié)果一律服從體育骨干的秉公裁判，后2名的小組組員給前2名的小組組員做上肢放松活動：贏者得到放松;輸者學(xué)到放松肌肉的方法、技術(shù)。 1、-墊子 前滾翻 2、-啞鈴 上舉 5-8次/人 3、-跳繩 15次/人 圖5 彎道跑 跨過障礙物 素質(zhì)練習(xí) A-----------→B------------→C-------------→D

22、 2、彎道跑要點(diǎn)(各小組一張，傳閱、使用) 1)左腳掌外側(cè)，右腳掌內(nèi)側(cè)著地。 2)擺臂幅度：右臂大于左臂 3)在加速中體會動作(克服離心力);身體向內(nèi)傾斜 4)勇于克服困難 3、練習(xí)要求：小組長負(fù)責(zé)維持本組練習(xí)秩序，組員認(rèn)真配合。鼓勵形成熱烈的練習(xí)氣氛。 三、結(jié)束部分 4 1、放松活動，隊(duì)形如圖(6) 2、小結(jié)講評，宣布下次課內(nèi)容、地點(diǎn) 3、值日生收拾器材 4、師生道別 圖6 男生-手肩相搭 女生-手手相連 場地： 田徑場 器材：實(shí)心球20粒 鉛球1粒 墊子4塊 啞鈴大小各4副 跳繩4根 欄架6-8架 練習(xí)密度預(yù)測35-40% 課后小結(jié)： 《中華養(yǎng)生：

23、修其德與運(yùn)其智》 一、教學(xué)目標(biāo)： 1、認(rèn)知目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)，學(xué)生知道高尚的道德和豐富的知識是增進(jìn)健康、延長壽命的必要條件。 2、水平目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)，學(xué)生能在理解的基礎(chǔ)上熟練地說出和恰當(dāng)?shù)亟忉屨n文中的兩句話——“大德必得其壽”、“知者不惑”；同時，能做到日行一善（天天做好事）、日增一智（天天添知識）。 3、情感目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)，學(xué)生能樹立培德、增智、健體三位一體的觀點(diǎn)，并化為行動，付諸實(shí)踐。、 二、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)： 重點(diǎn)：通過“修其德”和“運(yùn)其智”二訣的學(xué)習(xí)，闡釋德與智對體的保健奇效。 難點(diǎn)：明確養(yǎng)生必須以高尚的道德為前提，以豐富的知識為指導(dǎo)。 三、教學(xué)方法： 先

24、學(xué)后教。 四、教學(xué)過程： （一）導(dǎo)入新課。 隨著物質(zhì)生活的改善，越來越多的人希望自己能夠活得健康一點(diǎn)，長壽一點(diǎn)，這也就是養(yǎng)生。但是，很多人都處于一種矛盾之中，一方面希望自己能夠有一個健康的身體，而另一方面卻在持續(xù)地?fù)p害自己的身體。那么，我們該如何去做才能活得更健康、更長壽呢？在這點(diǎn)上，我們的先輩古人給我們留下了一筆無價之寶——“中華養(yǎng)生”。下面我們就一起來學(xué)習(xí)中華養(yǎng)生中的“修其德”和“運(yùn)其智”兩條古訓(xùn)，并希望同學(xué)們通過學(xué)習(xí)之后，能夠自覺地把這些知識使用到實(shí)踐之中。 （二）出示思考題，指導(dǎo)學(xué)生自學(xué)。 請同學(xué)們根據(jù)思考題實(shí)行自學(xué)，并找出答案。 思考題： 1．“大德必得

25、其壽”出自何書？何人最先提出？意思是什么？ 2．“養(yǎng)德養(yǎng)生無二術(shù)也” 出自何書？何人最先提出？意思是什么？ 3．解釋“智者不惑”。 4．如何理解“修德能夠養(yǎng)生”？ 5．如何理解“運(yùn)智能夠養(yǎng)生”？ 6．如何發(fā)揮強(qiáng)身延年的主觀能動性？ （三）學(xué)生自學(xué)。 （四）檢查自學(xué)效果，師生討論。 思考題答案： 1． 出自子思所作的《中庸》，最早由孔子提出，全文是“大德必得其位，必得其祿，必得其名，必得其壽?！贝蟮拢撼绺叩牡赖拢酥傅赖赂呱械娜?。其壽：指自然壽命，古稱“天年”，分為上、中、下“三壽”——下壽八十，中壽百歲，上壽百二十。 2． 出自《醫(yī)先》，由王文祿（明代醫(yī)

26、學(xué)家、養(yǎng)生學(xué)家）提出。養(yǎng)德；培養(yǎng)道德。養(yǎng)生：保養(yǎng)身心。無二術(shù)：沒有不同之處，是一致的。 3． 出自《論語》。智者：原為“知者”，有智慧的人，聰明的人。不惑；沒有疑惑，不受迷惑。 4． 修德，指努力培養(yǎng)（提升）自己的品德修養(yǎng)。 德，是做人的基礎(chǔ)，更是做長壽人的基礎(chǔ)，早在春秋時孔子就指出了“大德必得其壽”，在明代，醫(yī)學(xué)家和養(yǎng)生學(xué)家王文祿專門從養(yǎng)生角度指出了“養(yǎng)德養(yǎng)生無二術(shù)也”，可見品德的健全和身心的健康是一致的，也就是“修德能夠養(yǎng)生” 或者說“修德能夠增壽”。 5． 運(yùn)智，指使用知識，即把在學(xué)習(xí)和實(shí)踐中獲得的知識加以使用。 “運(yùn)智養(yǎng)生” 即把在學(xué)習(xí)和實(shí)踐中獲得的知識使用于養(yǎng)生。用生理養(yǎng)生知識養(yǎng)生，過正常而規(guī)則的物質(zhì)生活；用心理養(yǎng)生知識養(yǎng)生，過從容而樂觀的精神生活；用哲理養(yǎng)生知識養(yǎng)生，過唯物而辯證的理性生活。 6． 在養(yǎng)生過程中要積極發(fā)揮強(qiáng)身延年的主觀能動性，即病可預(yù)防，老可延緩，死可推遲。例如：積極預(yù)防，以防生?。贿^正常而規(guī)則的物質(zhì)生活，減少機(jī)體的損害；積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；保持良好的心態(tài)，過樂觀的生活…… （五）布置課后作業(yè)。 1．記誦“大德必得其壽” “養(yǎng)德養(yǎng)生無二術(shù)也”。 發(fā)揮強(qiáng)身延年的主觀能動性有什么作用？