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1、 1. 1. 有人說，肌肉發(fā)達、強健有力是有人說，肌肉發(fā)達、強健有力是健康；也健康；也想一想，議一議想一想，議一議議一議議一議項目項目分數(shù)分數(shù)1、我至少有一兩個好朋友。、我至少有一兩個好朋友。12342、我的體重在正常范圍內。、我的體重在正常范圍內。體重指數(shù)（體重指數(shù)（BMI）=體重（千克）（身高（米）的平方）體重（千克）（身高（米）的平方）13歲男生：歲男生：BMI21.9為超重為超重, BMI25.7為肥胖為肥胖;13歲女生：歲女生：BMI22.6為超重為超重, BMI25.6為肥胖。為肥胖。12343、當我遇到挫折時，我會向朋友征求意見或尋求幫助。、當我遇到挫折時，我會向朋友征求意見或尋

2、求幫助。12344、我至少可以說出三種我做得很好的事情。、我至少可以說出三種我做得很好的事情。12345、我早上起來感到身體很舒服。、我早上起來感到身體很舒服。12346、我至少有一種愛好或特長。、我至少有一種愛好或特長。12347、我能以旺盛的精力參加每天的學習和娛樂活動。、我能以旺盛的精力參加每天的學習和娛樂活動。12348、我能夠自信地與我不太熟悉的人交流。、我能夠自信地與我不太熟悉的人交流。12349、我的身體很靈活。、我的身體很靈活。123410、我同男生和女生的關系都很好。、我同男生和女生的關系都很好。123411、我積極參加集體活動。、我積極參加集體活動。123412、當我領導別

3、人或被別人領導時，我都會感到很自然。、當我領導別人或被別人領導時，我都會感到很自然。1234 健健 康康 小小 測測 試試項目項目分數(shù)分數(shù)13、我的牙齒很健康。、我的牙齒很健康。123414、我的睡眠很好。、我的睡眠很好。123415、我能原諒別人的缺點或錯誤。、我能原諒別人的缺點或錯誤。123416、我的體育成績都已達標。、我的體育成績都已達標。123417、我大多數(shù)時候感到心情愉快。、我大多數(shù)時候感到心情愉快。123418、在壓力很大的情況下，我會通過運動來放松自己。、在壓力很大的情況下，我會通過運動來放松自己。123419、我與其他同學合作時，能聽取和接受他人的意見或建議。、我與其他同學

4、合作時，能聽取和接受他人的意見或建議。 123420、在做事或讀書時，我的注意力很集中。、在做事或讀書時，我的注意力很集中。123421、我很少覺得疲乏無力。、我很少覺得疲乏無力。123422、當朋友讓我做我不想做的事情時，我會拒絕。、當朋友讓我做我不想做的事情時，我會拒絕。123423、我的食欲很好。、我的食欲很好。123424、我對自己的外貌感到滿意。、我對自己的外貌感到滿意。123425、我會總結自己在某方面失敗的教訓，使我在下次遇到同、我會總結自己在某方面失敗的教訓，使我在下次遇到同樣的情況時做得更好。樣的情況時做得更好。1234 健健 康康 小小 測測 試試給自己的健康打分給自己的健

5、康打分分完全不符合分完全不符合分不太符合分不太符合分比較符合分比較符合分完全符合分完全符合評價參考評價參考分：你的健康狀況良好；分：你的健康狀況良好；分：你的健康狀況較好；分：你的健康狀況較好；分：你的健康狀況一般；分：你的健康狀況一般；低于分：你需要努力提高自己的健低于分：你需要努力提高自己的健 康水平。康水平。議一議議一議分析題目分析題目 、涉及到身體健康的題目有涉及到身體健康的題目有: : 心理健康的題目：心理健康的題目：、涉及到社會適應的題目有：涉及到社會適應的題目有： 1、3、8、10、11、12、15、19、22。 怎樣構建健康的生活怎樣構建健康的生活要做到合理營養(yǎng)，加強體育鍛要做

6、到合理營養(yǎng)，加強體育鍛煉煉, ,搞好個人衛(wèi)生；搞好個人衛(wèi)生；要正確地認識自我，保持愉快要正確地認識自我，保持愉快的心情和積極向上的心態(tài)的心情和積極向上的心態(tài)應當學會與人相處，維持良好應當學會與人相處，維持良好的人際關系，使個人的能力在的人際關系，使個人的能力在社會生活中得到充分的發(fā)揮。社會生活中得到充分的發(fā)揮。青少年心理健康青少年心理健康心情愉快心情愉快是兒童青少年心是兒童青少年心理健康的核心。理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒良好的情緒和適度的情緒反應，表示兒童青少年的反應，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。身心處于積極的健康狀態(tài)。方法一方法一當情緒不好時，有意識地當情緒不好時，有意

7、識地轉移話題，或者做點別的轉移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、事情，如聽音樂、看電視、打球、散步等，來分散自打球、散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。情緒得到緩解。轉移注意力轉移注意力方法二方法二把自己心中的煩惱向親人或知把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說，也可以大哭一心的朋友訴說，也可以大哭一場，把積壓在內心的煩惱宣泄場，把積壓在內心的煩惱宣泄出來。適度宣泄心中的怒氣，出來。適度宣泄心中的怒氣，可以減輕或消除負面情緒。但可以減輕或消除負面情緒。但是，要注意宣泄的對象和場合；是，要注意宣泄的對象和場合；方法也要適當，避免傷害別人。方法也要適當

8、，避免傷害別人。宣泄煩惱宣泄煩惱方法三方法三當你想得到一件東西的愿望落當你想得到一件東西的愿望落空，或者是做某件事未能成功空，或者是做某件事未能成功時，為了減少內心的失望，可時，為了減少內心的失望，可以找一個適當?shù)睦碛蓙戆参孔砸哉乙粋€適當?shù)睦碛蓙戆参孔约?，這樣可以幫助你在挫折面己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實，保持較為樂觀的前接受現(xiàn)實，保持較為樂觀的心態(tài)。心態(tài)。自我安慰自我安慰心理健康有何標準？心理健康有何標準？心理健康的標準心理健康的標準智力正常智力正常心理行為符合年齡特征心理行為符合年齡特征能協(xié)調控制情緒，心境良好能協(xié)調控制情緒，心境良好正視現(xiàn)實，接受現(xiàn)實正視現(xiàn)實，接受現(xiàn)實了解自己，悅

9、納他人了解自己，悅納他人熱愛生活，善于與人相熱愛生活，善于與人相處處人格完整和諧人格完整和諧懂得懂得“變變”是永恒的是永恒的“知心姐姐知心姐姐”孫萬清孫萬清心理咨詢心理咨詢師師我真心希望通過這節(jié)課的學習我真心希望通過這節(jié)課的學習 同學們能根據(jù)自己的同學們能根據(jù)自己的健康狀況，設計好自己的健康狀況，設計好自己的生活和學習計劃，茁壯健生活和學習計劃，茁壯健康快樂的成長康快樂的成長隨堂反饋隨堂反饋一、畫龍點睛一、畫龍點睛1 1按世界衛(wèi)生組織對健康的定義是，按世界衛(wèi)生組織對健康的定義是，健康是指一種身體上、健康是指一種身體上、 和和 方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。有疾

10、病。2 2兒童青少年心理健康的核心兒童青少年心理健康的核心是是 。良好的。良好的 和和適度的適度的 ，表示兒童青少年的身，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。心處于積極的健康狀態(tài)。心理上心理上 社會適應社會適應 心情愉快心情愉快 情緒情緒 情緒反應情緒反應 二、慧眼識珠二、慧眼識珠: 1當你生氣、煩惱，甚至感到焦慮、抑郁時，不當你生氣、煩惱，甚至感到焦慮、抑郁時，不應該（應該（ ）A做點別的事情，來分散自己的注意力。做點別的事情，來分散自己的注意力。B向自己的親人或知心朋友傾訴。向自己的親人或知心朋友傾訴。C向爸、媽發(fā)脾氣，來宣泄一下。向爸、媽發(fā)脾氣，來宣泄一下。D找一個理由自我安慰。找一個理由自我安慰。2既能體現(xiàn)心理健康又能體現(xiàn)社會適應狀態(tài)的既能體現(xiàn)心理健康又能體現(xiàn)社會適應狀態(tài)的一項是（一項是（ ）A我的食欲很好。我的食欲很好。B我能原諒別人的缺點或錯誤。我能原諒別人的缺點或錯誤。C我早上起來感到身體很舒服。我早上起來感到身體很舒服。D當我受到挫折時，我會向我的朋友征求意見當我受到挫折時，我會向我的朋友征求意見或尋求幫助?；驅で髱椭 D