《七年級(jí)道德與法治下冊(cè) 第1單元 做情緒的主人 第2課 樂(lè)觀向上 第1框 了解壓力課件1 北師大版》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《七年級(jí)道德與法治下冊(cè) 第1單元 做情緒的主人 第2課 樂(lè)觀向上 第1框 了解壓力課件1 北師大版（15頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、了解壓力了解壓力什么是壓力？什么是壓力？ 指那些使人感到緊張的事物或環(huán)境刺激；指那些使人感到緊張的事物或環(huán)境刺激； 是一種身心反應(yīng)；是一種身心反應(yīng)； 一是心理成分，包括個(gè)人的行為、思維以及情緒等主觀體一是心理成分，包括個(gè)人的行為、思維以及情緒等主觀體驗(yàn)，即感覺(jué)緊張；驗(yàn)，即感覺(jué)緊張； 二是生理成分，包括心跳加速、口干、胃痛、出汗等身體二是生理成分，包括心跳加速、口干、胃痛、出汗等身體反應(yīng)。反應(yīng)。1、壓力是一種普遍的心理體驗(yàn)上臺(tái)演講重要的考試短時(shí)間完成一項(xiàng)重要任務(wù).我們都會(huì)產(chǎn)生壓力壓力無(wú)處不在，普遍存在于生活當(dāng)中壓力會(huì)造成什么影響呢？壓力會(huì)造成什么影響呢？ 產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒。產(chǎn)生緊張、焦慮的情

2、緒。 一系列的生理反應(yīng)如胸口憋慌、心跳加速、一系列的生理反應(yīng)如胸口憋慌、心跳加速、口干、胃痛、出汗、臉紅等?？诟?、胃痛、出汗、臉紅等。焦慮 焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無(wú)根據(jù)的恐懼。 預(yù)期即將面臨不良處境的一種緊張情緒，表現(xiàn)為持續(xù)性精神緊張（緊張、擔(dān)憂、不安全感）或發(fā)作性驚恐狀態(tài)（運(yùn)動(dòng)性不安、小動(dòng)作增多、坐臥不寧、或激動(dòng)哭泣），常伴有自主神經(jīng)功能失調(diào)表現(xiàn)（口干、胸悶、心悸、出冷汗、雙手震顫、厭食、便秘等）。2、壓力像一把雙刃劍適度適度的壓力有的壓力有積極積極作用，有利于激發(fā)潛能，是克作用，有利于激發(fā)潛能，是克服困難戰(zhàn)勝挫折的動(dòng)力。服困難戰(zhàn)勝挫折的動(dòng)力。過(guò)度過(guò)度的壓力則會(huì)的壓力則會(huì)危

3、害危害人們的身心健康，人們的身心健康，影響影響能力能力的正常表現(xiàn)，使人的正常表現(xiàn)，使人喪失喪失往日的自主性和自信心。往日的自主性和自信心。詹森效應(yīng) 曾經(jīng)有一名叫詹森的運(yùn)動(dòng)員，平時(shí)訓(xùn)練有素，實(shí)力雄厚，但在體育賽場(chǎng)上卻連連失利,讓自己和他人失望。不難看出這主要是壓力過(guò)大,過(guò)度緊張所致。由此人們把這種平時(shí)表現(xiàn)良好，但由于缺乏應(yīng)有的心理素質(zhì)而導(dǎo)致正式比賽失敗的現(xiàn)象稱為詹森效應(yīng)。鯰魚(yú)效應(yīng) 挪威人在海上捕得沙丁魚(yú)后，如果能夠讓其活著抵港，挪威人在海上捕得沙丁魚(yú)后，如果能夠讓其活著抵港，價(jià)格就會(huì)比死沙丁魚(yú)高出好幾倍。價(jià)格就會(huì)比死沙丁魚(yú)高出好幾倍。 但由于路途遙遠(yuǎn)，往往沙丁魚(yú)運(yùn)到半路就會(huì)死掉，很少有但由于路途

4、遙遠(yuǎn)，往往沙丁魚(yú)運(yùn)到半路就會(huì)死掉，很少有人能夠?qū)⑸扯◆~(yú)活著運(yùn)回來(lái)。只有一艘魚(yú)船每次都能成功人能夠?qū)⑸扯◆~(yú)活著運(yùn)回來(lái)。只有一艘魚(yú)船每次都能成功地帶回活的沙丁魚(yú)，該船的船長(zhǎng)因此賺了很多錢。但是，地帶回活的沙丁魚(yú)，該船的船長(zhǎng)因此賺了很多錢。但是，人們向這位船長(zhǎng)請(qǐng)教其中的訣竅時(shí)，他總是避而不答，一人們向這位船長(zhǎng)請(qǐng)教其中的訣竅時(shí)，他總是避而不答，一直嚴(yán)守這個(gè)的秘密。直到船長(zhǎng)死后，人們打開(kāi)他的船艙才直嚴(yán)守這個(gè)的秘密。直到船長(zhǎng)死后，人們打開(kāi)他的船艙才發(fā)現(xiàn)只是在魚(yú)艙放了一條鯰魚(yú)而已（鯰魚(yú)以捕食沙丁魚(yú)為發(fā)現(xiàn)只是在魚(yú)艙放了一條鯰魚(yú)而已（鯰魚(yú)以捕食沙丁魚(yú)為生）。生）。3、正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力 沒(méi)有焦慮，會(huì)失去學(xué)習(xí)動(dòng)力；

5、而焦慮過(guò)度又會(huì)導(dǎo)致種種沒(méi)有焦慮，會(huì)失去學(xué)習(xí)動(dòng)力；而焦慮過(guò)度又會(huì)導(dǎo)致種種身心的不適，事半功倍。保持中等焦慮水平，有利于最大身心的不適，事半功倍。保持中等焦慮水平，有利于最大限度地開(kāi)發(fā)自己的潛能。限度地開(kāi)發(fā)自己的潛能。高高低低中中學(xué)習(xí)效率學(xué)習(xí)效率壓力壓力低低高高壓力與學(xué)習(xí)效率之間有什么關(guān)系？壓力與學(xué)習(xí)效率之間有什么關(guān)系？ 壓力大小與學(xué)習(xí)效率之間的關(guān)系成壓力大小與學(xué)習(xí)效率之間的關(guān)系成倒倒U U曲線曲線。 壓力壓力過(guò)大或過(guò)小過(guò)大或過(guò)小都會(huì)使學(xué)習(xí)和工作都會(huì)使學(xué)習(xí)和工作效率下降效率下降。沒(méi)有壓力，會(huì)失去學(xué)習(xí)的動(dòng)力；壓力過(guò)大又會(huì)沒(méi)有壓力，會(huì)失去學(xué)習(xí)的動(dòng)力；壓力過(guò)大又會(huì)導(dǎo)致種種身心的不適，事倍功半。導(dǎo)致種種身

6、心的不適，事倍功半。 保持保持中等的壓力中等的壓力水平，水平，有利于有利于最大限度的開(kāi)發(fā)最大限度的開(kāi)發(fā)自己的潛能。自己的潛能。過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力另類童話另類童話 書包最重的人是我，作業(yè)最多的人是我，起床最早的人是書包最重的人是我，作業(yè)最多的人是我，起床最早的人是我，睡覺(jué)最晚的人是我，昏昏沉沉的人是我，迷迷糊糊的我，睡覺(jué)最晚的人是我，昏昏沉沉的人是我，迷迷糊糊的人是我，是我，還是我人是我，是我，還是我 小晨小晨一臉輕松，一臉輕松，“下學(xué)期我將到外下學(xué)期我將到外國(guó)讀書，再也不用國(guó)讀書，再也不用擔(dān)心考試成績(jī)了！擔(dān)心考試成績(jī)了！”小曄學(xué)習(xí)平時(shí)很努小曄學(xué)習(xí)平時(shí)很努力，但每逢力，但每逢考試就考試

7、就緊張，擔(dān)心考不好。緊張，擔(dān)心考不好。小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她她有條不紊地復(fù)習(xí)，有條不紊地復(fù)習(xí)，對(duì)自己充滿信對(duì)自己充滿信心。心。1 1、面對(duì)考試的壓力三人各持什么態(tài)度？、面對(duì)考試的壓力三人各持什么態(tài)度？2 2、不同的態(tài)度會(huì)對(duì)考試產(chǎn)生什么影響？、不同的態(tài)度會(huì)對(duì)考試產(chǎn)生什么影響？小結(jié)小結(jié)壓力會(huì)產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒壓力會(huì)產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒 ，它具有雙面作用，它具有雙面作用，適適度的壓力有積極作用，有利于激發(fā)潛能，過(guò)度的壓力度的壓力有積極作用，有利于激發(fā)潛能，過(guò)度的壓力則會(huì)危害人們的身心健康，影響能力的正常表現(xiàn)，則會(huì)危害人們的身心健康，影響能力的正常表現(xiàn)，壓壓力與學(xué)習(xí)效率關(guān)系呈倒力與學(xué)習(xí)效率關(guān)系呈倒U U曲線，曲線，保持中等的壓力水平，保持中等的壓力水平，有利于最大限度的開(kāi)發(fā)自己的潛能。有利于最大限度的開(kāi)發(fā)自己的潛能。謝謝觀看謝謝觀看