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1、心理健康心理健康 人類幸福的源泉1高校教育精品PPT 摘自一位同學(xué)的日記摘自一位同學(xué)的日記 2高校教育精品PPT 一位品學(xué)兼優(yōu)同學(xué)的求助信一位品學(xué)兼優(yōu)同學(xué)的求助信 3高校教育精品PPT 哲學(xué)家亞里士多德曾說：哲學(xué)家亞里士多德曾說： “世人不分男女，都以追求幸福為人生最世人不分男女，都以追求幸福為人生最高目標(biāo)。高目標(biāo)。” 身體是幸福的本錢。身體是幸福的本錢。 有人說只要身體沒病就是健康。有人說只要身體沒病就是健康。 有人認(rèn)為吃得好，睡得好，不吃藥，就是有人認(rèn)為吃得好，睡得好，不吃藥，就是健康。健康。 你認(rèn)為什么是健康？你認(rèn)為什么是健康？4高校教育精品PPT心理健康的含義1第三屆第三屆”國(guó)際心理國(guó)

2、際心理衛(wèi)生大會(huì)：衛(wèi)生大會(huì)： 所謂心理健康是所謂心理健康是指在身體、智能以指在身體、智能以及情感上，在與他及情感上，在與他人的心理健康不矛人的心理健康不矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)的狀態(tài)。2簡(jiǎn)明大不列顛百簡(jiǎn)明大不列顛百科全書科全書：心理健心理健康包括一切旨在維康包括一切旨在維持和改進(jìn)心理衛(wèi)生持和改進(jìn)心理衛(wèi)生的種種措施，諸如的種種措施，諸如精神疾病的康復(fù)及精神疾病的康復(fù)及預(yù)防，減輕充滿沖預(yù)防，減輕充滿沖突的世界帶來的精突的世界帶來的精神壓力，以及使人神壓力，以及使人處于能按其身心潛處于能按其身心潛能進(jìn)行活動(dòng)的健康能進(jìn)行活動(dòng)的健康水平水平。3一般講，心理健

3、康包一般講，心理健康包括：括：人的心理在認(rèn)知、人的心理在認(rèn)知、情感、行為之間的協(xié)情感、行為之間的協(xié)調(diào)，心理內(nèi)容與客觀調(diào)，心理內(nèi)容與客觀世界的統(tǒng)一，個(gè)體與世界的統(tǒng)一，個(gè)體與社會(huì)環(huán)境的相適應(yīng)，社會(huì)環(huán)境的相適應(yīng)，精力的旺盛和情緒的精力的旺盛和情緒的愉快，人格的健全和愉快，人格的健全和發(fā)展。發(fā)展。心理健康的基礎(chǔ)層次心理健康的基礎(chǔ)層次是沒有心理疾病，高是沒有心理疾病，高級(jí)層次指向健康人格級(jí)層次指向健康人格發(fā)展。發(fā)展。 5高校教育精品PPT6高校教育精品PPT現(xiàn)代人的共同感受現(xiàn)代人的共同感受：（壓力重（壓力重心理不健康）心理不健康）活得真累活得真累7高校教育精品PPT讓我們來看一個(gè)精彩讓我們來看一個(gè)精彩的

4、小品吧！的小品吧！主演：歐悅飛主演：歐悅飛客串演出：黃偉軍客串演出：黃偉軍 李綺靜李綺靜 蔣菲蔣菲旁白：張金燕旁白：張金燕8高校教育精品PPT 影響心理健康的因素影響心理健康的因素影響心理健康的因素主要有以下四個(gè)影響心理健康的因素主要有以下四個(gè)方面：方面： （一）、身體方面的因素：如先天腦（一）、身體方面的因素：如先天腦發(fā)育不全；先天和后天造成的身體殘發(fā)育不全；先天和后天造成的身體殘疾；身體器官，特別是腦發(fā)生病變等，疾；身體器官，特別是腦發(fā)生病變等，都會(huì)影響心理健康。都會(huì)影響心理健康。 （二）、心理（意識(shí)）方面的因素：（二）、心理（意識(shí)）方面的因素：如人的認(rèn)知模式；情緒與情感的控制如人的認(rèn)知模

5、式；情緒與情感的控制能力；意志力、性格類型，以及需要、能力；意志力、性格類型，以及需要、動(dòng)機(jī)等也會(huì)影響心理健康。動(dòng)機(jī)等也會(huì)影響心理健康。 9高校教育精品PPT（三）、行為方面的因素：人的行（三）、行為方面的因素：人的行為總是會(huì)得到來自外界環(huán)境和內(nèi)心為總是會(huì)得到來自外界環(huán)境和內(nèi)心的評(píng)價(jià)，而這種評(píng)價(jià)反過來又會(huì)影的評(píng)價(jià)，而這種評(píng)價(jià)反過來又會(huì)影響人的內(nèi)心，進(jìn)而影響人的心理健響人的內(nèi)心，進(jìn)而影響人的心理健康?？怠?（四）、環(huán)境方面的因素：如自（四）、環(huán)境方面的因素：如自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境、家庭環(huán)境、人然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境、家庭環(huán)境、人際關(guān)系環(huán)境等，這些也會(huì)直接影響際關(guān)系環(huán)境等，這些也會(huì)直接影響心理健康。心理健

6、康。 10高校教育精品PPT房?jī)r(jià)持續(xù)上漲，工資雖然高了許多，但好像追不上房?jī)r(jià)上漲的速度房?jī)r(jià)持續(xù)上漲，工資雖然高了許多，但好像追不上房?jī)r(jià)上漲的速度物質(zhì)極大豐富，買的起的東西多了，但好像還有更多買不起的東西物質(zhì)極大豐富，買的起的東西多了，但好像還有更多買不起的東西財(cái)政的壓力：財(cái)政的壓力：11高校教育精品PPT工作的壓力工作的壓力 教師的職業(yè)被賦予了空前的教師的職業(yè)被賦予了空前的要求和期待：要求和期待：來自崗位的壓力來自崗位的壓力社會(huì)和家長(zhǎng)的高要求社會(huì)和家長(zhǎng)的高要求學(xué)生越來越難教學(xué)生越來越難教多重角色所帶來的壓多重角色所帶來的壓力力12高校教育精品PPT百歲老人全家福百歲老人全家福家庭的壓力家庭的壓

7、力13高校教育精品PPT學(xué)習(xí)的壓力學(xué)習(xí)的壓力可能現(xiàn)在學(xué)習(xí)的節(jié)奏不斷加快，給你帶來極大的煩惱，人的心理可能現(xiàn)在學(xué)習(xí)的節(jié)奏不斷加快，給你帶來極大的煩惱，人的心理壓力增加而產(chǎn)生情緒的變化容易使人郁悶壓力增加而產(chǎn)生情緒的變化容易使人郁悶.那么我們要面臨什么樣那么我們要面臨什么樣的壓力？的壓力？ 在生活上會(huì)表現(xiàn)為食量大增或很久食欲在生活上會(huì)表現(xiàn)為食量大增或很久食欲不振；睡眠質(zhì)量較差，經(jīng)常失眠；經(jīng)常感到不振；睡眠質(zhì)量較差，經(jīng)常失眠；經(jīng)常感到不舒服，容易生病，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔不舒服，容易生病，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐等生理反應(yīng)；已經(jīng)有較長(zhǎng)時(shí)間沒參加喜愛吐等生理反應(yīng)；已經(jīng)有較長(zhǎng)時(shí)間沒參加喜愛的體閑活動(dòng)等。的

8、體閑活動(dòng)等。 在情緒上會(huì)表現(xiàn)為容易沮喪低落，經(jīng)常在情緒上會(huì)表現(xiàn)為容易沮喪低落，經(jīng)常顯得不耐煩，暴躁、易怒；說話冷言冷語，顯得不耐煩，暴躁、易怒；說話冷言冷語，對(duì)自己、他人的評(píng)價(jià)以及對(duì)事情的描述都有對(duì)自己、他人的評(píng)價(jià)以及對(duì)事情的描述都有消極傾向；和家長(zhǎng)關(guān)系緊張，對(duì)父母有抵觸消極傾向；和家長(zhǎng)關(guān)系緊張，對(duì)父母有抵觸情緒或情緒或 經(jīng)常與父母發(fā)生沖突等。經(jīng)常與父母發(fā)生沖突等。 在學(xué)習(xí)上會(huì)表現(xiàn)為敷衍、厭煩監(jiān)督、抱在學(xué)習(xí)上會(huì)表現(xiàn)為敷衍、厭煩監(jiān)督、抱怨、對(duì)自己學(xué)業(yè)過分苛責(zé)、對(duì)自己沒信心等。怨、對(duì)自己學(xué)業(yè)過分苛責(zé)、對(duì)自己沒信心等。 在考試時(shí)會(huì)表現(xiàn)出焦慮不安、考前失眠在考試時(shí)會(huì)表現(xiàn)出焦慮不安、考前失眠等。等。 1

9、4高校教育精品PPT在這個(gè)矛盾的環(huán)境中我們正在在這個(gè)矛盾的環(huán)境中我們正在失去什么？失去什么？15高校教育精品PPT 如果我們就在這種充滿重壓如果我們就在這種充滿重壓的陰霾之中而終老，對(duì)自己、家的陰霾之中而終老，對(duì)自己、家人、社會(huì)都將是一種失敗。更談人、社會(huì)都將是一種失敗。更談不上幸福和創(chuàng)造性。不上幸福和創(chuàng)造性。 我們應(yīng)該尋找積極的解決方我們應(yīng)該尋找積極的解決方法，解除壓力，保證身心健康地法，解除壓力，保證身心健康地生活生活16高校教育精品PPT17高校教育精品PPT 下面，咱們輕松一下，我請(qǐng)三個(gè)同學(xué)上場(chǎng)，下面，咱們輕松一下，我請(qǐng)三個(gè)同學(xué)上場(chǎng)，參與一個(gè)游戲。參與一個(gè)游戲。 游戲規(guī)則：三人一組，分

10、別遮住一人的眼，游戲規(guī)則：三人一組，分別遮住一人的眼，綁住一人的雙手和另外一人的雙腿，代表綁住一人的雙手和另外一人的雙腿，代表不同的人自身存在不同的優(yōu)、缺點(diǎn)，再給不同的人自身存在不同的優(yōu)、缺點(diǎn)，再給每組兩個(gè)球，代表貴重物品。要求三人團(tuán)每組兩個(gè)球，代表貴重物品。要求三人團(tuán)結(jié)合作，將貴重物品運(yùn)送到目的地結(jié)合作，將貴重物品運(yùn)送到目的地 。18高校教育精品PPT 心理健康的目的和意義心理健康的目的和意義1、促進(jìn)兒童、青少年的心理正常發(fā)展，促進(jìn)兒童、青少年的心理正常發(fā)展，培養(yǎng)健全的培養(yǎng)健全的 人格，樹立正確的人生觀、人格，樹立正確的人生觀、價(jià)值觀。價(jià)值觀。2、促進(jìn)成人的心理健康。、促進(jìn)成人的心理健康。3

11、、防治各種精神疾病、心理疾病、惡性、防治各種精神疾病、心理疾病、惡性事件的發(fā)生。事件的發(fā)生。4、 推動(dòng)精神文明建設(shè)，促進(jìn)社會(huì)和諧推動(dòng)精神文明建設(shè)，促進(jìn)社會(huì)和諧穩(wěn)定。穩(wěn)定。19高校教育精品PPT 身體健康身體健康 = 心理健康；心理健康； 心理有問題心理有問題 = 患有精神?。换加芯癫。?心理不變態(tài)就算是心理健康；心理不變態(tài)就算是心理健康； 心理問題只出現(xiàn)在少數(shù)人身上；心理問題只出現(xiàn)在少數(shù)人身上； 心理問題只能出現(xiàn)后再進(jìn)行治療；心理問題只能出現(xiàn)后再進(jìn)行治療； 心理上有心理上有“病病”不需要看醫(yī)生；不需要看醫(yī)生；20高校教育精品PPT亞心理健康 一、什么是亞心理健康？一、什么是亞心理健康？ “沒

12、有心理障礙與疾病，但又感沒有心理障礙與疾病，但又感覺心理不健康覺心理不健康”，這就是亞心理健，這就是亞心理健康，也稱第三心理狀態(tài)康，也稱第三心理狀態(tài)。 21高校教育精品PPT二、亞心理健康的特點(diǎn)二、亞心理健康的特點(diǎn) 現(xiàn)代人陷入亞心理健康狀態(tài)有七大信號(hào)：現(xiàn)代人陷入亞心理健康狀態(tài)有七大信號(hào)：焦慮感焦慮感煩惱不堪，焦躁不安，生機(jī)的外表下充滿無助；煩惱不堪，焦躁不安，生機(jī)的外表下充滿無助；罪惡感罪惡感自我沖突，有一種無能、無用感；自我沖突，有一種無能、無用感；疲倦感疲倦感精疲力竭、頹廢不振、厭倦、無聊精疲力竭、頹廢不振、厭倦、無聊煩亂感煩亂感感覺失序、一團(tuán)糟；感覺失序、一團(tuán)糟；無聊感無聊感空虛、不知該

13、做什么、不滿足但不思動(dòng)；空虛、不知該做什么、不滿足但不思動(dòng)；無助感無助感孤立無援、人際關(guān)系如履薄冰；孤立無援、人際關(guān)系如履薄冰；無用感無用感缺乏自信、覺得自己毫無價(jià)值、自卑內(nèi)疚。缺乏自信、覺得自己毫無價(jià)值、自卑內(nèi)疚。 亞心理健康 22高校教育精品PPT1、重視快樂的價(jià)值；、重視快樂的價(jià)值；2、誠實(shí)待己、怡然自處；、誠實(shí)待己、怡然自處；3、不庸人自擾、拒絕杞人憂天；、不庸人自擾、拒絕杞人憂天；4、抒發(fā)壓抑感受、清理消極問題；、抒發(fā)壓抑感受、清理消極問題；5、發(fā)展積極樂觀的思考模式；、發(fā)展積極樂觀的思考模式；6、掌握此時(shí)此刻的時(shí)空、掌握此時(shí)此刻的時(shí)空；9、追求人生理想，建立親密關(guān)系；、追求人生理想

14、，建立親密關(guān)系；10、追求有意義工作，在工作中發(fā)揮創(chuàng)意；、追求有意義工作，在工作中發(fā)揮創(chuàng)意；11、尊重自己，親近別人、尊重自己，親近別人。亞心理健康 三、亞心理健康的自我調(diào)適三、亞心理健康的自我調(diào)適臺(tái)灣心理學(xué)家吳靜吉臺(tái)灣心理學(xué)家吳靜吉：23高校教育精品PPT心理健康小測(cè)試心理健康小測(cè)試 1.測(cè)試你的虛偽指數(shù)！測(cè)試你的虛偽指數(shù)！ 你會(huì)在什么時(shí)候拿鏡子照自己？你會(huì)在什么時(shí)候拿鏡子照自己？ A.早晨出門前早晨出門前 B.隨時(shí)隨地隨時(shí)隨地 C.逛街時(shí)遇到有鏡子或玻璃的地方逛街時(shí)遇到有鏡子或玻璃的地方 24高校教育精品PPT 解：解： A.虛偽度虛偽度60%，在不知不覺中你會(huì)講一些言不由，在不知不覺中你

15、會(huì)講一些言不由衷的話，雖然怪怪的但還不至于太假。衷的話，雖然怪怪的但還不至于太假。 B.虛偽度虛偽度80%，雖然不是有意要裝，但你有時(shí)的，雖然不是有意要裝，但你有時(shí)的舉止就是有點(diǎn)過頭。舉止就是有點(diǎn)過頭。 C.虛偽度虛偽度30%，不到必要時(shí)，不會(huì)刻意偽裝自己，不到必要時(shí)，不會(huì)刻意偽裝自己25高校教育精品PPT 2.看看你對(duì)人對(duì)己！看看你對(duì)人對(duì)己！ 在一張正面臉形圖案上畫出右眼，試想你所畫的在一張正面臉形圖案上畫出右眼，試想你所畫的眼睛會(huì)是下面哪一種？眼睛會(huì)是下面哪一種？ A.圓眼圓眼 B.細(xì)長(zhǎng)眼細(xì)長(zhǎng)眼 C.普通大小的眼睛普通大小的眼睛 D.小眼小眼26高校教育精品PPT 解：解： A.經(jīng)常庸人自

16、擾，遇事瞻前顧后，一點(diǎn)也不肯放經(jīng)常庸人自擾，遇事瞻前顧后，一點(diǎn)也不肯放松自己。松自己。 B.看到比自己強(qiáng)的人做錯(cuò)事會(huì)嚴(yán)厲責(zé)備；看到比看到比自己強(qiáng)的人做錯(cuò)事會(huì)嚴(yán)厲責(zé)備；看到比自己弱的人受欺負(fù)會(huì)見義勇為。自己弱的人受欺負(fù)會(huì)見義勇為。 C.內(nèi)心平靜，平易近人，令人如浴春風(fēng)，但對(duì)自內(nèi)心平靜，平易近人，令人如浴春風(fēng)，但對(duì)自己卻和苛刻，是值得依賴的人。己卻和苛刻，是值得依賴的人。 D.善于隱藏自我，不過一旦接觸異性，便會(huì)將內(nèi)善于隱藏自我，不過一旦接觸異性，便會(huì)將內(nèi)心世界全盤托出。心世界全盤托出。 27高校教育精品PPT3.測(cè)試你性格中的怪行為測(cè)試你性格中的怪行為！假如你要在藝術(shù)學(xué)校的考試中表演一種動(dòng)物，假

17、如你要在藝術(shù)學(xué)校的考試中表演一種動(dòng)物，你會(huì)選擇下面哪種？你會(huì)選擇下面哪種？A.企鵝企鵝 B.猴子猴子 C.小貓小貓 D.小鳥小鳥 28高校教育精品PPT解：解：A.好爭(zhēng)辯又嘴硬，只要是認(rèn)定的事就很難改好爭(zhēng)辯又嘴硬，只要是認(rèn)定的事就很難改變。變。B.什么都好的老好人，但缺乏自我主張。什么都好的老好人，但缺乏自我主張。C.過于直接的個(gè)性常讓你說錯(cuò)話而不自知。過于直接的個(gè)性常讓你說錯(cuò)話而不自知。D.敏感、心機(jī)重，別人無心的動(dòng)作會(huì)讓你浮敏感、心機(jī)重，別人無心的動(dòng)作會(huì)讓你浮想聯(lián)翩。想聯(lián)翩。29高校教育精品PPT4.測(cè)試你的成熟度測(cè)試你的成熟度！買衣服時(shí)你會(huì)以什么為選擇的買衣服時(shí)你會(huì)以什么為選擇的主要依據(jù)

18、？主要依據(jù)？ A.品牌品牌 B.流行流行 C.顏色顏色 D.款式款式 E.價(jià)格價(jià)格30高校教育精品PPT解：解：A.你基本上可以算是成熟的人，雖然某些方面你基本上可以算是成熟的人，雖然某些方面的能力和表現(xiàn)還不盡完美，但是能夠努力不懈的能力和表現(xiàn)還不盡完美，但是能夠努力不懈地朝目標(biāo)前進(jìn)。地朝目標(biāo)前進(jìn)。B.你的心理成熟度還處于萌芽階段，從現(xiàn)在開你的心理成熟度還處于萌芽階段，從現(xiàn)在開始積極培養(yǎng)的話將來定會(huì)大有作為。始積極培養(yǎng)的話將來定會(huì)大有作為。C.你全身上下散發(fā)出成熟、迷人的氣息，很少你全身上下散發(fā)出成熟、迷人的氣息，很少感情用事。感情用事。D.你是個(gè)心智成熟的人，每天神采奕奕、充滿你是個(gè)心智成熟

19、的人，每天神采奕奕、充滿自信，對(duì)生活和人生的態(tài)度十分嚴(yán)肅。自信，對(duì)生活和人生的態(tài)度十分嚴(yán)肅。E.你沒有辦法好好認(rèn)清自己、為自己定位，是你沒有辦法好好認(rèn)清自己、為自己定位，是個(gè)完全有主張的人。個(gè)完全有主張的人。 31高校教育精品PPT心理健康的標(biāo)準(zhǔn)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)自我認(rèn)識(shí)方面了解自我，悅自我認(rèn)識(shí)方面了解自我，悅納自我納自我1人際關(guān)系方面理解他人，善與人際關(guān)系方面理解他人，善與人處人處2情緒情感方面情緒穩(wěn)定，情緒情感方面情緒穩(wěn)定，積極樂觀積極樂觀 3社會(huì)適應(yīng)方面正視現(xiàn)實(shí)，積極社會(huì)適應(yīng)方面正視現(xiàn)實(shí)，積極進(jìn)取進(jìn)取432高校教育精品PPT保持心理健康的途徑保持心理健康的途徑1、生理層面、生理層面2、心理層

20、面、心理層面3、社會(huì)層面、社會(huì)層面33高校教育精品PPT 生生 理理1、合理飲食合理飲食2、適量運(yùn)動(dòng)，跑步，游、適量運(yùn)動(dòng)，跑步，游泳。泳。3、戒煙限酒、戒煙限酒4、良好的生活規(guī)律、良好的生活規(guī)律5、練習(xí)放松、靜坐、冥、練習(xí)放松、靜坐、冥想等想等。 34高校教育精品PPT 心心 理理 認(rèn)識(shí)自己，接納自己，提升自己；認(rèn)識(shí)自己，接納自己，提升自己； 建立社會(huì)支持：配偶、家庭、親朋好友等；建立社會(huì)支持：配偶、家庭、親朋好友等； 培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)、合群、樂觀、開朗的性格；培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)、合群、樂觀、開朗的性格； 提高個(gè)人控制能力，增強(qiáng)成就感和自信心；提高個(gè)人控制能力，增強(qiáng)成就感和自信心； 放慢生活的節(jié)奏，維持生活的平

21、衡；放慢生活的節(jié)奏，維持生活的平衡； 換個(gè)方式，多角度思考問題；換個(gè)方式，多角度思考問題； 生活有計(jì)劃，管理好時(shí)間；生活有計(jì)劃，管理好時(shí)間；35高校教育精品PPT 接納自己，相信自己36高校教育精品PPT 良良 師師 益益 友友37高校教育精品PPT 掌控生活38高校教育精品PPT 堅(jiān)堅(jiān) 強(qiáng)強(qiáng) 樂樂 觀觀39高校教育精品PPT 積積 極極 心心 態(tài)態(tài)40高校教育精品PPT 放 慢 生 活41高校教育精品PPT 做時(shí)間的主人42高校教育精品PPT 助助 人人 為為 樂樂43高校教育精品PPT自自 得得 其其 樂樂44高校教育精品PPT 社會(huì)-及時(shí)主動(dòng)求助l重性精神病重性精神病l神經(jīng)癥，嚴(yán)重心理障礙神經(jīng)癥，嚴(yán)重心理障礙l自己不能克服的心理問題自己不能克服的心理問題l積極主動(dòng)尋求心理醫(yī)生、積極主動(dòng)尋求心理醫(yī)生、心理咨詢專家、社工等的心理咨詢專家、社工等的幫助。幫助。45高校教育精品PPT 通過本周一的心理課，希望每一位同學(xué)都懂得：通過本周一的心理課，希望每一位同學(xué)都懂得：關(guān)心自己的心理、關(guān)心他人的心理、關(guān)心群體的心關(guān)心自己的心理、關(guān)心他人的心理、關(guān)心群體的心理，懂得自助和求助，使我們每一位同學(xué)的身心更理，懂得自助和求助，使我們每一位同學(xué)的身心更健康、成長(zhǎng)更全面。健康、成長(zhǎng)更全面。 46高校教育精品PPT特別鳴謝特別鳴謝：47高校教育精品PPT48高校教育精品PPT謝謝您的聆聽