《第一節(jié)4 耐力素質(zhì)練習(xí)》由會員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《第一節(jié)4 耐力素質(zhì)練習(xí)（2頁珍藏版）》請在裝配圖網(wǎng)上搜索。

1、 課型 復(fù)習(xí)課 課時 1 累計 4 教材 耐力素質(zhì)練習(xí) 難點：動作協(xié)調(diào)規(guī)范，有節(jié)奏 重點：呼吸方式方法、步幅、步頻 教學(xué)目標(biāo) 知識目標(biāo)：理解耐久跑的意義與動作結(jié)構(gòu)，鞏固增強(qiáng)耐久跑的動作方法，呼吸方法。 情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、堅毅的意志品質(zhì)。 技能目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)、協(xié)調(diào)性。 教學(xué)過程 教學(xué)內(nèi)容 教 師 活 動 時間 學(xué) 生 活 動 練習(xí)次數(shù) 開 始 部 分 一、 課 堂 常 規(guī) 一、1.結(jié)合整隊、報告人數(shù) 2.師生問好。 3.宣布本課內(nèi)容。

2、 4.安排見習(xí)生。 ★培養(yǎng)學(xué)生良好的組織紀(jì)律。 要求：集隊要求快、靜、齊。 2' 一、體育委員整隊，檢查匯報人數(shù)，師生問好。隊行：四列橫隊。 ★ △ 1次 準(zhǔn) 備 部 分 一 熱身 二 徒手操 一、 貼膏藥 男女學(xué)生分別圍成兩個圓圈實行游戲，現(xiàn)在男生是逐步實行了雙層“膏藥”，女生則還是單層，如此，增強(qiáng)女生方面的練習(xí)。 二、徒手操 徒手操； 1、 伸展運動 2、 體側(cè)運動 3、 俯背運動

3、 4、 踢腿運動 5、側(cè)壓腿、前壓腿 10' 組織：在游戲?qū)嵭械倪^程中始終保持著圓圈的隊形，在追逐的過程中被追人注意靈活的處理方式。 1、 學(xué)生聽清要求和規(guī)則。 2、 認(rèn)真練習(xí)動作到位。 4*8 拍 教學(xué)過程 教學(xué)內(nèi)容 教 師 活 動 時間 學(xué) 生 活 動 練習(xí)次數(shù) 基 本 部 分 1、 跑的

4、輔助練習(xí) 二、 強(qiáng)化跑操的練 習(xí) 3、 耐力素質(zhì)練習(xí) 1、 小步跑練習(xí) 2、 原地直腿跳練習(xí) 3、高抬腿練習(xí) 1、教師提問：我們班級的凝聚力體現(xiàn)在哪里？跑操跑的被別人稱贊心里是否高興？那么同學(xué)們就拿出認(rèn)真的態(tài)度好好練習(xí)。 2、口號至少四遍，兩個直道與兩個彎道各一遍。 3、跟隨學(xué)生強(qiáng)化練習(xí) 變速跑練習(xí) 1. 要求直道加速、彎道勻速 2. 每個人根據(jù)自己的實際情況表現(xiàn)加速水平，盡自己的最大努力 3. 彎道的勻速盡量不要走 4. 跑完實行一下拉伸性的柔韌練習(xí) 5' 10'

5、 10' 1、 注意前腳掌扒地 2、 用腳尖點地跳躍 3、 大腿至少抬平。 1、學(xué)生回憶整齊劃一的跑步情景與自我暗示。 2、學(xué)生自己規(guī)范自己的跑步姿勢與步調(diào)一致。 3、學(xué)生按要求喊出相應(yīng)的口號“1、2、3、4；123、4?！? 4、反復(fù)強(qiáng)化督促 1、 學(xué)生按照要求男女分成2組，在規(guī)定的時間內(nèi)完成3圈練習(xí)。 2、 跑完的學(xué)生在一旁站立休息，并進(jìn)行恢復(fù)柔韌練習(xí)，直到全體同學(xué)跑完跑完。 2-3次 3次 1次 結(jié) 束 部 分 放松整理 1、師生共同放松 2、教師總結(jié)評價，指出優(yōu)缺點 3、向?qū)W生再見 4、宣布下課 3' 1、學(xué)生跟隨教師放松。 2、學(xué)生認(rèn)真聽教師總結(jié)，并自我小結(jié) 3、向老師再見 4、擊掌下課 教 學(xué) 反 思 預(yù)計負(fù)荷 練習(xí) 平均 密度45 % 心率135次/分 場 地 器 材