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1、保持良好心態(tài) 沉著冷靜面試 一年一度的升學(xué)考試，總有一些XX心理壓力太大，精神緊張。有的XX在面試前半個(gè)月左右就睡不好覺(jué)，吃不好飯，呈現(xiàn)面試焦慮狀態(tài);有的XX在面試上手忙腳亂，思維出錯(cuò)亂，甚至突然出現(xiàn)心悸、頭暈、惡心嘔吐，不得不中途退場(chǎng)。這就是心理學(xué)上說(shuō)的“怯場(chǎng)〞。面試怯場(chǎng)抑制了XX的思維能力，使XX固有的水平得不到正常的發(fā)揮，影響面試成績(jī)。因此，XX在面試中克服“怯場(chǎng)〞，保持良好的心態(tài)對(duì)面試的成功具有深刻的意義。具體應(yīng)注意一次下幾個(gè)方面。 一、摒棄外界和自身的壓力 社會(huì)輿論，老師的厚望，家長(zhǎng)的期盼，個(gè)人奮斗目標(biāo)，往往使XX對(duì)面試成功的期望值過(guò)高。在這些無(wú)形的壓力之下，XX往往憂心忡忡，

2、焦慮不安，心理失調(diào)。因此，針對(duì)這種情況，教師、家長(zhǎng)、親友等應(yīng)有意識(shí)地引導(dǎo)XX對(duì)面試持一種正確的、辨證的看法，使其認(rèn)識(shí)到“成功的道路千萬(wàn)條〞，升學(xué)只是其中的一條而已，“天生我材必有用〞，只要自己在通向成功的道路上披荊斬棘，勤奮耕耘，即使升學(xué)無(wú)望，在其它方面也可以實(shí)現(xiàn)人生的輝煌。此外，還要使其充分認(rèn)識(shí)到心理壓力的危害性，自覺(jué)地放下思想包袱。 二、實(shí)力必勝的信心 信心是成功的重要條件，然而有的XX心里強(qiáng)，總疑心自己的智力和能力，總認(rèn)為自己是面試的失敗者，容易放棄；希望成功，卻又缺乏自信心。因而，很難考出理想的成績(jī)。因此，考生一定要相信自己的力量，相信自己經(jīng)過(guò)平時(shí)的認(rèn)真學(xué)習(xí)和系統(tǒng)而全面的復(fù)習(xí)，是完

3、全能夠取得理想成績(jī)的。相信別人能夠做到，自己就一定可以做到。同時(shí)，要認(rèn)識(shí)到自信心的重要性。 三、要有充分的思想準(zhǔn)備 有的XX盡管自信心十足，但是缺乏承受、應(yīng)付失誤等意外事性的思想準(zhǔn)備，在面試中一遇到“棘手〞的問(wèn)題，或由于前面科目的面試中狀況不佳，沒(méi)有到達(dá)預(yù)期的理想成績(jī)，就容易產(chǎn)生“怯場(chǎng)〞。所以，面試前的思想準(zhǔn)備十分重要。事實(shí)證明：XX在知識(shí)等同的條件下，誰(shuí)思想準(zhǔn)備的充分，誰(shuí)就能取得更好的成績(jī)。 四、要注意休息 面試期間，XX的腦力勞動(dòng)負(fù)擔(dān)最重，因此，在面試前和面試期間，XX一定要休息好，注意用腦衛(wèi)生?？记耙獪p輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，要把重點(diǎn)放在對(duì)自己學(xué)習(xí)知識(shí)的回憶、穩(wěn)固上，不要再去開(kāi)辟“新戰(zhàn)場(chǎng)〞，

4、做大量的難題?？记皟扇熳詈猛Ｖ箯?fù)習(xí)功課，到野外或公園里盡情陶醉一番，或進(jìn)行一些自己愛(ài)好的文體活動(dòng)，以到達(dá)調(diào)節(jié)大腦、養(yǎng)精蓄銳的目的。 另外，如保證身體健康，隨時(shí)調(diào)節(jié)情緒以及在面試上要認(rèn)真審題，合理分配時(shí)間，即使變換思維方式等等，對(duì)XX取得理想成績(jī)都是不可忽略的。 值得注意的是，面試中良好心態(tài)的保持功在平時(shí)，只有平時(shí)有意識(shí)地培養(yǎng)好個(gè)人的心理素質(zhì)，使其訓(xùn)練有素，才能到達(dá)預(yù)期的目的。相反，靠面試前及面試中“臨時(shí)抱佛腳〞，恐怕是難以奏效的。 積極心態(tài)的力量1—想象 我們每個(gè)人都隨身攜帶著一種看不見(jiàn)的法寶，它的一面寫(xiě)著“積極心態(tài)〞，另一面寫(xiě)著“消極心態(tài)〞。 一個(gè)積極心態(tài)的人并不否認(rèn)消極因素的存

5、在，他只是學(xué)會(huì)了不讓自己沉溺其中。 一個(gè)積極心態(tài)者常能心存光明遠(yuǎn)景，即使身陷困境，也能以愉悅和創(chuàng)造性的態(tài)度走出困境，迎向光明。 積極心態(tài)能是一個(gè)懦夫成為英雄，從心志柔弱變?yōu)橐庵緢?jiān)強(qiáng)。 在人的本性中，有一種傾向：我們把自己想象成什么樣，就真的會(huì)成為什么樣子。 在看待事物時(shí)，應(yīng)考慮生活中既有好的一面，也有壞的一面，但強(qiáng)調(diào)好的方面，會(huì)產(chǎn)生良好的愿望與結(jié)果。 積極心態(tài)的力量2—看不見(jiàn)的法寶 世界上最重要的人就是你自己，你的成功、健康、幸福、財(cái)富依靠你如何應(yīng)用你看不見(jiàn)的法寶——積極心態(tài)。 不要由于沒(méi)有成功就責(zé)備他人，埋怨他人。把你的心放在你所想要的東西上使你的心遠(yuǎn)離你所不想要的東西。 對(duì)

6、于那些有積極心態(tài)的人來(lái)說(shuō)，每一種逆境都含有等量或更大利益的種子有時(shí)，那些似乎是逆境的東西，其實(shí)隱藏的良機(jī)。 絕不能低估消極心態(tài)的排斥力量，它能阻止人生的幸運(yùn)，不讓你受益。 你能由失望得到好處——如果失望被積極的心態(tài)轉(zhuǎn)化成勵(lì)志的失望。重新處理你的態(tài)度，并把今天的挫折轉(zhuǎn)化為明天的成功。 不要讓你的心態(tài)使你成為一個(gè)失敗者。成功是由那些抱有積極心態(tài)的人所取得的，并有那些以積極的心態(tài)努力不懈的人所保持。 積極心態(tài)的力量3—目標(biāo) 你能改變你的世界！為了得到人生中值得得到的東西，有必要為你自己樹(shù)立一些高大的目標(biāo)，并且想方設(shè)法實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。 將17大成功原那么永不磨滅地銘刻在你的記憶中。 記住這

7、句勵(lì)志警句：如果一個(gè)人是對(duì)的，他的世界也是對(duì)的。 你生來(lái)就是一名冠軍。 你的照片也能告訴你人生的答案。 明確的目的加上積極的心態(tài)，這是一切成功的起點(diǎn)。 當(dāng)你確定了一定的目標(biāo)時(shí)，另外幾個(gè)成功原那么就會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生作用，幫助你實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。 你的心里能夠設(shè)想和相信什么，你就能夠用積極的心態(tài)去獲得什么。 積極的力量4—你就是你所想的那樣的人 你就是你所想的那樣的人。你的思想決定于你的心態(tài)是經(jīng)濟(jì)的，還是消極的。 你可以把你的法寶從“消極心態(tài)〞那面翻到“積極心態(tài)〞那面，從而排除心里蛛網(wǎng)——消極的情感、情緒、酷愛(ài)、傾向、偏見(jiàn)、教條、習(xí)慣。 當(dāng)你面臨對(duì)別人誤解的問(wèn)題時(shí)，你必須首先從檢查你自己開(kāi)

8、始。 一個(gè)詞可以引起爭(zhēng)論，造成誤會(huì)，產(chǎn)生苦惱。帶有“積極心態(tài)〞的詞，同樣帶有“消極心態(tài)〞的詞相比擬時(shí)會(huì)帶來(lái)相反的效果。一個(gè)詞可以帶來(lái)和平或戰(zhàn)爭(zhēng)，是或否，愛(ài)或恨，正直或欺詐。 當(dāng)你進(jìn)行推理時(shí)，要保證你的大前提和小前提都是正確的。 這些無(wú)所不包的限制性的詞，如總是、僅僅、決不、沒(méi)有什么、每個(gè)、每一個(gè)、沒(méi)有一個(gè)、不能、不可能等，不應(yīng)當(dāng)在推理時(shí)用作前提，直到你確信它們是正確的時(shí)候?yàn)橹埂? 積極心態(tài)的力量5—自我暗示 人的心里具有某種神秘的力量，要敢于探索你的心里力量。 你的心理的兩局部：有意識(shí)心理和下意識(shí)心里，二者相伴相隨。 “自覺(jué)的自動(dòng)暗示〞和“自我暗示〞是同義語(yǔ)。它自動(dòng)從下意識(shí)心理把信

9、息發(fā)送到有意識(shí)心理，并發(fā)送到身體的假設(shè)干局部。 “我各方面的情況都日益好轉(zhuǎn)！〞屢次、迅速和有感情的重復(fù)這句自我暗示語(yǔ)句，就會(huì)影響下意識(shí)心理，并使它發(fā)生反響。 你能用健康的、積極的暗示來(lái)幫助你自己，也能阻止有害的、消極的暗示。 學(xué)會(huì)使用適當(dāng)?shù)陌凳救ビ绊憚e人。學(xué)會(huì)應(yīng)用正確的有意識(shí)的自動(dòng)暗示。做到了這兩點(diǎn)，你就能在生理、心理和道德上獲得健康、幸福和成功。 積極心態(tài)的力量6—開(kāi)掘潛力 著名心里學(xué)家威廉.詹姆斯指出，要使一個(gè)人真正努力確實(shí)很困難。他以“疲乏的第一層面〞的說(shuō)法來(lái)解釋。通常人經(jīng)過(guò)短暫的努力之后會(huì)感到很疲倦。然后我們會(huì)想半途而廢。……我們很少推動(dòng)自己穿透疲乏的層面，開(kāi)掘下面隱藏的潛力

10、。真正去推動(dòng)自己，必會(huì)得到驚人的效果。 當(dāng)你的靈感或意念閃現(xiàn)出來(lái)時(shí)，你就要用人們所創(chuàng)造的最簡(jiǎn)單卻又最重要的工具——鉛筆和紙張——把它記下來(lái)?！瓓W斯本道除了一個(gè)明顯的真理，他說(shuō):“每個(gè)人都有一些創(chuàng)造力，但是大多數(shù)人沒(méi)有學(xué)會(huì)去應(yīng)用它。〞 當(dāng)你有了一個(gè)難題時(shí)，你要想人們請(qǐng)教，思考，口述這個(gè)問(wèn)題，分析這個(gè)問(wèn)題，并采取積極的心態(tài)：“那是好事！〞然后從逆境中求得開(kāi)展。 人世中不幸的事如同一把刀，它可以為我們所用，也可以把我們割傷。那要看你握住的是刀刃還是刀柄。 積極心態(tài)力量7—尋找幸福 亞伯拉罕.林肯曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“我一直認(rèn)為，如果一個(gè)人決心獲得某種幸福，那么他就能得到這種幸福。〞 人與人之間原

11、來(lái)只有微小的差異，但這中微小的差異卻往往造成巨大的差異。造成這種差異的正是你的心態(tài)。 為自己尋找幸福的最可靠的方法之一，就是竭盡全力使別人幸福。 如果你去尋找幸福，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它在躲避你。但是，如果你努力把幸福送給別人，幸福就會(huì)來(lái)到你的身邊。青少年學(xué)生正處在身心開(kāi)展的重要時(shí)期，大多又是獨(dú)生子女，隨著生理、心理的發(fā)育和開(kāi)展，競(jìng)爭(zhēng)壓力的增大，特別是當(dāng)前社會(huì)快速開(kāi)展，開(kāi)展與成長(zhǎng)的生態(tài)環(huán)境和社會(huì)環(huán)境日趨復(fù)雜，身心健康開(kāi)展受到負(fù)面影響越來(lái)越大致使青少年學(xué)生的心理健康問(wèn)題較以前更顯著和突出。近年來(lái)，大量的研究和調(diào)查說(shuō)明，當(dāng)前我國(guó)青少年的心里健康狀況不容樂(lè)觀，令人擔(dān)憂。需要說(shuō)明的是，盡管這些調(diào)查和統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)

12、不能夠客觀和標(biāo)準(zhǔn)，但是青少年學(xué)生日益顯露出來(lái)的各種心理健康問(wèn)題，已說(shuō)明我們對(duì)此應(yīng)有足夠的重視和關(guān)注。 上海市精神衛(wèi)生中心會(huì)同世界為生組織〔WHO〕和美國(guó)夏威夷大學(xué)，聯(lián)合對(duì)上海市中小學(xué)的心理健康狀況進(jìn)行大規(guī)模調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有27%的學(xué)生心理異?！舶ㄐ睦碚系K和心理疾病等〕，[1]，原國(guó)家教委對(duì)全國(guó)大學(xué)生的抽樣調(diào)查研究結(jié)果說(shuō)明：有20.23%的人有程度不同的心理健康障礙。[2]。以此推算我國(guó)約有二億的大中小在校學(xué)生有各類(lèi)心理健康問(wèn)題的就高達(dá)三、四千萬(wàn)之多，這簡(jiǎn)直是一個(gè)令人吃驚的數(shù)字。據(jù)研究顯示，隨著年齡的增長(zhǎng)，學(xué)生的心理健康問(wèn)題有上升的趨勢(shì)。浙江省心理衛(wèi)生工作者對(duì)全省城鄉(xiāng)不同類(lèi)型學(xué)校2961名大中小

13、學(xué)生進(jìn)行心理健康狀況測(cè)查，發(fā)現(xiàn)占總數(shù)的16.7%的學(xué)生存在嚴(yán)重的心理健康問(wèn)題，其中初中生為13.67%，高中生為18.7%，而大學(xué)生高達(dá)25.39%[3]令人擔(dān)憂的是不良的心理健康狀況不僅導(dǎo)致了學(xué)生自身的身心疾病，嚴(yán)重影響了身體健康和學(xué)習(xí)活動(dòng)，同時(shí)還直接損害了他們的品德開(kāi)展和正常的社會(huì)性適應(yīng)，如因心理健康問(wèn)題而休學(xué)、退學(xué)、離家出走、死亡，甚至犯罪等，這在客觀上給社會(huì)、學(xué)校、家庭和個(gè)人造成了消極后果。如北京16所大學(xué)聯(lián)合條查說(shuō)明，大學(xué)生中因心理疾病休學(xué)、退學(xué)人數(shù)分別占總休學(xué)、退學(xué)人數(shù)的37.9%和64.4%。清華大學(xué)的統(tǒng)計(jì)說(shuō)明，該校因心理疾病休學(xué)、死亡人數(shù)分別占總體休學(xué)、死亡人數(shù)的51%和50%

14、[4]。從最近一次對(duì)全國(guó)近3000名大中學(xué)生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，42.73%的學(xué)生“做事容易緊張〞，55.92%的學(xué)生“對(duì)一些小事過(guò)分擔(dān)憂〞，47.41%的學(xué)生“感覺(jué)人與人之間關(guān)系太冷漠〞，67.26%的學(xué)生“在心情不暢時(shí)找不到朋友傾訴〞，48.63%的學(xué)生“對(duì)考試分?jǐn)?shù)緊張，感到有些吃不消〞。[5]上述材料充分顯示了我國(guó)青少年學(xué)生心理健康問(wèn)題的嚴(yán)重性，也足以說(shuō)明，在大中小學(xué)開(kāi)展學(xué)生心理健康教育，維護(hù)與促進(jìn)學(xué)生的心理健康已是學(xué)校教育所面臨的無(wú)法回避的現(xiàn)實(shí)課題。 由于人的心理健康是一個(gè)具有相對(duì)獨(dú)立性質(zhì)的極為復(fù)雜的動(dòng)態(tài)過(guò)程，因而制約心理健康、造成心理偏差、心理障礙或心理疾病的因素也是極其復(fù)雜多樣的。從各種

15、制約因素的性質(zhì)不同類(lèi)型來(lái)說(shuō)，主要有生物遺傳因素、心理環(huán)境因素和社會(huì)環(huán)境因素。從各種制約因素的功能不同類(lèi)型來(lái)說(shuō)，可以分為本體因素與誘發(fā)因素兩大類(lèi)。、 本性因素是一個(gè)人心理健康狀況發(fā)生變化的內(nèi)在原因，而誘發(fā)因素那么是產(chǎn)生變化的外在原因。誘發(fā)因素通過(guò)本體因素而發(fā)生作用，它決定著人的心理健康狀況變化的現(xiàn)實(shí)性。例如，緊張的學(xué)習(xí)生活，對(duì)于心理功能狀況良好的學(xué)生來(lái)說(shuō)，會(huì)激發(fā)更高的學(xué)習(xí)熱情，投入更多的學(xué)習(xí)精力；而對(duì)于心理功能狀況較差的學(xué)生來(lái)說(shuō)，有可能引起過(guò)度焦慮，導(dǎo)致生產(chǎn)心理障礙。下面簡(jiǎn)要闡述本體因素和誘發(fā)因素對(duì)心理健康的影響。 〔一〕本體因素 本體因素是個(gè)體自身所具有的一種內(nèi)在的、主觀的因素。主要包括

16、個(gè)體的生物遺傳因素和心理活動(dòng)因素。 1.生物遺傳因素 生物遺傳因素的影響主要有遺傳因素、病菌或病毒感染、腦外傷或化學(xué)中毒，以及軀體疾病或生理機(jī)能障礙等。 第一，遺傳因素。一般講，人的心理活動(dòng)是不能遺傳的。但是，一個(gè)人作為身心兼?zhèn)涞恼w，與遺傳因素的關(guān)系又是十分密切的，特別是一個(gè)人的軀體、氣質(zhì)、智力、神經(jīng)過(guò)程的活動(dòng)特點(diǎn)等，受遺傳因素的影響更為明顯。根據(jù)調(diào)查和臨床觀察說(shuō)明，在精神病患者的家族中，患精神發(fā)育不全、抽風(fēng)發(fā)作、性情古怪、躁狂抑郁等神經(jīng)精神病或異常心理行為表現(xiàn)的人占相當(dāng)比例。例如，對(duì)躁狂抑郁癥和精神分裂癥患者親屬的患病率的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，精神疾病發(fā)病的原因確實(shí)具有明顯的血緣關(guān)系，血緣關(guān)

17、系越親近，患病率越高，而這正是遺傳因素的影響。 第二，病菌或病毒感染。臨床研究證明，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的傳染病，如斑疹傷寒、流行性腦炎等，由于病菌、病毒損害神經(jīng)組織結(jié)構(gòu)而導(dǎo)致器質(zhì)性心理障礙或精神失常，它可以阻抑心理的開(kāi)展，造成智力遲滯或癡呆。 第三，腦外傷或化學(xué)中毒。由于種種原因造成的腦震蕩、腦挫傷等都可以導(dǎo)致意識(shí)障礙、遺忘癥、語(yǔ)言障礙、人格改變等心理障礙；由于有害化學(xué)物質(zhì)侵入人體，毒害中樞神經(jīng)，如酒精中毒、食物中毒、煤氣中毒、藥物中毒等，亦導(dǎo)致心理障礙或精神失常。 第四，嚴(yán)重軀體疾病或生理機(jī)能障礙。這方面的影響也是造成心理障礙和精神失常的原因之一。例如內(nèi)分泌機(jī)能障礙中，最突出的如甲狀腺機(jī)能混亂、機(jī)能亢進(jìn)時(shí)，往往出現(xiàn)敏感、暴躁、易怒、情緒沖動(dòng)、自制力減弱等心理障礙。