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1、 提升自身修養(yǎng) 做好本職工作 1、準(zhǔn)確地理解壓力? 教師在從事教學(xué)工作時，難免有工作壓力。有壓力是正常的，當(dāng)壓力過大，構(gòu)成對個人身心傷害和效能降低時，教師應(yīng)注意學(xué)會自我調(diào)節(jié)，正視生活和工作中的挫折和困難，調(diào)整好心態(tài)和情緒，學(xué)會自我減壓。在注重業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)的同時，掌握一些心理保健方面的知識，通過放松訓(xùn)練、轉(zhuǎn)移注意、與人交談等方法來減輕工作壓力。教師要持續(xù)提升個人修養(yǎng)，礪練自己的意志品質(zhì)，增強(qiáng)抵抗工作壓力的水平。 2、持續(xù)提升自己的教學(xué)水平? 作為一名教師，只有具備扎實的基本功和極強(qiáng)的執(zhí)教水平，才能得到學(xué)生的尊重。教師只有提升自己的語言表達(dá)技能、教學(xué)組織管理技能，讓每一堂課不但具有知識性、科

2、學(xué)性，而且具有藝術(shù)性，才能帶給學(xué)生成長的快樂。也只有當(dāng)教師把課上得成功了，自己的內(nèi)心才能產(chǎn)生愉悅感，內(nèi)心也才能平衡。 3、提升人際交往水平? 良好的人際關(guān)系，是教師減緩壓力的重要因素，是教師順利工作的基礎(chǔ)。不和諧的人際關(guān)系會給教師帶來一定的心理負(fù)擔(dān)、心理壓力，會引起不愉快的情緒體驗，導(dǎo)致一定水準(zhǔn)的心理壓抑。教師這個職業(yè)是要求人際互動極強(qiáng)的職業(yè)，學(xué)生在與教師的互動過程中不但獲得知識，而且促動人格成長。所以，教師與學(xué)生的互動對學(xué)生的影響是長遠(yuǎn)的，這就要求教師具備較強(qiáng)的人際交往水平。教師提升人際交往水平的前提是對學(xué)生的愛，愛學(xué)生、愛崗位、愛工作。教師對學(xué)生具有了愛心，就會擁有良好的人際關(guān)系。此外

3、，我們還要注意處理好與同事、學(xué)生家長之間的關(guān)系。 4、保持一顆平常心? 不能用平常的心態(tài)來面對生活，就不可能準(zhǔn)確地應(yīng)對生活中的壓力。社會上需要各種職業(yè)的人來奉獻(xiàn)自己的智慧，教師也不例外。只要你任勞任怨，即使工作在最平凡的崗位，也會有意想不到的收獲。我們從事的職業(yè)要求我們以學(xué)生的成長為自己價值的體現(xiàn)，以平靜的心態(tài)看待自己和看待得失。 5、培養(yǎng)樂觀的人生態(tài)度 樂觀是促動身心健康的良藥。積極穩(wěn)定的情緒和樂觀的人生態(tài)度是教師心理健康的重要標(biāo)志之一，也是促動教師心理健康的一個重要條件。教師是社會一份子，在生活和工作中難免會遇到這樣或那樣的困難，產(chǎn)生各種心理矛盾，有時還會陷入煩惱和憂愁之中，如得不到即時的調(diào)節(jié)，就可能引起強(qiáng)烈的心理沖突，并在一定條件下引發(fā)某些心理疾病。教師只有以樂觀的心態(tài)來笑對困難，才能保持心理平衡，才能平視社會，直面人生。 6、積極參加體育鍛煉 ?每天步行一小時，健康生活一輩子。最好的方式是跑步或抽空步行，同時積極參加多種體育運動，通過體育鍛煉來增強(qiáng)自己的抗壓能力。