《八年級(jí)生物下冊(cè) 第八單元 健康地生活 第三章 了解自己 增進(jìn)健康 第一節(jié) 評(píng)價(jià)自己的健康狀況同步練習(xí)（新版）新人教版》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《八年級(jí)生物下冊(cè) 第八單元 健康地生活 第三章 了解自己 增進(jìn)健康 第一節(jié) 評(píng)價(jià)自己的健康狀況同步練習(xí)（新版）新人教版（6頁珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、 第一節(jié)　評(píng)價(jià)自己的健康狀況 趣味導(dǎo)讀 沒有病就是健康嗎？請(qǐng)看下面的示意圖： 健康 亞健康 亞臨床 病理 ? ? ????????????健康狀況良好?????????? 健康狀況差 從上圖可以看出，在健康與不健康之間，并不存在一個(gè)截然的界線?？赡苣慊蚰愕挠H人處于亞健康狀態(tài)。怎么來判斷自己是否處于哪種狀態(tài)呢？請(qǐng)細(xì)細(xì)體會(huì)本課的內(nèi)容，答案就會(huì)揭曉。 ? 　　智能點(diǎn)撥 　　例題：兒童、青少年身體肥胖并無大礙，不影響健康。（判斷對(duì)錯(cuò)） 　　解析：兒童、青少年身體肥胖不僅在此時(shí)期對(duì)自已健康不利，而且也是導(dǎo)致成年后各種疾病發(fā)生率上升的重要原因。主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面： 1．

2、? 肥胖的兒童和青少年，他們的血脂偏高，血液黏稠，日后好發(fā)心血管疾病。 2．? 肥胖兒童、青少年的血容量負(fù)荷增加，進(jìn)而產(chǎn)生高血壓。 3．? 肥胖兒童、青少年更易患病，因?yàn)樗麄兊拿庖吖δ芡ǔ５陀谡５膬和?、青少年? 4．? 肥胖兒童、青少年可能缺乏自信心，自我感覺差，造成自卑感。 所以，對(duì)兒童、青少年的過度肥胖也應(yīng)十分關(guān)注。 ? 答案：× ? 　　隨堂反饋 　　一、畫龍點(diǎn)睛 　　1．按世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義是，健康是指一種身體上、???????? 和???????? 方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。 　　2．兒童青少年心理健康的核心是???????? 。良好的?????

3、??? 和適度的??? ???????，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。 　　二、慧眼識(shí)珠 1．當(dāng)你生氣、煩惱，甚至感到焦慮、抑郁時(shí)，不應(yīng)該（??? ） 　　A．做點(diǎn)別的事情，來分散自己的注意力。 　　B．向自己的親人或知心朋友傾訴。 　　C．向爸、媽發(fā)脾氣，來宣泄一下。 　　D．找一個(gè)理由自我安慰。 　　2．既能體現(xiàn)心理健康又能體現(xiàn)社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)的一項(xiàng)是（??? ） 　　A．我的食欲很好。 　　B．我能原諒別人的缺點(diǎn)或錯(cuò)誤。 　　C．我早上起來感到身體很舒服。 　　D．當(dāng)我受到挫折時(shí)，我會(huì)向我的朋友征求意見或?qū)で髱椭? 　　課后溝通 健康自測(cè)（請(qǐng)實(shí)事求是地給自

4、己一個(gè)評(píng)價(jià)，這是正確了解你自己的一個(gè)窗口。下列各題中的1分表示“完全不符合”，2分表示“不太符合”，3分表示“比較符合”，4分表示“完全符合”） ?（一）身體健康小測(cè)試 題號(hào) 項(xiàng)?? 目 分? 數(shù) 1 標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）=身高（厘米）－105厘米； 正常范圍：標(biāo)準(zhǔn)體重±標(biāo)準(zhǔn)體重×10% 1 2 3 4 2 我早上起來感到身體很舒服。 1 2 3 4 3 我能以旺盛的精力參加每天的學(xué)習(xí)和娛樂活動(dòng)。 1 2 3 4 4 我的身體很靈活。 1 2 3 4 5 我的牙齒很健康。 1 2 3 4 6 我的睡眠很好。 1 2 3

5、 4 7 我的體育成績(jī)都已達(dá)標(biāo)。 1 2 3 4 8 我很少覺得疲乏無力。 1 2 3 4 9 我的食欲很好。 1 2 3 4 ?????????? 計(jì)評(píng)：31~36分（良好）；25~30分（較好）；18~24分（一般）；低于18分（需要加強(qiáng)） （二）心理健康小測(cè)試 題號(hào) 項(xiàng)?? 目 分? 數(shù) 1 我至少有一兩個(gè)好朋友。 1 2 3 4 2 當(dāng)我受到挫折時(shí)，我會(huì)向我的朋友征求意見或?qū)で髱椭? 1 2 3 4 3 我至少可以說出三種我做得很好的事情。 1 2 3 4 4 我至少有一種愛好或特長(zhǎng)。 1 2

6、 3 4 5 我能以旺盛的精力參加每天的學(xué)習(xí)和娛樂活動(dòng)。 1 2 3 4 6 我大多數(shù)時(shí)侯感到心情愉快。 1 2 3 4 7 在壓力很大的情況下，我會(huì)通過運(yùn)動(dòng)來放松自己。 1 2 3 4 8 在做事或讀書時(shí)，我的注意力很集中。 1 2 3 4 9 我對(duì)自己的外貌感到滿意。 1 2 3 4 10 我會(huì)總結(jié)自己在某方面失敗的教訓(xùn)，使我在下一次同樣的情況下做得更好。 1 2 3 4 ?????????? 計(jì)評(píng)：34~40分（良好）；28~33分（較好）；20~27分（一般）；低于20分（需要加強(qiáng)） ?（三）社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)小測(cè)

7、試 題號(hào) 項(xiàng)?? 目 分? 數(shù) 1 我至少有一兩個(gè)好朋友。 1 2 3 4 2 當(dāng)我受到挫折時(shí)，我會(huì)向我的朋友征求意見或?qū)で髱椭? 1 2 3 4 3 我能夠自信地與我不太熟悉的人交談。 1 2 3 4 4 我同男生和女生的關(guān)系都很好。 1 2 3 4 5 我積極參加集體活動(dòng)。 1 2 3 4 6 當(dāng)我領(lǐng)導(dǎo)別人或被別人領(lǐng)導(dǎo)時(shí)，我都會(huì)感到很自然。 1 2 3 4 7 我能原諒別人的缺點(diǎn)或錯(cuò)誤。 1 2 3 4 8 我與其他同學(xué)合作時(shí)，能聽取和接受他人的意見或建議。 1 2 3 4 9 當(dāng)朋友

8、讓我做我不想做的事時(shí)，我會(huì)拒絕。 1 2 3 4 ?????????? 計(jì)評(píng)：31~36分（良好）；25~30分（較好）；18~24分（一般）；低于18分（需要加強(qiáng)） 　　小結(jié)：你對(duì)自己的健康感到滿意嗎？通過上述三個(gè)類別的小測(cè)試，你認(rèn)為自己還需在哪方面進(jìn)行調(diào)整呢？ 課外閱讀 忌妒有白色與黑色之分 ??? 心理學(xué)家認(rèn)為忌妒是一種復(fù)雜的心理狀態(tài)，是一種人格缺陷、不健康的心理行為。簡(jiǎn)單地說忌妒是對(duì)別人在某些方面如才學(xué)、收入、穿戴、長(zhǎng)相、風(fēng)度、成就、職稱、職位、人緣關(guān)系等高于自己時(shí)，心中暗暗產(chǎn)生一種由羨慕轉(zhuǎn)為惱怒甚至忌恨的情緒，并試圖以種種方式中傷、低毀他人。忌妒心理大都根源于青

9、少年時(shí)期所受的不良教育。如父母總拿自己的孩子同別的孩子相比挫傷了孩子的自信心，使孩子產(chǎn)生進(jìn)取心不足、害怕失敗、仇視成功者的心理。虛榮心、自私和占有欲是造成忌妒的原因。依據(jù)個(gè)人的心理素質(zhì)和道德修養(yǎng)不同，忌妒有程度上的區(qū)別。輕度忌妒表現(xiàn)為郁郁寡歡、憂心忡忡，稱之為“心境忌妒”。重度忌妒則表現(xiàn)出對(duì)他人的深惡痛絕的強(qiáng)烈情緒，謂之“激情忌妒”。 ??? 忌妒的范圍是很廣的，其對(duì)象包括人、事、物。忌妒的表現(xiàn)也是多種多樣：有的挖空心思采用流言進(jìn)行惡意中傷，有的付諸于手段卑劣的行動(dòng)。忌妒在現(xiàn)實(shí)生活中隨處可見：看到鄰居的日子越過越好，而自己總停留在原有水準(zhǔn)，心里就會(huì)有一種怪怪的感覺；看到同事工作越干越出色，總

10、是受到領(lǐng)導(dǎo)的贊揚(yáng)，深受眾人好評(píng)，仕途順利得到了組織上的重用，心里就會(huì)有一種酸溜溜的味道……這種“怪怪的感覺”“酸溜溜的味道”就是忌妒或者類似于忌妒，只是有時(shí)人們并不愿意承認(rèn)這一點(diǎn)。這些都屬于輕度的“心境忌妒”。 ??? 當(dāng)然還要學(xué)會(huì)區(qū)分忌妒和羨慕。德國(guó)一位心理學(xué)研究者提出“白色忌妒“和“黑色忌妒”的說法。懷著白色忌妒心的人對(duì)別人的成功純粹是一種欽佩、羨慕。這種心理能起到“發(fā)動(dòng)機(jī)”的作用激發(fā)自己的積極性和創(chuàng)造性，使自己產(chǎn)生奮發(fā)向上的雄心壯志。因此白色忌妒是良性的、積極的。懷著黑色忌妒心的人則不然，他們對(duì)別人的成功總憤憤不平，覺得自己吃了虧，猜忌別人，指責(zé)成功者。這種心理是惡性的、消極的，帶有破

11、壞性。我們平常講的忌妒就是指黑色忌妒。羨慕就是指白色忌妒，前者是消極的心理狀態(tài)而后者是積極的心理狀態(tài)，可見兩者截然不同。 ??? 忌妒達(dá)到了一定的程度，就會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的惡果，到這個(gè)時(shí)候，忌妒無論如何都是一種病了。忌妒心理強(qiáng)者應(yīng)該注意如下幾點(diǎn)。 ??? 一是充實(shí)自己的生活。有人曾經(jīng)說過，忌妒是一種四處游蕩的情欲，能享有它的只能是閑人，而埋頭于自己事業(yè)的人是沒有時(shí)間去忌妒別人的。 ??? 二是要學(xué)會(huì)接納他人、理解他人。善于發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)，切忌貶低別人，要有廣闊的胸懷，要憑自己的努力趕上別人。 ??? 三是不要以自我為中心。具有忌妒心理的人往往以自我為中心，不甘別人之下。不是把別人的成績(jī)看成是

12、對(duì)社會(huì)或集體的貢獻(xiàn)，而看成是對(duì)自己的威脅。所以要學(xué)會(huì)跳出自我這個(gè)小圈子，正確地認(rèn)識(shí)自我，不用放大鏡看自己。 ??? 四是學(xué)會(huì)公平競(jìng)爭(zhēng)。競(jìng)爭(zhēng)是一種激勵(lì)人奮進(jìn)的過程，而不應(yīng)該成為目的。否則容易引發(fā)不擇手段、不講游戲規(guī)則的行為。從競(jìng)爭(zhēng)中發(fā)現(xiàn)自己輸贏的道理，體會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的樂趣，形成健康的心理品質(zhì)。 ??? 五是建立自我完善系統(tǒng)。把你的優(yōu)點(diǎn)都列出來，寫出你的特長(zhǎng)。寫出朋友、同事以及你身邊的人喜歡你的哪些方面，把你的優(yōu)點(diǎn)歸納在一起，這樣你會(huì)明白自己的優(yōu)勢(shì)所在。這可以使你增強(qiáng)自信心、克服自卑感。在這一基礎(chǔ)上，你不妨將你所忌妒者做一全面深刻的分析，了解他為自己的成功和幸福所做出的種種努力和犧牲。這樣你的忌妒心理、惱怒情緒會(huì)減少一半，心理有所平衡，你也許還會(huì)從中發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)和努力方向。 ??? 答案： 隨堂反饋 一、畫龍點(diǎn)睛?? 1.心理上? 社會(huì)適應(yīng)???? 2.心情愉快?? 情緒?? 情緒反應(yīng) 二、慧眼識(shí)珠?? 1.C?? 2.D 課后溝通（略）? - 6 -