《中學(xué)生心理健康《快樂每一天》情緒調(diào)節(jié)輔導(dǎo)活動課設(shè)計》由會員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《中學(xué)生心理健康《快樂每一天》情緒調(diào)節(jié)輔導(dǎo)活動課設(shè)計（5頁珍藏版）》請在裝配圖網(wǎng)上搜索。

1、快樂每一天設(shè)計理念情緒是人對客觀事物與自己的需要是否相適應(yīng)而產(chǎn)生的態(tài)度體驗。根據(jù)情緒對人的影響，可分為正性情緒（如愉快、歡樂、滿意、幸福等）和負性情緒（如憤怒、憂愁、恐懼、痛苦、憎恨等）兩類。一般而言，正性情緒有利于身心健康，而負性情緒則不利于身心健康，中小學(xué)生由于其心理的發(fā)展不成熟，在情緒特征上表現(xiàn)出好沖動、不穩(wěn)定、極端化等特點，對自己的不良情緒表現(xiàn)缺乏深刻的認識，也不善于調(diào)節(jié)自己的情緒。通過本課讓學(xué)生學(xué)會調(diào)節(jié)情緒、擁有快樂。 教學(xué)目的1．讓學(xué)生了解不同的情緒狀態(tài)，及其對人身心健康的影響。 2．引導(dǎo)學(xué)生體驗處在不同生活情景中的人所呈現(xiàn)的喜怒哀樂。努力營造一 個歡樂的氛圍，讓學(xué)生體驗快樂

2、的情緒。 3．教學(xué)生對情緒進行自我調(diào)節(jié)。 教學(xué)過程 教師：同學(xué)們，你們每個人都是老師深愛的學(xué)生，你們每人都是一本生動而豐富的書，在老師眼里，你們生機勃勃：你們的聰慧，你們的純潔，你們的進步，你們的成長，讓老師讀也讀不夠。你們有成長的快樂，也都有成長的苦惱，老師非常希望能夠幫助你們快樂每一天。 一、講故事蒼蠅擊倒的世界冠軍 1965年9月7日，世界臺球冠軍爭奪賽在紐約舉行。路易斯十分得意，因 為他遠遠領(lǐng)先對手，只要再得幾分便可登上冠軍的寶座了。然而，正當(dāng)他全力以 赴拿下比賽時，發(fā)生了令他意料不到的事：一只蒼蠅落在臺球上。這時的路易斯 沒在意，一揮手趕走蒼蠅，俯下身準備擊球。可當(dāng)他

3、的目光落到主球上時，發(fā)現(xiàn)這只可惡的蒼蠅又落到了主球上。在觀眾的笑聲中，路易斯又去趕蒼蠅，情緒也 受到影響。然而，這只蒼蠅好像故意要和他作對，他一回到臺盤，它也跟著飛了 1 回來，惹得在場的觀眾放聲大笑。路易斯的情緒惡劣到了極點，終于失去了冷靜和理智，憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，不小心球桿碰動臺球，被裁判判為擊球，從而失去了一輪機會。本以為敗局已定的競爭對手約翰見狀勇氣大增，最終趕上并超過路易斯，奪得了冠軍。路易斯沮喪地離開了。第二天早上，有人在河里發(fā)現(xiàn)他的尸體。他投水自殺了。 學(xué)生自由發(fā)表看法，說說路易斯是為什么而死的?故事對自己有哪些啟示。教師總結(jié)：路易斯并不是沒有能力拿到世界冠軍，可眼

4、看金光閃閃的獎杯就要到手時，他卻暴露出了心理方面的致命弱點，對待影響自己情緒的小事不夠冷靜和理智，不能用意志來控制自己，最終失掉了冠軍甚至生命。 二、情緒萬花筒1．看一看電腦顯示一些圖片，如：微笑、生氣、大笑、憤怒、哭泣、悲傷、痛苦等， 讓學(xué)生了解人士要有哪些情緒，以及各種情緒的不同表現(xiàn)。 2．演一演表演“遇到下面情況，我會有什么樣的表現(xiàn)?”（1）爸爸把自己正看得著迷的電視節(jié)目關(guān)了。 （2）有同學(xué)不小心弄壞了你最心愛的文具。 （3）因為上課不專心，給老師批評了。 （4）得到自己喜歡的禮物。 （5）考試得了100分。 （6）聽到別人說自己壞話。 （7）被同學(xué)錯怪了。 3．說一

5、說學(xué)生自由發(fā)表看法說說表演同學(xué)的情緒反應(yīng)是否適當(dāng)？為什么? （略）4．講一講 2 一對老夫妻有兩個兒子，老走開了一個制傘店，老二辦了一家壓面坊。父母總為兒子的生意牽腸掛肚，因為兩兄弟的生計與天氣有很大關(guān)系，老兩口便時常為天氣或喜或憂。 每天起床，兩位老人的第一件事便是開門望天，不管是晴是雨，總會引發(fā)他們各不相同的贊嘆。如果是晴天，老太太就唉聲嘆氣：“唉，今天大兒子的傘肯定賣不出去了，真是天不遂意啊?！比绻掠辏咸忠换I莫展：“唉，老二的面條今天又曬不干了，要是發(fā)霉了怎么辦?”老太太就這樣天天擔(dān)憂，日日犯愁，總是心情郁悶，沒過一天快樂的日子。 老頭卻恰恰相反，對待天氣總

6、是另一種態(tài)度。天晴時，老頭欣喜萬分，樂道：“好啊，老二的面條今天一定干得快。”下雨時，老頭依然滿心歡喜，笑道：“好啊，老大的傘今天一定賣得多?！蹦昴隁q歲，老頭總是豁達樂觀，氣順心爽。 5．想一想同一事件，為什么會有截然不同的兩種心情? 啟示：事物無論好壞，看待的角度不同，產(chǎn)生的效果也會各異。我們常常向往快樂，尋找快樂，其實，快樂無時不在，無處不有，學(xué)會積極的自我暗示，快樂自然來。 三、教師支招——控制不良情緒的方法學(xué)生談?wù)勛约呵榫w不良時是如何調(diào)節(jié)的，教師總結(jié)和補充具體做法。 情緒轉(zhuǎn)移法：日常生活中，有許多事會產(chǎn)生憤怒的情緒。如果遇到這種情況，我們要盡量避開，暫時躲躲，以免刺激我

7、們發(fā)怒。比如，可以出上走走，聽聽音樂，或者和談得來的朋友起聊聊天，干點兒自己喜歡的事，心情就會好起來。 理智制怒法：當(dāng)你動怒時，最好先想想以下問題：我為什么生氣?這事或這人值不值得我生氣?生氣能解決問題嗎？生氣對我有什么好處?可以在即將動怒時對自己命令：不要生氣！。堅持一分鐘！一分鐘堅持住了，好樣的，再堅持一分鐘！再堅持一分鐘！再堅持一分鐘！兩分鐘都過去了，為什么不再堅持下去呢?用理智來控制發(fā)怒的情緒反應(yīng)。 3 心理換位法：通過心理換位的方法來克制情緒。心理換位，即站到對方的角度上想問題，與他人互換角色、位置。俗話說：“將心比心。”通過心理換位，充當(dāng)別人的角色，來體會別人的情

8、緒與思想，這樣就有利于防止不良情緒的產(chǎn)生及消除已產(chǎn)生的不良情緒。例如當(dāng)家長或老師批評自己后，如果心里有氣，我們可以設(shè)身處地想一想：假如我是家長或老師會怎樣做呢?這樣，往往就能理解家長、老師對自己的態(tài)度，心情也就會慢慢平靜下來。當(dāng)同學(xué)觸犯自己時，我們也可以站在同學(xué)的角度想一想，可能就會覺得同學(xué)的行為情有可原。這樣，不良情緒就會減弱，甚至煙消云散了。 情感宣泄法：如果有的事情或人有充足的理由使我們發(fā)怒，這種情況不妨坦率地把心中的不滿講出來，你就會發(fā)現(xiàn)心里會爽快。點兒。也可以通過轉(zhuǎn)移目標來發(fā)泄，比如去打沙袋，或之跳健美操，都能減少憤怒對自身的傷害。但要注意情感的宣泄要以不損害他人的利益為前提，不可

9、在惡劣情緒的支配下，作出過激的行為。 四、擁有快樂1．做游戲“笑一笑”游戲：同學(xué)們同成一圈，做“擊鼓傳花”游戲。鼓?；涞秸l人 處，則請他站起來，講一講自己最近遇到的開心的事情或講一個笑話、一個小故 事?；顒右来芜M行，使大家都親身感受一下“笑一笑”對自己心情的積極作用。 2．聽故事掃陽光——打開心窗：有兄弟二人，年齡不過四、五歲，由于臥室的窗戶整 天都是密閉著，他們認為屋內(nèi)太陰暗，看見外面燦爛的陽光，覺得十分羨慕。兄弟倆就商量說：“我們可以一起把外面的陽光掃一點進來?！庇谑?，兄弟兩人拿著掃帚和畚箕，到陽臺上去掃陽光。 等到他們把畚箕搬到房間里的時候，里面的陽光就沒有了。這樣一而再而

10、三地忙了許多次，屋內(nèi)還是一點陽光都沒有。正在廚房忙碌的媽媽看見了他們的奇怪的舉動，問道：“你們在做什么 4 ?”他們回答說：“房間太暗了，我們要掃點陽光進來?！眿寢屝Φ溃骸爸灰汛皯舸蜷_，陽光自然會進來，何必去掃呢?”啟示：把封閉的心門敞開，成功的陽光就能驅(qū)散失敗的陰暗。 “天堂與地獄”——助人自助：在天堂與地獄里面，分別有一群人，午餐時 上帝給他們每個人都發(fā)了一把長長的勺子，大家圍在一個大桌子前吃飯，因為勺 子長每個人都不能喂到自己，所以在地獄里的每個人都非?？鄲馈６焯美?，每 個人都將飯喂給對面的人，大家都非常的開心。這就是天堂與地獄的差別。 啟示：助人者自助也3．贈卡片老師給每位同學(xué)發(fā)張卡片或?qū)W生自己準備卡片，然后每人想一句與快樂有關(guān)的話寫在卡片上，寫完后放在一起打亂，每人抽取一張。 4．唱快樂歌播放《幸福拍手歌》，讓學(xué)生跟著拍手、唱歌，嘗試各種諸如唱、跳、笑等 表達快樂的方式，進一步體會快樂感受，懂得表達快樂。 老師總結(jié)：同學(xué)們，有了快樂的思想和行為，你就能感到快樂，因為心是快 樂的根！愿我們每一位同學(xué)都擁有快樂，去開創(chuàng)美好的明天！ （作者單位：江西贛縣中學(xué)） 5