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1、2022年高一體育 第30課 耐力跑教案 教 材 耐力跑（3） 男生1200~1500M 難點：途中跑時正確的呼吸方法 重點：體會呼吸方法和節(jié)奏 教學目標 知識目標：學生能知道輕松自然的途中跑對提高耐力跑能力的作用 能力目標：學生在途中跑時能做到擺臂自然，并與兩臂的蹬。擺協(xié)調(diào)配合，重心平穩(wěn) ，且具有明顯的節(jié)奏感 情感目標：學生在走跑交替的練習中能克服困難，戰(zhàn)勝自我，按要求堅持跑完全程 密度：4——6次/人 教學過程 教學內(nèi)容 教 師 活 動 時間 學 生 活 動 練習次數(shù) 教師修改意見 教師提前到場，準備好場地、器材，等候上課。

2、 體育委員帶領(lǐng)全班同學按約定地點集合，檢查到班人數(shù)并向老師匯報出勤情況。 學生在練習時教師做好各項練習的指導工作 開 始 部 分 一 課 堂 常 規(guī) 1、 在集合地點觀察學生，并檢查學生人數(shù)及服裝。 2、“同學們好！” 3、宣布本課的學習內(nèi)容，揭示目標和要求。 1、 安排見習生。 2分 全班成二列橫隊集合。 組織

3、如圖一 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★ （圖一） 1、“老師好！ 2、認真聽講，明確學習內(nèi)容和要等。 3、見習生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。 一、 1、自由選擇練習內(nèi)容：①教師提示自選內(nèi)容；②教師指導參與學生活動。 2、專門性準備活動：①原地擺臂練習；②膝關(guān)節(jié)運動； ③踝關(guān)節(jié)運動。教師領(lǐng)操位置好，動作正確，姿勢優(yōu)美。 3：教師講明練習內(nèi)容及要求。 （1）伸展運動；（2）擴胸運動；（3）體側(cè)運動；（4）體轉(zhuǎn)運動；（5）腹背運動；（6）弓步壓腿；（7）跳躍運動；（8）四肢各關(guān)節(jié)活動

4、 要求：活動充分 5 2 一、1、由體育小組長帶隊選擇活動內(nèi)容（慢跑、跳繩、游戲等）。學生活動積極，氣氛活躍。 2、 學生四列橫隊成體操隊行跟隨教師一起做，動作協(xié)調(diào)一致，有節(jié)奏 3，練習對形（圖三） 學生在教師口令指揮下進行練習××××× O O ××××× O O ××××× O O ××××× O O 教學過程 教學內(nèi)容 教 師 活 動 時間 學 生 活 動 練習次數(shù) 在 “勻速接加速跑”的練習時目的是提

5、高學生的沖刺能力，所以應(yīng)強調(diào)不能跳過線，到線不能停等要求 基 本 部 分 耐力跑 一、1、教師講解途中跑能 做到擺臂自然，并與兩臂的蹬。擺協(xié)調(diào)配合，重心平穩(wěn) ，且具有明顯的節(jié)奏感 要求：注意呼吸方法和呼吸節(jié)奏 2：布置學生練習內(nèi)容 A：學生就近選擇適應(yīng)自己身高的支撐物做支撐后蹬跑和支撐高抬腿跑，體會腿的前擺和上體微微前傾的要求 B:勻速跑60~100M勻速跑進。體會上下肢協(xié)調(diào)配合和掌握呼吸節(jié)奏 C:勻速跑接加速跑（提高最后沖

6、刺能力） D：利用自然地形跑 3：易犯錯誤糾正 A身體中心起伏太大，跳著跑 糾正方法：讓學生適當加大步幅，延長蹬地時間，并讓學生看著前方標志物反復做勻速跑練習 4：教師觀察并巡回指導 5：教師總結(jié)評價 5 18 10 一：1：學生明確途中跑能 做到擺臂自然，并與兩臂的蹬。擺協(xié)調(diào)配合，重心平穩(wěn) ，且具有明顯的節(jié)奏感

7、 要求：注意呼吸方法和呼吸節(jié)奏 2學生練習內(nèi)容 A：學生就近選擇適應(yīng)自己身高的支撐物做支撐后蹬跑和支撐高抬腿跑，體會腿的前擺和上體微微前傾的要求 B:勻速跑60~100M勻速跑進。體會上下肢協(xié)調(diào)配合和掌握呼吸節(jié)奏 C:勻速跑接加速跑（提高最后沖刺能力） D：利用自然地形跑 3：練習圖形： 足球架 足球架 4：學生按要求認真練習 5：學生間進行比較練習 6~8 2 2 2 結(jié) 束

8、 部 分 小 結(jié) 一、集體講評，評估本節(jié)課的學習情況表揚優(yōu)秀學生。 二、整理放松練習。 三、布置回收器材。 四、師生再見 3 一、學生二列橫隊集合隊伍，并自我評介。 二、學生能積極進行放松。 要求：放松、調(diào)整呼吸。 三、師生再見 學生學會放松 實 施 情 況 記 載 班級 預(yù)計負荷 練習密度： 42% 平均心率： 146次/分 40-45% 146-155次/分 日期 耐力素質(zhì)的形成除本身體質(zhì)外，還需諸多因素，所以教師在強調(diào)技術(shù)的同時，還應(yīng)從學生的情緒考慮在內(nèi) 場 地 器 材 操場